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Se você estiver levando tudo para o lado pessoal e se ofender facilmente, você saberá como pode ser difícil passar o dia ileso.
Constantemente parece que você está sob ataque, mesmo de seus entes queridos. Você sabe que nem sempre significar para ferir seus sentimentos, mas suas palavras e comportamentos ainda têm um grande impacto em sua vida.
Aqui estão alguns conselhos para ajudá-lo a não levar as coisas tão para o lado pessoal o tempo todo.
Pense nisso
O que alguém disse a você que desencadeou sua resposta - é realmente tão ruim quanto você interpretou? Se você é um indivíduo sensível com quem isso acontece muito, vale a pena pensar sobre Por quê .
As palavras que as pessoas usam podem não ser tão ofensivas, você está apenas preparado para levar as coisas para o lado pessoal e, assim, conseguir transformar qualquer coisa em um insulto porque você está tão acostumado a fazer isso.
Se você tem um problema com sua aparência, sua ética de trabalho ou coisas que fez no passado, você pode inconscientemente ouvir as palavras que se relacionam a isso e então levar a frase inteira para o lado pessoal.
A frase pode ser sobre algo totalmente inocente e inofensivo, mas você acidentalmente se programou para interpretar certas palavras ou expressões como ofensivas.
Você também pode precisar pensar sobre o que o aborrece - pode ser que você ache algumas coisas pequenas e incomuns ofensivas que outras pessoas simplesmente não vêem como negativas!
Todos nós temos definições pessoais de 'educado' e talvez a sua seja muito diferente das outras pessoas. Ao pensar sobre o que realmente está sendo dito, isoladamente, você começará a achar mais fácil distinguir uma conversa normal de comentários pontuais e intencionalmente rudes.
Projeção de seus sentimentos
Isso está relacionado à baixa autoestima, que exploraremos em um momento, e é algo que muitos de nós fazemos.
Se você já se vê de uma certa maneira, é provável que projete esses sentimentos sobre o que as pessoas dizem e como elas se comportam perto de você.
A maneira como você interpreta tudo será centrada em seus próprios sentimentos e muitas vezes não tem nada a ver com o que a pessoa está dizendo ou fazendo.
Considere como você se sente a respeito de si mesmo e com que frequência as outras pessoas dizem ou fazem qualquer coisa que realmente soe fiel às suas próprias emoções.
É improvável que haja muitas dessas situações, o que implica que você está forçando seus próprios sentimentos, inconscientemente ou não, no comportamento da outra pessoa. Embora isso seja relativamente normal, não é particularmente saudável e rapidamente se torna destrutivo.
Ao reconhecer que você projeta seus sentimentos e, portanto, interpreta as coisas de forma diferente, você está dando um grande passo na direção certa. Falaremos mais sobre como racionalizar situações e aprender a assumir o controle mais tarde.
Projeção de seus sentimentos
Às vezes, as coisas que fazemos e dizemos têm muito pouco a ver com a pessoa com quem estamos interagindo. Em vez disso, nosso comportamento em relação a outras pessoas é na verdade um reflexo de nós e de nossos sentimentos sobre nós mesmos.
Quando alguém diz ou faz algo que o magoa, vale a pena lembrar-se de que essa pessoa pode muito bem estar projetando seus pensamentos e sentimentos em você.
Em outras palavras, o que eles estão dizendo ou fazendo não é um reflexo sobre você, então você não deve levar para o lado pessoal.
Você pode descobrir que há alguém no trabalho que está sempre criticando você (o que qualquer um levaria para o lado pessoal!), Mas é provável que eles tenham ciúmes de você e estejam inseguros sobre seu próprio desempenho no trabalho.
A mulher que zomba do seu peso provavelmente só está pensando no seu corpo porque está constantemente consumida por pensamentos sobre o próprio corpo.
Alguém que você acha que é insultando suas escolhas de estilo de vida provavelmente só precisa de garantias de que estão tomando as decisões certas em suas próprias vidas, então eles o derrubam para se sentirem bem consigo mesmos.
Auto estima
Muitas vezes levamos as coisas para o lado pessoal quando sentimos que elas têm como alvo nossas inseguranças - intencionalmente ou não.
Coisas que outras pessoas consideram inofensivas podem, na verdade, estar nos atingindo em nossos pontos mais fracos.
Alguém pode ter dito ou feito algo que o aborrece sem dizer ou fazer para chatear você, é apenas a sua interpretação que o torna ofensivo e perturbador.
Lembre-se de que nem todo mundo o vê da maneira que você o vê, então as pessoas podem nem perceber que algo que disseram ou fizeram parece relevante para você.
Por exemplo, alguém no trabalho pode estar reclamando de um colega que considera inútil em seu trabalho - se você já sente que não está indo bem no trabalho, é provável que presuma que ele esteja falando de você e fique chateado .
Na verdade, eles estão falando sobre outra pessoa e, por acharem que você é bom no que faz, nunca pensariam em censurar esse tipo de conversa ao seu redor.
Da mesma forma, as pessoas seriam realmente rudes com você sobre o mau hálito de alguém se você mesmo tivesse mau hálito? Não! Mas, porque você não tem mau hálito, eles nunca sonhariam que você levaria para o lado pessoal e se tornaria ainda mais paranóico.
Inverta a situação e imagine que um amigo está tendo os mesmos problemas que você. Você faria o seu melhor para confortá-los e explicar que as pessoas não estão tentando ferir seus sentimentos e que é apenas sua baixa autoconfiança que os faz se sentir assim.
A auto-estima é algo contra o qual muitos de nós lutamos e leva tempo e esforço para ser fortalecido.
Uma coisa que você pode fazer enquanto trabalhando em sua autoestima é reconhecê-lo! Aceitando que você Faz leve as coisas para o lado pessoal e que muitas vezes você luta para se sentir bem consigo mesmo, você está aceitando que seu comportamento pode nem sempre ser uma resposta racional.
Entraremos em mecanismos de enfrentamento mais tarde ...
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Seja Positivo
Muitos de nós ficamos tão acomodados em nossas mentalidades que não permitimos que mudem e cresçam como fazemos. Você ainda pode se ver da mesma forma que se via anos atrás, apesar de muitas coisas terem mudado.
Aqueles que perdem muito peso, por exemplo, muitas vezes ainda se verão como o seu ex-eu obeso e permitirão que essa visão domine como vivem e pensam agora.
Pode ser difícil mudar a forma como você se vê, mas, ao deixar sua mente mudar para um lugar mais positivo, você obterá muito mais da vida.
Muitas vezes ficamos muito envolvidos em como nos apresentamos e como nos apresentamos no mundo, principalmente por meio das mídias sociais. Colocamos muito foco em fazer com que as pessoas 'gostem' de nós e nos validem como indivíduos, o que faz sentido, mas não é nada saudável.
Aprenda a deixar de lado as opiniões das outras pessoas, pois esta é uma das maiores causas de levar tudo para o lado pessoal. Se você está constantemente tentando ser alguém, não quer apenas impressionar outras pessoas, é claro que estará mais aberto a se sentir inseguro e insultado.
Dito isso, não é fácil sair dessa mentalidade, mas é importante tentar.
Lembre-se: as opiniões que realmente importam são suas e de seus entes queridos. Pessoas próximas a você provavelmente não dirão coisas que o aborrecem, então não há necessidade de analisar em excesso tudo o que elas dizem ou fazem.
Se eles fizerem alguma crítica, você pode ter certeza de que será tão construtivo quanto possível e oferecido em seu melhor interesse.
E, como para todos os outros, se eles são tentando insultá-lo ou fazer você se sentir mal consigo mesmo, por que você iria querer ouvi-los?
Comece fazendo uma lista das coisas que você gosta sobre você e sua vida - isso pode ser qualquer coisa, desde seus olhos até sua ética de trabalho e o fato de que você vai nadar uma vez por semana!
Encontrar maneiras de ser positivo sobre sua vida vai realmente ajudá-lo - se você estiver inseguro ou infeliz em sua vida, é claro que você pensará que outras pessoas estão tentando insultá-la.
Ao perceber que sua vida é realmente muito maravilhosa (ou que você precisa fazer algumas mudanças para torná-la melhor, o que também é uma coisa positiva), é menos provável que você considere tudo um insulto.
Afinal, quanto mais você ama sua vida, menos provável é que acredite que outra pessoa tentaria encontrar defeitos nela. Quanto mais confiante você estiver em si mesmo e em suas capacidades, menos levará as coisas para o lado pessoal.
É mais fácil falar do que fazer, é claro, mas é importante seguir essas etapas e tentar mudar sua mentalidade ...
Refletir e racionalizar
Considere como você espera que outra pessoa reaja se você disser a ela a mesma coisa que desencadeia uma resposta emocional de você - é improvável que você espere que ela fique chateada.
Muitas vezes, vale a pena anotar coisas que as pessoas dizem ou fazem que você considera ofensivas. Mais tarde, quando estiver sozinho em um espaço tranquilo e seguro, olhe o que você escreveu.
Pode ser que você ainda veja o comentário ou ação como perturbador ou grosseiro, mas muitas vezes você descobrirá que realmente não é tão ruim quanto você pensava que era no momento.
Braun Strowman e Alexa Bliss
Sua reação imediata a muitas coisas será levá-las para o lado pessoal, o que é um hábito difícil de quebrar. Dando a si mesmo algum espaço para respirar e espaço / tempo refletir , você perceberá que nem tudo é ofensivo, pontiagudo ou rude.
Quanto mais você puder fazer isso, mais fracas serão as conexões entre uma palavra ou ação e sua reação contrariada. Basicamente, você está treinando sua mente para seguir um caminho diferente, o que levará algum tempo e esforço.
Seu cérebro forma caminhos neurais ao longo do tempo em resposta a padrões de comportamento, então você já se preparou para responder de certa forma simplesmente fazendo isso repetidamente por um período prolongado de tempo.
Ao dar um passo para trás e permitir-se racionalizar as coisas, você está ensinando ao seu cérebro novas respostas que acabarão se tornando comportamentos automáticos e habituais. Dias felizes.
A próxima etapa: assumir o controle
Autoconsciência é a chave nesta prática e, ao ler este artigo, você já reconheceu que leva as coisas para o lado pessoal e quer mudar isso.
Muito do que pensamos que sentimos está tudo em nossas cabeças e, muitas vezes, não tem relação com o que realmente está acontecendo na nossa frente.
Uma forma de assumir o controle é simplesmente aceitar como você se sente e perceber que isso é válido, mas também perceber que não o serve.
É chato e miserável e exaustivo estar preso em um ciclo de se sentir atacado e isolado, mas você posso tome medidas para quebrá-lo!
Isso levará algum tempo, então seja gentil e paciente consigo mesmo no início - ficará mais fácil e você aprenderá a mudar sua mentalidade e ciclo de pensamento para algo mais saudável e positivo.
Esta meditação guiada poderia ajudá-lo pare de levar as palavras e ações de outras pessoas para o lado pessoal ? Nós pensamos que sim.
