A crítica pode ser uma ferramenta útil quando usada de maneira saudável.
Mas muitas pessoas lutam para separar a crítica negativa da crítica útil e construtiva.
A crítica negativa é um comportamento tóxico porque interfere na construção e manutenção de relacionamentos saudáveis com outras pessoas.
Poucas pessoas querem ser criticadas, a menos que solicitem. Mesmo que eles peçam, há uma diferença entre julgar e usar a crítica como uma ferramenta para ajudar alguém a melhorar.
Ser crítico dos outros o tempo todo mostra você de uma forma nada lisonjeira. As pessoas o verão como um reclamante e alguém a ser evitado, especialmente quando têm boas notícias ou se sentem felizes com algo. Ninguém quer uma nuvem de tempestade perpétua flutuando sobre eles para chover em seu dia ensolarado.
Ser um crítico indesejado é uma maneira segura de se encontrar sozinho ou cercado por outras pessoas que julgam negativamente. E essa não é uma ótima maneira de viver.
O que podemos fazer para parar de criticar os outros? Vejamos algumas etapas que você pode seguir.
1. Identifique quando você está projetando em outra pessoa.
Os julgamentos que lançamos sobre os outros muitas vezes são um reflexo do que temos dentro de nós. Ser crítico com os outros muitas vezes decorre de nossa própria tristeza, raiva, ciúme ou outras emoções difíceis.
Talvez alguém aja de maneira irresponsável, exagerando na comida, no álcool ou em um comportamento de risco. Você pode criticá-los, embora às vezes aja de maneira semelhante. Pode ser que você não queira enfrentar sua própria irresponsabilidade, então feche os olhos e critique essa outra pessoa.
Ou talvez você critique alguém que considera estar jogando pelo seguro, sem ambição, sem sair da zona de conforto, quando todos esses são rótulos que você inconscientemente aplica a si mesmo, mas não quer admitir.
Quando você sentir vontade de criticar alguém, pare por um momento e pergunte-se se o que está prestes a criticar é algo que você está projetando neles, e não a realidade da situação.
Saiba mais com este nosso artigo: Como identificar quando você está projetando em outras pessoas
2. Entenda que você não sabe como alguém pensa ou sente.
É tão fácil olhar para outra pessoa e fazer julgamentos precipitados sobre seu peso, aparência, ações, personalidade ou qualquer outra coisa.
O problema com esses julgamentos precipitados é que muitas vezes vêm de nossa perspectiva limitada daquela pessoa.
A verdade é que você não sabe necessariamente por que essa pessoa é do jeito que é. E se você os critica com base em sua perspectiva limitada ou imaginária, está causando problemas para si mesmo que não precisam existir.
Uma pessoa com depressão pode olhar para alguém sorrindo e sentir raiva ou nojo. Por que eles estão tão felizes? Eles não sabem como a vida é difícil? Como as coisas são ruins para muitas pessoas? Quão ruins estão as coisas para alguém como eu?
O problema com esse tipo de crítica é que parte do pressuposto de que a pessoa sorridente é feliz, despreocupada e sem problemas. Isso pode estar muito longe da verdade.
Muitas pessoas sorriem e continuam o dia porque é assim que sobrevivem. Talvez eles estejam lidando com uma perda severa que você não conhece. Talvez eles estejam morrendo ou mortos por dentro devido ao trauma e à dor que a vida carregou em seus ombros. Talvez eles também estejam deprimidos e com o coração partido, mas ainda têm energia para sorrir, para que as outras pessoas não façam muitas perguntas.
Ou talvez um amigo comece a mostrar menos compromisso com uma amizade e regularmente deixe de responder prontamente às mensagens ou diga não para um encontro. É fácil pensar ou dizer que essa pessoa é um mau amigo ou que é preguiçosa e chata.
Na verdade, esse amigo pode estar passando por algo em sua vida que o impede de dar o máximo de seu tempo e energia livres para uma amizade, mesmo que seja relativamente próxima. Podem ser problemas familiares, problemas de saúde ou problemas financeiros / de trabalho. Mas se eles não se sentem à vontade para falar sobre essas coisas, é fácil inventar uma narrativa para explicar as coisas.
Então, para parar de ser crítico com os outros, não presuma que você sabe o que está acontecendo em suas vidas ou mentes.
3. Não confunda crítica negativa com ajuda.
Muitas pessoas que são muito críticas ou julgadoras nem mesmo percebem que é o que estão fazendo. Freqüentemente, sentem que estão tentando ser úteis e motivar os outros com suas críticas.
O problema com isso é que as pessoas realmente não querem opiniões e conselhos não solicitados na maioria das vezes. Esse tipo de conselho geralmente é recebido com um revirar de olhos e um 'ok' porque ei, por que eles se incomodariam em brigar com você sobre isso se eles claramente não entendem qual é o problema?
Para algumas pessoas, ser rude e falar o que pensa é uma qualidade valiosa que gostariam que outras pessoas fizessem por elas. Mas isso não funciona para todos. As críticas podem não estimular a pessoa ou motivá-la a se mexer. Pode ser apenas uma declaração de como eles não estão fazendo as coisas certas ou de uma forma que você aprove.
Não cometa o erro de confundir crítica com tentar ajudar. Em vez de ser crítico, tente perguntar: “Como posso ajudá-lo?” Isso abre a porta para a pessoa pedir conselho ou ajuda se precisar ou recusar.
Uma boa regra para a vida é nunca dar conselhos, a menos que seja solicitado. E mesmo assim, pode não ser uma boa ideia. Seu conselho pode não dar certo e eles vão culpá-lo.
sinais de que um colega de trabalho está esmagando você
4. Identifique seu ciúme.
Às vezes, somos críticos dos outros porque temos ciúmes deles.
Talvez sua vida esteja um pouco difícil ultimamente e o dinheiro esteja apertado. Portanto, quando um amigo compra um carro novo, isso pode desencadear uma série de pensamentos negativos sobre ele:
“Como ele pode pagar por isso? Por que ele consegue isso e eu não? Ele não merece isso. '
E, por sua vez, isso sai através de comentários sarcásticos e indiretos quando seu amigo está apenas tentando aproveitar seu novo passeio.
Ou talvez um colega de trabalho receba uma promoção e você responda destacando todas as suas falhas para demonstrar como seus superiores cometeram um erro. Só que a decisão já foi tomada e tudo o que suas críticas servem para fazer é tornar sua relação de trabalho com essa pessoa estranha ou totalmente hostil.
Então, para ser menos crítico com os outros, examine cada crítica atentamente em busca de sinais de ciúme. Se você encontrar algum, saberá que sua crítica é infundada e pode fechar sua boca antes que ela vaze.
5. Aceite a si mesmo e suas deficiências.
Algumas críticas negativas aos outros vêm da infelicidade consigo mesmo.
Desarmar a negatividade e praticar uma maior aceitação consigo mesmo é uma maneira confiável de parar as narrativas negativas que sua mente faz sobre outras pessoas.
Ao praticar a bondade e a compreensão consigo mesmo e com suas deficiências, você pode estender mais facilmente essa mesma consideração aos outros.
Afinal, ninguém é perfeito. Se fôssemos criticar cada pequena falha que uma pessoa tem, é tudo sobre o que falaríamos - e isso destruiria todos os relacionamentos que temos.
Apenas lembre-se de que você tem falhas e faz coisas que, se fossem feitas por outra pessoa, provavelmente seria crítico.
Se você aceitar que faz essas coisas e que nem sempre é fácil evitar fazê-las - seja por hábito ou porque é apenas quem você é - você terá mais paciência com os outros e uma maior tolerância com eles, com quem eles são e o que eles fazem.
6. Suponha que as outras pessoas estão fazendo o melhor que podem.
Você já ouviu falar do termo “atendimento informado sobre o trauma”? É um princípio nos cuidados de saúde mental onde se presume que as pessoas geralmente não estão trabalhando para falhar ou fazer coisas ruins.
Em vez disso, estão fazendo o que faz sentido para eles do ponto de vista de suas experiências de vida, experiências sociais, saúde mental e habilidades.
É olhar para o que uma pessoa está fazendo e agir da perspectiva de que, mesmo que esteja fazendo a coisa errada ou tomando decisões erradas, ela não o faz para ser malicioso. Eles estão fazendo isso por motivos que podem não ser totalmente claros ou compreensíveis.
E por isso, nossas ações para com essas pessoas devem vir com cuidado e sensibilidade.
As pessoas geralmente não partem para o fracasso. Eles geralmente não se propõem a não corresponder às suas próprias expectativas, bagunçar suas vidas ou fazer coisas ruins.
Existem pessoas maliciosas no mundo? Absolutamente. Mas a maioria das pessoas no mundo não é mal-intencionada, mesmo que estejam fazendo coisas que podem prejudicá-lo.
A palavra “trauma” carrega consigo muito estigma e percepções negativas. Algumas pessoas acham que isso só se aplica a circunstâncias terríveis. Mas o fato é que as experiências cotidianas podem causar um impacto profundo e duradouro nas pessoas.
Uma separação ruim pode ser suficiente para impedir alguém de querer mostrar vulnerabilidade a um novo parceiro. Perder o emprego traz a preocupação de pagar contas, cuidar da família, perder um lugar seguro para morar e ter dinheiro para comprar. A morte é sempre difícil, mas é algo que todos enfrentamos, mais cedo ou mais tarde.
Os cuidados informados sobre o trauma podem nos ensinar muito sobre como evitar julgamentos e parar de criticar os outros.
Aja com o pressuposto de que outras pessoas estão fazendo o melhor que podem com a mão com que foram tratadas, e você não achará necessário julgar suas vidas.
Concedido, não é perfeito. Você não pode ser um capacho para alguém que está agindo de forma tóxica e apenas deixá-lo pisar em você se estiver fazendo coisas prejudiciais. Mas você pode evitar que essa negatividade apodreça e ocupe sua mente sem pagar aluguel.
Tudo o que você pode controlar são suas próprias ações. Abandonar o julgamento e as críticas dos outros é um sentimento libertador que pode ajudá-lo a ser uma pessoa mais afetuosa e compassiva com todos - incluindo você mesmo.
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