Como parar de ser codependente em seu relacionamento

Codependência em um relacionamento nunca é uma coisa boa.

Quando você é co-dependente, passa a ser totalmente definido por seu parceiro e pelas maneiras como é útil para ele.

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Se você confia em seu parceiro para tudo e descobre que se tornou uma luta separar sua identidade individual de sua identidade de casal, então você pode ter um problema.



Se você achar que é extremamente difícil operar sem eles como sua muleta, este artigo é para você.

Embora os relacionamentos prosperem quando há um vínculo forte e saudável, respeito mútuo e um sentimento natural inter dependência uma da outra, quando duas pessoas descobrem que não podem funcionar sem a outra pessoa por perto, isso significa problemas.

Pode prejudicar outros relacionamentos importantes em sua vida, fazendo com que seus melhores amigos ou familiares se sintam desprezados ou marginalizados por sua incapacidade de fazer qualquer coisa sem seu parceiro a reboque.

Também pode ser uma bomba-relógio ...

Mais cedo ou mais tarde, algo está fadado a acontecer em um relacionamento co-dependente que acenderá o pavio e fará com que tudo desmorone em torno de seus ouvidos.

Afinal, sua felicidade nunca deve depender inteiramente de apenas uma outra pessoa.

E você nunca deve ser inteiramente responsável por fazer outra pessoa feliz.

Isso é muita pressão para qualquer um e não é sustentável a longo prazo.

Por mais que possa parecer que seu parceiro é o centro do seu mundo e sua felicidade depende inteiramente dele, sua felicidade é sua responsabilidade, e de mais ninguém!

Da mesma forma, não é seu trabalho apoiar seu parceiro. Você deve estar lá para apoiá-los e cuidar deles, mas o fardo da felicidade deles não deve recair sobre seus ombros.

Se você estabeleceu que há um problema entre vocês, provavelmente está procurando uma solução.

Afinal, se você deseja que seu relacionamento prospere por muito tempo, a co-dependência é sua inimiga.

Não será fácil mudar os hábitos que você desenvolveu, mas se você está determinado a salvar seu relacionamento e está disposto a trabalhar duro, pode ser capaz de estabelecer um equilíbrio saudável e cuidadoso.

Então, sem mais delongas, aqui estão 10 coisas que você pode tentar ajudar a se livrar dessa mentalidade e superar a co-dependência.

1. Trabalhe em seus relacionamentos com sua família e amigos.

Se você e seu parceiro têm uma vibração codependente acontecendo, é provável que você tenha se distanciado de algumas das outras pessoas em sua vida.

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Você provavelmente não passa tanto tempo de qualidade com seus amigos ou família como antes de o relacionamento começar.

Então, como parte de seu esforço para parar de ser co-dependente, é importante começar a priorizar os outros relacionamentos em sua vida mais do que você faz atualmente.

Ao nutrir seus laços com as outras pessoas em suas vidas, você desenvolve uma rede de apoio mais forte e não é o único foco da vida um do outro.

Isso ajuda a aliviar a pressão.

2. Tome suas próprias decisões.

Quando você está em um relacionamento sério, certas decisões importantes que afetam vocês dois devem sempre ser tomadas em conjunto.

Mas isso não significa que você deve desconsiderar completamente seus próprios desejos e necessidades em favor dos de seu parceiro.

É importante que você mantenha algum arbítrio e controle sobre o desenrolar de sua vida.

Se você está acostumado a adiar todas as suas decisões para seu parceiro, comece com coisas pequenas e insignificantes sobre as quais você normalmente pediria a opinião de seu parceiro.

Isso pode ser tão simples quanto o que vestir ou o que comer no jantar. Em seguida, trabalhe gradualmente para decisões mais substanciais.

Você pode quebrar a co-dependência, uma decisão por vez, enfraquecendo seu controle à medida que avança.

3 Seja mais assertivo .

Andar de mãos dadas com a tomada de suas próprias decisões é assertividade.

Se você tomou uma decisão que pode ir contra o que seu parceiro gostaria, então você precisa ser capaz de dizer isso a eles com firmeza.

Seja honesto. Se você não quiser realmente sair quando eles sugeriram, diga a eles.

Dessa forma, você não se ressentirá de ser persuadido a fazer coisas e ambos terão uma ideia melhor do que a outra pessoa quer.

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4. Aprenda a se acalmar.

Quando você está nas garras de um relacionamento co-dependente, pode parecer que seu parceiro é o único que pode ajudá-lo quando você está em uma situação emocional difícil.

Mas você precisa reconhecer que não é o trabalho deles sustentá-lo.

Embora seja adorável saber que você tem alguém para ajudá-lo quando você precisar dele, você também precisa ser capaz de apagar seus próprios incêndios e colocar seus próprios patos de volta em uma fileira.

Um grande passo para superar a co-dependência é saber como lidar com suas próprias tempestades emocionais, sem ser função de ninguém te acalmar .

Experimente coisas diferentes para encontrar ferramentas que funcionem bem para você, talvez recorrendo a exercícios, meditação ou música.

Tornar essa sua reação padrão pode ajudar a fortalecer sua consciência de quem você é como pessoa e sua capacidade de lidar com as coisas quando as coisas estão ruins.

Afinal, por mais que pareça que vocês dois são para sempre, você nunca sabe o que pode acontecer.

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É importante ter as ferramentas no lugar que significam que você pode lidar com seus sentimentos, caso haja algum rompimento.

5. Não espere que seu parceiro seja tudo para você.

Somos todos diferentes e você e seu parceiro nem sempre terão exatamente os mesmos gostos ou desejos.

Tudo bem.

Em vez de forçar seu parceiro a fazer coisas com você de que ele não gosta - ou desistir totalmente - procure um amigo que goste.

Embora seja maravilhoso para o seu parceiro ser seu melhor amigo de muitas maneiras, você não deve esperar que ele preencha inteiramente o papel de melhor amigo. É para isso que servem os seus amigos!

Quanto mais você criar uma vida fora do relacionamento, mais confortável se sentirá em não ser co-dependente.

6. Obtenha alguma clareza sobre o que você realmente deseja na vida.

É uma coisa linda construir uma vida com um parceiro e se empenhar por objetivos comuns, mas você precisa ter certeza de não perder de vista seus próprios sonhos também.

Se o fizer, é algo de que pode muito bem se arrepender.

Meditação e registro no diário são ótimas maneiras de refletir sobre o que seus objetivos realmente são e se eles são realmente compatíveis com os objetivos de seu parceiro, e seu objetivos como um casal .

Sempre haverá uma certa quantidade de compromisso envolvida, mas vocês dois devem se comprometer igualmente.

7. Reflita sobre como você mudou desde que entrou no relacionamento.

Existem certas coisas que você adorava fazer antes de entrar neste relacionamento, que você descobre que não está mais fazendo e sente falta?

Se aquela sessão de ginástica matinal foi importante para você, talvez seja hora de voltar a ela.

Se você estava comendo vegetariano, mas estar com seu parceiro significa que você voltou para a carne e você não está muito confortável com isso, então você deve refletir sobre os motivos.

É natural que todos nós cresçamos e mudemos, mas pense nas coisas que realmente fizeram você tu e prometa a si mesmo que os redescobrirá.

8. Trate-se com o amor que espera de um parceiro.

Você não deve depender de ninguém para mostrar o amor que você merece.

Seja gentil com você mesmo e incentive-se, silenciando aquela voz negativa mesquinha.

Mime-se. Não espere que outra pessoa faça isso por você, ou você pode estar esperando por um longo tempo.

Mostre a si mesmo que, se as coisas não saírem da maneira que você imaginou em seu relacionamento, você ficará bem.

Esta é uma parte fundamental do processo de recuperação da codependência.

9. Considere aconselhamento.

A terapia de casal não é a resposta para todos, mas algumas pessoas descobrem que a única maneira de fazer mudanças significativas para melhor em seu relacionamento é obter a ajuda de um profissional.

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Pode ajudá-lo a expor suas queixas e a obter alguma clareza, e significa que ambos realmente se comprometem a mudar seus hábitos.

10. Faça pausas.

Pessoas em relacionamentos de co-dependência muitas vezes acabam passando praticamente todo o seu tempo livre juntas, especialmente se moram juntas.

Quer seja um longo tempo separados ou mesmo apenas uma noite fora com os amigos, é importante para vocês dois passarem um tempo fazendo as coisas separadamente e preservando suas identidades individuais.

Não tenha medo de demorar o tempo que você precisa para si mesmo. Se o relacionamento estiver certo, eles estarão lá esperando por você quando você voltar.

Curar a co-dependência não é uma coisa rápida. Embora você deva tentar implementar o máximo possível dessas sugestões, precisará ser paciente para ver os resultados.

E é melhor se vocês trabalharem nessas coisas juntos, como casal, com muita comunicação em torno dos problemas que você está enfrentando. Uma pessoa sozinha não pode consertar um relacionamento codependente.

Um de vocês dois pode mostrar resistência às mudanças às vezes. Quando isso acontecer, lembre-se de por que deseja lidar com esse aspecto doentio de seu relacionamento.

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