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Você já se sentiu muito duro consigo mesmo?
Talvez você não se sinta bem o suficiente ou não consiga corresponder às expectativas que colocou em si mesmo.
Você não está sozinho.
Muitas pessoas lutam com problemas semelhantes por vários motivos. Ainda assim, se você deseja encontrar uma solução para esse problema, é útil entender a causa raiz dele.
Aqui estão algumas das razões mais comuns pelas quais uma pessoa é muito dura consigo mesma.
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1. Você está sob pressão social para ter um bom desempenho.
A pressão social é um peso difícil de tirar dos ombros. Outras pessoas, e até mesmo o mundo em geral, estão encorajando você a competir, competir, competir para conseguir o que você precisa da vida. Os tempos são desafiadores para muitas pessoas em termos econômicos e sociais. Você pode sentir que precisa ser duro consigo mesmo para se esforçar para se destacar, para conseguir o que deseja da vida.
Além disso, outras pessoas podem impor ou impuseram expectativas irrealistas sobre você que você não pode cumprir. Um exemplo é um adulto que foi excessivamente crítico, sem apoio e fez você ganhar amor quando criança. Eles podem ter dito que você não era bom o suficiente se não competisse pelo afeto deles. Esse tipo de narrativa pode ser internalizado e transformado em um hábito difícil de quebrar quando adulto.
2. Você está competindo com todos os outros.
Ao contrário do ponto anterior, algumas pessoas escolher estar em dura competição pelo mundo. As personalidades do tipo A que exigem o melhor podem se encontrar isoladas e sozinhas. Pode ser que você não consiga desligar esse impulso e desejo competitivo. Quando você não vive de acordo com o alto padrão que estabeleceu para si mesmo, você pode punir a si mesmo por suas deficiências.
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Agora, se você é uma dessas pessoas, pode se perguntar: “Por que isso é um problema? Foi assim que tive sucesso na vida. Eu tive que me esforçar muito para chegar onde estou.” E é verdade, essa pode ser a sua vantagem na vida. Uma pessoa com esse tipo de personalidade e perspectiva pode ir longe com muito trabalho e um pouco de sorte.
O problema é que você pode estar fazendo uma corrida sozinho. Por exemplo, o tiro de largada soa e você começa a correr. Você está correndo uma maratona e quer vencer. Você treinou e treinou para este dia e sabe que vai ficar à frente e ficar em primeiro lugar.
Mas há um problema. Você olha em volta e está sozinho. Ninguém mais está correndo porque eles não estão na corrida. Portanto, a competição, a corrida, está apenas em sua mente. Você está gastando toda essa energia desnecessariamente e se esgotando, causando estresse indevido. E o estresse pode causar tantos problemas de saúde mental e física com a forma como o cortisol – o hormônio do estresse – afeta seu corpo quando está presente por muito tempo.
3. Você é medo de ser julgado por outras pessoas .
Seu perfeccionismo pode não vir de um forte desejo de sucesso ou reforço negativo. Em vez disso, pode vir do desejo de evitar o escrutínio e o julgamento de outras pessoas.
Para ser franco, as pessoas podem ser idiotas. Eles impõem expectativas irracionais sobre você para tentar tirar o máximo proveito de você para o benefício deles. Isso é algo que você pode internalizar porque deseja evitar o escrutínio, o julgamento e a sensação de que não é bom o suficiente.
As pessoas com ansiedade podem descobrir que se preocupam constantemente se podem ou não corresponder a essas expectativas. Eles podem se preocupar constantemente sobre como serão julgados, então procuram não ser julgados. E então eles se punem quando descobrem que estão na linha de fogo.
4. Você não está cumprindo sua capacidade.
Se você ver o sinais de que você está sendo muito duro consigo mesmo , talvez seja porque você sabe que poderia fazer melhor, mas não está. Você sabe que pode se esforçar mais, mas não o faz. A verdade é que você sabe que não está cumprindo sua capacidade. Então, porque você não é, você se pune de acordo.
As pessoas precisam ser desafiadas. Uma pessoa sem desafio estagna e pode ficar entediada e desinteressada na vida. Eles podem se castigar e se arrepender de não ter assumido riscos que os levariam a uma maior realização. Não necessariamente felicidade, mas realização. Eles nem sempre estão interligados.
E muitas pessoas que perseguem a felicidade acabam se tornando mais infelizes, críticas consigo mesmas e entediadas porque uma dose temporária de felicidade não as segura.
5. Você anseia por reforço positivo externo.
Pessoas com baixa autoestima têm dificuldade em encontrar uma narrativa interna positiva sobre si mesmas. Não duh, certo? Bem, isso geralmente se traduz em ser tão duro consigo mesmo que é emocionalmente prejudicial.
E porque você não tem essa narrativa interna positiva, você procura por ela fora de si mesmo. Você pode se forçar a tentar se destacar para ganhar os elogios e o reforço positivo de outras pessoas que lhe faltam.
Isso, é claro, é um problema significativo. O primeiro problema é que as pessoas não são necessariamente tão atenciosas ou gentis. Portanto, você pode nunca obter esse reforço positivo porque outras pessoas não se importam com você. O segundo problema é que muitas pessoas tirarão vantagem de você ser um cara que agrada as pessoas.
Mas não há nada de errado em fazer coisas para os outros porque isso lhe proporciona satisfação e cria felicidade. O problema é quando você está fazendo isso mais para outras pessoas do que para si mesmo, punindo-se por não corresponder às suas expectativas irrealistas.
6. Você acredita que erros são um fracasso.
Fracasso é uma palavra difícil de enfrentar. Muitas pessoas têm uma relação ruim com a palavra. Eles veem o fracasso como o fim último daquilo em que estiveram envolvidos. Freqüentemente, as pessoas usam essa palavra para se flagelar por suas deficiências, coisas que não deram certo no final ou um plano que não saiu conforme o previsto.
O problema é que o fracasso não precisa ser um palavrão. Não precisa ser negativo se você não quiser. Muitas pessoas de sucesso não veem o fracasso como um fim. Em vez disso, eles veem o fracasso como uma chance de mudar para um novo caminho que pode levá-los mais perto do sucesso. Eles têm autoconfiança de que podem, de alguma forma, transformar esse fracasso em uma vitória, mesmo que não seja bonito e doloroso.
E vamos ser sinceros, a maioria das pessoas não se propõe a não ter sucesso. Elas querer ter sucesso. Eles planejam ter sucesso. Eles fazem tudo ao seu alcance para garantir o sucesso. Mas então eles não, porque é assim que a vida acontece às vezes.
