Os pais tóxicos deixam cicatrizes duradouras em seus filhos.
As cicatrizes dessa toxicidade podem afetar a visão de mundo, a personalidade, o comportamento, a tomada de decisões e as percepções.
Também pode causar danos permanentes por meio de transtornos mentais como abuso de substâncias, PTSD, ansiedade e depressão.
Esses efeitos negativos acompanharão a criança por toda a vida, afetando seus relacionamentos, amizades e a maneira como interagem com outras pessoas até a idade adulta e pelo resto de sua vida - se eles permitirem.
A boa notícia é que esses problemas podem ser superados.
Eles não têm que atormentar a criança por toda a vida e atrapalhar sua capacidade de buscar a felicidade.
A recuperação não é uma tarefa fácil, mas vale a pena e algo que qualquer pessoa pode realizar.
Para alcançar esse objetivo, precisamos entender melhor o que é um “pai tóxico”, quais os efeitos que podem ter e como lidar com eles.
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O que é um “pai tóxico?”
A palavra tóxico é uma forma abreviada de descrever uma categoria de comportamentos prejudiciais à saúde.
Uma pessoa tóxica pode ser abusiva, sempre pessimista, emocionalmente insalubre, sem suporte ou prejudicial para as pessoas ao seu redor.
Existem diferentes níveis e tipos de pessoas dentro da categoria de tóxicos.
A pessoa pode não ser intencionalmente tóxica. A doença mental é um bom exemplo.
A pessoa geralmente pode ser uma pessoa adorável, exceto quando não está mentalmente bem.
Quando não estão mentalmente bem, podem ficar com raiva, ser abusivos ou de alguma forma destrutivos para as pessoas ao seu redor.
Isso pode não ser necessariamente culpa deles, mas ainda é um tipo de toxicidade porque tem um efeito negativo sobre os outros.
Dependência, ou transtorno de abuso de substâncias, é outro exemplo. Os viciados às vezes fazem coisas desagradáveis para si mesmos e para as pessoas ao seu redor por causa de quão profundamente enraizado está seu vício.
O vício se insere na parte reptiliana do cérebro e pode substituir comer, beber, dormir e cuidar de si mesmo e dos outros.
Um viciado pode desejar uma solução e fazer o que for necessário para obtê-la, por mais desagradável que seja.
O mundo é um lugar difícil. Muitas pessoas carregam traumas pesados nos ombros.
Muitas dessas pessoas são pais. Seu trauma não resolvido pode alimentar hábitos negativos, abuso de substâncias e todo tipo de mau comportamento enquanto lutam para encontrar alívio para seus próprios demônios.
Então você tem mães e pais tóxicos que não são nem um pouco simpáticos. Eles podem ser apenas pessoas genuinamente más que gostam de magoar ou usar outras pessoas para seu próprio benefício.
Isso atravessa o território do transtorno de personalidade - como o transtorno de personalidade narcisista e o transtorno de personalidade anti-social.
Independentemente do motivo da toxicidade, é fundamental ter limites sólidos e uma compreensão de como navegar por essas pessoas quando for necessário.
Como posso saber se tenho um pai tóxico?
Existem características comuns de comportamento tóxico que podem ajudá-lo a identificar se você tem ou não um pai tóxico.
Seria impossível listar todos os comportamentos tóxicos, então vamos nos concentrar em características comuns e fáceis de identificar.
1. Eles se recusam a aceitar a responsabilidade por suas ações negativas.
A pessoa pode transferir a culpa, recusar-se a aceitar qualquer culpa ou recusar-se a reconhecer que é responsável pelo dano que causou.
Eles farão tudo ao seu alcance para evitar aceitar qualquer responsabilidade por seu comportamento negativo.
Eles podem argumentar que a outra pessoa é ingrato , interpretando mal suas ações, ou muito sensível.
2. Eles tentam controlar você, invadem sua privacidade e não respeitam limites.
Os limites são uma parte normal e saudável de qualquer relacionamento. Existem apenas algumas linhas que você não deve querer cruzar.
Um pai tóxico muitas vezes tentará cruzar esses limites porque, 'Eu sou o pai, portanto, sei melhor.'
Eles podem bisbilhotar, tentar rastrear seus eletrônicos, fazer perguntas intrusivas ou até mesmo abrir seu e-mail.
Eles também podem rebaixar sua paternidade e tentar minar sua autoridade com seus filhos.
3. Eles mentem e manipulam regularmente.
A maioria das pessoas tóxicas procurará cobrir seus próprios rastros para que outras pessoas não consigam descobrir exatamente o que estão fazendo.
No fundo, eles entendem que o que estão fazendo não é certo ou aceitável, mesmo que pensem que está tudo bem.
Mentiras, manipulação e manipulação são ferramentas comuns no arsenal de um pai tóxico para impedir que outras pessoas realmente entendam o que está acontecendo.
Essas são as ferramentas que eles usam para manter o controle, para se apresentarem como uma pessoa boa e incompreendida ou simplesmente para mentir para ganho pessoal.
4. Eles são egocêntricos, não demonstrando nenhuma preocupação com os outros.
Eles costumam ser exigentes, esperando que você abandone o que está fazendo e atenda às necessidades deles. Eles não vêem ou tratam você como uma pessoa individual com sua própria programação e necessidades.
Um pai tóxico também pode ver seu filho como um burro de carga para aliviar suas próprias responsabilidades, como fazer com que seu filho faça um trabalho longo ou difícil que pode não ser apropriado para sua idade.
Eles não consideram ou se importam com suas emoções, a não ser para usá-las como uma arma contra você quando precisam de algo para si.
5. Eles são emocionalmente voláteis e reativos.
A pessoa pode ter um temperamento extremo ou guardar rancores para usar como uma ferramenta de alavanca e controle por muito tempo.
Você pode ouvir sobre seus erros por meses ou anos, depois que uma pessoa razoável teria desistido.
Uma pessoa tóxica de qualquer tipo não está em um local emocionalmente saudável, portanto, muitas vezes terá reações emocionais prejudiciais.
Eles costumam distribuir punições extremas, não importa o quão inconseqüente seja o erro.
Eles também podem ser imprevisíveis devido à natureza volátil de sua paisagem emocional. Drama e reações dramáticas são comuns.
6. Eles são desrespeitosos e podem ser cruéis.
As palavras que um pai tóxico fala ao filho raramente são amorosas ou de apoio.
Se forem amorosos ou solidários, geralmente estão sendo usados como um meio para fazer com que a criança cumpra seus desejos.
Eles podem ser mesquinhos e cruéis pelo simples fato de serem mesquinhos e cruéis. Eles demonstram pouco ou nenhum respeito por seus filhos.
7. Eles podem ter uma dependência emocional prejudicial de você.
Um pai tóxico pode não ter outros relacionamentos emocionais saudáveis onde possam processar e administrar sua própria vida.
Isso geralmente vem junto com a questão dos limites adequados. Eles podem compartilhar detalhes pessoais ou íntimos que não devem ser compartilhados entre pais e filhos.
O pai tóxico também pode tentar forçá-lo a ser um pilar de suporte emocional que eles deveriam receber de um parceiro romântico, amigo ou conselheiro.
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8. Eles podem estar fazendo uma competição unilateral com você.
O pai tóxico pode se sentir ameaçado por seu sucesso ou realizações. O resultado é que eles atacam, rebaixam ou simplesmente ignoram essas realizações.
Um pai saudável vai torcer e apoiar as realizações de seus filhos, em vez de rebaixá-los.
Um pai não deve competir com seu próprio filho, construindo-se às custas de seu filho.
9. Eles são negligentes ou emocionalmente ausentes.
O pai pode simplesmente não estar envolvido em seu relacionamento com o filho, tratando-o como um fardo ou um colega de quarto mais do que o filho.
Isso pode ser coisas como negar a eles suas necessidades básicas ou simplesmente ignorá-los completamente.
10. Eles são fisicamente, mentalmente ou sexualmente abusivos.
Este é bastante autoexplicativo. Qualquer mãe ou pai que abusar de seu filho em qualquer condição é um pai tóxico.
Essas 10 coisas gerais podem apontar para um pai tóxico, mas é preciso ter em mente que os pais também são pessoas imperfeitas.
Sem dúvida, eles ficarão com raiva, perderão a paciência ou não darão o maior apoio às vezes.
como definir limites saudáveis em um relacionamento
Eles ainda são pessoas tentando trabalhar sua própria carga emocional, bem como criar um filho em um mundo muitas vezes difícil e confuso.
Além de todas as ações descritas aqui, tudo se resume a uma simples questão de,“Como o comportamento dos pais me faz sentir sobre mim mesmo?”
É provável que você tenha um pai tóxico se você se afastar de suas interações com eles se sentindo mal com você, sua vida ou suas realizações.
O pedágio de longo prazo de um pai tóxico
O dano de um pai tóxico não termina quando a criança se torna um adulto.
Eles carregam esse abuso com eles, onde isso afeta a maneira como eles interagem com outras pessoas, como conduzem seus relacionamentos e impacta sua personalidade.
Adultos que sofreram abusos na infância são mais propensos a problemas de saúde mental e física, dependência, fumo e bebida.
Viver em uma situação de estresse constante afeta a produção de substâncias químicas no corpo, principalmente a de cortisol, que é um hormônio do estresse.
Uma quantidade excessiva de cortisol no corpo pode predispor uma pessoa ao diabetes tipo 2, fadiga crônica, dor crônica, fibromialgia, enxaquecas e dores de cabeça, artrite e outras doenças (fonte: APA - Efeitos do estresse no corpo .)
O filho adulto também pode ter problemas de saúde mental com transtornos de personalidade, transtornos de ansiedade, depressão e PTSD.
Mas o caminho não é desesperador.
Embora os sobreviventes de pais tóxicos tenham uma batalha pela frente, eles podem construir uma vida pacífica, feliz e saudável para si mesmos.
Mas, para fazer isso, eles precisarão saber como navegar e lidar com seu pai tóxico.
Como lidar com um pai tóxico
Uma criança na casa de um pai tóxico não tem muitas opções. Uma mãe ou pai tóxico tentará tirar a autoconfiança do filho e fazê-lo acreditar que não pode tomar uma boa decisão por conta própria.
Essa é uma falsidade que precisa ser superada. Como adulto, você é mais do que capaz de tomar boas decisões para você e sua vida.
Sim, você cometerá erros, e esses erros são munição para um pai abusivo usar contra você.
Mas aqui está o que eles não querem que você saiba: eu Geralmente, todo mundo comete erros na vida.
Todos.
Aquele cara com quem você cruzou na rua, seus colegas de trabalho, a pessoa que você está atrás na fila do caixa do supermercado, seus pais … todos.
Nossa habilidade de nos adaptar, consertar nossos erros e seguir em frente determina nossa paz, felicidade e sucesso na vida.
Você tem muito mais opções de como interagir com seus pais como um filho adulto. Essas são algumas das estratégias comumente usadas para evitar que pessoas tóxicas prejudiquem sua vida e seu bem-estar.
1. Definir e impor limites.
Os limites são uma parte importante de qualquer amizade ou relacionamento. Eles são ainda mais importantes quando você está interagindo com um pai ou uma pessoa tóxica.
Um limite é um estabelecimento de qual comportamento você está disposto a aceitar de outras pessoas.
Isso geralmente não é um luxo que uma criança tem com seus pais, então pode ser muito desconfortável ou errado tentar estabelecer um limite com um dos pais para que eles saibam como você deseja ser tratado.
Uma pessoa sem limites é um alvo tentador para pessoas tóxicas porque seu objetivo é alimentar qualquer coisa negativa que esteja acontecendo.
A única maneira de fazerem isso é por meio do tempo, da atenção e da energia emocional de outras pessoas.
Pessoas com limites os fecham rapidamente.
Forçar um limite com um pai tóxico é difícil. Não há problema em definir limites, no entanto. Eles não têm direito ao seu tempo e energia emocional.
Você deve ser capaz de dizer 'não' a seus pais se é isso que deseja fazer. E às vezes você pode não precisar entrar em contato com os pais se eles se recusarem a aceitar ou respeitar seus limites.
2. Limite as informações que você compartilha.
Pessoas tóxicas e pais estão constantemente procurando informações para usar como alavanca. Eles podem manipular ou coagir você se souberem quais alavancas puxar e quais botões apertar.
Assim, você deseja limitar a quantidade de informações que compartilha com a pessoa para que não possam ser usadas como uma arma contra você mais tarde.
Não compartilhe informações pessoais com pessoas que não são confiáveis . Evite aqueles que fofocam, criticam injustamente ou compartilham coisas que não deveriam.
Confie no seu instinto se achar que não é seguro compartilhar algo.
3. Não tente agradá-los ou ganhar seu favor.
Manipuladores e abusadores emocionais gostam de manobrar sua vítima para uma posição submissa.
Freqüentemente, tentarão fazer com que a outra pessoa sinta que precisa merecer seu favor ou agradá-la cedendo aos seus desejos e caprichos.
Mas não importa o que você faça ou o quanto tente, nunca é o suficiente. Eles nunca ficam felizes com o que você dá, porque se eles estivessem felizes com isso, então você pararia de tentar.
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Romper essa dinâmica significa não jogar mais o jogo.Não perca seu tempo e energia emocional tentando agradar alguém que é perpétua e decididamente infeliz.
4. Não tente mudar quem eles são.
As únicas ações da pessoa que você pode controlar são as suas.
A decisão de fazer uma mudança séria na vida é pessoal, que exige muito esforço e trabalho.
Não é algo que pode ser realizado levianamente, nem é algo que você pode impor a outra pessoa.
O trabalho é porque não pode ser forçado. Uma pessoa que é forçada a mudar geralmente não estará disposta a fazer o trabalho que realmente é necessário para mudar.
Tudo o que você acaba fazendo é esgotar uma grande quantidade de energia mental e emocional sem ganho.
Não se preocupe.
5. Não tente argumentar com o irracional.
Uma pessoa tóxica geralmente vive sua própria narrativa. Eles têm uma crença incorreta sobre como a vida é, como deve ser e como devem ser tratados.
Essa crença incorreta muitas vezes os coloca no centro das atenções, onde todos deveriam estar esperando e dispostos a ceder às suas demandas.
Do lado de fora, pode parecer que eles estão apenas mal informados ou podem não ter percebido que seus desejos não são razoáveis.
Geralmente não é o caso.
Não se preocupe em tentar se explicar ou argumentar com pessoas irracionais. Tudo o que você vai acabar fazendo é desperdiçar sua própria energia e, potencialmente, dar a eles mais armas para usar contra você.
6. Cuide bem de si mesmo.
Examine e entenda seus próprios limites. Lidar com um pai tóxico é difícil. Isso vai exaurir sua energia emocional, felicidade e causar estresse.
Você precisa se certificar de que cuida bem de si mesmo enquanto tenta navegar nesse relacionamento.
O autocuidado básico - como fazer exercícios, comer direito, cercar-se de pessoas amorosas e dormir adequadamente - ajuda muito a reforçar sua própria paz de espírito e bem-estar.
Você precisa dessa energia mental e emocional quando é hora de interagir com um pai tóxico, caso precise impor seus limites.
Construindo uma vida mais saudável
Romper com o controle de pais tóxicos é difícil.
Um pai ou mãe tóxico geralmente não gostará quando você tentar estabelecer limites. Eles podem empurrar contra eles para ver se estão fracos ou vencê-los completamente.
Se isso acontecer, você pode precisar interromper o contato total com um pai tóxico para que eles não possam prejudicar sua vida mais do que já fizeram.
Seguir essas etapas é uma parte importante do cultivo de uma mente mais saudável e de uma vida mais feliz. Os limites são uma etapa essencial para recuperar sua liberdade e paz de espírito.
Esta é uma jornada difícil de fazer sozinho. Provavelmente será uma boa ideia consultar um conselheiro certificado em saúde mental enquanto você está trabalhando nesta fase de sua vida.
Eles serão capazes de fornecer o apoio emocional e a orientação pessoal de que você precisa para encontrar as pazes com a situação e começar a desfazer qualquer dano que seu pai tóxico possa ter causado.
