Você está familiarizado com o conceito de “bode expiatório”?
Origina-se de um dos livros do Antigo Testamento. Todos os pecados do povo eram simbolicamente colocados sobre um bode, que era então banido para o deserto, levando toda a culpa e se preocupando com isso.
Em termos modernos, um bode expiatório é uma pessoa que é culpada pelos erros de outras pessoas. Normalmente quando eles não merecem nada.
Isso geralmente acontece em famílias disfuncionais, especialmente se um ou mais membros da família têm transtornos emocionais ou de personalidade.
Na verdade, é quase inevitável que um membro da família acabe como bode expiatório se um dos pais for narcisista ou tiver transtorno de personalidade limítrofe.
A pessoa em questão - geralmente o membro da família mais estável emocionalmente - suporta o peso da raiva de seu agressor. Tudo e qualquer coisa que dê errado é inevitavelmente culpa deles.
Enquanto isso, outros membros da família seguem o exemplo do agressor principal e ajudam a jogar terra naquela direção.
Afinal, é muito mais fácil culpar outra pessoa por coisas que deram errado do que aceitar a responsabilidade por isso.
Alguns bodes expiatórios da família até assumem voluntariamente esse fardo para poupar membros vulneráveis da família.
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Por exemplo, um irmão mais velho pode aceitar essa feiura para poupar os irmãos mais novos da ira de seus pais narcisistas.
Da mesma forma, um pai pode se curvar à raiva de seu cônjuge para manter a paz e proteger seus filhos.
É surpreendente quanta punição uma pessoa pode se sujeitar para manter a harmonia familiar. Também não deve ser uma surpresa descobrir quantos danos isso pode causar ao longo do tempo.
Nota importante: se você já se sentiu em perigo físico perto de seu (s) agressor (es) ou sofreu abuso físico em suas mãos, alguns dos conselhos abaixo podem ser perigosos de seguir. Nesse caso, obtenha ajuda da polícia, de organizações / autoridades relevantes e / ou de um terapeuta qualificado. Nunca coloque sua própria segurança em risco.
8 sinais de que você é o bode expiatório da família
Geralmente, há sinais e padrões específicos que o bode expiatório seguirá. Os listados abaixo podem parecer familiares para você, ou você pode ter experimentado variações no tema.
1. Você é culpado por tudo que dá errado.
Se uma conta não foi paga dentro do prazo, é porque você distraiu alguém enquanto ela tentava pagar. Se algo estraga na geladeira, é porque você não cozinha o suficiente.
Algumas mães narcisistas chegam a culpar seus filhos por seu próprio processo natural de envelhecimento (ou seja, se seus filhos não tivessem nascido, eles ainda estariam na flor da idade).
2. Seu agressor projeta seus próprios comportamentos em você.
Eles podem gritar com você e depois ficar chateados com você por 'levantar sua voz'. Ou eles farão algo completamente egocêntrico, mas o repreenderão por ser egoísta.
O agressor pode enfiar punhados de maionese na boca, mas o chama de glutão entre engolir.
3. O abuso verbal nunca pára.
Se você se atrever a se sentar por um momento depois de fazer várias horas de tarefas, então você é preguiçoso e inútil. Você só obteve 95% no teste em vez de 100%? Então você também é estúpido.
4. Seus sucessos e realizações são minimizados.
Você pode ser ridicularizado por realizar algo, ou seus sucessos podem não ser reconhecidos de forma alguma.
O (s) agressor (es) podem até minar ou sabotar propositalmente o seu sucesso e, em seguida, virar o jogo contra você. Por exemplo, eles podem ter perdido a cerimônia de formatura da faculdade e depois insistir que foi sua culpa por não ter informado a data / hora certa.
5. O abuso é ignorado por outros.
Outros membros da família podem ver que você é aquele que está sofrendo mais abusos e optar por desviar o olhar ou minimizar o que está acontecendo.
Afinal, se você é o único abusado, então eles estão seguros por enquanto. Alguns podem até participar durante as sessões de bullying para tentar tornar-se querido por seu algoz.
6. O abuso pode ir além da família.
Seu agressor pode encorajar amigos da família, etc., a implicar com você também. Eles vão contar mentiras sobre você, zombar de você na frente deles e fazer com que pareça absolutamente normal para todos se juntarem e atormentarem você.
E se você tentar se defender, então obviamente você está apenas sendo supersensível e dramático.
7. Você freqüentemente desempenha o papel de salvador.
Independentemente do quanto você seja abusado, você também é inevitavelmente aquele por quem todo mundo vai chorar sempre que há uma crise.
Isso ocorre porque você é o mais capaz e eles sabem disso. Então, eles vão implorar por sua ajuda quando necessário, depois dar meia-volta e tratá-lo como um lixo novamente assim que a crise passar.
8. O abuso se manifesta no seu bem-estar.
Infelizmente, muitas pessoas nem mesmo reconhecem que são um bode expiatório por anos. Para eles, este é o único tipo de vida familiar que já conheceram. Eles internalizam o estresse, acabam com ansiedade, depressão e / ou distúrbios alimentares, e simplesmente avançam da melhor maneira que podem.
Outros se fecham emocionalmente para que possam lidar com o que estão passando. Eles ficam entorpecidos e não sentem quase nada. Como você pode imaginar, isso acaba causando problemas para a própria dinâmica de relacionamento à medida que envelhecem.
Como lidar e responder a ser o bode expiatório da família?
Antes mesmo de entrarmos nisso, é importante lembrar que você experimentará crueldade e reações adversas, não importa o que faça.
Portanto, se você deseja que esse tipo de comportamento termine, prepare-se para uma série de problemas enquanto o processo se desenrola.
Em primeiro lugar, é importante lembrar que o bode expiatório da família geralmente é o mais forte de todos os envolvidos.
Os narcisistas e outros manipuladores apenas brincam com aqueles que são facilmente controlados, porque são presas fáceis. Eles se alimentam de sua energia emocional.
Aqueles com personalidades e personagens fortes são vistos como ameaças. Como resultado, o alvo de sua crueldade mais feroz é aquele de quem eles temem, no fundo.
Eles fazem tudo o que podem para menosprezar, assediar, envergonhar, culpar e eliminar aquele que consideram uma ameaça, a fim de manter sua posição de poder.
Se você está começando a perceber que é o bode expiatório dessa dinâmica, então, parabéns!
Sim, esta situação é espetacularmente ruim, mas também significa que você é muito mais poderoso do que jamais foi permitido acreditar.
Como resultado, a melhor coisa que você pode fazer para começar é POSSUIR absolutamente sua grandiosidade.
Isso pode ser difícil se o agressor realmente desgastou sua auto-estima ao longo dos anos. Você precisará reconstruir seu próprio senso de identidade, e realmente, verdadeiramente reconhecer e reconhecer que você merece respeito, decência e amor tanto quanto qualquer outra pessoa.
Agora, o que você deve fazer com eles?
1. Chame-os para fora sobre seu comportamento imediatamente.
Esta pode ser uma ideia assustadora, especialmente se você se absteve de confrontá-los sobre comportamento inadequado no passado. E tudo bem. Você é mais forte e corajoso do que imagina, caso contrário, não seria tratado tão mal.
Se eles disserem algo doloroso ou ofensivo para você, pare o que estiver fazendo e olhe nos olhos deles. Mantenha contato visual por um momento e, em seguida, com uma voz clara e forte, diga algo no sentido de:
“O que você acabou de me dizer é completamente inaceitável. Eu nunca mais quero ser falado dessa forma novamente. ”
E então vá embora.
Esteja preparado para reações sérias, mas mantenha-se firme. Se é seu pai que você está chamando, você pode ser rotulado de desrespeitoso. Como você ousa falar com eles dessa maneira!
Repita o que você disse antes e diga-lhes para pensar sobre como falaram com você. Que pode haver algum universo onde é normal falar com você dessa forma, mas não é este.
Saia da sala, até mesmo saia de casa quando necessário. Dê-lhes algum tempo e espaço para pensar sobre isso.
Se você voltar e eles atacarem você, saia novamente. Inferno, vá passar um tempo em outro lugar por alguns dias, se necessário. Deixe bem claro para eles que você está completamente farto de suas besteiras.
2. Evite reforçar seu comportamento.
Quando se trata de lidar com esse tipo de comportamento, você provavelmente já tentou algumas vezes. Muitas pessoas que tentam denunciar seus agressores por terem usado o bode expiatório acabam sendo atacadas ainda mais. Muitas vezes ouvem que são egoístas ou que são rainhas do drama.
Alguns serão até mesmo apagados: seus agressores vão virar o jogo e jogar a carta da vítima, e virar o resto da família contra aquele que está apenas tentando se defender!
O que você pode fazer é realmente estar ciente de seus próprios comportamentos.
Por exemplo, você está fazendo algo que faz com que as pessoas ao seu redor pensem que não há problema em tratá-lo tão mal?
Algumas pessoas que suportaram o fardo do abuso de bode expiatório foram 'check-out' e permitiram que isso acontecesse a longo prazo. Normalmente, isso é muito mais fácil do que a reação inevitável se eles se defendessem ou tentassem lutar contra isso.
Outros têm favorecido o comportamento horrível de seus agressores na tentativa de mitigá-lo. O processo de pensamento por trás disso é que talvez se eles forem realmente legais, e amorosos, e generosos e atenciosos, seus abusadores podem ser um pouco menos atrozes com eles.
Se isso é algo que você tem feito, pare imediatamente.
Não tente ganhar o favor daqueles que o tratam mal. Fazer isso apenas reforça o padrão de comportamento terrível deles. Isso dá a eles a impressão de que não só não há consequências negativas para suas ações, como também serão tratados melhor por abusar de você.
3. Crie distância e seja claro sobre as consequências de suas ações.
Para a maioria das pessoas que foram usadas como bode expiatório, a melhor opção é a distância.
Se são seus pais que estão te tratando mal, saia. Apenas certifique-se de ter um lugar seguro para onde ir.
Ou, se seus pais são idosos e abusam de você, procure um abrigo para eles para que parem de maltratá-lo.
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Alternativamente, se é seu cônjuge ou parceiro que tem tratado você dessa forma, deixe bem claro para eles que, a menos que comecem a tratá-lo com mais respeito e decência, você terá que terminar o relacionamento.
Em última análise, o mais importante aqui é acabar com esse ciclo feio de abusos.
Você já passou por o suficiente.
Como você cura a ferida no longo prazo?
Este será um longo processo de cura. Você não pode esperar que seu (s) agressor (es) peça desculpas a você ou assuma qualquer responsabilidade por seu comportamento horrível.
Eles vão tentar mudar as coisas para que todos te odeiem por ousar magoar os sentimentos deles.
Se você deixar a situação completamente, eles alegarão que você os abandonou, apesar de tudo que fizeram por você. Eles vão mentir sobre você para os outros, pintar uma imagem horrível de você e tentar colocar os outros contra você. Portanto, esteja preparado para isso.
Na verdade, a pior verdade sobre toda essa situação pode ser resumida em uma única frase:
Você nunca terá um relacionamento saudável com aqueles que o transformaram em bode expiatório.
É uma coisa triste ter que reconhecer, mas também pode ser um grande lançamento. Depois de aceitar isso, você deixará de se esforçar para ser amado e respeitado por aqueles ao seu redor. Você vai perceber que eles são realmente incapazes de lhe fornecer o cuidado e o apoio que você merece.
E depois de se distanciar de sua crueldade, você ficará surpreso com o quão melhor você se sentirá.
Vai se sentir um pouco como o luto por uma morte, e ainda haverá ondas de dor de vez em quando.
Você pode passar por momentos de dúvida e recriminação: esses são esperados. Provavelmente, você já passou anos ouvindo o quanto você é horrível e egoísta.
Na verdade, sua voz interior pode ser extremamente crítica. Às vezes, você pode acreditar honestamente que é tão horrível quanto eles tentaram fazer você acreditar que é. É daí que vem o poder deles: tentar cortar você o máximo possível.
Então você precisa se reconstruir. Você é quem deve tomar todas as medidas em relação ao autocuidado e à cura.
Como você faz isso? Algumas ações simples que você pode realizar incluem:
- Fale com um profissional. Se puder, seria uma boa ideia procurar um conselheiro para ajudá-lo nesse processo. Existem mais camadas para desempacotar aqui do que uma massa folhada, e eles provavelmente terão alguns conselhos úteis e acionáveis e técnicas de enfrentamento para você. Você pode clicar aqui para encontrar um conselheiro perto de você ou alguém que trabalhará com você remotamente.
- Cerque-se de pessoas que o tratam com bondade, amor e respeito. Cultive as amizades que significam mais para você. Fortaleça-os e aprofunde-os lentamente ao longo do tempo para que você tenha uma base sólida de cuidado genuíno e apreço para construir.
- Estabeleça limites saudáveis com os outros. Se você reconhece qualquer comportamento ou dinâmica doentios em outros relacionamentos, agora é a hora de abordá-los, estabelecendo limites sobre o que você irá ou não tolerar.
- Crie um quadro de visão. Se você reagir bem ao reforço visual positivo, um quadro de visão pode fornecer um lembrete constante de por que você está fazendo isso. Cubra-o com frases, fotos e imagens positivas que o inspirem.
Leia este artigo para obter informações mais detalhadas: 8 Estratégias de autocuidado emocional: cuide de si mesmo emocionalmente
Saiba que você é visto, ouvido e digno.
Um dos principais problemas enfrentados pela maioria dos bodes expiatórios familiares é não ter sido visto, ouvido ou acreditado.
Muitos deles tentaram (frequentemente várias vezes) deixar outras pessoas saberem o que está acontecendo em casa na tentativa de obter ajuda. Mas ninguém ouviu.
Os pais narcisistas, em particular, costumam enganar todas as pessoas de fora da casa. Eles ativam o charme sempre que estão na presença de outras pessoas, então são amados e adorados por todo o seu círculo social.
Como você pode imaginar, as pessoas que pensam que 'conhecem' essas pessoas não acreditariam em um filho ou cônjuge que tentasse negá-las.
Se o narcisista for abordado por alguém sobre as questões que foram levantadas, eles bancariam a vítima ou dissipariam qualquer uma delas alegando que o outro está procurando atenção. E então haveria um inferno absoluto para pagar em casa.
Isso pode levar a muitos tipos diferentes de danos emocionais a longo prazo. Por exemplo, além dos possíveis transtornos alimentares e / ou entorpecimento emocional mencionados anteriormente, as pessoas que foram o bode expiatório muitas vezes têm muita dificuldade em confiar nas outras pessoas.
Eles foram criados com a ideia de que as pessoas mais próximas a eles inevitavelmente trairão sua confiança.
Além disso, eles podem nem mesmo reconhecer suas próprias emoções, porque constantemente lhes dizem o oposto do que estão pensando ou sentindo.
Mais uma vez, recomendamos enfaticamente que descompacte essas e outras questões com um profissional de saúde mental porque a cura de tais feridas vai muito além do escopo de qualquer artigo da Internet. Clique aqui para encontrar um conselheiro para trabalhar.
Abandone o fardo do amor por seu (s) membro (s) da família abusivo.
Lembre-se de que a maioria das pessoas foi programada para pensar que deve amar seus familiares incondicionalmente. Afinal, é disso que se trata 'família', certo? Amor e apoio?
Bem não.
Você não 'deve' amor a ninguém só porque compartilham DNA com você. Se você precisa cortar os laços com seus agressores para se curar, faça isso. Isso é absolutamente normal, e até encorajado.
Se, no entanto, você ainda sente que eles merecem seu amor por causa do vínculo que compartilha, por mais prejudicial que seja, tudo bem também. Suas emoções são suas, e você pode ditar como deseja ou não sentir. O mesmo vale para você decidir expressar esses sentimentos ou não.
Em um caso em que você ainda sente amor, mas não quer se associar com seus agressores, é saudável e encorajado amá-los de longe. Você ainda pode enviar a eles boa energia e esperar pelo seu bem-estar e felicidade, enquanto mantém distância para se proteger.
Novamente, se você acredita que sua segurança física pode ser colocada em risco ao confrontar um membro da família abusivo, não faça isso sozinho. Busque apoio e siga as orientações dos profissionais.
Ainda não sabe ao certo como lidar com o fato de ser o bode expiatório da família ou como curar emocionalmente? Fale com um conselheiro hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.
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