A busca pela felicidade está em andamento desde que os humanos perceberam seus sentimentos pela primeira vez.
Fazemos tudo o que podemos para manter nossas mãos firmemente enroladas em torno dele quando finalmente o encontramos. Mas às vezes a felicidade foge de nós na agitação de nossas vidas ocupadas.
Existem tantos estresses com os quais temos que lidar em nossa vida cotidiana. Talvez seja um membro da família doente ou uma doença nossa, um chefe com expectativas irracionais, contas se acumulando ...
Ou talvez seja apenas o estado do mundo - pode ser um lugar deprimente se você gastar muito tempo consumindo notícias de todas as coisas horríveis que acontecem no mundo.
A mídia social não é muito melhor. Está inundado de toxicidade e as pessoas sendo feias umas com as outras.
como confiar em alguém que te machucou
Todas essas coisas e muito mais podem corroer sua felicidade até que você precise procurá-la novamente.
O que você pode fazer se descobrir que nada está te deixando feliz?
1. Faça um balanço de sua situação para identificar o que está corroendo sua felicidade.
As pessoas têm tantas coisas acontecendo em sua vida diária que é difícil para elas acompanharem tudo.
Portanto, o primeiro passo é fazer um inventário de sua vida e da situação atual. Quais são as coisas neutras e negativas com as quais você está lidando atualmente? Coisas neutras contam porque exigem um investimento de energia emocional para cuidar e provavelmente não proporcionarão qualquer elevação positiva para sua vida.
Considere as diferentes tensões com as quais você está lidando atualmente. É trabalho? São amigos? É a vida em geral? São suas contas? É falta de tempo?
Faça uma lista dos itens que você acha que o estão deixando infeliz.
2. Considere quais desses problemas podem ser resolvidos e como.
Essa lista de coisas negativas e neutras que acontecem em sua vida é um plano de ação. Esses são os problemas nos quais você precisa investir energia para resolvê-los, de modo que possa liberar a energia emocional que está gastando neles.
Você tem amigos e familiares que são abusivos ou que fazem você se sentir mal? Pode ser hora de reavaliar quanto tempo você está dando a eles. Você não quer gastar seu valioso tempo com vampiros emocionais ou abusadores que vão sugar sua felicidade.
Seu trabalho é uma fonte constante de estresse? Existe alguma maneira de atenuar esse estresse? Mudar de departamento em seu trabalho atual? Pedir para trabalhar com um gerente diferente? Começar a procurar e se candidatar a outro trabalho que não tenha tanto estresse?
O problema é a falta de dinheiro? Você pode fazer um orçamento para ver onde seu dinheiro está sendo gasto e se você pode ou não controlá-lo? Existem coisas frívolas que você pode cortar para ter mais dinheiro para usar para saldar as dívidas? Existem maneiras de ganhar alguns dólares extras sem se esgotar?
Resolva todos os problemas que puder. Seja implacável sobre isso, se precisar.
3. Reserve algum tempo para brincar, fazer exercícios e descansar.
Você tem um estilo de vida agitado? Tem mil coisas a ver com o trabalho, seu relacionamento, filhos para disputar? Você tem prazos se aproximando? Precisa obter mantimentos na loja? Precisa lidar com aquela pia cheia de pratos? Precisa hackear aquela pilha de roupa suja?
Sempre haverá algo mais para fazer. Sempre.
É por isso que é tão vital que você regularmente trabalhe um pouco de descanso e se envolva em sua vida. Bloqueie o tempo em sua agenda lotada se você não conseguir encaixá-lo facilmente de outra forma. Se não o fizer, as responsabilidades que você tem que cuidar vão corroê-lo.
O exercício é muito importante para manter um espaço mental feliz. Além de manter a forma e o corpo saudável, você também faz com que seu cérebro produza os produtos químicos de que você precisa para ser uma pessoa mais feliz.
O exercício é sempre um resultado positivo para o seu bem-estar geral. O corpo humano não foi construído para ser sedentário, embora nosso estilo de vida atual promova isso.
Você precisa descansar e brincar para dar ao seu cérebro uma pausa de tudo o mais que você tem que fazer. Crie o tempo e o espaço para isso e trate-o com a mesma gravidade que qualquer uma de suas outras responsabilidades. É tão importante! É autocuidado essencial.
4. Alimente-se de maneira mais saudável, beba mais água.
Você está bebendo água? Provavelmente não o suficiente, com a maneira como alimentos processados e bebidas açucaradas podem nos desidratar.
Uma alimentação saudável e água são duas partes essenciais para manter uma boa saúde mental. Uma dieta pouco saudável pode piorar seu humor e fazer você sentir mais emoções negativas, arrastando seus pensamentos para um espaço negativo.
Comida e bebida não são apenas coisas agradáveis, mas também são o combustível necessário de que seu corpo e sua mente precisam para se manterem saudáveis e ativos. Certifique-se de colocar coisas boas em seu corpo.
E enquanto você está nisso, corte as coisas não tão boas.
Comida lixo é exatamente isso - lixo. Muito dele é projetado para ser saboroso, mas não necessariamente nutritivo. Reduza a ingestão de junk food, cafeína, álcool e outras substâncias que podem derrubar sua mente e impedi-lo de experimentar a felicidade.
5. Medite para ajudar a processar e limpar suas emoções.
A meditação é uma ferramenta incrível para encontrando um pouco de paz de espírito e clareza, que abre espaço para mais felicidade e alegria em sua vida.
E isso não é uma coisa metafísica ou woo. A meditação é um ato dirigido e intencional que você usa para processar emoções, senti-las e deixá-las ir. O estresse e as emoções negativas que carregamos conosco precisam ser desabafados e libertados de sua mente.
Não, a meditação não fará com que seus problemas desapareçam magicamente ou deixará você bem com coisas que você não deveria estar bem. O que isso fará é ajudar a limpar um pouco da bagagem emocional e da negatividade que pode estar ocupando seus pensamentos.
Pesquise um pouco na Internet ou em uma app store e você poderá encontrar meditações guiadas e meditações para iniciantes facilmente.
6. Reconecte-se com pessoas, lugares e hobbies que lhe trazem alegria.
Devolver a felicidade a um lugar saudável requer dedicar tempo às coisas que trazem felicidade e alegria.
Podem ser hobbies, um lugar que você adora estar ou pessoas positivas com quem você gosta de passar o tempo. Talvez seja um parceiro romântico ou um querido melhor amigo que você só precisa recuperar. Talvez seja cuidar do seu jardim de flores para que você possa vê-lo crescer e florescer.
Passe algum tempo reconectando-se com as coisas que trazem felicidade e realização. Crie o hábito regular de participar dessas atividades para que possa continuar a desenvolver as coisas positivas.
7. Considere a ajuda de um profissional se estiver com dificuldades.
A depressão é um sério problema de saúde que pode precisar da ajuda de um profissional experiente para enfrentá-la e superá-la.
meu marido não me quer
Se você descobrir que não consegue se reconectar com sua felicidade ou entrar em um espaço mental melhor, seria uma boa ideia consultar um profissional de saúde mental para trabalhar em uma solução. Clique aqui para encontrar um terapeuta perto de você ou com quem você pode se conectar online.
Não há vergonha em buscar ajuda profissional se é isso que você precisa para se reconectar com a sua felicidade.
Você pode gostar:
- Como ser feliz de novo: 15 dicas para redescobrir sua felicidade
- Como ser emocionalmente independente e parar de depender dos outros para a felicidade
- 30 características comuns de pessoas felizes (que você pode copiar)
- Como ser feliz sozinho: 10 dicas para viver e ser sozinho
- 9 mitos que contamos a nós mesmos que nos mantêm infelizes
- 22 hábitos de pessoas cronicamente infelizes
- Se você não tem paixão por nada, leia isto
- 8 Estratégias de autocuidado emocional: cuide de si mesmo emocionalmente
- 7 razões pelas quais encontrar esperança para o futuro é tão importante
