Iluminação a gás: 22 exemplos desta mentalidade brutalmente manipulativaf * ck

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Alguém já disse algo a você que o parou no meio do caminho e o fez questionar sua própria sanidade?

Isso o fez duvidar de suas memórias e sua percepção da própria realidade?



Provavelmente, você foi vítima de iluminação a gás.

O que é iluminação a gás?

Gaslighting é uma forma de abuso emocional. Um dos mais prejudiciais que existe. Ele visa diretamente ao senso de autoconfiança de uma pessoa, gradualmente reduzindo-o até que eles questionem se o que experimentam, pensam e sentem é real ou alguma fantasia que sua mente criou.

O objetivo é claro: confundir e desorientar a vítima para que o perpetrador obtenha controle total sobre ela. Quanto mais sementes de dúvida podem ser plantadas na mente da vítima, mais fácil se torna para o perpetrador ditar cada situação a seu gosto.

Gaslighting também degrada a capacidade de uma pessoa - e desejo - de desafiar seu agressor porque cada vez que o faz, as balizas são movidas mais uma vez, a fim de virar seus argumentos contra eles.

Por fim, a vítima fica tão incapacitada pelo medo e pela dúvida que é facilmente manipulada para fazer o que o perpetrador deseja. Eles perdem todas as suas lutas e se tornam os fantoches metafóricos de seus mestres abusivos.

Quem usa iluminação a gás?

Gaslighting é uma tática empregada por narcisistas, Maquiavélicos , líderes de seitas, ditadores e maníacos por controle . Às vezes, até mesmo pessoas 'comuns' podem recorrer a ele na esperança de influenciar as opiniões dos outros em relação às suas.

Para ajudá-lo a entender e identificar essa tática de manipulação, aqui estão alguns exemplos dela em ação.

Gaslighting nos relacionamentos

Talvez o uso mais comum da iluminação a gás seja por um dos parceiros. Aqueles no relacionamento podem insistir com o mundo exterior que é amoroso e íntimo, mas é tudo menos isso. Na verdade, o próprio uso dessa forma de manipulação exclui o amor e o afeto verdadeiros.

O sócio controlador começará a espalhar um pouco de luz a gás nas trocas bem no início do relacionamento. Talvez a última vez que os viu, concordou em fazer algo no sábado, mas quando menciona o assunto mais tarde em uma mensagem ou no telefone, eles voltam atrás:

“Não, bobo, eu disse domingo. Estou ocupado o dia todo no sábado. ”

Este parece ser um comentário bastante inocente e você não vai questionar muito porque você está no estágio apaixonado e talvez você apenas tenha ouvido mal ou lembrado errado.

Esse tipo de coisa, isoladamente, não significa necessariamente que você está sendo iluminado a gás. Pode ser que você realmente tenha ouvido mal, ou que eles falaram mal sem querer. Se esse tipo de confusão se tornar uma coisa normal, no entanto, você precisa começar a se perguntar por quê.

À medida que as coisas progridem, você pode notar mais inconsistências entre o que eles dizem em diferentes momentos. Você pode sugerir ir a um restaurante tailandês uma noite, porque uma vez eles disseram que gostavam muito da culinária tailandesa. Apenas, você pode obter esta resposta:

“Não sou um grande fã de tailandês, mas conheço um ótimo lugar mexicano que devemos experimentar.”

Você está enganado? Foi outra pessoa que disse que gostava de comida tailandesa? Ou a história deles mudou desde então? Se você tem a certeza de que eles expressaram gosto por uma coisa apenas para vê-los se virarem e negarem mais tarde, essa pode ser a maneira deles colocá-lo em desvantagem e envergonhá-lo fazendo-o pensar que não está prestando atenção.

Conforme a iluminação a gás é levada para o próximo nível, o perpetrador começará a perceber que é você quem está voltando atrás no que disse anteriormente. Dependendo de quanto tempo você tem um item, eles podem ou não chamá-lo diretamente. Esta é uma conversa possível que você pode ter:

Você: “Eu disse à minha família que você virá para o nosso almoço de Páscoa. Eles estão ansiosos para conhecê-lo. ”
Eles: “Não concordamos em esperar um pouco mais antes de fazer a coisa da família?”
Você: “Falamos sobre isso outro dia e você disse que estava feliz em vir.”
Eles: “Eu disse que seria bom conhecer seus pais, mas também sugeri que esperássemos mais um mês. Você parecia concordar comigo. Mas agora está feito e não quero desapontá-los, então irei. ”

Claro, agora eles parecem que estão se acomodando ao concordar em vir, embora já tenham dito sim para isso.

Outro passo que o perpetrador dará é passar de reagir às suas declarações ou perguntas com mentiras, para iniciar conversas com mentiras sobre algo que ele ou você disse ou fez. Você pode ouvir:

“Você se lembra que disse que eu poderia pegar seu cartão de crédito emprestado? Bem, acabei de encomendar um novo par de sapatos. Eu vou te pagar de volta em breve. '

Desta vez, eles inventam uma conversa em que você lhes dá permissão para gastar seu dinheiro. Eles sabem que isso não aconteceu. Você sabe que não aconteceu. Mas se você tentar confrontá-los sobre isso, eles vão contar mais mentiras sobre como perguntaram quando você estava ocupado cozinhando e você disse que estava tudo bem ... ou alguma outra história verossímil.

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Novamente, isso foi feito para fazer você duvidar de si mesmo e permitir que eles exerçam controle sobre você e sua vida, sentimentos e posses.

À medida que sua determinação começa a enfraquecer, o agressor confiará cada vez menos em enganos sutis e mudará para mentiras mais descaradas. Eles vão te dizer que você / eles fizeram (ou não) fizeram algo, ou disseram (ou não) disseram algo. Talvez você comece a preparar um banho e saia da sala para fazer outra coisa enquanto espera. Quando você voltar, eles entraram e tomaram o seu lugar. Eles vão insistir:

“Eu vim aqui há alguns minutos e abri as torneiras. Você deve estar imaginando se pensa que sim. Talvez você tenha me ouvido fazer isso e tenha a ideia na cabeça. ”

Por mais ridículo que pareça, esta obra de pura ficção não está além das possibilidades. Cada vez que isso acontece, sua autoconfiança diminui um pouco mais e você chega ao estágio em que questiona tudo o que sua mente está lhe dizendo.

Gaslighting entre a família

Em uma dinâmica familiar, a direção mais provável para a iluminação a gás é dos pais para os filhos. Infelizmente, as crianças são especialmente vulneráveis ​​a essa forma de manipulação porque sua visão de mundo é amplamente influenciada pelo que seus pais dizem e fazem.

A criança costuma ser o ponto focal do comportamento agressivo de um ou de ambos os pais e eles são repreendidos ou punidos, independentemente de serem ou não os culpados. Imagine um cenário em que pai e filho estão saindo atrasados ​​de casa para a escola certa manhã, sem culpa do filho. O pai pode insistir que foi culpa deles, no entanto:

'Você vai se atrasar para a escola agora por causa de toda a sua bagunça esta manhã. Por que você não pode simplesmente se comportar e fazer o que mandam? ”

Um tema comum para muitas famílias, talvez, e crianças sendo crianças, às vezes o atraso depende deles. Mas se palavras como essas são ditas mesmo quando a criança não fez nada de errado, isso é demais. Ensina a criança que ela é problemática e desobediente, mesmo que não seja mais do que qualquer outra criança, distorcendo suas crenças e percepção de si mesmas.

As crianças irão naturalmente testar os limites estabelecidos por figuras de autoridade, como pais e professores. Isso acontece desde muito cedo e é um processo vital que ensina as crianças a ter autocontrole e responsabilidade. Impor limites razoáveis ​​é uma paternidade saudável, mas alguns pais não estão dispostos a ver suas regras quebradas, que mesmo a menor indiscrição é recebida com uma repreensão severa:

'Você é uma criança travessa e eu realmente não sei o que vamos fazer com você.'

Esse tipo de afirmação serve apenas para reforçar a crença da criança de que ela não é boa o suficiente. Também sugere sérias consequências caso esse comportamento continue, criando medo na criança que sufoca seu desejo de explorar e descobrir quem ela é. Eles foram rotulados e acreditam que esse rótulo seja verdadeiro.

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Gaslighting não só pode fazer alguém questionar os acontecimentos de sua vida, mas pode lançar as sementes de dúvidas sobre os próprios sentimentos que experimenta. Isso é especialmente verdadeiro em crianças que ainda estão aceitando suas emoções e o que elas significam.

Imagine a situação em que um cachorro querido da família morre e a criança fica perturbada com as lágrimas fluindo livremente. Um pai pode jogar levianamente os sentimentos do filho de lado, dizendo:

'Não sei por que você está chorando tanto, você nunca amou o cachorro de verdade. Você está apenas agindo e forçando algumas lágrimas de crocodilo para chamar a atenção. Você deveria ter vergonha de si mesmo quando sou eu que estou realmente triste aqui. '

De uma só vez, o pai invalidou totalmente a tristeza da criança e até sugeriu que eles deveriam sentir vergonha por sentir falta do cachorro. Eles também informaram a criança que são eles, os pais, que estão realmente sofrendo - independentemente de estarem ou não de fato. A mensagem é clara: meus sentimentos são importantes, os seus, não.

À medida que a criança se torna um jovem adulto e depois um adulto, as formas de iluminação a gás mudam um pouco. A criança pode ter desenvolvido alguma consciência de que as coisas não são normais e que um ou ambos os pais estão manipulando os eventos para seu próprio benefício.

O pai tem que se adaptar. Uma maneira de fazer isso é confiar menos na negação completa do que foi dito ou feito, mas insistindo que as coisas foram tiradas do contexto e mal compreendidas. Frases como essas saem da toca:

“Não foi isso que eu quis dizer. Você não entendeu o que eu estava tentando dizer. '

Ou…

“Você está inventando sua própria história para se encaixar no que eu disse, quando não poderia estar mais longe da verdade.”

Essencialmente, o que esse tipo de comentário faz é lançar dúvidas na mente da criança sobre como ela interpretou as palavras de seus pais (frases semelhantes podem ser usadas quando suas ações são o pomo da discórdia).

Amigos e parceiros românticos podem ir e vir quando a criança cresce, mas sua importância permanece o tempo todo. Os pais entendem isso, mas em vez de celebrar essas conexões significativas, eles tentarão miná-las.

A iluminação a gás é uma das maneiras pelas quais eles procurarão fazer isso. Eles desejam convencer a criança de que seus amigos e parceiros realmente não gostam deles. Para fazer isso, eles podem pronunciar palavras como:

“Você sabe que seus amigos realmente não gostam de você, certo? Eles estão apenas usando você porque você tem um carro. ”

“Patrick vai deixar você em breve, marque minhas palavras. Ele não te ama e está apenas esperando que alguém melhor apareça. ”

'Debbie me disse que ela e seus outros colegas de classe só convidam você para festas porque sentem pena de você.'

“Por que você deixa Michael te tratar tão mal? Você não vê que ele está se aproveitando de você? '

Ao ouvir essas frases e outras semelhantes, a criança pode começar a questionar se essas coisas são verdadeiras. Mesmo que eles saibam que seus pais são um mentiroso manipulador, pode ser difícil não permitir que seus comentários os afetem. Assim como toda iluminação a gás, planta a semente da dúvida e às vezes cresce e destrói um relacionamento importante para a criança.

Discutimos acima como as memórias podem ser usadas como um meio de confundir alguém em um relacionamento romântico, e o mesmo pode acontecer em um ambiente pai-filho também. Só que, desta vez, há muitos anos durante os quais as memórias para a criança podem ser menos preservadas porque ela era jovem na época.

Um pai pode tirar vantagem disso recontando efetivamente um evento e insistindo que os “fatos” foram diferentes do que a criança pensa que eles eram. Um exemplo pode ser uma situação em que um irmão uma vez teve problemas na escola por brigar. O pai pode mudar isso assim:

“Você me causou uma dor de cabeça sem fim quando era mais jovem. Como naquela vez em que fui chamado para a escola porque você foi pego brigando. Eu estava tão envergonhado.'

A criança pode ter certeza de que foi seu irmão que teve problemas, mas foi há muito tempo, então será que eles podem estar errados? Foram, de fato, eles que brigaram? Se eles tentarem corrigir seus pais, provavelmente encontrarão uma rejeição rápida e firme desse ponto por parte dos pais, afinal, eles eram mais velhos e você era apenas uma criança, então é claro que eles se lembram disso melhor do que você.

Quando uma criança cresce, a iluminação a gás costuma ser usada pelos pais para se defender e provar que são e foram bons pais. Isso pode envolver recontar o passado ou mentir no presente. Digamos, por exemplo, que a criança agora é ela própria um pai e esta conversa surge:

Criança: “Você nunca disse como seu neto é fofo”.
Pai: “Bobagem, eu digo como ele é adorável o tempo todo.”

O pai tem que dizer isso porque, bem, eles pareceriam péssimos pais e avós se não o fizessem, e isso não é algo que eles vão admitir. É uma mentira simples, mas mais uma vez coloca a criança em desvantagem porque é difícil de provar.

Embora os exemplos nesta seção se refiram especificamente a um relacionamento pai-filho, a iluminação a gás pode envolver qualquer membro da família. Irmãos, tias, tios, primos, avós ou parentes distantes - não há limite de quando e como isso pode ocorrer.

Gaslighting At Work

Seja um chefe ou colega, é possível encontrar-se sendo prejudicado no local de trabalho. Muitas vezes usado como uma tática para ganhar ou manter o poder, pode levá-lo ao desespero se você permitir.

Depois de ser solicitado a realizar uma determinada tarefa, você informa ao seu chefe que isso foi feito, apenas para que ele responda:

'Por que você perdeu seu tempo com isso quando eu disse para você fazer X em vez disso?'

E se você ficar um pouco agitado com isso (o que é natural) e tentar se defender, poderá se deparar com esta réplica comum:

'Você não acha que está exagerando um pouco?'

Ou digamos que você receba a promessa de um aumento depois de um certo tempo, apenas para ouvir isso quando você falar sobre o assunto com seu chefe:

'Eu nunca disse que te daria um aumento. Eu disse que pensaria sobre isso com base no seu desempenho e isso continua faltando. ”

E então há o colega que está planejando obter uma promoção antes de você, que casualmente colocará algumas das seguintes linhas na conversa para minar sua confiança e fazer você duvidar de seu valor quando se trata de subir na carreira:

“Ouvi dizer que o chefe não ficou feliz com o relatório que você enviou a ele. Alguém está com problemas! ”

“Você não estava naquele e-mail? Acho que o chefe não confia em você com esse tipo de informação ainda. '

“Eu só disse que você precisa melhorar um pouco o seu jogo. Caramba, alguém está um pouco sensível hoje! ”

É claro que podem ser as ações e também as palavras que formam a iluminação a gás. Talvez eles desliguem a tela do seu computador enquanto você está longe de sua mesa ou movam algum equipamento para um local diferente daquele em que você o deixou.

Lembre-se de que a iluminação a gás foi projetada para confundir você e fazer você se sentir inseguro, e isso pode assumir muitas formas diferentes.

O ingrediente secreto

Em alguns casos - embora não em todos - a confusão é ampliada usando uma técnica simples.

Até agora, exploramos casos em que o perpetrador geralmente fala com a vítima, fazendo-a parecer esquecida, fraca ou inadequada. No entanto, se fosse sempre assim, a vítima tentaria fugir do relacionamento - seja do parceiro, do emprego ou da unidade familiar.

É por isso que, para evitar essa possibilidade, o perpetrador pode às vezes fazer um total de 180 graus e derramar charme, bondade e comportamento amoroso. O que isso faz é manter a vítima na esperança de um resultado positivo. Mostra a eles que as coisas não estão de todo ruins e que podem aguentar mais um dia.

Tem um efeito colateral igualmente poderoso quando se trata de confundir e desorientar a vítima. Por ser agradável às vezes, o perpetrador semeia mais sementes de incerteza na mente da vítima. Em vez de saber o que esperar, a vítima ficará para sempre sem saber qual versão de seu agressor enfrentará a cada dia. Será o bom ou o cruel?

Este elemento final é especialmente comum em relacionamentos românticos em que o conceito de amor é o que mantém a vítima em cativeiro ao parceiro.

14 sinais pessoais de iluminação a gás

Alguns dos exemplos acima podem parecer familiares.

Se o fizerem, há uma boa chance de que sua saúde mental tenha sofrido como resultado dessa manipulação da mente.

Se você pensa que é vítima de iluminação a gás, aqui estão alguns sinais que você deve observar e que podem confirmar isso.

1. Você se concentra nas falhas de seu caráter.

Um dos principais objetivos do isqueiro é fazer com que você pense menos de si mesmo. Para torcer sua visão de si mesmo e torná-la mais negativa.

Portanto, você pode descobrir que seus pensamentos estão freqüentemente voltados para dentro, à medida que fica obcecado com os traços negativos de sua personalidade.

Você pode acreditar que é inerentemente mau ou danificado e que suas falhas o tornam desagradável ou desagradável.

A razão de um isqueiro tentar fazer isso é para diminuir a probabilidade de você deixá-los. Afinal, você provavelmente pensa que ninguém mais iria querer você.

2. Sua auto-estima está no fundo do poço.

Isso vai de mãos dadas com o primeiro ponto. Você tem uma opinião tão negativa sobre si mesmo que aceita o desrespeito de seu agressor e de você mesmo.

Você não confia em suas habilidades e não acredita que merece a felicidade.

Como resultado, você recusa novas oportunidades de socializar, avançar em sua carreira ou crescer como pessoa.

E você provavelmente experimenta ansiedade regularmente porque não se sente capaz de enfrentar o menor dos desafios.

3. Você se questiona o tempo todo.

Você colocou o leite no armário e o cereal na geladeira por engano? É melhor você ir e verificar.

Você tem tão pouca confiança em sua memória e em sua capacidade de funcionar como um ser humano normal que fica pensando que fez algo errado.

Claro, a pessoa que fez a iluminação a gás queria que isso acontecesse porque torna mais fácil de manipular, pois eles podem negar coisas, fabricar mentiras, chamá-lo de louco ... e você vai acreditar neles.

4. Você costuma se sentir confuso.

Além de adivinhar a si mesmo, você se sente confuso sobre muitos aspectos de sua vida diária.

Isso pode ser específico para certas coisas ou uma sensação mais geral de que suas faculdades mentais não estão todas lá.

5. Você acha difícil tomar decisões.

Não é de admirar, então, que você não possa tomar nem mesmo a menor das decisões sozinho.

Você simplesmente não acredita que é capaz de escolher corretamente e por isso sempre precisa recorrer a alguém para lhe dizer o que fazer.

A pessoa a quem você recorre é, por design, o acendedor de gás. Eles se posicionam como a solução para seus problemas.

Novamente, isso o torna mais dependente deles e mais provável de ficar com eles, porque você não sabe como faria qualquer coisa sem a orientação deles.

6. Você se desculpa muito.

Você assume que, quando alguém é o culpado, é quase certo que é você.

Então você pede desculpas o tempo todo, independentemente de quem é a culpa de alguma coisa.

Claro, isso vai direto para as mãos do acendedor de gás, porque eles podem evitar assumir qualquer responsabilidade por suas ações, sabendo que você acabará se desculpando de uma forma ou de outra.

7. Você se sente uma decepção.

Você tem a sensação de que outras pessoas estão decepcionadas com você. Caramba, VOCÊ está decepcionado com você.

Isso se refere à sua falta de auto-estima e à sua crença de que você é defeituoso de várias maneiras. Em sua mente, você simplesmente não é bom o suficiente em nenhum nível.

Não é de admirar que você sinta necessidade de se desculpar o tempo todo.

8. Você se sente desconectado da pessoa que você era.

Em algum lugar de suas memórias do passado, há uma pessoa diferente habitando seu corpo.

Um você diferente. Mas você simplesmente não consegue se reconhecer neles.

Você se sente totalmente desconectado do seu eu passado porque vê o que você é agora (ou, melhor, o que você pensa que é agora) e isso não corresponde a quem você era então.

Em certo sentido, é como olhar para outra pessoa inteiramente. Uma vida passada.

9. Você dá desculpas para o comportamento do acendedor de gás.

Quando um isqueiro se comporta mal com você perto de outras pessoas, você é rápido em desculpá-las ou até mesmo defendê-las.

Em sua mente, você merece este tratamento e por isso não vai ouvir uma palavra ruim dita contra eles.

10. Você mente para si mesmo e para os outros para evitar o confronto.

Você passou a odiar qualquer tipo de confronto porque se acostumou a ser esmagado e derrotado.

Então você mente para evitar até mesmo a menor das divergências.

Você diz sim para coisas que prefere dizer não. Você atende às solicitações ou demandas de outros sem questioná-los.

Você pode até agir contra sua moral e crenças se isso mantiver a paz.

11. Você se pergunta se é muito sensível.

Uma das falhas de caráter que você pode ver no ponto # 1 é uma disposição excessivamente sensível.

Você pode acreditar que reage exageradamente aos eventos e ao que os outros dizem e que isso é o que causa muitos dos problemas que você enfrenta.

12. Você fica tenso em torno do acendedor de gás.

Sempre que essa pessoa entra na sala, você pode sentir todo o seu corpo ficar tenso.

Esta é a reação física ao abuso emocional e psicológico que ocorreu.

É um elemento da resposta de luta-vôo-congelamento, preparando você para o potencial de mais iluminação a gás.

13. Você sente que algo está errado, mas não consegue identificar o que é.

No fundo, você sabe que algo em seu relacionamento com essa pessoa não está certo.

O problema é que você não consegue ver as bandeiras vermelhas claras para todos os outros. Você não tem certeza de quais são os problemas e, portanto, não sabe como resolvê-los.

E você sempre terá a sensação incômoda de que pode ser você o culpado pelo triste estado de coisas.

14. Você não consegue ver uma saída.

Por causa de todos os 13 sinais acima, você simplesmente não consegue ver as coisas mudando. Você está resignado com seu destino.

Gaslighting is a Weapon

Não importa como você olhe para isso, a iluminação a gás é um ato malicioso. Tem como objetivo degradar a mente de alguém de forma a torná-la vulnerável ao controle ou sugestão de outra pessoa.

Só pode ser descrito como uma arma porque causa muitos danos psicológicos e emocionais. É uma forma clara de abuso psicológico e uma violação do amor e respeito da vítima.

Esperançosamente, os exemplos acima irão pelo menos ajudá-lo a identificar casos de iluminação a gás em sua própria vida ou no passado. Reconhecê-lo é o primeiro passo para combater seus efeitos nocivos.

Basta lembrar: ninguém tem o direito de manipular você dessa forma, independentemente do tipo de relacionamento.