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Você já se sentiu incomodado com todo mundo? Ou como as pessoas só saem com você por pena?
Há muitas razões pelas quais você pode sentir que incomoda a todos. Essa forma de ansiedade pode ser debilitante e atrapalhar a vida social de uma pessoa. Pode afetar o bem-estar físico, mental e emocional de uma pessoa, bem como afetar os relacionamentos.
Sentindo que você irrita todo mundo pode levar uma pessoa a se isolar . Uma pessoa pode começar a suar, tremer ou sentir náuseas quando precisa ver e interagir com as pessoas. Pode parecer pesado e quase impossível.
Sentir-se como um aborrecimento pode fazer uma pessoa se sentir triste e como se não se encaixa . E embora a ansiedade possa servir a um propósito positivo em muitas circunstâncias, neste caso, não é positivo.
Então, o que você pode fazer se sentir que incomoda todo mundo? Estou compartilhando o que você pode fazer no momento, em preparação para o evento e a longo prazo, para que você possa controlar esses pensamentos e prosperar ao passar tempo com outras pessoas.
Causas
As coisas que fazem uma pessoa pensar que são um aborrecimento para todos tendem a estar interligadas; portanto, se você experimentar uma, provavelmente experimentará muitas outras. Aqui estão algumas das principais causas:
Ansiedade.
A ansiedade – tanto a ansiedade geral quanto a ansiedade social – é uma das principais causas de se sentir um aborrecimento para todos. Essa condição de saúde mental pode dificultar muito a socialização e a conexão com amigos, familiares, colegas e até estranhos. Embora a ansiedade nos alerte para os perigos, ela pode diminuir a qualidade de vida de uma pessoa quando se torna muito intensa.
A ansiedade pode fazer com que uma pessoa questione tudo, não tenha certeza de si mesma e tenha várias dificuldades na comunicação. A ansiedade pode fazer com que uma pessoa evite situações que possam desencadeá-la e fazê-la acreditar que ninguém gosta dela. É uma doença problemática e invisível para se conviver. Se você sente que incomoda todo mundo, isso pode afetar toda a sua vida.
Lutar contra a ansiedade pode fazer com que uma pessoa duvide de si mesma. Eles podem se perguntar se estão incomodando a todos e ler pequenos sinais que não estão realmente lá. Isso pode incluir ler o tom de voz, as palavras e a linguagem corporal dos outros incorretamente. Uma pessoa com ansiedade pode analisar tudo demais e se convencer de que ninguém gosta ou quer conversar com ela.
Existem várias ferramentas para ajudar com a ansiedade. Primeiro, é sempre melhor se conectar com seu médico. Então, considere encontrar um terapeuta com o qual você se sinta confortável. Depois, converse com seus entes queridos e deixe-os saber como você se sente. Seus entes queridos poderão assegurar-lhe que você é amado, pertence e é necessário. Por fim, crie uma base sólida de bem-estar para neutralizar sua ansiedade e fortalecer sua capacidade de enfrentamento.
Baixa auto-estima.
A baixa autoestima pode ser outra razão pela qual você se sente assim, e muitas vezes anda de mãos dadas com a ansiedade.
A baixa autoestima refere-se a sentimentos de incompetência, inadequação e medo de decepcionar os outros. Isso pode afetar significativamente sua capacidade de se conectar com os outros e liderar relacionamentos saudáveis.
Uma pessoa com baixa auto-estima luta com frequência com conversas internas negativas. A conversa interna negativa refere-se ao diálogo interior pessimista que uma pessoa tem – as conversas que acontecem na mente de alguém.
Por exemplo, essa voz pode dizer que você está irritando todo mundo, não tem nada para contribuir na conversa, ninguém gosta de você e muito mais. Mesmo uma pessoa com excelentes relacionamentos saudáveis pode ser vítima de uma conversa interna destrutiva.
A conversa interna negativa pode arruinar um momento, um dia, um evento, um relacionamento e assim por diante. É um diálogo interior poderoso que temos com nós mesmos. A conversa interna negativa pode levar uma pessoa por esse caminho perigoso, mesmo com seus entes queridos.
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A conversa interna negativa limita a capacidade de uma pessoa de acreditar e confiar em si mesma. Pode causar uma diminuição na motivação e, se não for tratada, pode levar à depressão. Pode ser um desafio mudar, mas não é impossível, e seus benefícios são enormes. Mude o diálogo interior e veja sua vida mudar.
maneiras de dizer eu gosto de você sem dizer isso
Aqui estão algumas coisas que vão ajudar:
- Observe seu crítico interno quando ele começar a fazer barulho sobre como você está irritando todo mundo.
- Reconheça. “Oi, vejo você, mas estou bem. Eu não sou irritante, e esses são meus entes queridos que se importam comigo.”
- Lembre-se de que tudo o que você pensa não é real.
- Examine sua conversa interna negativa. O que está dizendo é real? Existe prova? Alguém já lhe disse que você os está incomodando?
- Mude sua narrativa interna; fale consigo mesmo como se estivesse falando com seu melhor amigo.
- Diga o pensamento negativo em voz alta. Às vezes, quando damos ao nosso crítico interno um lugar na vida real, ele não se mantém forte o suficiente e o pensamento entra em colapso.
- Faça uma pausa quando estiver se sentindo incomodado e avalie o ambiente. Parece que você está incomodando alguém? Alguém já compartilhou com você que não está aproveitando o tempo com você? Quando você sentir esses pensamentos se instalarem, faça uma pausa e realmente disseque. O que o seu diálogo está lhe dizendo é preciso?
- Neutralize a conversa interna negativa com algo positivo. Quando ele disser que você está irritando todo mundo e você deve parar de falar, desafie-o com: “Estes são meus amigos, e eu não estou irritando eles”.
Se você está procurando maneiras de melhorar sua auto-estima, considere tentar alguns desses exercícios.
Faça uma lista de coisas que você acha que é bom. Então, quando você estiver se sentindo inseguro ou sua mente estiver inundada com diálogos destrutivos, consulte esta lista e mostre ao diálogo que você é fantástico. Você é bom em muitas coisas.
Use afirmações positivas para mudar sua narrativa interna e melhorar sua autoestima. Afirmações positivas ajudam a controlar pensamentos e ações de auto-sabotagem. Eles são uma excelente ferramenta para pensar positivo e melhorar a autoconfiança e a autoestima, e você pode usá-los em qualquer lugar a qualquer hora. Diga as afirmações em voz alta para reforçar a mensagem.
Abaixo você encontrará alguns exemplos, mas você deve usar afirmações que signifiquem algo para você.
- Acredito em mim e nas minhas habilidades.
- Eu mereço amor e bondade.
- Tenho muito a acrescentar a conversas significativas.
- Minhas palavras e pensamentos importam.
Melhorar a baixa autoestima leva tempo, mas você notará a diferença com um pequeno esforço consistente. Antes que você perceba, você será uma borboleta social e completamente certa de que não é um incômodo para ninguém.
