As autoafirmações são um tema controverso: algumas pessoas as confiam, enquanto outras são extremamente céticas quanto à sua eficácia.
A ciência também discorda de alguns estudos que descobriram benefícios genuínos e outros que não mostram efeitos, ou mesmo negativos.
Aqui em A Conscious Rethink, acreditamos firmemente que as afirmações realmente podem ter um grande impacto em nossas mentes, corpos e sucesso na vida (da maneira que você quiser medi-lo).
As afirmações também podem ser usadas para combater o estresse e a ansiedade, ajudando a aliviar os sintomas físicos e mentais em um curto espaço de tempo.
Aqui estão seis projetados para fazer exatamente isso.
Estou seguro, protegido e não estou sob ameaça do mundo ao meu redor.
Essa afirmação muito simples tem um efeito calmante porque desfaz o mito que dizemos a nós mesmos quando estamos estressados.
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Ficamos convencidos de que corremos perigo - seja física, mental ou emocionalmente - e isso desencadeia nossa resposta evolutiva ao estresse.
Lembrar-se de que está seguro ajuda a controlar esse processo.
Não há obstáculo que eu não possa superar quando coloco minha mente nisso.
Aqui temos outra frase básica, mas muito eficaz, que nos lembra o quão capazes somos quando a vida exige que sejamos.
Convence-nos a não fugir de um problema, mas a enfrentá-lo e enfrentá-lo com a crença ilimitada de que podemos encontrar uma saída para tudo.
Dizer isso a nós mesmos pode evitar aquela sensação avassaladora que geralmente surge quando somos apresentados a um grande teste.
Esta situação não é boa nem má, simplesmente é.
Tentar rotular qualquer instância particular como boa ou má é fútil porque, na realidade, não é nenhuma dessas coisas.
Cada situação tem lições a ensinar e só porque algo parece negativo na superfície, não há razão para que um dia não venha a ser um catalisador para um resultado mais positivo.
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Embora não possamos prever isso - na verdade, pode ser difícil imaginar tal possibilidade - perceber que o bem pode vir do mal deve aliviar sua ansiedade e reduzir seu estresse.
Leitura mais essencial sobre ansiedade (o artigo continua abaixo):
- Ansiedade altamente funcional é mais do que você pensa que é
- 8 coisas que você faz por causa de sua ansiedade (que os outros são cegos)
- Para pessoas com mente ansiosa: uma mensagem de esperança
- A ansiedade não é nenhuma dessas dez coisas
Eu escolho reagir positivamente à situação que estou enfrentando.
Quando encontramos estresse em nossas vidas, temos a liberdade de escolher como reagir a ele.
Lembrando a nós mesmos que um atitude positiva é algo sobre o qual temos controle significa que estamos mais propensos a fazer um esforço consciente para resolver a situação de uma maneira determinada.
Se, em vez disso, optássemos por reagir negativamente, lutaríamos para encontrar uma solução para quaisquer problemas que enfrentássemos e o estresse manteria seu domínio sobre nós.
Nada no meu passado pode me impedir de prevalecer no presente e no futuro.
O estresse e a ansiedade são frequentemente respostas condicionadas a uma determinada situação; são impulsionados por nossas experiências anteriores.
Se permitirmos, nosso passado sempre nos controlará, mas se reconhecermos que existe um caminho alternativo disponível, podemos nos libertar das cadeias de nossa educação e trazer um novo amanhecer.
Essa mentalidade aumenta a criatividade e a crença, à medida que olhamos além do que aconteceu antes, para as infinitas possibilidades que se apresentam diariamente.
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À medida que retardo minha respiração e relaxo meu corpo, o estresse flui para fora da minha mente.
Nossos corpos e mentes estão mais intimamente ligados do que podemos imaginar; portanto, ao criar um corpo livre de tensão, podemos eliminar qualquer estresse que possa residir em nossas mentes.
Uma respiração profunda e lenta e um relaxamento dos músculos são altamente eficazes para reduzir o estresse geral em nossos corpos, e uma mente mais relaxada deve seguir o exemplo.
