Em um mundo de consumismo e constante avanço nas redes sociais, às vezes pode ser difícil nos mantermos firmes.
Tomar as coisas como certas é algo de que muitos de nós somos culpados, mas também é algo bastante fácil de retificar.
Passei 30 dias praticando a gratidão diária - pensando em três coisas a cada dia pelas quais eu era grato e realmente meditando sobre elas.
Estas são as 7 coisas principais da minha lista ...
1. Um lugar seguro para viver, comer e dormir
A maioria de vocês que está lendo isto estará fazendo isso no conforto de sua própria casa, talvez sentados no sofá ou apoiados em algumas almofadas na cama.
sinais de que um cara está com medo de seus sentimentos por você
Ter um lugar para morar é apenas uma norma para muitos de nós e, definitivamente, algo que muitos de nós tomamos como certo.
Voltar para casa pode ser bastante estressante às vezes, pois você pode estar com medo de lidar com a enorme pilha de roupa suja ou com a louça que deixou para trás!
O fato de você ter até uma casa (ou quarto) onde a porta trava, a água sai da torneira e você pode dormir confortavelmente é incrível.
A maioria de nós provavelmente também considera certos utilitários como garantidos. Eletricidade, água e um lugar para armazenar alimentos que possamos comer são coisas bastante 'básicas', mas mesmo assim incríveis.
É tão fácil reclamar de pequenas coisas, mas ter uma casa onde você pode se sentir seguro, aquecido e fazer uma xícara de chá é definitivamente algo pelo qual ser grato .
2. Seu deslocamento diário
Claro, é uma bagunça enorme e o tráfego pode ser horrível, mas seu deslocamento diário não precisa ser uma fonte de estresse diário.
Se você dirige para o trabalho, pode transformar seu carro em uma sala de aula baixando podcasts interessantes e aprendendo sobre um assunto aleatório durante cada viagem.
Ou use sua viagem de trem para ler um livro, ou até mesmo escrever por conta própria.
Uma das melhores coisas sobre um deslocamento diário em seu carro é passar um tempo sozinho , ouvindo a música que você gosta em qualquer volume que se adapte ao seu humor. Afinal, com que frequência você consegue tocar a mesma música no modo repeat por horas sem que ninguém mais reclame?
Por que estou tão emocional ultimamente?
Todos os pais por aí podem saber o quanto seu carro pode se tornar um refúgio - por mais que você ame seus filhos, é muito bom ter algum tempo tranquilo para 'eu'.
Aproveite ao máximo seu trajeto e seja grato por ter um tempo sozinho - e um trabalho para o qual ir!
Ser espremido na axila de um estranho no metrô não é o ideal, devo admitir, mas use esse tempo para praticar meditação e compaixão.
Dar a si mesmo tempo para ser empático para com estranhos faz maravilhas para sua mente e pode realmente ajudar a colocá-lo de bom humor.
Converse com as pessoas em seu trajeto! Pode parecer assustador e estranho, mas mesmo uma pequena interação com alguém novo (ou a pessoa normal que você sempre vê no caminho para o trabalho) fará você se sentir bem consigo mesmo.
Você não precisa ter uma conversa sincera, mas trocar sorrisos e se entregar a uma conversa fiada é uma ótima maneira de se preparar para o dia.
Seja grato por este momento para criar novas experiências e, potencialmente, desafiar suas zonas de conforto.
3. Pequenas indulgências
Os infindáveis cafés que compro todos os dias enquanto trabalho muitas vezes parecem uma necessidade - em parte para me manter sã, mas também para manter aqueles que estão ao meu redor em segurança!
Na verdade, esses pequenos cafés deveriam ser uma delícia.
Tenho dinheiro suficiente para comprar uma bebida gostosa e saborosa (e um pedaço de bolo, sejamos honestos), e isso deve ter mais valor do que realmente é.
Tomar uma taça de vinho depois do trabalho, comprar um top novo para uma saída à noite ou obter guacamole extra no seu taco são coisas relativamente pequenas que podem ser facilmente consideradas certas.
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4. Sua rotina
É tão fácil não dar valor à sua rotina e realmente ficar ressentido com ela!
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Fazer a mesma coisa todos os dias pode parecer muito enfadonho e enfadonho, mas existem alguns aspectos positivos em ter uma rotina.
Você pode não sentir isso em sua mente, mas seu corpo definitivamente ficará grato pela rotina em que você se inscreveu.
Nossos corpos e mentes funcionam muito melhor quando estão estáveis - acordar no mesmo horário todos os dias, definir os horários das refeições e ir para a cama em horários regulares todas as noites, tudo isso realmente ajuda.
Afinal, pode ser tão fácil esquecer esse tipo de coisa, não é sempre que nos sentamos e realmente pensamos sobre nossas vidas. Ter uma programação e deixar seu corpo se acomodar a ela faz maravilhas!
Da próxima vez que você acordar um minuto antes de o alarme tocar, tente e sinta-se grato - nossas mentes e corpos são incríveis e sua rotina os ajuda a funcionar da melhor maneira possível.
Pratique a gratidão para o conforto de sua rotina e aprecie o fato de que você tem certos hábitos minúsculos que estão arraigados em você agora.
Você sabe de que lado do sofá é o seu, seu estômago ronca se você chegar cinco minutos atrasado para o almoço e seu ritual matinal ajuda a prepará-lo para o dia.
5. Sua saúde
Claro, isso estava fadado a fazer a lista!
Haverá algumas pessoas lendo isto que podem estar sofrendo de uma doença crônica ou com risco de vida.
Para aqueles que não são, sua saúde é algo que provavelmente é dado como certo. Nós esquecemos como nossos corpos são incríveis, e o fato de que eles geralmente apenas cagam ao fundo, sem ao menos uma pausa, é uma verdadeira maravilha da vida.
Muitas vezes, só percebemos o quão bom é quando, de repente, não o temos tão bom. Tentar respirar pelo nariz com um resfriado faz você se lembrar de como é incrível respirar livremente.
sinais de que um cara está interessado, mas com medo
Tente aplicar essa analogia ao seu corpo e mente em geral. A saúde mental é muito importante e qualquer pessoa que tenha dificuldades saberá como é incrível 'ressurgir' após um episódio ruim.
Esteja presente e seja grato por sua saúde, e lembre-se de como você é afortunado por tê-la.
6. Amizades e relacionamentos
Pode ser muito útil e benéfico sentar e pensar sobre todas as pessoas importantes em sua vida.
quando um cara te chama de fofa
Olhe para o seu telefone e a quantidade de vezes que você liga para sua mãe, quantas mensagens você envia para seu parceiro e quantos memes seu melhor amigo marcou você hoje.
Muitas vezes consideramos essas pessoas como certas e, embora isso seja bastante normal, vale a pena reservar um tempo para considerar o quão sortudo você é.
Ser uma pessoa feliz e saudável se resume a várias coisas, mas estar cercado por pessoas que o apoiam e investem em sua vida desempenha um grande papel nisso.
É tão incrível ser capaz de nomear pessoas que você ama e se preocupa, e também é maravilhoso ser capaz de sentir e expressar isso.
Perguntando 'Como vai você?' é tão natural para nós, mas pense nas pessoas cuja resposta você realmente se preocupa profundamente.
O fato de termos pessoas nessa lista é tão maravilhoso e, definitivamente, algo que precisamos passar mais tempo apreciando.
7. Tempo
Imagine minutos como dinheiro: é uma maneira bastante clássica de ver as coisas, mas por um motivo.
Cada dia tem 1.440 minutos, o que pode não parecer muito tempo, mas é definitivamente muito dinheiro! Como diz a velha analogia, imagine ter $ 1440 e ter que gastar tudo em um dia - você não pode economizar e não pode doar.
Parece muito divertido, certo?
Agora, lembre-se de que esses dólares são, na verdade, minutos e que você também precisa aproveitá-los ao máximo em um dia.
O tempo é finito e precioso, e pode ser tão benéfico reservar um momento para realmente apreciar o fato de que somos vivo .
Pode soar um pouco 'hippie idiota', mas existem tantas oportunidades e experiências às quais temos acesso, bem como tempo para passar em nossas zonas de conforto.
Se você deseja estabelecer uma rotina ou largar tudo e viajar, você tem tempo para fazer isso, e isso é incrível.
