A vida é cheia de tantas coisas que simplesmente não queremos fazer.
meu marido me culpa por sua infelicidade
Talvez seja porque eles são desagradáveis, talvez você esteja apenas mentalmente exausto e estressado, ou talvez seja apenas porque sua cama está super confortável agora!
Infelizmente, para fazer qualquer coisa na vida, devemos nos exercitar esforço disciplinado alcançar e esmagar nossos objetivos .
E isso significa nos arrastar para frente para que possamos fazer as coisas que realmente não queremos fazer quando não queremos fazer.
Então, como você pode fazer as coisas que realmente não quer?
Vamos começar com o óbvio antes de passarmos para respostas mais estratégicas.
Enfrente o problema de frente.
A solução mais óbvia e direta é simplesmente fazer e realizar. Realmente não precisa ser mais complicado do que isso.
Todo mundo se depara com coisas que realmente não queremos fazer. Muitas vezes, simplesmente não queremos fazer essas coisas, mas baixamos a cabeça e as fazemos de qualquer maneira, porque não temos escolha no assunto.
Por outro lado, talvez tenhamos escolha. Talvez seja algo que não queremos fazer, que realmente não precisa ser feito, que podemos procrastinar em fazer ou pular.
Ainda assim, se quisermos construir algo de longo prazo, vamos precisar apenas fazer o que precisa ser feito, gostemos ou não.
Podemos nos esforçar para eliminar a procrastinação, escolhendo ver todas as coisas que precisamos fazer como necessário e enfrentá-los conforme eles surgem.
Crie um cronograma e comprometa-se a mantê-lo.
É muito mais fácil cumprir metas e superar os momentos difíceis tendo algum tipo de cronograma.
Você não precisa programar cada minuto de cada dia, embora algumas pessoas funcionem bem com esse tipo de estrutura.
Uma programação geral de horários um tanto consistentes pode introduzir estrutura, melhorar a criatividade à medida que sua mente liga e guiá-lo na direção geral de onde você deseja ir.
Que parte da sua vida está sofrendo no momento que requer a necessidade de fazer apenas o que você precisa fazer? Esse é um bom lugar para começar.
Talvez seja estudar por algumas horas antes da hora de dormir definida, exercitar-se por um bloco de meia hora pela manhã ou planejar o tempo de preparação para cozinhar refeições mais saudáveis no fim de semana.
Um cronograma oferece uma previsibilidade que você pode desenvolver à medida que avança em direção aos seus objetivos.
Trabalhe na tarefa por 5 minutos.
Grandes projetos podem sinto opressor . Eles podem ser tão assustadores que podem ser intimidantes, então nós procrastinamos e adiamos o projeto, quer queiramos ou não.
Você pode combater esse sentimento fazendo um acordo consigo mesmo para trabalhar nisso por apenas cinco minutos e ver como se sente a respeito.
Na maioria das vezes, você descobrirá que os sentimentos iniciais de trepidação e pavor se dissipam conforme você começa a mergulhar em seu projeto.
A dúvida, o medo e a frustração em nossas próprias mentes são geralmente os obstáculos mais difíceis de superar quando nos deparamos com tarefas desagradáveis ou tediosas.
Concorde em trabalhar na tarefa por apenas cinco minutos e veja se você não concorda em continuar o processo.
Se você ainda não está sentindo, por suposto, deixe-o de lado por um tempo e depois volte a ele um pouco mais tarde.
Às vezes, a mente simplesmente não quer embarcar como esperávamos. O importante é não tornar esse hábito normal.
Divida uma tarefa desagradável em pedaços pequenos.
Essa dica funciona se você se deparar com uma tarefa maior. Pode ser muito mais fácil realizar uma tarefa grande e desagradável se a quebrarmos em pedaços que possamos enfrentar ao longo do dia.
Procure por pedaços de meia hora que você pode fazer entre outras atividades ou trabalho.
Por exemplo, um aluno que está tentando eliminar alguns estudos difíceis pode simplesmente dividir as tarefas entre os diferentes períodos de tempo.
O benefício é que esta abordagem reduzirá a fadiga mental e permitirá que o aluno focar mais na tarefa no horário bloqueado.
O mesmo princípio pode ser aplicado para fazer as tarefas da vida, fazer tarefas domésticas ou qualquer coisa.
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Concentre-se nos benefícios de realmente concluir a tarefa.
Uma maneira de evitar a sensação de não querer fazer as coisas é concentrar-se nos benefícios que obterá ao concluir a tarefa.
Ninguém gosta de fazer tarefas domésticas, mas uma casa limpa ajuda reduza a ansiedade geral , é agradável de se olhar e de se viver e afasta o acúmulo geral de sujeira e poeira.
Você realmente quer estudar? Talvez sim, talvez não. Mas, você provavelmente deseja manter boas notas e colher os benefícios de uma educação de qualidade.
Procurando emprego? Não é exatamente divertido, mas definitivamente necessário para manter o padrão de vida ou o progresso na vida.
Mesmo os esforços que normalmente achamos divertidos ou relaxantes podem não nos parecer tão atraentes como seriam normalmente.
Ainda vale a pena prosseguir nessa atividade se você quiser continuar a construir o ímpeto do que você já realizou. Um excelente exemplo disso é a arte.
Alguns artistas se irritam com a ideia de definir uma programação e produzir com regularidade. Muitos querem esperar que a inspiração surja, mas se o artista fizer isso, eles não farão tanto. A melhoria está toda na prática e execução com consistência.
Entenda que você não precisa ouvir seus pensamentos.
A dúvida é um assassino de sonhos e ímpeto. Um negativo narrativa interna pode inviabilizar planos bem traçados e introduzir dúvidas onde não há razão para ter alguma.
Ou talvez haja um motivo para isso. Talvez a tarefa desagradável seja algo que o deixará desconfortável.
Muitas pessoas usam seus sentimentos como a principal decisão sobre o que fazem e o que não fazem. Infelizmente, os sentimentos muitas vezes podem estar errados, mal informados ou não serem relevantes para a situação atual.
Muitas pessoas aceitam seus sentimentos como verdade, quando não o são. Eles são apenas uma percepção de tudo o que estamos vivenciando.
O problema é que as coisas mais importantes sobre as quais precisamos ter uma opinião informada podem não ser conhecidas na época.
Se você sentir que precisa reavaliar um curso de ação, tente fazê-lo quando não estiver emocionado com a situação. Qualquer emoção irá turvar as percepções de uma pessoa.
O objetivo não é evitar totalmente as emoções, mas evitar que as emoções manchem nossos processos de tomada de decisão em torno de nossas metas e desejos na vida.
A maioria das coisas não requer decisões imediatas, especialmente se você estiver olhando para uma tarefa grande ou de longo prazo.
Não tenha pressa ao pensar em mudar de curso. Até então, siga firme o plano e continue executando.
Não há problema em fazer uma pausa.
A vida é uma questão de equilíbrio. A rotina diária do mundo pode desgastar uma pessoa. Se você tem perseguido um objetivo difícil por muito tempo, às vezes você só precisa desacelerar e fazer uma pausa.
Ninguém pode estar 100% certo, o dia todo, todos os dias, o tempo todo. É um padrão impossível que você nunca cumprirá e garantirá que você se esgotará.
Se você está trabalhando há muito tempo, não há problema em fazer uma pausa! Isso vai evitar que você se queime e atrapalhe seu progresso. Seja gentil com você mesmo . Você não é uma máquina, e tudo bem também.
