Namorar é um processo assustador na melhor das hipóteses, certo?
Os nervos, as borboletas, a excitação. Os pensamentos correndo pela sua cabeça e os sentimentos pulsando pelo seu corpo.
Agora imagine que você sofre de uma ansiedade paralisante. Você acha que seria muito mais complexo e desafiador?
Todos aqueles pensamentos e emoções atingiram o máximo ... e mais um pouco.
Bem, se você está namorando alguém com ansiedade, você precisa aprender a lidar com isso.
E você precisa aprender rápido.
Só então você pode dar ao relacionamento a melhor chance de se desenvolver em algo mais.
Seu novo parceiro provavelmente teve que lutar contra vários demônios apenas para chegar onde vocês dois estão agora. Então, esta é uma pessoa que merece o seu respeito e admiração.
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Suas experiências e perspectivas são exclusivamente pessoais. A ansiedade deles também. Como estão lidando com isso e o que precisam evitar para manter as coisas calmas e pacíficas é provavelmente um processo no qual trabalharam por vários anos.
Portanto, embora este artigo tente dar a você - o parceiro - uma visão geral abrangente de como você pode abordar esse relacionamento de forma diferente de outras pessoas no passado, seu novo parceiro pode ter suas próprias necessidades e preferências específicas.
Portanto, tenha isso em mente ao aplicar o que aprendeu aqui hoje.
Com tudo isso dito, quais são algumas coisas boas a fazer, e não fazer, ao namorar alguém que vive com ansiedade?
1. Faça perguntas e desenvolva um entendimento
Como já dissemos, a ansiedade é uma experiência intensamente pessoal.
Ler artigos para obter conhecimento geral sobre a condição é útil, mas não pode oferecer as respostas que um indivíduo deveria dar para si mesmo.
Portanto, uma discussão aberta envolvendo muitas perguntas ajudará a suavizar a experiência para você e seu parceiro.
A melhor hora para fazer perguntas é quando eles estão em um espaço mental neutro e calmo.
Boas perguntas a fazer incluem ...
- O que posso fazer para ajudá-lo se sua ansiedade estiver aumentando?
- O que posso fazer para tornar o processo de conhecê-lo mais fácil para você?
- Há algo de que eu deva estar ciente que o ajudará ou prejudicará?
- Existe alguma coisa que você acha que eu deveria saber?
Seu parceiro pode achar difícil falar sobre sua ansiedade, especialmente porque vocês ainda estão se conhecendo. Portanto, não empurre com muita força de imediato.
Você não precisa aprender tudo o que há para aprender sobre a ansiedade de uma vez, assim como você não precisa aprender tudo o que há para saber sobre alguém que não sente ansiedade de uma vez.
Nem você seria capaz.
Relacionamentos que oferecem um conexão genuína leve tempo - e essa é a verdade, independentemente de alguém ter problemas de saúde mental.
Mas também não subestime o poder de observação. Eles podem não ser capazes de colocar tudo em palavras que você seria capaz de entender, então observar como eles agem e reagem a certas coisas é outra maneira importante de aprender sobre sua condição.
Estude sua linguagem corporal e expressões faciais em diferentes situações. Isso o ajudará a identificar como eles podem estar se sentindo e, portanto, como você pode reagir melhor.
Observe as situações que parecem desencadear sua ansiedade e tente evitá-las. Talvez eles odeiem multidões, transporte público ou bares barulhentos.
Lembre-se da lição principal desta seção - faça perguntas. Se você acha que eles estão desconfortáveis, espere até que eles encontrem a calma mais uma vez e pergunte se suas observações foram corretas.
Observe, mas verifique. Não suponha coisas (falaremos mais sobre isso mais tarde).
Quanto mais você os conhece e sua ansiedade, mais à vontade eles se sentirão perto de você. Eles vão sentir que você fez um esforço para entendê-los e que eles podem ser eles mesmos ao seu redor.
2. Seja paciente e aprenda quando dar um passo para trás
A paciência é uma qualidade importante porque haverá momentos em que a espera é a única opção.
A ansiedade às vezes pode ser destruída com técnicas diferentes, às vezes não. Às vezes, tudo o que podemos fazer é esperar que passe um surto de ansiedade.
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As pessoas geralmente têm essa necessidade de fazer algo para tentar consertar um problema que elas veem.
Resista a essa tentação.
Compreenda que a ansiedade não pode ser curada. Só pode ser gerenciou através de uma variedade de técnicas ou com a ajuda de medicamentos.
Não se apresse ao primeiro sinal de ansiedade para salvar o dia. Seu parceiro conhece essa experiência melhor do que ninguém e você corre o risco de piorar as coisas se achar que sabe disso porque leu este artigo (ou qualquer outra coisa).
Pode ser difícil testemunhar e você pode se sentir obrigado a ajudar de alguma forma, mas a melhor coisa que pode fazer é estar com eles.
Ajude quando solicitado, mas somente quando solicitado.
A paciência também o ajudará quando seu parceiro precisar de confirmação. Porque eles vão fazer. Provavelmente muitas vezes, principalmente no início.
A ansiedade pode fazer com que uma pessoa pense nos piores cenários, mesmo quando as coisas estão indo bem. Portanto, se você realmente gosta dessa pessoa e realmente deseja estar com ela, não se importará de dizer isso repetidamente para aliviar suas preocupações.
3. Seja rápido e comunique-se com clareza
Em uma sociedade em que fantasmas, arrastar coisas e evitar qualquer coisa difícil estão se tornando mais prevalentes, um simples pouco de prontidão pode realmente ajudar uma pessoa com ansiedade a manter os pés no chão.
Isso não quer dizer que você deva continuar casado com seu smartphone ou estar à disposição de seu novo parceiro. Há um equilíbrio a ser atingido para evitar cruzar a linha do comportamento autoritário ou controlador.
Coisas simples como retornar uma ligação ou mensagem de texto, pré-planejamento e confirmação de uma atividade ou uma mensagem se atrasar podem fazer uma grande diferença ao demonstrar consideração.
Remover incógnitas e variáveis com potencial para dar errado permitirá que uma pessoa com ansiedade relaxe mais.
Mais uma vez, quanto mais você pode entender a ansiedade deles, mais você será capaz de agir de forma a ajudar a evitar ou aliviar o pior.
4. Pratique manter a calma em situações de teste
Os transtornos de ansiedade podem produzir muitos sentimentos diferentes, incluindo raiva ou hostilidade que não necessariamente fazem sentido no contexto de uma situação.
Devolver a raiva a uma pessoa que está tentando superar um ataque de ansiedade só piora as coisas.
Portanto, seu desafio (e às vezes pode ser um desafio real) é enfrentar a raiva ou hostilidade de seu parceiro com uma atitude calma.
Esta não é a reação natural que a maioria das pessoas tem. A maioria das pessoas reage à raiva com raiva, especialmente se se sentirem atacadas.
Bem, seu parceiro pode dizer ou fazer coisas que magoam você quando a ansiedade dele aumenta. Coisas que eles realmente não significam.
A ansiedade não é uma desculpa para tal comportamento rude ou maldoso , mas pode ser uma razão para isso. Por mais difícil que seja, tentar compartimentar um ataque deles a você durante um episódio de ansiedade é uma maneira de aliviar o efeito emocional que isso tem sobre você.
Você tem que dizer a si mesmo que essa é a ansiedade deles falando através deles. Não é a pessoa calma e amorosa que você está namorando que quer magoá-lo.
Isso vem com uma advertência: o abuso não é algo que deva ser encoberto ou tolerado.
Não há razão para ser o saco de pancadas emocional de ninguém. Se você não tem certeza da situação ou relacionamento em que se encontra, a melhor coisa que você pode fazer é visitar um conselheiro e obter uma opinião neutra de terceiros.
Dito isso, ninguém é perfeito. Haverá tempos difíceis para navegar. É assim que as coisas são em um relacionamento com alguém com uma doença mental.
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1. NÃO Presuma que todas as emoções negativas resultam da ansiedade
Nem toda emoção negativa provém da ansiedade de uma pessoa. É muito comum que as pessoas que não têm doença mental presumam que todas as emoções negativas em uma pessoa com doença mental resultam de uma dificuldade com sua doença mental.
Isso não é verdade.
Pessoas com ansiedade ainda são pessoas. Às vezes, há emoções, ações ou experiências negativas que podem resultar de decisões erradas, dias ruins ou frustração geral.
Presumir que a doença mental está sempre na raiz de emoções legítimas é uma maneira infalível de criar ressentimento e interromper a comunicação.
E, como discutimos anteriormente, a comunicação é a chave para entender a ansiedade do seu parceiro e como o comportamento dele pode ou não estar relacionado a isso.
Se você generalizar todas as suas emoções como estando enraizadas em sua ansiedade, você invalidará como eles podem estar se sentindo. E isso pode abrir uma barreira entre vocês.
Portanto, não tire conclusões precipitadas sobre quando a ansiedade está ou não desempenhando um papel no comportamento do seu parceiro.
2. NÃO leve as coisas pessoalmente
Já tocamos nisso antes, mas vale a pena reiterar. Seu parceiro pode, em algum momento, atacar você por causa de sua ansiedade.
Você não pode controlar quando ou como isso vai acontecer, mas vale a pena se preparar para isso.
As pessoas tendem a pensar que o controle e bem-estar mental são coisas organizadas e ordenadas. Eles não são.
Às vezes, as coisas saem do controle. Às vezes, as técnicas aprendidas na terapia não funcionam. Às vezes, a medicação acaba ou é hora de mudar a dosagem. Existem várias razões pelas quais as coisas podem dar errado.
Assim, a capacidade de não levar as coisas para o lado pessoal é uma habilidade importante para se ter no caso de haver palavras ásperas ou ações questionáveis.
Você pode ser o foco de sua raiva ou frustração simplesmente porque é você quem está com eles no momento em que ela os atinge.
Provavelmente não é de você que eles estão com raiva, mesmo que pareça que sim quando estão gritando ou dizendo coisas maldosas para você.
Tente ver essas explosões como um passageiro infeliz em seu relacionamento - uma criança irritante no banco de trás do carro que às vezes grita e geme com você.
Você não daria o volante a uma criança, então não permita que as explosões de seu parceiro conduzam as coisas.
A pergunta óbvia é: “Onde você traça a linha?”
A linha é desenhada onde você quiser. Algumas pessoas têm a capacidade de ignorar as coisas com facilidade, outras não.
Não há resposta errada para essa pergunta porque cada pessoa é diferente. Se você sente que não consegue lidar com quando a ansiedade atinge seu parceiro, não há vergonha em admitir isso para ele e terminar as coisas amigavelmente.
3. NÃO tente consertar seu parceiro
Muitas pessoas pensam que seu amor ou compaixão irão superar e consertar a doença mental de um parceiro, ansiedade ou de outra forma.
Isso está incrivelmente longe da verdade.
Apenas um indivíduo pode se consertar. Não há verdade maior e mais importante em tentar estender a compreensão e o amor a uma pessoa com doença mental.
Eles são aqueles que precisam aprender sobre sua doença mental, aprender como controlá-la e realmente implementar o que aprenderam para promover estabilidade e controle.
Ninguém mais pode fazer isso. O melhor que você pode fazer é oferecer incentivo e apoiar seus esforços.
Além do mais, se você for verdadeiramente comprometido com o relacionamento , seu amor não deve ser dado com a condição de que eles possam curar sua ansiedade.
Se você vai namorar alguém com ansiedade, você tem que aceitar que essa pessoa provavelmente sempre terá algum nível de ansiedade, mesmo que possa aprender a controlá-la.
Assim como você não gostaria que eles pedissem que você mudasse, eles não querem que você peça ou espere que eles mudem.
Eles sabem muito bem que é difícil conviver com sua ansiedade - convivem com ela todos os dias. Eles farão o possível para minimizar o impacto em seu relacionamento, mas você deve reconhecer que isso trará tempos difíceis.
4. Não tenha pena ou menospreze seu parceiro
A compaixão é uma faceta importante da experiência humana. Simpatia pela situação ou desafios de outra pessoa na vida pode demonstrar calor e facilitar a cura.
A pena, no entanto, é uma coisa problemática. Piedade leva a capacitar e roubar de um indivíduo a propriedade de seus problemas.
Você certamente pode se sentir mal por alguém que está enfrentando um desafio, esteja você namorando alguém com ansiedade que está passando por um momento difícil ou algum outro assunto complicado.
Mas certamente precisa ser limites e fronteiras .
O engraçado é que as pessoas que levam a sério o controle de suas doenças mentais ou a recuperação de seus problemas normalmente não querem piedade.
O que eles geralmente querem é apoio ou compreensão, porque há muitas pessoas que não querem entender, que desaparecem quando há a menor dificuldade.
Como você pode dizer a diferença? Observe o esforço.
Eles estão tentando? Eles mantêm seus compromissos médicos ou de terapia? Eles tomam seus medicamentos, se houver?
Eles tentam se comunicar quando podem? Eles tentam ajudá-lo a entender? Eles assumem a responsabilidade por seus erros ou danos que infligem?
É absolutamente válido estar ao lado de alguém que está se esforçando. Mas e se eles não forem? Bem, então eles têm mais estrada a percorrer em sua jornada pessoal.
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E você deve pesar cuidadosamente se deseja ou não introduzir a dificuldade de uma pessoa com ansiedade não controlada em sua vida.
