A maioria das pessoas terá um momento em suas vidas, por mais breve ou demorado que seja, em que até mesmo sair da cama pela manhã parece inútil.
Esse sentimento de não querer fazer nada pode ser resultado de uma leve depressão, pode ser porque você está emocionalmente esgotado ou estressado, ou simplesmente que você tem uma lista de tarefas tão longa quanto seu braço que parece nunca ficar mais curto e você simplesmente não aguenta mais.
Pode ser que você sinta que não tem opções e está preso em uma rotina, ou pode ser que você tenha tantas opções e cursos de ação abertos para você que prefere apenas manter a cabeça firme sob o travesseiro, porque lá é muito mais fácil, muito obrigado.
Seja qual for o motivo pelo qual tudo de repente parece muito esforço, pode ser difícil se livrar disso.
A resposta? Pouco a pouco. Passo a passo. São as pequenas coisas e pequenas conquistas que você faz que o ajudarão a se mover, mesmo que devagar. Aqui estão algumas maneiras incrivelmente simples de fazer a bola rolar.
1. Tome um banho
A limpeza é muitas vezes uma das primeiras coisas a desaparecer quando você está com esse tipo de humor. A verdade é que você nunca vai se sentir bem consigo mesmo se não estiver limpo. A limpeza está próxima da piedade e tudo mais. Obtenha uma excelente lista de reprodução para o duche, ensaboe-se e cante algumas das suas favoritas a plenos pulmões.
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Sejam baladas lentas e temperamentais ou números latinos otimistas (cuidado ao tentar salsa no chuveiro - território perigoso), é difícil sentir para baixo quando a água está quente e a música é boa. Eu pessoalmente recomendo um pouco de 'Fé' de George Michael, que me ajudou em muitos momentos difíceis.
2. Vista-se
Novamente, pijamas são maravilhosos e reconfortantes, mas se você quer sair da rotina, eles precisam ir firmemente para a cesta de lavagem e você precisa colocar algumas roupas adequadas.
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Roupas para estados de espírito como esse devem ser confortáveis, mas lisonjeiras, e de preferência até um pouco malucas, ou com lembranças felizes associadas a elas. Escove seu cabelo. Meninas, apliquem um pouco de maquiagem se essa é a sua praia. Se não, mais poder para você.
3. Vá às compras de alimentos
Como Helen Keller disse uma vez: “A felicidade raramente acompanha o estômago vazio”. Não acho que alguém vá discordar disso. Uma geladeira bem abastecida é a solução para todos os tipos de problemas.
Mime-se com algumas coisas que você realmente não deveria comer se for preciso, mas preste atenção nas frutas e vegetais também. Quebra de açúcar não são seus amigos agora, e você precisa de suas vitaminas para voltar a disparar em todos os cilindros.
4. Cozinhe
Eu sei, os itens para viagem parecem muito mais atraentes agora, e eles definitivamente têm o seu lugar, mas consumi-los noite após noite não é bom para sua saúde ou seu saldo bancário. Desça um pouco por um buraco do Instagram e encontre algumas receitas maravilhosamente saudáveis, mas também deliciosas, para experimentar.
Não opte por nada muito complicado, pois isso só vai te desencorajar. Preparar uma refeição completa com suas próprias mãos lhe dará uma sensação de realização. Mesmo se você não conseguir nada mais naquele dia, você se alimentou, e todas as outras pessoas para quem você precisa / deseja cozinhar. Esse é um passo na direção certa no livro de qualquer pessoa.
5. Faça uma lista
A humilde lista de tarefas é uma ferramenta poderosa. Não estou falando sobre fazer uma lista de todos os seus mega e esmagadores objetivos de longo prazo. Eles provavelmente são parte do problema e podem ser reservados para outro horário. Uma lista um pouco mais modesta de pequenas coisas que você pode conseguir hoje e depois riscar é uma ótima maneira de sentir que você chegou a algum lugar.
Caneta e papel são muito melhores para isso do que qualquer ferramenta digital sofisticada, pois não há nada mais satisfatório do que riscar algo fisicamente.
Coloque absolutamente tudo o que você puder imaginar na lista. Jogue seu banho, loja de alimentos, cozinha, lave a louça e lave suas roupas lá, junto com aquele e-mail que você pretendia enviar, aquela conta que você pretendia pagar ...
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Torne-os extremamente simples, ações únicas que podem ser feitas e riscadas.
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6. Declutter e limpar
Outro maravilhoso para aumentar a lista de tarefas pendentes. Há muita verdade nesse ditado 'casa arrumada, mente arrumada'. Como você pode limpar seu cérebro confuso se o espaço físico em que você está é tão caótico?
Coloque uma boa música ou um de seus podcasts favoritos e coloque tudo de volta no lugar. Se não houver um lugar, encontre um. Poeira e aspiração.
Melhor ainda, jogue as coisas fora. Eu me recuso a viver toda a minha vida pela abordagem um pouco exagerada de Marie Kondo para organizar. Ela diz que se não traz alegria, você deve jogá-la fora, mas as meias não me trazem alegria e eu preciso delas (infelizmente, prefiro viver em uma ilha deserta usando nada além de chinelos, mas você não pode ter tudo).
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No entanto, ela tem um ponto real sobre como livrando-se de coisas físicas pode tirar um peso metafórico real de seus ombros. Tente mexer em suas roupas e jogar fora tudo o que você não quer / precisa / cabe mais. Faça o mesmo com seus sapatos, livros, brinquedos fofinhos, coleção de selos ...
Leve tudo para a loja de caridade e você estará fazendo bem para os outros e também para você mesmo.
7. Estique as pernas
É meio clichê, eu sei, mas isso porque sair para dar uma caminhada realmente funciona. Não conheço a ciência por trás de por que um pouco de ar fresco é tão revitalizante, mas estou disposto a apostar que é porque nós, humanos, não evoluímos para ficar trancados dentro de um cubículo de escritório ou apartamento sujo o dia todo.
Seja 5 minutos em volta do quarteirão ou divagando por horas a fio, isso vai ajudar.
8. Faça seu coração bater mais forte
Se você estiver pronto para isso, então algum exercício um pouco mais rigoroso é definitivamente uma boa ideia. Todos nós sabemos agora que o exercício libera endorfinas em seu cérebro, o que faz você se sentir bem. Pense nisso como uma pílula da felicidade, sem os efeitos colaterais.
Vá para a academia, corra, ande de bicicleta ou vá para a aula de ginástica que você gostaria de começar. Se a ideia de fazer exercícios, especialmente na companhia de outros seres humanos, não parece tão atraente, não se concentre nela.
Concentre-se em colocar o seu 'vestuário desportivo' e amarrar os tênis. Você não quer ser uma daquelas pessoas que anda por aí vestida como se estivesse indo para a academia e nunca vai, então, depois de colocar o equipamento, você provavelmente ficará envergonhado.
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9. Vá ver a natureza
Você é um morador da cidade? Uma dose da natureza pode ser exatamente o que o médico receitou. Seu parque local servirá por enquanto, mas tente entrar no campo o mais rápido possível.
Não há nada como o espaço mental que você pode obter quando está a quilômetros de qualquer lugar com apenas a natureza como companhia. Claro, você também pode levar amigos!
Estar nas montanhas ou olhar para a vastidão do oceano é uma ótima maneira de ter um pouco de perspectiva de volta.
10. Ligue para um amigo
Muitos dos itens acima foram atividades solitárias , embora você sempre possa atrair um amigo para lhe fazer companhia (exceto talvez no chuveiro e se vestindo, a menos que seja um realmente bom amigo )
Você pode sentir como passar um tempo sozinho no momento e isso é bom, mas não se isole completamente. Passe o seu tempo social com as pessoas que realmente importam, com as quais você genuinamente se preocupa e pode ser você mesmo.
Fale sobre o que está incomodando você, mas não hesite ou geme, e depois siga em frente e deixe que eles distraiam você das coisas.
Fazer todas ou algumas dessas coisas é uma maneira maravilhosa de obter um pouco de ímpeto. Depois de estar limpo, bem vestido, exercitado e em um espaço arrumado, o caminho está livre para você começar a dar passos em frente.
Claro, se você simplesmente não consegue se livrar da sensação, então deve considerar visitar um profissional de saúde, já que nunca deve levar sua saúde mental levianamente.
