12 dicas para lidar com um parceiro estressado e ajudá-lo a relaxar

O estresse é uma parte quase inevitável da vida.

O estresse é, portanto, algo que você enfrentará em seu relacionamento.

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Quando seu parceiro está estressado, seu instinto será ajudá-lo.





Mas como você pode fazer isso?

Quer seja seu marido, esposa, namorado ou namorada que está estressado, aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a relaxar o corpo e a mente.



1. Conforte-os.

Em primeiro lugar, você precisa estar ao lado de seu parceiro para confortá-lo neste momento estressante.

Dê-lhes um abraço. Deixe-os chorar em seu ombro. Afague seus cabelos enquanto colocam a cabeça em seu colo.

O toque físico é reconfortante e pode ajudar com os efeitos psicológicos imediatos do estresse.



Isso atua como um lembrete de que eles não estão passando pelas coisas sozinhos.

Às vezes, apenas a sua presença é suficiente para confortá-los.

2. Tranquilize-os de que tudo ficará bem.

O estresse pode nos fazer ter pensamentos muito negativos, não apenas sobre a fonte do estresse, mas sobre todos os aspectos da vida.

Tranquilize seu parceiro de que não importa o que aconteça, as coisas vão melhorar em breve.

Lembre-os de que você não vai a lugar nenhum e que seu relacionamento só vai ficar mais forte.

Será um conforto para eles saber que seu mundo não vai desmoronar, não importa o que aconteça em relação à fonte de seu estresse.

A única pequena advertência é se o estresse do seu parceiro é causado por uma condição de saúde potencialmente fatal ou limitante. Nessa situação, continue dizendo a eles que vocês vão aproveitar um dia de cada vez e enfrentá-los juntos.

3. Ouça o que eles têm a dizer.

Seu parceiro se sentirá mais apoiado por você se você ouvir com atenção o que ele tem a dizer.

Em outras palavras, deixe que eles desabafem e se sintam ouvidos.

Muitas vezes, simplesmente dizer suas preocupações ou frustrações em voz alta pode ser o suficiente para aliviar seus níveis de estresse.

Ao afirmar que entende como eles se sentem e por que se sentem assim, você está validando esses sentimentos.

Dependendo do seu parceiro, você pode precisar incentivá-lo a se abrir para você e compartilhar o que ele está pensando e sentindo.

Muitas vezes, um simples “fale comigo” é o suficiente para que seu parceiro se dê permissão para derramar suas tripas.

4. Tente distraí-los da fonte de seu estresse.

O estresse tende a deixar nossas mentes aceleradas à medida que repassamos as coisas continuamente.

Uma boa maneira de ajudar seu parceiro com os efeitos imediatos do estresse é distraí-lo.

Cozinhe o jantar juntos - talvez tentando uma nova receita. Insista em assistir seu programa favorito. Mantenha-se ocupado nos fins de semana.

Volte sua atenção para qualquer coisa que não seja a fonte de seu estresse.

Isso não resolve o problema raiz, mas ajuda a aliviar os sintomas de estresse.

E você ficaria surpreso com o fato de que algum tempo sem pensar sobre o problema em questão pode concentrar a mente de seu parceiro e motivá-lo a encontrar uma solução.

O que é bom, porque a próxima dica é ...

5. Ajude-os a fazer um plano para lidar com a fonte de seu estresse.

O estresse pode ser aliviado simplesmente vendo a luz no fim do túnel.

então pergunte ao seu parceiro se você puder ajudá-los a formular um plano para se livrar de tudo o que está causando seu estresse.

Divida as coisas em pequenos passos que movam seu parceiro para mais perto de um lugar onde ele não se sinta mais estressado com essa coisa em particular.

Em seguida, pergunte o que você pode fazer para ajudá-los a dar esses passos.

Esteja ciente de que nem todas as fontes de estresse podem ser superadas com um plano.

Aceite a tristeza de perder alguém que você ama - não há realmente nenhum passo que possa ser dado. Você apenas tem que deixá-lo seguir seu curso e confiar que o tempo vai curar.

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6. Alivie seus fardos.

O estresse costuma piorar quando nós sentir-se oprimido por todas as nossas responsabilidades.

Você pode ajudar a reduzir as preocupações do seu parceiro assumindo algumas dessas responsabilidades sozinho - temporariamente.

Existem maneiras de ajudar mais em casa?

Você poderia dar um turno extra para cuidar das crianças para que seu parceiro possa descomprimir?

Você pode cuidar de algo diretamente relacionado ao estresse deles?

7. Esteja preparado para mudar os planos.

Seguindo de perto a partir do ponto anterior, você pode querer considerar acomodar sua condição mental e emocional atual, mudando os planos que você já fez.

Talvez aquela viagem através do país envolvendo uma longa viagem de carro ou trem pudesse ser remarcada.

Talvez você vá sozinho à festa de aniversário do seu amigo, em vez de esperar que ele seja corajoso para esconder suas preocupações.

Você pode colocar a procura de uma casa em segundo plano por um tempo até que eles estejam em um lugar melhor?

8. Lembre-os do que realmente importa.

O estresse pode nos fazer acreditar que algo é mais importante do que realmente é.

Talvez eles estejam estressados ​​no trabalho. Eles podem ser consumidos por pensamentos sobre isso.

Ao mesmo tempo, eles se esquecem do que é realmente importante na vida: coisas como saúde, família, o amor que vocês têm um pelo outro, o puro prazer da natureza.

É fácil ignorar as riquezas em nossas vidas quando estamos focados em um ponto doloroso, por isso é seu trabalho lembrar gentilmente a seu parceiro que eles ainda são abençoados de muitas maneiras.

9. Não aumente se eles atacarem.

O estresse pode deixar seu parceiro mais irritado e sujeito a explosões de raiva do que o normal.

Isso não é uma desculpa para eles te tratarem mal, mas é um motivo para você tentar simpatizar com a situação deles.

Se e quando eles descontarem suas frustrações em você verbalmente, resista ao impulso de retaliar.

Entenda que não é o real que está dizendo essas coisas, mas que seu estresse está desempenhando um papel importante em como eles estão se comportando.

Ao permanecer calmo, você incentiva a diminuição de uma situação que de outra forma seria tensa.

Eles irão, com sorte, perceber mais cedo ou mais tarde que estavam errados e pedir desculpas a você.

Mas mesmo que eles não consigam dizer essas palavras, eles devem se acalmar com o tempo.

10. Definir e impor limites.

Por mais que ajude a ficar calmo quando eles estão ficando chateados ou com raiva, você não deve permitir que eles ultrapassem o limite.

sendo dado como certo pela família

O estresse deles não é um bom motivo para tratá-lo mal - verbalmente, emocionalmente ou fisicamente.

Você já deve ter alguns limites em seu relacionamento, mas pode ajudar lembrar a você e seu parceiro deles se eles se afastarem muito da linha.

Se um limite for ultrapassado, confie que não há problema em colocar distância física entre você e seu parceiro - mesmo que temporariamente - para se proteger e deixar as coisas esfriarem.

Se isso acontecer, você deve conversar sobre isso depois com seu parceiro para garantir que isso não aconteça novamente.

11. Cuide-se também.

Por mais que você queira assumir parte do trabalho árduo necessário para aliviar o estresse de seu parceiro e ajudar na situação, não se negligencie no processo.

Você deve cuidar de si mesmo para poder ajudar seu parceiro durante isso.

Portanto, alimente-se bem, faça exercícios regularmente, durma bastante e dê a si mesmo pequenas guloseimas para manter sua energia alta e positiva.

12. Procure ajuda profissional.

Se o estresse que seu parceiro está sofrendo for demais para ele lidar ou para você ajudar sozinho, procure a ajuda de um conselheiro profissional.

Vá com eles para obter apoio moral, mesmo que espere do lado de fora durante as consultas.

Lembre-os de que é um grande passo admitir quando você precisa de ajuda e que eles não são fracos nem deixam de pedir por ela.

Às vezes, a experiência de um profissional qualificado pode fornecer a orientação e as ferramentas de que seu parceiro precisa para lidar com o estresse e a origem dele.

Lidar com um parceiro estressado pode prejudicar qualquer relacionamento.

Eles podem ficar distantes ou agir de maneiras que você não reconhece.

Você pode ter que trabalhar duplamente duro para ajudá-los e manter-se saudável ao mesmo tempo.

O segredo é saber que nenhum problema é tão grande que não possa ser superado e que as coisas vão melhorar com o tempo.

E se você conseguir superar esses momentos difíceis, seu relacionamento ficará ainda mais forte por causa disso.

Então, sim, não descarte o quão desafiador pode ser ter um parceiro que está sob enorme estresse, mas não presuma que isso irá separar vocês um do outro.

Voce esta com esta pessoa por muitas razões - tenha isso em mente durante a turbulência à frente.