8 hábitos simples de pessoas ridiculamente relaxadas

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Todos nós conhecemos pessoas que parecem ridiculamente relaxadas o tempo todo. Em vez de serem bolas de estresse que estão constantemente enlouquecendo e correndo como galinhas sem cabeça, essas pessoas são calmas, relaxadas e parecem estar aproveitando a vida muito mais do que a turma estressante.



… Então o que eles estão fazendo diferente do resto de nós?

Na verdade, várias coisas, e muitas delas, são provavelmente muito mais fáceis de incorporar em seu estilo de vida do que você pode imaginar.



1. Eles colocam o autocuidado em primeiro lugar

Pessoas calmas e relaxadas a maior parte do tempo sabem como é importante cuidar de si mesmas antes de mais nada.

Não podemos cuidar de ninguém se não cuidarmos de nós mesmos, e muitos de nós acabamos totalmente drenado e esgotados porque damos muito mais do que acabamos repondo.

Pessoas relaxadas fazem questão de dormir bem, comer bem e cuidar de si mesmas - tanto física quanto emocionalmente.

Eles podem ter uma prática espiritual regular, ou buscar aconselhamento quando necessário, ou seguir um regime alimentar específico que seja mais adequado às suas necessidades. De qualquer forma, eles priorizam o autocuidado.

Pense em quando você está em um avião e os comissários de bordo lhe dizem para colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar alguém com a deles: faça disso um hábito em todos os aspectos da vida.

Cuide de você primeiro, então você será capaz de cuidar dos outros.

2. Eles não são escravos de seus telefones

Você não vai encontrar essas pessoas verificando seus telefones celulares a cada poucos segundos para ver se perderam um texto super importante, nem vão passar metade da conversa com você percorrendo o feed do Instagram.

Para eles, o telefone é um meio de comunicação e não estão à mercê de quem quiser falar com eles.

Os telefones celulares são incrivelmente úteis, mas também dão às pessoas a ideia errônea de que você está disponível para elas sempre que quiserem. Isso é realmente prejudicial à saúde, especialmente quando se trata de trabalho (veja o ponto abaixo para mais detalhes).

Pessoas realmente relaxadas costumam desligar seus telefones quando chegam em casa do trabalho, ou pelo menos uma ou duas horas antes de dormir.

O que eles podem estar fazendo em vez de ficar boquiabertos com seus telefones? Eles leem. Ou faça ioga. Ou converse com suas famílias.

Você sabe, coisas realmente humanas que não envolvem olhar para telas.

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3. Eles estabelecem limites saudáveis

Você já recebeu uma mensagem de texto para seu empregador tarde da noite, de modo que você acaba se preocupando com isso até de manhã?

Ou em um fim de semana, esperando que você termine alguma coisa na segunda de manhã?

Ou talvez você tenha um parente informando que eles vão aparecer na hora X, em vez de perguntar se está tudo bem?

Nada disso está bem.

O que muitas pessoas parecem ter esquecido é que são seres autônomos que não estão à mercê dos caprichos e desejos dos outros.

Aqueles que estão calmos e relaxados são aqueles que estabeleceram limites saudáveis ​​com outras pessoas em suas vidas, como “Eu não trabalho nos fins de semana, então isso será resolvido quando eu voltar para o escritório,” e “Por favor, não apareça sem verificar conosco se está tudo bem.”

Você está totalmente dentro do seu direito de estabelecer regras sobre como outras pessoas interagem com você e, como resultado, sua saúde emocional / mental irá prosperar.

4. Eles evitam mídias sociais

Agora, a mídia social é boa por vários motivos, mas é absolutamente uma porcaria para a sua psique e bem-estar.

Estudos têm mostrado que os jovens estão mais deprimidos, ansiosos e estressados ​​do que nunca, e muito disso tem a ver com sua exposição a vários tipos de mídia social.

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Pessoas que passam a maior parte do tempo monitorando o Facebook, Twitter, Instagram e várias outras mídias online também passam uma quantidade excessiva de tempo comparando-se a outros , sentindo-se inadequado em comparação com o que outras pessoas estão postando, sentindo-se deixado de fora quando veem fotos de várias festas e encontros, etc.

Eles também podem se transformar em espuma imaginando todos os tipos de coisas ridículas se virem seus parceiros românticos interagindo com outras pessoas online: mesmo que seja completamente inocente, eles imaginam todos os tipos de comportamentos ilícitos e, assim, acabam prejudicando seus próprios relacionamentos.

Afaste-se das redes sociais. A sério.

Há muito mais coisas interessantes para fazer na sua vida, e você se sentirá muito mais relaxado se não estiver constantemente 'LIGADO', digitalizando feeds em busca de informações que acha que precisa.

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5. Eles se exercitam (especialmente fora)

O exercício faz maravilhas para a sua saúde geral e um de seus maiores benefícios é que reduz os níveis de estresse.

Na verdade, caminhar apenas meia hora por dia pode diminuir a ansiedade, aliviar a depressão, estimular o sistema imunológico e aumentar a saúde cardiovascular.

Quem está bem relaxado tende a andar muito, você notou?

Eles podem ir a pé para o trabalho (ou descer do ônibus e caminhar as últimas paradas até o escritório), ou até o supermercado, ou mesmo simplesmente dar longos passeios com o cachorro.

Você já viu um passeador de cães estressado? Honestamente?

Eles estão sempre sorrindo, e por um bom motivo: eles estão ao ar livre, movendo seus corpos, vendo árvores e flores e LUZ DO SOL ... e não olhando para seus telefones o tempo todo.

(Mencionamos desligar o telefone, certo? Apenas reiterando isso.)

Exercícios que combinam movimento físico com meditação, como tai chi ou ioga, também são imensamente benéficos. Eles literalmente movem a energia negativa para fora do seu corpo, deixando-o aterrado, 'desenrolado' e significativamente mais relaxado após uma sessão.

6. Eles apreciam 'pequenas' coisas no momento

Quantos de nós comem enquanto estamos trabalhando ou assistindo TV? Quantos de nós multi-tarefas tanto que esquecemos como é realmente focar em uma tarefa, ou saborear uma refeição?

Pessoas que estão relaxadas e calmas sabem como é importante esteja presente, no momento e dedique um tempo para realmente aproveitar as coisas maravilhosas da vida.

Isso pode ser tão simples quanto saborear cada colherada de sorvete durante a sobremesa ou se deliciar com um banho quente após um longo dia.

7. Eles se sentem confortáveis ​​com contratempos inesperados

Essas pessoas sabem que merda vai bater no ventilador de vez em quando, e eles estão bem com isso.

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Seu histórico de lidar com as dificuldades da vida é de 100 por cento até agora, e mesmo se algo der errado, eles podem lidar com isso. Eles estão resiliente .

Por causa disso, eles sabem que não há necessidade de se estressar em espuma sobre nada: não há nada com que eles não possam lidar, então por que surtar?

8. Eles abordam a vida com autenticidade e gratidão

As pessoas mais relaxadas são aquelas que estão em paz consigo mesmas.

Eles não estão tentando ser algo que não são, mas sim vivendo suas verdades pessoais, vestindo-se da maneira que os faz felizes e cercando-se de outras pessoas que os amam e respeitam como eles são.

Viver a verdade como essa inspira uma tremenda gratidão. Nada é tomado como certo , e eles terão tempo para realmente apreciar tudo pelo que são gratos na vida, seja um grupo restrito de amigos próximos , uma família solidária, um carro em boas condições de funcionamento ou até mesmo uma boa refeição.

Tudo é especial à sua maneira, e eles sabem disso ... e perceberam que a felicidade imensa pode ser encontrada em quase todos os lugares, se apenas tomarem um momento para notar e apreciar isso.