Se acreditarmos na maioria dos tropos de filmes e TV, então a pessoa comum que luta com a ansiedade é uma pessoa com problemas de nervosismo que rói as unhas e tem problemas para sair de casa e tem ataques de pânico se o barista colocar o sabor errado em seu café com leite matinal.
O fato é que a ansiedade pode se manifestar de inúmeras maneiras diferentes, e aqueles que lutam com ansiedade de alto funcionamento geralmente o fazem fora do radar, porque seus mecanismos de enfrentamento são sutis e internalizados.
Se você não tem certeza se você ou alguém que você conhece está lidando com ansiedade de alto funcionamento, tente observar o seguinte, que são bons sinais de que você está.
Perfeccionismo Tipo A
Uma pessoa com ansiedade de alto funcionamento (HFA) tende a ser atormentada por pensamentos obsessivos e preocupações que se intrometem constantemente. Eles podem não ser capazes de se livrar da preocupação com um determinado 'e se?' cenário, ou mesmo um aspecto de sua vida naquele momento. Então, eles mergulham no trabalho, ou na limpeza da casa, ou na escola, ou em um hobby específico, a fim de tentar escapar da espiral descendente para a qual seus pensamentos os arrastam.
Se todo o seu ser está focado na pesquisa de ensaios ou na reorganização de seus 800 livros por gênero, depois em ordem alfabética por autor e subcategorizados por cor, então um pouco menos de energia está sendo colocada no medo que os assola.
Em uma tentativa desesperada de fugir da fera da preocupação, eles podem parecer extrovertidos de alta energia: eles se cercam de amigos, são workaholics que fazem aulas à noite e nos finais de semana e podem muito bem ser admirados em seu círculo social . Afinal, eles são ambiciosos, enérgicos e entusiasmados, certo?
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Bem não. Não muito.
As chances são de que toda essa energia e entusiasmo seja uma grande fachada e apenas uma forma massiva de escapismo. Na verdade, eles estão fazendo tudo o que podem para evitar aqueles momentos intermediários em que as coisas se acalmam e eles estão sozinhos com seus pensamentos intrusivos .
Você provavelmente já os experimentou antes, quando passou por uma crise como uma separação - quando você está acordado às 3 da manhã obcecado por cada conversa, cada troca, cada cenário que você experimentou (ou pode experimentar) e você simplesmente pode ' t dormir ou pensar em qualquer outra coisa, literalmente.
A insônia crônica é algo que quase todas as pessoas com HFA experimentam, e isso não só agrava o pânico, mas traz consigo uma série de problemas co-mórbidos: dores de cabeça constantes, sistema imunológico enfraquecido, distúrbios gastrointestinais, dores musculares ...
Imagine o quão incrivelmente difícil seria se essa fosse a sua vida o tempo todo.
Isso é o que muitas pessoas com ansiedade de alto funcionamento lutam constantemente. É de se admirar por que eles se envolvem em atividades?
Tiques e espasmos
Pessoas com HFA que não estão envolvidas em projetos imersivos para distraí-los, ou que não encontraram um tipo de meditação ou terapia que funcione para eles, podem internalizar suas preocupações. Eles os empurram para o fundo e tentam ignorá-los, mas fazer isso nunca funciona. Essas preocupações e medos acabam se manifestando fisicamente, mesmo que a pessoa não esteja ciente deles.
Tiques nervosos, como espasmos, piscar repetidamente, arrancar cutículas, puxar os cabelos, etc. são apenas algumas das maneiras pelas quais a ansiedade pode se manifestar. Algumas pessoas mordem os lábios em carne viva, outras têm dificuldade em ficar sentadas quietas, então elas saltam uma perna ou giram os polegares.
Para algumas pessoas, essas manifestações físicas não são apenas o resultado de preocupações reprimidas, mas são maneiras de canalizar sua energia nervosa para que seus pensamentos não sejam oprimidos.
Por exemplo, se eles estão em uma situação social onde eles estão se sentindo sobrecarregados (muitas pessoas falando ao mesmo tempo, ou a música está muito alta, ou eles estão apenas inundados com pensamentos e emoções), sua contração física pode se intensificar. Alguns podem até precisar se desculpar temporariamente - ou, em alguns casos, sair correndo porta afora - para que possam dedicar alguns minutos para fazer alguns exercícios respiratórios e apenas se acalmar.
Eles podem ser capazes de se reagrupar e então voltar para a briga, ou eles podem se sentir muito mais confortáveis apenas partindo naquele ponto, mas qualquer uma dessas decisões pesará sobre eles e será absolutamente devastador para navegar. Se eles ficarem, eles sabem que ficarão desconfortáveis e oprimidos. Se eles forem, podem ser considerados negativamente ou desapontar alguém de quem gostam.
Não parece uma coisa fácil de enfrentar, não é?
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Falta de entendimento
Uma das piores coisas sobre o HFA é o fato de que, uma vez que a maioria das pessoas dá a impressão de que geralmente tem tudo junto, é difícil para os outros acreditarem que estão sofrendo por dentro. Na maior parte do tempo, eles são simplesmente cego para a turbulência furioso sob a superfície.
Afinal, se um aluno de honra que também tem um emprego e faz trabalho voluntário para bebês foca órfãos nos fins de semana sai e diz que está atormentado por uma ansiedade paralisante, você acha que ele seria levado a sério?
Todo o seu comportamento aponta para uma pessoa que é focada, dirigida e imensamente capaz. Esta é uma pessoa com impulso e energia incessantes - como é possível que ela esteja lidando com a ansiedade?
Que coisa absurda de se considerar, certo?
As pessoas que se enquadram nesta categoria geralmente têm muito mais dificuldade em obter a ajuda de que precisam, porque se apresentam como estando muito “juntas” para precisar de ajuda. Eles podem ter problemas para convencer amigos e parceiros de que estão perdendo a cabeça porque essas pessoas só viram 'tudo está ótimo!' máscara e, portanto, nem consigo conceber a possibilidade de que eles estejam em um turbilhão.
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Pior ainda, o sofredor pode hesitar em se abrir para os outros sobre suas dificuldades porque trabalharam tanto para manter essa fachada por tanto tempo que estão com medo de que seu verdadeiro eu não seja aceito pelas poucas pessoas que realmente permitido perto deles.
Esse mero pensamento pode colocá-los no auge de um ataque de pânico e impedi-los de obter a ajuda de que precisam desesperadamente.
Se você sentir que está vivendo com uma ansiedade altamente funcional, pode ser uma boa ideia falar com um terapeuta sobre técnicas que podem ajudá-lo a lidar com a situação. A meditação e a atenção plena podem ser imensamente úteis para permanecer no momento presente (tente essas afirmações para ansiedade e Estes para ajudá-lo a parar de pensar demais), e certos medicamentos também podem ser úteis, sejam eles prescritos ou à base de ervas.
Algumas pessoas descobriram que a flor da maracujá é uma ótima planta aliada para a ansiedade, enquanto outras usam uma cannabis com alto teor de CBD para combater a deles, se for legal em sua área. Algumas mudanças na dieta, como cortar o glúten, os laticínios e / ou o açúcar, também podem ser de grande ajuda. Mas, por favor, sempre fale com seu médico antes de fazer qualquer alteração importante desse tipo. Eles serão capazes de aconselhar sobre os prós e os contras das várias abordagens.
Se, em vez disso, você tem um amigo ou parceiro romântico que acredita ter dificuldades com o HFA, por favor, tente ser compreensivo e compassivo . Ninguém escolhe ter essas preocupações sempre presentes e incômodas, e você pode ter certeza de que eles ficariam mais do que felizes em simplesmente “deixar para lá” se fossem capazes de fazê-lo.
Essas são pessoas que são praticamente prisioneiras de suas próprias ansiedades e têm medo de magoar aqueles de quem gostam, deixando-os na mão. Se você pensa mal deles por uma deficiência que você acredita que eles exibiram, entenda que eles absolutamente se desprezam por essa mesma coisa.
Essas pessoas seguem padrões ridiculamente altos e pensam que podem ter machucado você ou desapontado porque os pensamentos com os quais estão lutando venceram temporariamente ... bem, é simplesmente devastador.
Todos nós poderíamos usar um pouco mais de compreensão e compaixão em nossas vidas, então se você ou alguém que você ama está lutando com alguma dessas coisas, por favor, seja gentil.
Você já sofreu de ansiedade de alto funcionamento no passado? Ou você está lidando com isso agora? Deixe um comentário abaixo para compartilhar suas experiências com outras pessoas que podem se beneficiar com o que você tem a dizer.
