Algum dos seguintes pensamentos está passando pela sua cabeça agora?
“Estou desapontado comigo mesmo.”
“Eu sou uma decepção para os outros.”
Se sim, tudo bem.
Esses pensamentos e sentimentos são bastante comuns. Na verdade, todos os vivenciam em algum momento de suas vidas.
A chave é identificar e entender de onde eles vêm para que você possa desafiá-los e, eventualmente, superá-los.
Para ajudá-lo a fazer isso, aqui estão algumas perguntas que você deve fazer a si mesmo.
1. Que padrões você está tentando seguir?
Para se sentir uma decepção, você precisa acreditar que é, de alguma forma, menos do que você ou os outros acham que você deveria ser.
Mas quem está dizendo o que você deve ser?
Quem está estabelecendo um padrão específico para você alcançar?
Provavelmente, não são seus padrões que você está tentando seguir.
É de outra pessoa. Ou a sociedade como um todo.
Você pode ter assumido isso e integrado em sua mentalidade, mas eles não começaram a vida lá.
Isso é importante porque se você tentar viver sua vida como as outras pessoas querem que você a viva, você negará a si mesmo a chance de vivê-la como VOCÊ deseja.
E as chances de você se sentir desapontado consigo mesmo aumentam substancialmente quando você se força a seguir um caminho específico que não parece certo para você.
Se você acha que está decepcionando seus pais ou família, deve parar e perguntar por que a visão deles de sua vida é mais importante do que a sua.
As pessoas que afirmam nos amar e cuidar de nós têm todo o direito de desejar o melhor para nós, mas não têm o direito de decidir por nós o que deve ser o melhor.
2. Suas expectativas são realistas?
Quando a realidade da sua situação não corresponde à visão que você tinha dela, você fica desapontado.
Isso é perfeitamente natural.
Se você reservar um hotel porque ele parecia ótimo nas fotos e tinha boas críticas, mas foi mostrado a um quarto sujo e datado, você com certeza vai se sentir decepcionado.
Da mesma forma, se você espera ter um emprego bem pago e uma casa aos 25 anos, ficará desapontado se isso não acontecer.
Ou se você acha que vai conseguir um As direto nos exames, mas acabar com uma mistura de As, Bs e Cs, pode sentir que decepcionou a si mesmo e aos outros.
Mas nessas situações, e em outras como elas, você estava sendo realista sobre os resultados prováveis?
Você está comparando seus objetivos desfavoravelmente aos de outras pessoas e mudando-os de acordo?
É importante reconhecer onde você está agora em termos de suas habilidades e seu espaço físico e definir metas honestas e alcançáveis.
Talvez seu objetivo para hoje não seja ir à academia, levar as crianças ao parque depois da escola e preparar uma refeição caseira.
Talvez seu objetivo deva ser apenas sair da cama e tomar um banho.
Se você não está em um ótimo lugar agora, esses objetivos são mais do que suficientes.
A academia pode esperar. As crianças vão se dar bem brincando com seus brinquedos. Uma refeição pré-preparada em uma mercearia servirá perfeitamente.
Se você está na escola, estabeleça metas com base na melhoria, e não em qualquer série específica.
Tente fazer um pouco melhor do que no semestre passado. Faça mais perguntas a seus professores para que as coisas fiquem claras em sua mente. Veja se há alguma ajuda extra que você possa obter.
Em todas as coisas, não coloque sua barra muito alta cedo demais. Metas elevadas são adequadas, desde que você as divida em várias metas menores.
Você não pode pular direto do chão para o topo de um prédio, mas pode dar um passo de cada vez nas escadas.
Concentre-se nessas etapas. Concentre-se no processo. Não continue olhando para aquele grande objetivo que você tanto deseja.
3. Você está vinculando a autoestima ao sucesso?
É fácil associar o valor que trazemos para o mundo e para a vida de outras pessoas com as coisas que conquistamos e o sucesso que temos.
A sociedade, a mídia e até mesmo seus próprios amigos e familiares podem convencê-lo de que, para ser elogiado e aceito, você deve se sair bem em certas coisas.
Claro, isso significa que todo o seu valor pessoal depende de coisas externas.
Você ganha um salário alto? Você tem um bom carro? Você sai de muitos feriados? Você está em um relacionamento? Você foi bem na escola?
A questão da decepção surge no momento em que você não atinge o nível de sucesso que acredita que deveria.
E assim você se agride e permite que os comentários ou críticas de outras pessoas o afetem profundamente.
Mas o que é sucesso, realmente?
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Isso volta aos padrões e expectativas mencionados acima.
A maioria das pessoas passou a acreditar que uma vida de sucesso é aquela que parece de uma certa maneira na superfície.
No entanto, quem pode dizer que seu sucesso não pode ser completamente diferente?
Se você puder treinar sua mente para ver sua vida como um sucesso por si só, você reconhecerá que tem valor e é digno da aceitação dos outros.
Você não vai olhar para sua vida e ver apenas o que está faltando na imagem estereotipada de sucesso e felicidade.
4. Você está ignorando todas as coisas que faz bem?
A mente pode facilmente se tornar cega para coisas que refutam uma certa crença que ela mantém.
Se você se sentir uma decepção para si mesmo ou para outras pessoas, pode estar negligenciando as coisas em que está se saindo bem.
Talvez você esteja tão preocupado em subir na carreira que muitas vezes se sente desanimado com seu lento progresso.
E isso mancha a visão que você tem do resto de sua vida.
Mesmo que você tenha um parceiro amoroso, bons amigos, consiga curtir alguns hobbies e se mantenha em forma e com saúde, sua mentalidade é sempre negativa por causa do seu trabalho.
Dê uma olhada crítica em sua própria vida, imaginando que é realmente a vida de um amigo.
Você olharia para ele e pensaria que eles são um fracasso? Que são uma decepção para os outros?
Não, você não faria.
Acredite ou não, você provavelmente ficaria com muita inveja disso.
Você pode pensar que eles se deram muito bem.
Mas, por algum motivo, você atualmente não vê isso quando se considera.
Você só vê os negativos e nenhum dos positivos.
Se você puder mudar sua mentalidade para uma que se alegra com todas as coisas pelas quais você deve ser grato, você perturbará e desalojará esses sentimentos de decepção.
5. Qual é a sua mentalidade quando você falha?
É natural se sentir desapontado quando você falha em algo.
Pode ser muito fácil, entretanto, pegar o fracasso de uma tarefa ou objetivo e relacionar isso a você mesmo como pessoa.
Você começa a pensar que é um fracasso na vida. Um fracasso em todas as coisas.
Isso está de acordo com os pontos anteriores sobre auto-estima e negligenciar as coisas que você faz bem.
Pergunte a si mesmo que linguagem você usa quando falha e como isso pode influenciar em como você se sente.
Você é crítico demais sobre algo que não entendeu bem?
Você se ataca por ser estúpido, fraco ou inútil?
Você acredita que, por ter falhado, você é indigno de amor, seja de si mesmo ou dos outros?
Nesse caso, você deve tentar separar o evento único de sua vida como um todo.
Nenhuma falha é definitiva se você estiver preparado para tentar novamente.
Sempre existem novas oportunidades para fazer algo diferente.
Quando uma criança cai, você não a repreende por ser um fracasso - você a incentiva a se levantar e tentar novamente.
Fale consigo mesmo como se fosse uma criança.
E se você decidir que precisa mudar de curso em algum momento de sua vida, não veja o tempo e esforço que você já gastou como um desperdício.
Veja isso como um ponto de viragem. Veja isso como algo positivo. Veja isso como uma revelação que permite que você cresça e prospere.
Talvez você passe anos treinando para se tornar um médico, apenas para descobrir mais tarde que não gosta do trabalho que faz.
Decidir permanecer na profissão simplesmente porque foi para isso que você treinou é um exemplo de falácia de custo irrecuperável.
Você fica mentalmente imóvel porque acredita que investiu muito para desistir de tudo e seria um fracasso enorme fazê-lo.
Mas e se mudar de carreira o deixar mais feliz e menos estressado? Certamente você deve ver isso como uma coisa boa e não algo para se decepcionar.
6. Você está imaginando a decepção de outras pessoas?
Se um ente querido expressou abertamente sua decepção com você, simplesmente ignore esta pergunta.
Mas, se não, como você pode ter certeza de que eles estão realmente desapontados?
É fácil ficar tão envolvido em seus próprios pensamentos e sentimentos que você os transfere para outras pessoas em sua imaginação.
Você pode pensar que sabe o que os outros estão pensando, mas isso só é negativo em sua mente.
Talvez você ache que seus pais ficarão desapontados ou até envergonhados por você ter abandonado a faculdade.
Mas, na cabeça deles, eles só querem ver você feliz e irão apoiá-lo em sua decisão.
Talvez você esconda sua sexualidade porque tem certeza de que sua família não aprovará.
Mas eles realmente não se importam de qualquer maneira e ficariam felizes com sua escolha de parceiro.
A menos que você saiba com certeza porque eles lhe disseram isso, tente não inventar decepções que, de outra forma, poderiam não existir.
Isso só serve para sobrecarregá-lo ainda mais e torná-lo menos disposto a falar com aqueles que se preocupam com você.
Nove em cada dez vezes, você provavelmente descobrirá que as pessoas são muito mais solidárias e positivas do que você imagina.
7. Você tem medo de ser julgado?
Todo mundo comete erros.
Todo mundo faz escolhas ruins.
Ninguém é perfeito.
Você sofre muito com suas próprias deficiências porque tem certeza de que outras pessoas o estão julgando por elas.
O medo de ser julgado deixa você ansioso sobre como as pessoas o vêem e faz com que você se esforce para agradá-las.
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Mas, é claro, você não pode agradar a todos e vai escorregar de vez em quando.
Em vez de acreditar que as outras pessoas estão perdoando, você acredita que elas irão acusar qualquer transgressão contra você para sempre.
Isso só alimenta sua sensação de ser uma decepção.
É importante ter em mente que você não pode passar pela vida sem erros e escolhas ruins.
Você não deve se condenar por fazer alguns.
Além de qualquer dano grave que você possa causar a alguém, a maioria das indiscrições logo se transformará em água sob a ponte.
Da mesma forma, se você fizer escolhas que não se enquadram no que as outras pessoas esperam de você, é mais provável que elas cheguem a essa nova realidade mais cedo ou mais tarde.
8. Como você se sentiria se alguém de quem você gosta se sentisse desapontado?
Troque os papéis com um amigo ou membro da família e finja que são eles que acreditam ser uma decepção para as pessoas ao seu redor.
Como você responderia?
O que você sentiria?
Novamente, a menos que eles o tenham ofendido de alguma forma importante, você provavelmente sentiria um certo nível de empatia e simpatia por eles.
Você não os julgaria. Você não ficaria desapontado com eles. Você não os negaria.
Você iria tranquilizá-los de que eram amados. Você tentaria fazer com que eles vissem sua situação de forma mais positiva. Você poderia encoraje-os a acreditar em si mesmos .
Então, pergunte-se: você é uma pessoa melhor do que qualquer outra pessoa?
Não, claro que não.
Nesse caso, isso não significa que outras pessoas vão olhar para você com olhos igualmente cuidadosos?
Eles não vão querer mostrar que você é amado e que merece o amor deles?
Isso se relaciona com o ponto de imaginar a decepção dos outros porque, na maioria das vezes, ninguém tem qualquer sentimento ruim em relação a você.
9. O que faz com que outra pessoa o rotule de decepção?
Vamos considerar a situação em que alguém afirmou claramente que está decepcionado com você.
Se isso aconteceu com você, por que essa pessoa ficou desapontada?
Foi algum erro autônomo de julgamento que você cometeu? Se sim, eles vão superar isso, e você também deve.
Ou eles afirmaram que você é uma decepção em geral?
Se sim, você deve questionar o porquê.
Eles estavam sofrendo no momento? As emoções estavam em alta? Foi isso o culminar de uma série de argumentos?
Durante grandes explosões, as pessoas acham mais fácil dizer coisas que realmente não querem dizer, apenas para se defender partindo para o ataque.
Pode levar algum tempo, mas esses tipos de fissuras podem ser curados.
Eles expressaram sua decepção por você ter escolhido um caminho diferente, talvez um que vai contra a tradição ou a cultura?
Nesse caso, você deve fazer o seu melhor para explicar por que sua escolha é algo com o qual você se preocupa profundamente.
Por mais difícil que seja, tente ajudá-los a entender como você se sente ao saber que os desapontou.
Diga a eles que isso dói. Diga a eles que você deseja que vejam as coisas de sua perspectiva. Diga a eles que você deseja que eles sejam felizes por você.
Por outro lado, algumas pessoas não têm inteligência emocional ou empatia para entender como suas palavras afetam outras pessoas.
Eles podem fazer comentários irreverentes que realmente doem e não entender por que você está ficando tão chateado.
Se for esse o caso, você deve ter em mente que nem sempre eles querem dizer o que dizem. Na verdade, eles realmente não pensam sobre suas palavras antes de dizê-las.
E há aquelas pessoas cujas personalidades são tóxicas. Procuram ativamente infligir dor aos outros a fim de manipulá-los e fazer com que se sintam melhor.
Quer seja seu pai ou um suposto amigo, se você pode identificar esse tipo de pessoa, você deve agir com cuidado e decidir se deseja ou não mantê-los em sua vida.
Se eles continuamente o derrubam e o fazem se sentir inútil, pergunte se é do seu interesse cortar os laços com essa pessoa.
10. Você está deprimido?
Sentir-se decepcionado consigo mesmo e acreditar que é uma decepção para os outros pode acompanhar a depressão.
Se você acha que existe a menor chance de estar deprimido, converse com seu profissional de saúde sobre isso ou conte a alguém em quem você confia que poderá ajudá-lo a obter a ajuda de que precisa.
Ainda não sabe como parar de se sentir desapontado? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.
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