A bondade é um dos componentes mais valiosos da vida.
Na verdade, o romancista Henry James disse:
Três coisas são importantes na vida humana: a primeira é ser gentil, a segunda é ser gentil e a terceira é ser gentil.
Dificilmente poderia ser mais claro.
A maioria das pessoas concorda prontamente que a gentileza adiciona qualidade à vida.
Sempre que recebemos bondade, nos sentimos melhor em relação à vida.
Agradecemos a gentileza. Agradecemos a gentileza. Valorizamos a bondade.
Mas aparentemente menos aparente para a maioria de nós é a importância de bondade própria.
Embora vejamos o valor da bondade para com os outros e apreciemos a bondade para conosco, freqüentemente negligenciamos o lugar da bondade própria.
Temos a tendência de descartar o valor e a qualidade curativa da bondade dirigida a nós mesmos.
O romancista Jack Kornfield disse:
Se a sua compaixão não inclui você mesmo, ela não é completa.
Em outras palavras, não é suficiente ser gentil com os outros. Não é suficiente aceitar a gentileza dos outros. Devemos também ter o cuidado de expressar bondade para conosco.
Então, o que realmente significa ser gentil conosco?
1. Significa aceitar que você tem apenas um corpo e uma mente.
Recebemos apenas um corpo e uma mente.
Não podemos substituir nossa mente e corpo como um conjunto de baterias descarregadas.
Não podemos pedir um novo corpo ou uma nova mente quando o antigo se desgasta ou se torna defeituoso.
Devemos nutrir a mente e o corpo que temos - não teremos substitutos.
Isso por si só justifica a benevolência.
Se deixarmos de experimentar a bondade por longos períodos, pagaremos um alto preço por sua ausência.
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Nem sempre podemos contar com a bondade dos outros. Mas sempre podemos contar com a bondade própria.
Só precisamos fazer disso uma prioridade.
Alguns argumentarão que esta é apenas uma forma velada de narcisismo. Ou auto-absorção disfarçada. Ou egocentrismo.
Não é.
Estes são exemplos de bondade própria fora de equilíbrio.
Nossas vidas não giram em torno da bondade própria. Embora a bondade própria deva ser uma parte importante deles.
Assim como comemos para viver ... não vivemos para comer.
Assim como dormimos para viver ... não vivemos para dormir.
A chave é encontrando um equilíbrio .
A benevolência é uma parte importante da vida saudável que deve ser incorporada ao ritmo da vida.
Sem ele, mais cedo ou mais tarde pagaremos um preço.
2. Significa compreender que damos o melhor de nossa integridade.
A fim de servir aos outros com eficácia, devemos ser íntegros.
Damos o melhor de nossa força, não de nossa fraqueza.
Sempre que você voar em um avião comercial, em algum momento um comissário pedirá sua atenção enquanto revisam as regras de segurança.
Eles explicarão o procedimento quando houver perda de pressão na cabine. Uma máscara de oxigênio cairá do teto. Eles sempre enfatizam que os pais que viajam com crianças devem administrar o oxigênio para eles próprios primeiro.
Somente depois de receberem uma dose saudável de oxigênio, eles devem aplicar a máscara em seus filhos.
O princípio é óbvio. Até que os pais sejam suficientemente fortes, eles não estarão em condições de ajudar seus filhos.
É melhor darmos com base em nossa própria integridade. Servimos melhor com nossas próprias forças.
3. Significa reconhecer que a bondade própria inclui o cuidado consigo mesmo.
Mostramos bondade para conosco mesmos, exercitando hábitos disciplinados de saúde.
Nós mostramos crueldade para nós mesmos quando negligenciamos os hábitos que promovem a boa saúde.
Essas coisas não são luxos ou formas de mimos. Eles são elementos importantes para uma boa saúde.
Alguns deles incluem:
- Descanso adequado e sono restaurador
- Exercício que promove saúde cardiovascular e força e flexibilidade muscular
- Beber água suficiente para ficar devidamente hidratado
- Buscar ajuda profissional oportuna quando surgem problemas de saúde
- Gerenciando adequadamente as tensões e desafios da vida
- Manter relacionamentos saudáveis e estimulantes
- Tempos regulares de reflexão significativa
- Abstinência proposital e periódica da mídia
Um componente importante da benevolência é o autocuidado.
A menos que estejamos enfermos, é nossa responsabilidade cuidar bem de nós mesmos.
O autocuidado não é uma indulgência. É uma forma de bondade própria que não deve ser negligenciada.
4. Significa saber que a bondade própria é uma boa prática para a bondade para com os outros.
A benevolência é uma prática excelente para ser gentil com os outros.
É provável que o que parece gentil para você também seja uma expressão de gentileza para com os outros.
Portanto, ser gentil consigo mesmo é um bom treinamento para mostrar gentileza aos outros.
Se, como disse Henry James, as três coisas importantes na vida humana são a gentileza ... a gentileza ... e a gentileza, então faremos bem quando sabemos o que contribui para a gentileza.
Podemos aprender muito com a bondade própria.
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Como você se sente ao fazer um descanso tão necessário?
Como você acha que outra pessoa se sentiria se você permitisse que ela descansasse muito bem?
Como você se sente quando diz algo a si mesmo que é encorajador e afirmativo?
Como você acha que outra pessoa se sentiria se você falasse palavras de encorajamento e afirmação para eles?
As chances são boas de que, se uma gentileza funcionar para você, vai funcionar para outra pessoa.
5. Significa apreciar a Regra de Ouro ao contrário.
Todos nós conhecemos a Regra de Ouro: Faça aos outros o que você gostaria que fizessem aos vocês.
Mas considere o reverso dessa regra.
E se praticássemos fazendo para nós mesmos o que gostaríamos que os outros fizessem para nós?
Quando alguém estende uma bondade para nós, notamos. E faz diferença em como nos sentimos e vemos a vida.
Às vezes, uma simples gentileza pode literalmente transformar nosso dia. Assim como um ato de grosseria pode arruiná-lo.
Portanto, quando alguém faz um ato de bondade por você, pense como isso pode ser traduzido em um ato de bondade consigo mesmo.
Então, da próxima vez que você precisar de um pouco de gentileza, ofereça-a a si mesmo.
É apenas outra maneira de ser gentil consigo mesmo de uma forma que você sabe que é eficaz.
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6. Significa compreender que a benevolência inclui manutenção regular, não apenas cuidados em caso de crise.
Existe uma velha expressão que diz: Pague-me agora ou pague-me depois.
A ideia é que quando as coisas são negligenciadas, você acaba pagando o preço eventualmente.
Quer se trate de pneus carecas, uma dobradiça enferrujada da porta, uma tosse persistente negligenciada ou um dever procrastinado por muito tempo.
Todas essas coisas eventualmente exigirão pagamento.
O segredo é cuidar deles no curto prazo, em vez de negligenciá-los no longo prazo.
Não adie o descanso até ficar doente.
Não negligencie seu próprio tempo de restauração até que o dano esteja feito.
Não atrase a recreação até que tudo esteja concluído.
É o descanso ao longo do caminho que o mantém motivado.
Não recuse a bondade própria até que tenha de pagar um preço por sua negligência.
Mostre bondade para si mesmo AGORA.
Pare e descanse. Faça uma refeição saudável. Vá para a cama cedo. Tomar um banho quente. Faça uma caminhada tranquila. Tome uma xícara de café quando tiver uma montanha de trabalho pela frente. A montanha vai esperar por você.
Se nos recusarmos a dedicar tempo à saúde agora, seremos forçados a dedicar tempo à doença mais tarde.
Os seres humanos não são máquinas. Nós nos cansamos. Nós nos desgastamos. Ficamos doentes. Precisamos descansar. Precisamos de bondade de fora. Precisamos de bondade de dentro.
É uma questão de mostrar gentileza regularmente. Não apenas quando você está desesperadamente precisando disso.
7. Significa ter orgulho sem ser orgulhoso.
Ao longo do caminho, fomos informados de que o auto-engrandecimento é feio. Esse interesse próprio é impróprio. Que devemos deixar os outros nos elogiarem, e não a nós mesmos.
Tudo isso geralmente é verdade.
A presunção e a autopromoção não são virtudes. Temos a tendência de evitar pessoas que lideram seu próprio desfile e cantam seus próprios elogios acima de todos os outros.
Mas, novamente, estamos falando sobre um desequilíbrio.
Há um lugar apropriado para uma autoavaliação honesta e objetiva.
Devemos ser capazes de dizer a nós mesmos que fizemos um bom trabalho. Que nosso desempenho foi bom. Que nossos resultados foram excelentes.
Não há problema em nos parabenizar. É bom avaliar com precisão nossa própria contribuição. Não há nada de errado em nos elogiarmos por um trabalho bem feito.
Nós podemos ter orgulho de nós mesmos e no que realizamos sem ser orgulhosos.
Só é orgulhoso quando começamos a acreditar que somos melhores do que todos.
A benevolência nos chama a nos avaliar honestamente. Para nos elogiarmos onde for necessário.
Ou simplesmente dizer a nós mesmos, “Eu poderia ter feito melhor nisso. Farei melhor da próxima vez. ”
Podemos ter orgulho sem ser orgulhosos.
8. Significa perceber que a bondade para conosco garante que estaremos disponíveis para os outros.
Já vimos o valor de dar a partir de nossa integridade e força, ao invés de nossa fraqueza.
Por outro lado, quando mostramos bondade para conosco, é mais provável que estejamos disponíveis para os outros.
A bondade para conosco é boa para nós. Isso nos ajuda a manter nossa força e equilíbrio.
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O que nos equipa para ajudar os outros e estender a bondade além de nós mesmos.
Se estamos exaustos, fracos, doentios e quebrados, estamos ocupados apenas para enfrentar o dia-a-dia.
A bondade própria não é o princípio e o fim de tudo. Mas desempenha um papel importante em nosso bem-estar geral e capacidade de dar.
9. Significa saber que ser gentil consigo mesmo por último não ajuda.
Aqueles que se inclinam para o martírio e a abnegação muitas vezes acabam sendo os menos capazes de estender a bondade.
Seu próprio poço seca e eles não têm água para oferecer aos que estão com sede.
Já foi dito que “perfeição não é heroísmo”.
Embora algumas pessoas achem que sim. Que se eles não forem perfeitos, eles são um fracasso.
Assim, eles constantemente negam a si mesmos a bondade de que precisam, acreditando que a bondade própria é um luxo que não podem pagar.
Essa bondade é para os fracos. Destinado apenas aos inadequados para a tarefa.
Essas pessoas tendem a se esgotar.
Muitas vezes eles se tornam amargo e ressentido. Mas sua amargura e ressentimento são auto-induzidos. Ninguém precisava de sua perfeição, exceto eles próprios.
Mas em sua busca pela perfeição, eles perdem sua humanidade. Eles perdem de vista o fato de que é seu imperfeição isso os torna como o resto de nós.
Todos nós temos falhas de alguma forma. Reconhecer que somos imperfeitos e não precisamos lutar pela perfeição pode nos encorajar a ter bondade própria.
Todos nós precisamos de bondade própria. Todos nós nos beneficiamos com a bondade própria. Não precisamos 'merecê-lo'.
É nosso direito em virtude de sermos humanos. Não deveríamos ter que lutar pela bondade dos outros. Nem precisamos ganhá-lo para nós mesmos.
Conclusão
Devemos todos aprender a ser gentis conosco, assim como devemos aprender a ser gentis com os outros.
Precisamos de bondade tanto quanto qualquer outra pessoa. Ser gentil com nós mesmos garante que receberemos nossa dose necessária.
Não podemos controlar a bondade dos outros para conosco. Mas podemos controlar a bondade que oferecemos a nós mesmos.
- Você tem apenas um corpo e uma mente. Ser gentil consigo mesmo ajuda a manter a mente e o corpo fortes e saudáveis.
- Damos o melhor de nossa integridade. Os mais bem equipados para serem gentis com os outros são aqueles que são gentis consigo mesmos.
- A benevolência inclui o autocuidado. Ser gentil conosco envolve fazer as coisas que promovem nosso próprio bem-estar.
- Ser gentil conosco é um bom treinamento para sermos gentis com os outros.
- É útil viver a Regra de Ouro ao contrário. Fazendo a si mesmo o que você gostaria que outros fizessem a você.
- O autocuidado não deve se limitar às crises - devemos praticá-lo rotineiramente.
- A bondade própria nos permite ter orgulho do que realizamos e de quem somos, sem ser arrogantes ou orgulhosos.
- Ser gentil consigo mesmo o tornará mais disponível para ser gentil com os outros.
- Ser gentil consigo mesmo por último não ajuda. Não banque o mártir. Não banque a vítima. Seja gentil consigo mesmo também. Você merece sua própria bondade.
