A vida pode ser agitada e frenética se você não fizer uma pausa de vez em quando.
Há tantas responsabilidades diárias que precisam ser tratadas - o trabalho se acumula, os relacionamentos precisam ser cuidados, as casas precisam ser limpas, as crianças precisam ser cuidadas.
É fácil ficar exausto quando você está sempre em movimento, tentando fazer tudo na quantidade limitada de horas que você tem durante o dia.
Não seria ótimo fazer uma pequena pausa de tudo isso?
Só um pequeno!
Claro, você ama sua família, seus filhos, sua casa e talvez até mesmo seu trabalho!
Mas está tudo bem querer fazer uma pausa de tudo de vez em quando.
Não apenas está tudo bem, mas é algo que devemos encorajar para ajudar a combater a epidemia de estresse que pode desgastar sua saúde física e mental.
Vamos dar uma olhada em como podemos conseguir essa pausa.
Que tipo de pausa você pode fazer?
Não seria ótimo pegar as merecidas férias - de preferência em algum lugar tropical onde as bebidas vêm com minúsculos guarda-chuvas?
Seria, mas talvez você não tenha os meios para fazer isso agora.
Que outras opções você tem disponíveis?
Sempre há o “Staycation.”
Ou seja, você fica em casa, mas reserva algum tempo da sua agenda lotada para se desconectar, relaxar e descontrair.
A chave para ter um bom staycation é desconectar-se de sua vida e responsabilidades gerais - mesmo que apenas por um ou dois dias!
Aproveite o dia de folga do trabalho, desligue o telefone, não responda e-mails, deixe o trabalho doméstico e as responsabilidades da vida parados por um dia.
Você pode até ser capaz de fazer disso uma coisa semanal se puder manter as tarefas domésticas durante a semana de trabalho. Apenas um dia de descanso e relaxamento concentrado para recarregar as baterias para a próxima semana.
Por outro lado, talvez você queira tirar férias naquele lugar tropical com as bebidas de guarda-chuva.
Quem não gosta?
A primeira coisa a fazer é elaborar um orçamento para suas finanças gerais.
O dinheiro pode ser apertado, mas muitas vezes você pode encontrar alguns dólares aqui e ali, vendo para onde seu dinheiro está realmente indo.
Com um orçamento, você tem maior controle sobre seu dinheiro, para onde ele vai e como você pode economizá-lo.
E pode nem ser sobre fazer mais com menos. Muitas pessoas se esquecem de cancelar assinaturas recorrentes, estão pagando taxas desnecessárias ou desperdiçando dinheiro em gastos frívolos que poderiam ser usados em férias.
Por outro lado, se você tem filhos e uma família, pode optar por ter um staycation enquanto sua família sai de casa.
Às vezes, você só precisa de uma pausa! Às vezes, você precisa de uma mudança de ritmo para quebrar a monotonia da vida.
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Afinal, se você está dedicando anos de sua vida, tempo, dinheiro e energia para sua família, algumas semanas sozinho em casa pode ser apenas o reinício de que você precisa.
Como faço para lidar com o trabalho?
O dia de trabalho normal pode exigir muito de você, especialmente se você estiver em uma carreira estressante e ocupada.
As responsabilidades estão sempre vindo para você - novos projetos, novos prazos, mais estresse com que se preocupar.
Pode ser muito quando você realmente precisa de uma pausa no trabalho.
O que você pode fazer sobre isso?
A primeira coisa que você pode fazer é certifique-se de tirar férias e dias de licença médica, se os tiver!
Nossa cultura workaholic incentiva as pessoas a não usarem esse tempo extra.
Podemos encontrar pressão ou desprezo por parte de nossos chefes ou colegas de trabalho por nos afastarmos do trabalho.
Não deixe que essas pessoas e essa cultura o impeçam de usar o tempo que você ganhou, seja para se divertir ou para ficar doente.
O trabalho ainda estará lá quando você voltar.
É um problema comum para as pessoas não tirar férias porque sentem que não querem ou porque sentem que precisam se manter ocupadas.
Se você é uma dessas pessoas, esse é um motivo ainda maior para aceitá-lo.
Mas e se você não tiver férias ou dias de folga e realmente precisar desse intervalo?
Você sempre pode falar com seu chefe sobre tirar alguns dias de folga não remunerados.
É tão simples quanto dizer, 'Ei. Eu realmente preciso dar um tempo ”. E vendo como essa conversa vai.
(Nota do autor: falando por experiência pessoal em diferentes empregos, nunca tive um gerente me dizendo não a alguns dias de folga não remunerada. Geralmente tínhamos que encontrar um horário decente para fazê-lo, mas às vezes eu ' como perguntei, eles sempre trabalharam comigo para encontrar uma solução que me permitisse ter alguns dias extras de folga, mesmo que não fosse tudo o que eu queria.)
Tirar um ano sabático de longo prazo é um cenário muito diferente.
O chefe pode encontrar uma maneira de trabalhar com você, ou pode precisar de você no trabalho. Afinal, é por isso que eles contrataram você!
Você não deve esperar que eles aprovem uma pausa de longo prazo. Se você está procurando semanas ou meses de férias, é melhor examinar o porquê.
Talvez fosse melhor economizar algum dinheiro, pedir demissão, tirar seu ano sabático e procurar um emprego diferente mais tarde.
Às vezes, a exaustão é o corpo e a mente nos dizendo que precisamos fazer algo drástico, como mudar totalmente de emprego ou carreira!
Se você trabalha por conta própria, pode transferir parte do trabalho menor que não requer sua atenção para um Assistente Virtual.
Os assistentes virtuais vêm em todos os tipos e podem realmente ajudar a aliviar sua carga de trabalho geral e liberar algum tempo valioso.
Programe um horário regular para desconectar e recarregar.
Escute, nós entendemos que tudo isso pode ser reflexões fantásticas para você.
A vida é difícil. Você pode não ter dias de férias no trabalho, um chefe ou cônjuge compreensivo ou dinheiro para realmente tirar férias.
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O que você pode fazer é fazer pausas menores e regulares se não puder fazer uma pausa importante.
Realmente, você deveria estar fazendo isso de qualquer maneira. Mesmo algumas horas dedicadas a si mesmo durante a semana podem fazer uma grande diferença no seu estresse e carga mental.
Programe um dia para se concentrar exclusivamente em si mesmo com uma frequência que funcione para você.
Pode ser um dia por semana ou um dia a cada três meses.
De qualquer forma, anote em sua agenda e saiba que naquele dia, você fará uma pequena pausa do mundo.
Faça algo divertido ou mesmo nada. Algum tempo quieto sozinho em casa com um bom livro pode ser exatamente o que você precisa para se sintonizar novamente com o seu mundo.
“Mas não tenho tempo para isso!”
Você tem que fazer disso uma prioridade e dedicar tempo a isso.
A vida é uma marcha implacável de responsabilidades que engolirá seu tempo, a menos que VOCÊ assuma o controle de SEU tempo e dite como ele será gasto.
Não deixe outras pessoas e as responsabilidades da vida consumirem todo esse tempo.
Talvez você precise abrir mão de algumas responsabilidades para que possa ter esse tempo adicional.
Você pode ter assumido muitas responsabilidades no espírito de ser útil. Não há problema em reduzir e dar a si mesmo alguma folga.
Ainda não sabe como fazer uma pausa na vida? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.
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