A busca pela paz interior neste mundo caótico é nobre.
Ao encontrar a paz dentro de nós, tornamos mais fácil navegar na turbulência dos outros, seja na sociedade ou lidando com um futuro incerto.
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É muito mais fácil lidar com esses estressores externos quando você tem paz dentro de si.
Você se torna mais sintonizado com quem você é, entende melhor o que é certo e errado para você e pode acompanhar o fluxo da existência com muito mais facilidade.
As pessoas têm pesquisado, debatido e tentado criar paz de espírito desde que estão por perto. Afinal, a filosofia - que tem a paz interior em seu cerne - tem milhares de anos. E é exatamente disso que escrevemos registro!
A busca pela paz interior é longa e histórica, mas nesta era moderna, realmente se resume a vários pontos-chave.
Que eles possam ajudá-lo em seu caminho para a libertação da turbulência interior.
1. Identifique o que o perturba.
Isso parece um ponto óbvio e inútil, não é?
O elemento crucial são os detalhes da declaração.
O que é que perturba sua paz de espírito? E por que isso te perturba?
Você precisa identificar e especificar qual é o problema antes de corrigi-lo.
Por exemplo, digamos que você tenha problemas com sua família que causam estresse, tristeza e dor regulares.
Por quê? Por que essas interações estão causando estresse, tristeza e dor?
Sua família é tóxica?
Sua família passou por uma perda terrível que os está levando a agir de maneira diferente do que agiam?
Existe trauma não resolvido ou dor que não está sendo tratada?
O que está te deixando chateado? Ansioso? Triste? O que está perturbando sua paz?
O registro no diário é uma maneira fantástica de expressar essas emoções e colocá-las em um formato compreensível.
2. Conserte o que pode ser corrigido.
Existem algumas coisas que podemos controlar e outras não.
Muitas vezes não temos controle sobre o que experimentamos na vida. Às vezes, essas coisas são difíceis e traumáticas. Outras vezes, são pequenos e benignos.
Quanto a trabalhar naqueles problemas que perturbam sua paz de espírito, você precisa ser capaz de separar o que pode controlar do que não pode.
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Você não pode controlar as experiências de vida que irão visitá-lo. Você não pode controlar as ações e emoções de outras pessoas.
Você pode tentar, mas geralmente só termina em ressentimento e frustração para todos os envolvidos. Ninguém quer ser controlado.
Em vez disso, você deve se concentrar em desenvolver sua capacidade de controlar as emoções que cercam o que está lhe causando angústia.
Ao fazer isso, você diminui o impacto deles, o que perturba menos sua paz interior.
O processo é mais complicado quando você tem uma doença mental que pode estar mudando ou amplificando o que você sente e como você interpreta o mundo. Nesse cenário, você pode precisar de ajuda adicional de profissionais de saúde mental para limitar esses extremos.
3. Aja da maneira certa e justa sempre que puder.
É tentador seguir as estradas mais fáceis quando você está tentando navegar pela vida.
Mas essas estradas fáceis podem não ser as estradas certas a seguir. Eles podem levar a um caminho de desonestidade ou tomar o caminho mais fácil para evitar a dor e o sofrimento presentes.
Infelizmente, isso pode causar dor e sofrimento no futuro, pois você tem que varrer os pedaços de tudo o que quebrou escolhendo o caminho errado.
A decepção é uma bagunça emaranhada que é quase impossível de controlar. A pessoa acaba escorregando, diz a coisa errada, revela a inverdade e isso mina sua própria credibilidade.
Precisando acompanhar e continuar a contornar as ações erradas é mentalmente e emocionalmente exaustivo.
Você pode se expor a algum conflito atual ao tentar agir de maneira correta e justa, mas a recompensa a longo prazo é muito melhor.
Você não precisa se preocupar com as repercussões futuras de suas ações se estiver se esforçando para fazer as coisas da maneira certa.
Existe uma exceção. Faça o que for necessário se sentir que sua segurança está em jogo.
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4. Consuma notícias e a grande mídia em quantidades limitadas.
Você quer ser um cidadão do mundo informado?
Muitas pessoas o fazem.
O problema é que somos bombardeados - 24 horas por dia, sete dias por semana - com todas as coisas terríveis, horríveis e assustadoras que estão acontecendo no mundo.
Este ciclo interminável de notícias em um mundo que nunca dorme não é bom para sua paz de espírito e saúde mental.
Não é como se houvesse muitas notícias sobre as coisas positivas e boas que as pessoas estão fazendo no mundo.
Não, é um fluxo constante de informações sobre o terrível e horrível.
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E na maior parte, é desnecessário.
Está fora do escopo do que podemos controlar.
Claro, você pode se sentir mal pelas pessoas que sofrem em outro lugar. Mas o que isso realmente faz? Na maior parte das vezes, rouba a sua paz de espírito.
Você pode simpatizar com esse sofrimento, mas não pode insistir nele. Não é nem mesmo uma boa ideia pensar muito em sua dor e sofrimento.
Demorar-se excessivamente em sua dor e sofrimento é chamado de ruminar. E ruminar no negativo mantém sua mente em um espaço mental negativo, o que contribui para interromper sua paz interior.
Você tem que ser um pouco egoísta com sua energia mental e emocional, para que você não se esgote com a feiura do mundo.
5. Reduza seu tempo nas redes sociais ou pare de vez .
A mídia social cria uma competição em que ninguém ganha nenhum prêmio significativo.
Estamos continuamente comparando nossas vidas diárias aos destaques de nossos amigos e familiares, mesmo que não estejamos ativamente tentando fazê-lo.
As pessoas posam e sorriem para a câmera, independentemente de quão infelizes ou feias as coisas possam ser em sua vida pessoal.
Essas lindas fotos de praia e caminhada parecem ótimas, mas são apenas umas férias no mesmo tipo de vida difícil que você pode estar levando.
Além disso, a mídia social faz com que percamos muito tempo significativo quando poderíamos estar trabalhando para crescer e melhorar.
Muitos desses sites são projetados em torno de 'loops lúdicos'. Esse é um ciclo de ação que fornece recompensa apenas o suficiente para mantê-lo fazendo e querendo fazer algo pela escassa recompensa que isso oferece.
As máquinas caça-níqueis são o melhor exemplo. Uma pessoa se senta, coloca seu dinheiro e puxa a alavanca. Nada acontece na maioria das vezes. Mas quando algo acontece? Oh garoto! Todas as luzes e sirenes e recompensas que vêm de ganhar! E agora você quer ganhar novamente, então você coloca mais dinheiro e segue em frente.
Loops lúdicos são o motivo pelo qual você pode se ver navegando nas redes sociais sem parar. É fácil, conveniente e oferece recompensa apenas o suficiente para mantê-lo ativo.
E se você for usar a mídia social, limite seu uso para evitar rolar a tela sem pensar.
6. Perdoe-se por ser humano.
A coisa mais poderosa que você pode fazer para ajudar a sua paz de espírito é perdoar-se por ser humano.
Os seres humanos são criaturas confusas, emocionais e às vezes ilógicas.
Muitas pessoas se esforçam para fazer a coisa certa, mas fracassam ou tomam decisões erradas no processo. Esse tipo de decisão pode manter uma pessoa acordada à noite, com a culpa consumindo-a.
“Se eu tivesse tentado mais forte!”
“Se eu soubesse disso ou daquilo!”
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“Se eu tivesse feito isso ou aquilo!”
E assim por diante.
O fato da questão é que talvez você não pudesse ter se esforçado mais. Talvez você não pudesse saber disso ou daquilo. Talvez você não pudesse ter feito isso ou aquilo.
Talvez você tenha tentado o máximo que pôde e as coisas ainda deram errado, porque isso certamente acontece também.
Ou talvez não. Talvez você tenha relaxado quando não deveria e as coisas não saíram de acordo com o planejado por causa disso.
Tudo o que você pode fazer é o melhor que você pode. E se você não pode fazer o melhor que pode, pergunte-se por quê e perdoe-se por ser humano.
Você não pode estar no ponto e em sua melhor forma o tempo todo. É impossível. Ninguém pode fazer isso.
Reinterprete os contratempos que você experimenta na vida como experiências de aprendizado a partir do qual crescer, em vez de fins negativos.
Perdoar suas falhas e falhas é um grande passo para desenvolver a paz dentro de você.
