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A vida não é perfeita.
As coisas dão errado, cometemos erros, acidentes acontecem e a vida pode não sair do jeito que esperamos.
Mas sua reação padrão é encontrar alguém ou outra coisa para culpar por seus problemas?
Muitas coisas que acontecem conosco são o resultado de vários fatores contribuintes e podem ser causadas por uma combinação de nossas próprias ações e as de outras pessoas.
Por exemplo, se você atingiu um buraco na estrada e caiu da bicicleta, provavelmente foi em parte devido ao fato de a estrada ter sido mal conservada, mas também porque você estava pedalando rápido demais ou não estava olhando para onde estava indo .
Se fosse você, você estaria reclamando e furioso sobre quanto seus impostos são gastos nesses dias, ou aceitaria o papel que você desempenhou nisso e juraria aprender com seus erros?
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Se você está tentando passar a responsabilidade por cada erro que comete, então provavelmente isso o colocou em apuros no passado ...
... especialmente se você tentar colocar a culpa em seu parceiro, família, melhores amigos ou pessoas com quem você tem que trabalhar.
Não importa o quanto as pessoas nos amem, haverá apenas um certo número de vezes que a maioria das pessoas tolerará assumir a culpa por algo que genuinamente não foi culpa delas.
Além de enfraquecer nossos relacionamentos, ser incapaz de assumir a responsabilidade por nossos erros pode nos prejudicar de outras maneiras.
A vida é cometer erros. É apenas entendendo as coisas erradas que aprendemos como fazê-las da maneira certa.
Se nunca aceitarmos que cometemos um erro, como podemos aprender a fazer as coisas melhor?
Com isso em mente, vamos pensar sobre algumas das razões pelas quais podemos ser tentados a culpar os outros, seguido por uma olhada em como largar o hábito de transferir a culpa por nossos problemas.
Razões pelas quais culpamos os outros por nossos erros
1. Para explicar por que algo aconteceu.
Como humanos, é nosso padrão sempre procurar uma causa para algo.
Gostamos de ter narrativas que explicam por que as coisas aconteceram, para que possamos adicioná-las à nossa história mental de vida.
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Em vez de virar a luz sobre nós mesmos ou olhar para o quadro geral e o contexto, podemos explicar as coisas de forma mais rápida e fácil atribuindo-os a outros.
2. Atacar alguém.
Transferir a culpa para outra pessoa é uma maneira sutil de atacá-la.
Podemos fazer isso inconscientemente, mas se guardarmos rancor contra alguém por algum motivo - talvez sintamos que eles nos injustiçaram ou nos culparam no passado - então, se uma oportunidade de culpá-los se apresentar, pode ser muito tentador aproveitar isto.
Culpá-los por algo também é uma tática que podemos usar para prejudicar nossos parceiros, estejamos conscientes de que estamos fazendo isso ou não.
3. É um ótimo mecanismo de defesa.
Transferir a culpa diretamente para outra pessoa ou outra pessoa é a maneira perfeita de evitar ter que refletir sobre seu comportamento ou mergulhar profundamente em sua própria psique.
Dessa forma, você pode permanecer felizmente inconsciente de suas próprias deficiências, o que pode ajudar a manter um ego frágil.
4. É mais fácil assim.
Por que nos incomodaríamos em fazer toda aquela autoanálise complicada e tomar medidas para consertar uma situação se podemos simplesmente tirar a culpa de nossos ombros e colocá-la em outra pessoa ou em outra coisa?
Às vezes, nos convencemos de que realmente é culpa de outra pessoa, mas às vezes sabemos que estamos mentindo.
Mas muitas vezes decidimos no calor do momento que é mais fácil conte uma mentira do que lidar com as consequências da verdade.
Aprendemos a mentir cedo na vida e a maioria de nós fica muito bom nisso. Pesamos a possibilidade de as pessoas descobrirem que mentimos contra as consequências que teríamos de enfrentar se confessássemos, e muitas vezes escolhemos a opção mais fácil.
5. Remove inibições.
Culpar outras pessoas pode nos dar uma desculpa para agirmos de maneira prejudicial.
É uma forma de justificar nossas ações para nós mesmos para remover as inibições naturais de nosso cérebro que existem para nos impedir de nos comportarmos mal com os outros.
Isso significa que podemos construir um padrão de pensamento que nos permite agir de uma forma que nossa bússola moral normalmente impediria.
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Como evitar a transferência da culpa
Algum dos motivos listados acima parece verdadeiro para você?
Se você percebeu que é um trocador de culpa em série, então tenho boas notícias para você.
O primeiro passo para mudar seu comportamento é reconhecê-lo e aceitá-lo, então o fato de estar lendo este artigo é um sinal fantástico.
Isso significa que você deseja fazer mudanças e torne-se uma pessoa melhor , para o seu próprio bem e para o bem daqueles ao seu redor.
Mas como você pode começar a alterar seus padrões de comportamento?
Como você pode largar o hábito de uma vida e começar a aceitar a culpa pelas coisas quando for apropriado ?
Lembre-se, não estou defendendo aceitar cegamente a culpa por tudo, mas apenas perceber quando as coisas são genuinamente sua culpa e agir de acordo.
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Aqui estão alguns passos úteis para quebrar o hábito de transferir a culpa para os outros.
1. Respire fundo.
Quando acontecer algo que você sabe que normalmente desencadearia uma reação negativa e defensiva de sua parte, tente se conter naquele momento.
Antes de reagir ou dizer qualquer coisa a alguém, respire fundo - ou vários - e identifique o sentimento dentro de você que o faz querer transferir a culpa.
É constrangimento? Temer? Um sentimento de inadequação?
Dedicando apenas alguns momentos para avaliar a situação e perguntar qual seria sua reação automática, você pode, em vez disso, escolher responder de uma forma que ajude todos os envolvidos, incluindo você.
2. Reformule-o como uma oportunidade de aprender.
Ninguém jamais chegou a lugar nenhum na vida sem passar por grandes fracassos ao longo do caminho.
Cada erro que cometemos, dos pequenos aos grandes, nos ensina lições de vida e nos permite crescer.
Portanto, da próxima vez que você errar, lute contra o impulso de culpar os outros por seus fracassos, pensando no que você poderia aprender se assumisse e aceitasse a responsabilidade.
Você pode então refletir sobre por que as coisas aconteceram da maneira que aconteceram e decidir maneiras de impedir que aconteçam novamente.
3. Se você mudar a culpa, peça desculpas.
Embora você ainda esteja aprendendo a aceitar a culpa pelos erros que comete, sem dúvida vai cometer um deslize ... repetidamente.
Seu primeiro instinto ainda será desviar a atenção de si mesmo, então provavelmente você terá transferido a culpa antes de perceber conscientemente o que fez.
Quando isso acontecer, certifique-se de enfrentá-lo após o fato. Pedir desculpas ao seu parceiro, amigo, familiar ou colega.
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Reconheça o fato de que inicialmente foi seu erro e que você cometeu um segundo erro ao tentar escapar assumindo a responsabilidade por isso .
O desconforto da situação provavelmente o incentivará a confessar na primeira oportunidade da próxima vez.
4. Mantenha as coisas em perspectiva.
Às vezes podemos bagunçar espetacularmente, mas muitas vezes somos culpados de fazer montanhas a partir de pequenos montes.
Não adianta tentar varrer algo para debaixo do tapete e depois se preocupar em ser descoberto se você puder aceitar a responsabilidade em primeiro lugar e seguir em frente, tanto melhor por isso.
Provavelmente você vai Imagine as consequências serão muito piores do que seriam na realidade estar.
Esta meditação guiada poderia ajudá-lo pare de apontar o dedo da culpa ? Nós pensamos que sim.
