Um membro da família tóxico pode causar todos os tipos de problemas à sua saúde mental e bem-estar geral.
Infelizmente, não podemos escolher a família em que nascemos. O que podemos escolher é a presença e o papel que essas pessoas têm em nossas vidas.
Não há nada de errado em cortar laços com familiares tóxicos que não o respeitam ou o tratam como você deseja ser tratado. Na verdade, pode ser necessário preservar sua saúde mental e seu senso de identidade.
O ato de cortar laços com uma família ou membro da família tóxico pode ser desafiador. Há coisas que você precisa considerar e certificar-se de que está tudo bem antes de fazer uma escolha.
Depois de fazer isso, esses vínculos serão alterados para sempre e talvez você não consiga recuperá-los mais tarde. Você deseja ter certeza absoluta de que esta é a etapa que deseja dar antes de executá-la.
Recomendamos até mesmo falar com um conselheiro antes de decidir dar o passo para garantir que você está vendo a situação com clareza (este link o ajudará a encontrar um).
Mas, se você tem certeza absoluta de que cortar os laços com sua família tóxica é a coisa certa a fazer, aqui estão alguns passos importantes a serem dados.
1. É necessário cortar os laços? Ou você só precisa de distância?
Às vezes, os membros da família se misturam como óleo e água. As personalidades podem se chocar fortemente, criando tensão e desconforto na dinâmica familiar.
Às vezes, essa dinâmica se esvai quando você coloca alguma distância entre você e seu familiar.
Você pode descobrir que se dá muito bem com aqueles membros da família em pequenas doses, com muito tempo e espaço entre vocês. Não é incomum uma criança entrar em conflito com seus pais quando eles se tornam um jovem adulto e começam a tentar colocá-los sob seus pés, por exemplo.
A criança pode se irritar com as restrições sob as quais está vivendo ou com a personalidade de seus pais, mas descobrirá que se dá muito melhor quando sair por conta própria.
Isso pode ser uma possibilidade se sua família geralmente for boa pessoa, mas nem sempre toma as melhores decisões ou foi afetada pela dureza da vida.
Eles podem realmente ter boas intenções, pensar que estão fazendo a coisa certa, tentar ser amorosos e solidários, mas seus próprios problemas atrapalham.
2. Considere como sua decisão afetará outros membros da família.
A decisão de cortar laços com uma família tóxica terá algumas repercussões drásticas com as quais você terá que lidar.
Você terá que lidar com as pessoas tomando partido, pensando que você está sendo injusto ou com raiva e eliminando você de suas vidas. Considere o seguinte cenário.
Sua mãe é uma pessoa adorável, mas seu pai é tóxico. Sua mãe ama seu pai, mas você não quer permitir que seu pai lhe cause mais danos do que já causou. Agora, você pode excluir seu pai de sua vida, mas isso colocará sua mãe em uma posição em que terá de escolher entre você e o marido. E embora você possa pensar que sua mãe deveria tomar a mesma decisão que você tomou, ela pode não estar pronta ou disposta a fazê-lo.
Esse tipo de repercussão será sentido em toda a sua família, e você terá que aceitar perder mais pessoas do que apenas aquelas que decidiu eliminar.
3. Considere o potencial efeito negativo da decisão.
Talvez sua família seja uma pessoa terrível em geral, e é por isso que você quer ficar longe deles. Você precisa estar preparado para qualquer hostilidade ou revanche que eles lhe ofereçam porque você decidiu se afastar.
Pessoas controladoras ou hostis geralmente não gostam quando o alvo de seu abuso tenta se afastar. Então, você quer ter certeza de que está saindo com segurança para que eles não possam causar nenhum dano duradouro.
Se você estiver se mudando, configure uma mudança de endereço e encaminhamento de correspondência, mesmo que você precise usar uma caixa postal.
Você pode congelar seu crédito com as agências de crédito gratuitamente, para que elas não possam tentar tirar novas linhas de crédito com suas informações pessoais.
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Tire seu nome de qualquer conta bancária conjunta e abra a sua própria, se ainda não tiver uma.
Certifique-se de que suas informações pessoais sejam atualizadas com quaisquer instituições que possam enviar e-mails ou fazer ligações para a residência de sua família.
Certifique-se de que está criando um espaço entre você e sua família tóxica para que não possam prejudicá-lo. Espere que eles mentam sobre a situação para qualquer pessoa que escute e considere como isso pode voltar para você.
Se você está trabalhando e acha que sua família pode vir ao seu local de trabalho ou apresentar falsas queixas contra você para prejudicá-lo, certifique-se de que seu chefe esteja informado sobre a situação.
Os abusadores e pessoas tóxicas podem ser desagradáveis quando perdem o controle.
4. Não seja sugado de volta para o drama ou manipulado.
Espere mentiras. Espere que seus familiares tóxicos tentem culpá-lo ou influenciá-lo se você ainda estiver em contato com eles.
Sua adorável mãe, do exemplo anterior, pode não estar tentando manipulá-lo quando diz o quanto eles sentem sua falta e o querem de volta em suas vidas. Isso pode ser totalmente verdade, mas não significa que o mau comportamento de seu pai não seja destrutivo ou prejudicial.
Fique longe das fofocas que amam drama em sua família. Eles provavelmente não apenas embelezarão a verdade ou a mentira, mas também poderão mexer na panela só para ver o que acontece. Não se deixe vulnerável a essas pessoas participando de fofocas.
Lembre-se de que uma pessoa que fofocará com você também fofocará sobre você. Evite fofocas se quiser uma vida pacífica.
5. Decida como você abordará o assunto com antecedência.
Existem diferentes cenários em que o corte de laços com um membro tóxico da família pode ser necessário. Alguns podem ser benignos, outros podem ser perigosos. Pense em como e se você vai deixar o membro da família saber que você está se afastando dele.
Pode ser normal ter uma conversa cara a cara com a pessoa. Pode ser melhor conversar por telefone, se isso o deixar mais confortável.
Informá-los por texto ou e-mail pode ser uma escolha melhor se eles tiverem o hábito de distorcer suas palavras ou mentir. Você pode salvar a conversa se precisar de evidências mais tarde para refutar uma mentira.
E, por último, talvez você não queira informá-los porque são voláteis e potencialmente violentos. Tudo bem também. Você não deve nada a ninguém. Sempre erre em prol de sua segurança pessoal.
E se você não tiver certeza, discuta a situação com um profissional de saúde mental certificado antes de tomar qualquer decisão ou tomar medidas.
Se você for informá-los, faça uma declaração clara e direta. “Não sinto que nosso relacionamento seja saudável e não quero mais falar com você.” ou 'Minha saúde mental exige que tenhamos mais tempo separados e distância.'
6. Trabalhe para curar qualquer dano que você tenha experimentado.
Há uma boa chance de que você precise curar o relacionamento. Abuso e mau comportamento de um membro da família podem deixar danos permanentes, como auto-estima ou outros problemas de saúde mental, em seu rastro.
Essas coisas não desaparecem por conta própria. Eles precisarão ser confrontados e curados para aproveitar ao máximo a poderosa mudança que você escolheu para melhorar sua vida.
Considere se este é um passo que você precisa dar ou não com um conselheiro ao seu lado para que você possa viver uma vida mais feliz e saudável (clique no link para entrar em contato com um).
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