Tóxico: capaz de causar sérios danos à saúde e ao bem-estar de uma pessoa.
Existem certos comportamentos que não fazem nada além de puxá-lo para baixo, impedi-lo e fazê-lo sofrer. Quer sejam exibidos por você pessoalmente ou por outra figura importante em sua vida, esses comportamentos podem ser classificados como tóxicos por causa de seus efeitos negativos sobre sua saúde mental e bem-estar.
Eles têm o poder de sugar a alegria e a felicidade de dentro de você e substituí-las por estresse, raiva, tristeza e outros sentimentos indesejáveis. Liberte-se deles e você notará uma mudança incrível na maneira como vê e interage com o mundo ao seu redor.
O primeiro passo de tal purga mental é identificar quais comportamentos tóxicos estão presentes em sua vida. A lista a seguir detalha 30 das mais comuns e destrutivas.
1. Manipulação de outros
Ser manipulado nunca é uma coisa agradável e, quando levado ao extremo, pode destruir o senso de identidade de uma pessoa. Visto de outra perspectiva, pode parecer que você pode conseguir mais do que deseja explorando os outros, mas você está sendo enganado pela promessa de virtudes externas. Manipular os outros nunca pode proporcionar a satisfação interior que você deseja, porque seus ganhos são manchados pela dor e pela miséria que você inflige.
2. Mentir
Todos os tipos de relacionamento são, até certo ponto, construídos na confiança mútua, razão pela qual as mentiras são capazes de tanta destruição e sofrimento. A honestidade nem sempre é fácil, mas geralmente é a melhor opção para sua saúde e felicidade a longo prazo. Mesmo que a verdade vá doer, é melhor isso do que viver uma mentira ou ter essa mentira descoberta posteriormente. Mentindo para si mesmo é tão problemático quanto mentir para outra pessoa - você não encontrará uma paz duradoura se negar quem realmente é.
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3. Crueldade
Pode ser muito fácil exibir um comportamento cruel e rancoroso quando você está se sentindo inseguro e sob pressão. Pequenos deslizes são bastante compreensíveis, mas quando você começa a confiar em sendo mau com os outros para se elevar, pode ser extremamente prejudicial à sua vida. É muito pouco atraente e pode deixá-lo isolado enquanto outras pessoas se distanciam de seus métodos maliciosos. Também é muito menos eficaz do que atos mais positivos para fazer você se sentir melhor.
4. Egoísmo
Embora você não deva agradar as pessoas, é igualmente prejudicial para o seu bem-estar mental agir de forma egoísta e egocêntrica. Fazer isso só serve para afastar as pessoas, mesmo aquelas que no passado se importaram profundamente com você. Focar no próprio interesse destrói a confiança e o respeito e leva a relacionamentos superficiais com outras pessoas.
5 Um senso de direito
Quando você passa a vida acreditando que algo lhe é devido, você experimentará uma sensação infinita de deficiência. Por mais sortudos que muitos de nós tenhamos de ter água limpa, um teto sobre nossas cabeças e comida na mesa, não existe uma lei natural que estabeleça um padrão mínimo de vida a que todos têm direito. Você pode desejar ter mais dinheiro, melhores condições de vida e experiências mais luxuosas, mas deve esperar trabalhar duro para isso.
6. Trapaça
Com relação a trair outra pessoa no contexto de um relacionamento e trair seu caminho em outras partes da vida, nenhuma das duas trará qualquer benefício mental. Mesmo que nunca seja descoberto, você sempre saberá que trapaceou e isso pesará em sua mente pelo resto de sua vida. Você pode desfrutar de algumas vantagens de curto prazo com isso, mas trapacear de qualquer forma irá assombrá-lo.
7. Arrogância
Uma das principais razões pelas quais julgamos os outros é porque somos vítimas de nossa própria arrogância. Acreditar que é superior ou de maior importância para os outros é uma característica que a maioria das pessoas descreveria como indesejável. O comportamento arrogante afasta as pessoas, até porque geralmente está relacionado à falta de compaixão e ao egoísmo descritos acima.
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8. Ser excessivamente competitivo
Um dos principais caminhos que levam à arrogância é uma intensa seqüência competitiva. Embora não seja inerentemente ruim ou prejudicial à saúde, ter um lado competitivo pode, às vezes, causar interações turbulentas com outras pessoas. Leve as coisas longe demais e você se tornará alguém com quem muitos acham difícil se relacionar. Também é mais provável que você caia no feitiço do perfeccionismo e depois tenha dificuldade para funcionar ao se deparar com o fracasso.
9. Ciúme
Quando você sente ciúme, você acredita que seu prazer ou posse de algo está sendo ameaçado por terceiros. Você se ressente por outra pessoa de obter o que você já tem e isso pode se manifestar em tentativas maldosas de negar o acesso a ela. Isso é diferente da inveja, onde você pode não invejar a diversão de outra pessoa, mas deseja experimentá-la também (veja o primeiro ponto em se comparar com os outros).
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10 Culpar os outros por seus infortúnios
As coisas podem nem sempre sair como você deseja, e haverá momentos em que o mundo inteiro parecerá desmoronar ao seu redor, mas colocar a culpa nos pés de outra pessoa não fará você se sentir melhor. Você não apenas ficará ressentido com essa pessoa, mas, ao deixar de assumir a responsabilidade, correrá o risco de perder o significado que a autodeterminação pode conferir à sua vida. Se a culpa é sempre de outra pessoa, você começa a se sentir impotente e incapaz de escolher a direção da viagem.
11. Guardando Rancor
Quando alguém o faz mal, seu instinto pode ser o de usar isso contra ele por um período prolongado de tempo. O que você pode não apreciar é que, enquanto não for capaz de perdoá-los pelo dano causado, você está destinado a carregá-lo com você em sua mente e coração. O fardo do dano vai pesar mais pesadamente sobre você e, portanto, o presente do perdão é aquele que você dá a si mesmo.
12. Insinceridade
Você tem uma escolha importante a fazer sempre que interagir com o mundo: você pode ser você mesmo ou pode representar. Você pode pensar que seu verdadeiro eu não é o que as pessoas desejam ver e que terá maior sucesso escondendo-o, mas não há alegria e paz genuínas em enganar a si mesmo e aos outros. Ao agir com sinceridade, integridade e honestidade, você encontrará maior contentamento e atrairá pessoas que o amam pelo que você realmente é.
13. Teimosia / Inflexibilidade
O mundo é um lugar caótico e altamente imprevisível, por isso ter uma mentalidade inflexível pode se tornar um problema. Quando seus pontos de vista e opiniões ficam rígidos, mesmo em face de evidências contraditórias esmagadoras, você acaba vivendo uma mentira. Sendo teimoso impede que você se ajuste a um mundo que está mudando o tempo todo, se você não tomar cuidado, ele mudará além do reconhecimento e deixará você ressentido.
14. Julgamento de outros
Você só pode experimentar o mundo a partir de sua perspectiva e, embora seja livre para observar as ações e escolhas de outras pessoas, nunca será capaz de compreender totalmente as razões que as motivam. Assim, quando você julgar os outros pela maneira como vivem suas vidas, você o está fazendo apesar de ter meros fragmentos do quadro mais amplo. Vocês projete suas próprias experiências e crenças para eles, embora sejam um substituto pobre para as circunstâncias reais. Fazer tais julgamentos é mais um reflexo de você do que da outra pessoa.
15. Brincando com a Vítima
Você pode ter passado por algumas experiências muito indesejáveis durante a sua vida, mas você deve tentar não permitir que uma mentalidade de vítima se desenvolva. Não importa o que o passado tenha jogado sobre você, seu presente e futuro estão, até certo ponto, sob seu controle. Se você se identificar como vítima, estará mais propenso a agir como tal, e tal comportamento pode impedi-lo de realizar seu potencial.
16 Procurando atenção
Freqüentemente relacionado à validação e aos pontos agradáveis às pessoas apresentados anteriormente no artigo, buscar a atenção de outras pessoas raramente é um comportamento saudável a longo prazo. Se você permitir que o elogio e a diversão dos espectadores formem a base de sua autoestima, nunca será capaz de aproveitar os momentos em que essa atenção não está disponível. Sua necessidade de estar no centro das coisas se tornará insaciável e você acabará indo cada vez mais longe para conseguir o que deseja.
17. Buscando a validação de outros
Por mais que a vida envolva as pessoas com quem você a passa, você não deve depender delas para se sentir feliz. Se você está constantemente procurando a aprovação e validação tranquilizadora de um terceiro, você nunca encontrará paz de verdade. Em vez disso, você deve perceber que as únicas opiniões que realmente importam são as que você tem sobre si mesmo. Ninguém mais pode lhe dar a segurança e a confiança que você deseja.
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18. Participando em Drama
O drama só pode existir se houver pessoas dispostas a participar dele. Quando você perde o drama de sua energia e atenção, ele desaparece no esquecimento. Portanto, sua reação a uma determinada situação é de grande importância, pois determina como as coisas acabarão se desenrolando. Faça uma escolha consciente de não jogar lenha no fogo, mas agir com calma e compostura, e o drama se tornará uma coisa do seu passado.
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19. Comparando-se com os outros
Talvez o mais universal de todos os comportamentos tóxicos seja a necessidade de se comparar a outras pessoas. Esse desejo de olhar para os outros e pesar suas vidas contra a sua é um exercício inteiramente fútil por causa da subjetividade completa da existência. A aparência física, a riqueza material e as experiências de vida não podem revelar como uma pessoa está se sentindo ou o que está pensando. O verdadeiro contentamento só vem quando você é grato por tudo com o que foi abençoado.
20. Conversa interna negativa
A maneira como você fala com você e sobre si mesmo tem uma influência significativa em como você se sente. Se você está sempre usando uma linguagem autolimitada e acreditando que o pior vai acontecer, você não será capaz de desfrutar e apreciar as coisas boas que entram em sua vida. Pensamentos negativos levam a ações negativas e, mais cedo ou mais tarde, você se encontrará em uma espiral descendente de energia, expectativas e experiências inúteis.
vinte e um. Pessoas Agradáveis
Seguindo de perto a partir do ponto anterior, há a questão de se dobrar para trás apenas para agradar as outras pessoas. Quando você coloca as necessidades e desejos dos outros à frente dos seus sem um bom motivo, você age com base na insegurança pessoal. Esse comportamento pode fazer com que as pessoas se aproveitem de você e você se ressentir quando não recebe os agradecimentos e a aprovação que está procurando.
22. Perfeccionismo
Embora não haja nada de errado em se esforçar para fazer o melhor em alguma coisa, se você perseguir a meta da perfeição em tudo o que faz, estará se preparando para uma vida inteira de frustração e decepção. A perfeição em seu sentido mais verdadeiro é um mito, opiniões podem ser formadas e consensos alcançados entre certos grupos de pessoas, mas ninguém pode reivindicá-la de qualquer forma. Todos nós temos limites e a realidade é que você será melhor em algumas coisas do que em outras.
23. Levando as coisas para o lado pessoal
Alguns atos e comentários rudes podem ser dirigidos a nós, mas também há uma tendência doentia de levar as coisas para o lado pessoal, mesmo quando não são. Quando você assume que a raiva, o aborrecimento, a tristeza ou o desprazer de uma pessoa é sua culpa, você inicia um processo de pensamento perigoso. Faz você acreditar que é um fardo para eles, que eles não gostam de você nem o amam e que você não merece o respeito deles. Ao assumir a responsabilidade por coisas que pouco têm a ver com você, você diminui seu próprio senso de autoestima.
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24. Revivendo o passado
O passado não pode ser desfeito e não pode ser mudado; torna-se um fato assim que aconteceu. Deixar sua mente voltar aos eventos passados, portanto, tem muito pouco valor. Além das lições que ele pode lhe ensinar, insistir em coisas que já passaram apenas prolonga as emoções negativas que você associa a ele. De modo geral, a dor passada é sentida de maneira muito mais vívida do que o prazer passado, então é melhor deixar o passado no passado.
25. Se preocupando com o futuro
Assim como o passado não pode ser desfeito, o futuro não pode ser previsto. Também aqui os efeitos das emoções negativas são muito maiores do que as positivas. A preocupação e a ansiedade podem facilmente tomar conta de sua mente, mas você nunca pode sentir felicidade por coisas que ainda estão para ocorrer. Ter objetivos, sonhos, planos e aspirações não é necessariamente ruim, mas eles devem ser vistos como possibilidades e não como certezas definitivas, o mesmo deve ser verdadeiro para riscos futuros.
26. O uso excessivo de tecnologia
Com o ritmo acelerado do progresso tecnológico, a influência que ele tem em nossas vidas está crescendo quase que diariamente. Embora muitas dessas inovações sejam extremamente úteis e geralmente inofensivas, há casos em que seu uso - e eventual dependência - da tecnologia se torna um problema. De jogos a mídias sociais, a atração da tecnologia pode ser altamente viciante se não for controlada.
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27. Ignorando o autocuidado
Um comportamento muito óbvio que pode levar a complicações e infelicidade de longo prazo é negligenciar o cuidado com a saúde. Seja pelo impacto físico de abusar de seu corpo ou pela falta de atenção dada ao estado de sua mente, todos somos culpados de não cuidar de nós mesmos como deveríamos. Se você deixar isso ir longe demais, no entanto, o impacto e os danos podem se tornar irreversíveis.
28. Não falando abertamente
Nem todos os comportamentos tóxicos envolvem suas ações; às vezes, quando você não age, você está potencialmente prejudicando o seu bem-estar. Um exemplo é quando você não fala abertamente quando discorda de alguém ou de algo. Ao não fazer isso, você permite que outros ditem os termos pelos quais você é forçado a viver, você os deixa passar por você com pouca consideração por suas opiniões ou sentimentos.
29. Retendo a Perda
A vida não pode ser sem perdas, é um grande fator, gostemos ou não. Perdemos pessoas, segurança e até nossa própria independência em vários momentos de nossas vidas. Quando sofremos por essa perda, isso nos ajuda a aceitá-la e seguir em frente, mas se nos recusarmos a deixar o que aconteceu, isso nos manterá presos em um estado de tristeza perpétua. Até que você possa abrir mão do que já passou, você ficará preso no lugar, incapaz de avançar mais no caminho da vida.
30. Resistindo a Novas Experiências
Intrinsecamente ligada à sua preocupação com o futuro está a resistência que você pode ter para tentar coisas novas e diferentes. Você se encontra em uma zona de conforto, o que, embora nem sempre negativo, pode restringir seu prazer de viver. Você pode evitar o romance em favor do conhecido, mesmo que o primeiro aumente sua satisfação geral.
Como foi destacado no início do artigo, é melhor evitar esses comportamentos, quer venham de você ou de outra pessoa em sua vida. Tente reconhecer aqueles de quem você pode ser culpado e, então, aja para evitar se comportar dessa forma no futuro.
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