Nós, humanos, gostamos muito de complicar nossas vidas.
Nunca facilitamos as coisas para nós mesmos.
E embora todos nós desejemos ser felizes, fazemos coisas todos os dias que nos impedem de alcançar esse estado indescritível.
Empilhamos cada vez mais coisas em nossos pratos, pensando que se trabalharmos duro agora e conseguirmos X, Y e Z, nossas vidas serão melhores no futuro.
Mas a dura realidade é que as coisas que estamos tentando alcançar provavelmente não nos deixarão tão felizes quanto pensamos.
Embora seja obviamente importante ser inteligente e ter planos para o futuro, não há por que se sentir infeliz aqui e agora.
Afinal, esse momento é tudo o que temos.
Nunca sabemos o que nos espera ao virar da esquina ou quanto tempo nos resta neste belo planeta, então precisamos tornar nosso dia-a-dia o mais agradável possível.
A boa notícia é que existem muitas coisas pequenas e simples que você pode fazer para tornar sua vida melhor.
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Maneiras de mostrar a si mesmo um pouco de respeito próprio, aumentar seu bem-estar, ajudar as pessoas ao seu redor e dar a si mesmo a chance de viver o seu melhor.
Você é o único que realmente sabe quais mudanças você precisa fazer em sua vida, mas essas sugestões podem ser um bom lugar para começar.
1. Pare de seguir as pessoas que te derrubam.
Você conhece aquela pessoa no Facebook que nunca para de reclamar, aquela pessoa no Twitter que está sempre discutindo com você ou aquele influenciador incrivelmente perfeito do Instagram que faz você se sentir péssimo consigo mesmo?
Abra seu telefone agora - agora mesmo - e pare de segui-los. Você não precisa disso em sua vida.
2. Faça seus feeds de mídia social felizes, mas lugares inspiradores.
Depois de parar de seguir essas influências negativas, é hora de encontrar algumas positivas.
Pesquise e veja se consegue descobrir alguns influenciadores que estão fazendo coisas com as quais você realmente pode se envolver.
Siga instituições de caridade, ativistas e pessoas que lutam por igualdade, sustentabilidade, positividade corporal ou o que quer que seja.
Certifique-se de que está recebendo uma boa combinação de postagens que irão impulsionar seu humor ou sua confiança, e postagens que irão inspirá-lo a fazer melhor, ou faça algo de bom no mundo .
3. Limite seu tempo nas redes sociais.
Só porque seus feeds de mídia social agora são lugares positivos, isso não significa que você deve passar horas navegando por eles.
É hora de começar a pensar nas redes sociais como o equivalente a comer alimentos processados ou hábitos pouco saudáveis em geral.
Embora seja bom desfrutar de alimentos gordurosos ou açucarados de vez em quando, com moderação, se você os comer três refeições por dia, todos os dias, terá efeitos negativos em sua saúde física.
Da mesma forma, pense nas redes sociais como algo que deve ser apreciado com moderação para evitar que prejudique a sua saúde mental.
4. Pare de sair com pessoas que te derrubam ou impedem.
A mídia social é uma grande parte de nossas vidas atualmente, mas as pessoas com quem você passa fisicamente são muito mais importantes.
Ou eles realmente deveriam ser.
Se houver alguém que exerce uma influência negativa em sua vida, e está sempre o deixando para baixo, ou impedindo-o de realizar seu potencial, e seus esforços para discutir isso com eles caíram em ouvidos surdos, então tome uma decisão consciente de gastar menos tempo com eles.
Você não deve abandonar um amigo se ele estiver passando por uma fase difícil, mas é definitivamente uma boa ideia reavaliar a quantidade de tempo que você dedica àquelas pessoas que estão constantemente tendo um efeito negativo sobre você.
5. Diga não.
Se o seu modo padrão é dizer sim para tudo porque você não quer decepcionar a todos ou porque sofre de um grande FOMO, então é hora de começar a dizer não.
Começar devagar.
Esta semana, diga não a pelo menos uma coisa que você não tem tempo de fazer bem.
Ou diga não a uma coisa que, no fundo do coração, você não quer fazer.
Então, comece a construir seus nos.
Não diga não apenas por fazer, mas diga não às coisas com as quais você está muito ocupado para se comprometer, ou com as quais não está animado.
6. Diga sim.
Por outro lado, se o seu modo padrão é dizer não para tentar coisas novas, conhecer novas pessoas ou sair com amigos, então começar a dizer sim pode fazer uma diferença positiva em sua vida.
Empurre-se para fora dessa zona de conforto. Saia por aí e fique perto das pessoas. Abrace as oportunidades.
7. Beba bastante líquido.
Alguns dos problemas que você tem podem estar relacionados a algo tão simples como estar desidratado.
A maioria de nós não bebe nada parecido com líquidos suficientes diariamente. Beba um copo de água logo de manhã e beba muito mais ao longo do dia.
Os chás de ervas são ótimas maneiras de colocar mais líquido em você também.
8. Alimente seu corpo.
Por mais que você possa pensar que alimentos doces, salgados ou gordurosos são reconfortantes e fazem você se sentir melhor, o que seu corpo está clamando são frutas e vegetais frescos.
Nutrir seu corpo com alimentos frescos e naturais é uma maneira infalível de se sentir melhor.
De maneira nenhuma passe fome com saladas precárias, mas empilhe seu prato com ingredientes coloridos.
Não se esqueça de comer suas verduras, e muitos deles.
9. Não se negue constantemente a alimentos 'ruins'.
Frutas e vegetais frescos devem constituir uma boa parte de sua dieta, mas você não precisa constantemente negue-se todos os alimentos que você foi ensinado a ver como 'ruins' ou 'perversos'.
Proibir todos os alimentos que você adora só vai te deixar frustrado.
Certifique-se de se tratar de vez em quando sem se sentir culpado e realmente saboreie os sabores quando o fizer.
10. Passe algum tempo com os animais.
Estudos múltiplos concluíram que as pessoas que possuem animais de estimação são mais felizes do que as que não possuem.
Portanto, se você tem um amigo peludo, esforce-se para passar mais tempo com ele. Apenas acariciar um animal pode ser incrivelmente relaxante.
Se você não tem um animal de estimação, esta não é uma desculpa para sair correndo e adotar um. Afinal, ter um animal de estimação é uma grande responsabilidade.
Mas se você sempre quis um cachorro e o tem adiado, e sabe que pode dar um bom lar a um animal que precisa de adoção, pode começar a considerá-lo.
Mas você não precisa do seu próprio animal de estimação para passar tempo com os animais. Ofereça-se para cuidar do cachorro de um amigo ou para cuidar da casa de um amigo com animais em suas próximas férias.
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11. Passe algum tempo ao ar livre.
Os seres humanos não foram projetados para viver em cidades. Saia da cidade e vá para o campo.
Ouça os sons, aprecie as cores e sinta o vento ou o sol na sua pele.
12. Passe um tempo sozinho.
Este é um que você pode combinar com o ponto anterior, mas onde quer que você passe um tempo sozinho, certifique-se de que você o faz com qualidade.
Às vezes, só precisamos de nosso próprio espaço para sentar e fazer um balanço de tudo o que está acontecendo em nossas vidas.
Mime-se com uma noite dentro, com uma máscara facial e seu filme favorito.
Reserve suas férias sozinho. Leve-se em um dia solo. Vá ao cinema.
Passar um tempo sozinho pode ajudá-lo a voltar a saber como está se sentindo e a ter mais clareza sobre o que está acontecendo em sua vida.
13. Estique.
Estique esses músculos. Tocar seus dedos. Ou tente tocar os dedos dos pés. Volte a entrar em contato com seu corpo e livre-se de parte da tensão acumulada.
14. Exercício.
Não importa a forma do seu exercício, aumentar a frequência cardíaca sempre fará você se sentir melhor.
Nade, corra, caminhe, dance, salte, escale ou apenas faça algo que o deixe ativo e que você goste.
Você nunca vai se arrepender de um treino, mas pode se arrepender de não ter feito isso.
15. Vá para a cama mais cedo.
Você provavelmente não está dormindo o suficiente. Ir para a cama um pouco mais cedo pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.
Há muitos benefícios em ter uma boa noite de sono, incluindo ter mais energia, ser menos tentado por alimentos não saudáveis e estar de melhor humor.
16. Reduza o uso de plástico.
Quer se sentir melhor consigo mesmo e com o estado do planeta?
Comece a fazer sua parte para conter a maré de plástico, encontrando maneiras de reduzir o uso de plástico.
Os plásticos são ruins para o planeta e são ruins para nós, e apenas uma pequena porcentagem deles é realmente reciclada, então comece a colocar suas energias na redução da quantidade de plástico descartável em sua vida.
17. Declutter.
Ter muitas coisas pode realmente deixar uma pessoa para baixo. Liberte-se, livrando-se de todas as coisas que você simplesmente não precisa.
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Até mesmo doar uma sacola de roupas indesejadas vai liberar algum espaço em sua vida.
18. Ligue para um amigo.
A vida tem tudo a ver com os relacionamentos que temos com nossos semelhantes. Mas às vezes nos esquecemos disso e negligenciamos as pessoas mais importantes em nossas vidas.
Chama um amigo. Chame um parente. Ligue para sua mãe.
19. Elogie um amigo.
Da próxima vez que você achar que alguém está particularmente bonito ou fez um bom trabalho em algo, apenas diga a eles.
Vai fazer o dia deles, e saber disso vai fazer você se sentir melhor também.
20. Aprenda algo.
À medida que envelhecemos, frequentemente ficamos estagnados com nosso aprendizado. Mas é da nossa natureza querer sempre aprender e absorver novas informações, caso contrário, ficamos entediados.
Portanto, compre um livro sobre um assunto que o deixa curioso.
Inscreva-se em um curso online ou mesmo noturno.
Seja tudo teórico ou você está aprendendo algo prático, você terá uma sensação maravilhosa de satisfação ao expandir seu conhecimento.
21. Pratique a gratidão.
Concentrar-se nas coisas pelas quais você é grato pode transformar sua mentalidade, não importa o que esteja acontecendo.
Experimente anotar as três coisas pelas quais você é mais grato hoje ou em geral.
Concentre-se em tudo que você Faz tem, e todas as preocupações sobre o que você não tem vão desaparecer.
22. Perdoe alguém.
Se você guarda rancor de alguém, a principal pessoa que sofre é você.
Perdoando alguém não significa que você tem que esquecer as coisas que aconteceram, mas significa que você pode colocá-las para trás e virar uma nova página.
2. 3. Perdoe á si mesmo.
Se você está se culpando por algo que fez ou não, é hora de esquecer.
Aceite que você não pode mudar o passado, reconheça o que você aprendeu com seus erros e comece a ser mais gentil consigo mesmo.
24. Faça algo gentil.
Se vocês são perdendo a fé na humanidade , você precisa de um lembrete de que há coisas boas no mundo e pode ser esse lembrete.
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Faça um ato aleatório de bondade por alguém. Não há sentimento melhor.
Um ato de bondade quase sempre leva a outro, então você saberá que iniciou uma cadeia de bondade, que deve ser um conforto mesmo nos dias mais sombrios.
25. Pegue o caminho certo.
Da próxima vez que você entrar em desacordo com alguém, seja pessoalmente ou profissionalmente, não fique tentado a recorrer a golpes baixos.
Pegue o caminho certo e engula seu orgulho, ao invés de entrar em uma discussão sobre algo que realmente não vale a pena.
26. Comece uma busca de emprego.
Se você não está feliz ou satisfeito profissionalmente, faça algo a respeito.
Comece a procurar um emprego que o deixe realmente entusiasmado.
Claro, nem todos podemos ter empregos super empolgantes, mas todos devemos ser capazes de aproveitar o que fazemos todos os dias e encontrar satisfação nisso à nossa maneira.
Comece a procurar novas oportunidades de trabalho, lenta mas seguramente, ou comece a considerar outras opções, como o trabalho autônomo.
27. Leia as notícias.
Ler notícias pode ser uma maneira muito simples, mas eficaz de colocar nossas vidas em perspectiva.
Não importa o que esteja acontecendo, o fato de você estar lendo isso significa que você está significativamente em melhor situação do que muitas pessoas no planeta.
Mas não olhe apenas para as más notícias, ou você não se sentirá muito melhor. Faça questão de pesquisar boas notícias também, para lembrá-lo de que existem pessoas maravilhosas por aí e que sempre há esperança.
28. Comece um bom livro.
Você conhece aquela sensação de ser completamente sugado por um bom livro e não ser capaz de largá-lo?
É uma das maiores alegrias da vida.
Se você adora ler, mas não tem tempo para isso recentemente, pegue um livro que você sabe que vai adorar.
29. Mime-se com aquilo que você sempre desejou.
Por mais que nossa felicidade não deva depender de coisas materiais, não há como negar que, ocasionalmente, as coisas que compramos realmente melhoram nossas vidas ou aumentam nossa felicidade.
Não faça isso pela emoção de comprar casualmente algo que você acabou de arrancar do trilho em uma loja ...
... faça isso pela sensação de finalmente comprar a única coisa que você está de olho há meses, ou talvez anos.
Faça algo que você sabe que usará o tempo todo.
30. Diga a alguém que você a ama.
Qualquer pessoa por quem você está sentindo amor, seja um amigo, um membro da família ou um parceiro, apenas diga a eles. Simples assim.
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