Todos nós encontramos decepções em nossas vidas de uma forma ou de outra, seja lidando com o fim de um relacionamento, um projeto de trabalho que não saiu como planejado ou sentimentos de arrependimento em nossas vidas pessoais.
Aprender como lidar com a decepção e superar os sentimentos que ela pode trazer é muito importante para nos ajudar a viver uma vida positiva e plena.
Veremos nossas principais dicas quando se trata de lidar com a decepção e seguir em frente.
Algumas dessas dicas são vitais para lidar com grandes decepções, enquanto outras são ideais para superar pequenas decepções e algumas são eficazes em ambas as circunstâncias.
Lamentar
Embora possamos gostar da ideia de saltar para um novo estilo de vida logo depois que algo nos desaponta, é importante lembrar que o luto é uma parte vital do processamento de eventos.
Não é necessário que haja uma morte para que soframos, pode ser simplesmente a perda de alguma coisa .
Perdendo seu emprego, passando por uma separação , ou brigar com um amigo pode ser devastador.
Você ainda está passando por algum tipo de perda, bem como uma grande mudança em sua vida, e precisa de tempo para superar isso antes de começar a seguir em frente.
Em vez de correr para se sentir melhor assim que algo negativo acontecer, reserve um tempo para processá-lo e comunicá-lo totalmente a si mesmo.
A decepção pode ser prolongada, como no declínio de um relacionamento ao longo de algumas semanas, ou pode ser repentina e chocante.
De qualquer forma, você precisa dar a si mesmo algum tempo para entender o que está acontecendo ou aconteceu.
Permita-se sentir algo negativo e encontre uma maneira de rotular isso - 'Hoje estou chateado que ...', 'Agora estou com raiva de ...', ' Eu sinto ciumes de…'
Isso é um comportamento totalmente natural e saudável.
Ao rotular nossos sentimentos, podemos lentamente começar a processá-los e nos distanciar deles. Isso nos ajuda a avançar para o próximo estágio de superar a decepção.
Dito isso, não adianta chafurdar por muito tempo e ficar pensando em pensamentos e sentimentos ruins.
Dê a si mesmo algum tempo para superar as ondas iniciais de sentimentos (raiva, frustração, tristeza etc.) antes de prosseguir.
Isso o colocará em uma posição muito melhor para colocar esses mecanismos de enfrentamento de longo prazo no lugar!
Racionalizar
Pense sobre o que é mesmo indo.
Quando você está no momento, coisas menores podem parecer um grande negócio.
Tente dar um passo para trás e ser realista consigo mesmo. É por isso que abraçar esses sentimentos intensos no início é uma ótima ideia.
No momento em que você tiver essas grandes sessões de choro e acessos de raiva fora do caminho, você pode começar a olhar para as coisas de forma mais racional.
Anote o que realmente aconteceu - fatos, citações, seja o que for que o ajudará a se lembrar dos verdadeiros eventos.
Olhe para trás com uma mente mais clara e comece a processá-lo novamente.
Sem os sentimentos associados, o que aconteceu é realmente tão ruim?
Pode ser que você ainda esteja chateado, e temos muitas maneiras de superar esses sentimentos.
Pode ser que você perceba que não precisa mais continuar reagindo com emoções tão fortes.
Lembre-se de que, embora seu comportamento possa ser natural, não é particularmente saudável entregar-se a ele por muito tempo.
Conversar sobre isso
Falar sobre o que você está sentindo é uma das melhores maneiras de lidar com a maioria das coisas na vida, e lidar com a decepção não é diferente.
Certifique-se de confiar em quem quer que esteja falando - sugerimos evitar confidenciar aos colegas sobre seus sentimentos mais profundos, a menos que você os conheça muito bem, especialmente se se tratar de qualquer aspecto do trabalho.
Se você está lutando para não ser decepcionado por algo em que tem trabalhado duro, pode ser muito fácil atacar e culpar outras pessoas .
Em vez de fazer isso, converse com outras pessoas sobre como você está se sentindo, pois isso realmente o ajudará a processá-lo.
Passar por um rompimento ou experimentar o declínio de uma amizade pode ser muito perturbador. A decepção que surge disso pode ser muito crua, e é por isso que falar sobre isso pode ajudá-lo a seguir em frente.
Pratique Gratidão e Atenção Plena
Olhe para a meditação - isso pode ajudar a acalmar sua mente quando você estiver se sentindo estressado.
Decepção pode desencadeia muitas emoções diferentes , incluindo o estresse, por isso é importante lidar com esses sentimentos secundários também.
Reserve algum tempo para praticar a atenção plena. Isso pode fazer uma grande diferença na forma como você processa situações que o deixam desanimado ou desapontado.
Desta vez ajuda você a aterre-se e esteja presente, parando para refletir sobre o que você Faz ainda tem em sua vida, mesmo se você estiver se sentindo chateado pela ausência de algo ou de outra pessoa.
john cena mora na china
Gratidão é algo que muitos de nós descartamos rapidamente - sabemos que temos sorte de ter um teto sobre nossas cabeças e comida para comer.
Mas e tudo o mais?
Treine sua mente para ir mais fundo e explorar as outras grandes coisas em sua vida, como entes queridos e quaisquer talentos que você tem , bem como coisas como sua saúde, inteligência e compaixão.
Ao se preparar para ser grato e autoconsciente, você se sentirá mais confortável, estável e confiante em sua vida e escolhas.
Isso significa que se algo não sair como planejado novamente no futuro, você já sabe que está em uma situação fantástica e não se sentirá tão perturbado.
Só porque um aspecto da sua vida não é bem como você queria, não significa que você não pode ainda se concentrar em como todo o resto é bom.
Configurando-se dessa forma, você terá mais chances de lidar com decepções futuras de forma rápida e saudável, ajudando você a seguir em frente de forma positiva.
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Fique Ativo
Alguns aspectos desta lista estão realmente focados no bem-estar mental e atenção plena. Gostaríamos de sugerir esses mecanismos de enfrentamento para todos, é claro, mas sabemos que as pessoas reagem às coisas de forma diferente.
Se você ainda não encontrou nada nesta lista que realmente ressoe com você, talvez sua mente funcione de uma maneira um pouco diferente.
Ficar ativo é uma ótima forma de atenção, especialmente para aqueles que tendem a se desviar do que consideram remédios 'hippie' e odeiam a ideia de meditar em uma sala à luz de velas!
Manter o corpo em boa forma é fundamental para todos os tipos de saúde, mas mover-se e interagir com o corpo é muito, muito bom quando se trata de lidar com traumas emocionais.
Sua saúde mental vai melhorar muito quando você começar a incorporar exercícios em sua vida diária.
Adicionar exercícios ao seu estilo de vida é muito benéfico quando se trata de lidar com a decepção. Você redescobre sua própria força, que pode ser facilmente esquecida quando você perde um emprego ou termina um relacionamento.
Nós nos perdemos para muito durante nossas vidas - empregos, relacionamentos, amizades - muitos dos quais podem ser terrivelmente tóxicos.
Ao nos exercitarmos, entramos em contato com nosso corpo novamente e lembramos que somos capazes.
Podemos não ser levantadores de peso (ainda!), Mas nós posso fazer coisas.
Podemos não ser velocistas, mas nossos corpos podem se mover e nos carregar.
Podemos não ser ginastas, mas podemos nos envolver com nossos corpos por meio da ioga e do Pilates.
Quanto mais descobrimos nosso potencial físico, melhor nossa saúde mental se torna, e isso inclui ser capaz de lidar muito melhor com decepções, tristezas e pesar.
Além do mais, o exercício nos dá um impulso de nossos hormônios naturais de bem-estar dopamina e serotonina. Esse golpe ajuda a aliviar a depressão emocional imediata da decepção.
Faça uma mudança física
Mais uma vez, podemos falar o quanto quisermos sobre atenção plena no sentido 'espiritual', mas algumas pessoas precisam de algo mais físico para sentir que as coisas estão realmente mudando.
Se você quiser algo mais sólido, faça uma mudança física. Fazendo algo que você pode Vejo acontecer, você começará a se sentir no controle novamente.
Se a meditação não funcionar para você, mude algo para que você possa testemunhar algo tátil.
Reorganize seu espaço de vida, corte o cabelo, faça um novo piercing ou compre novos sapatos.
Estes podem não parecer grandes mecanismos de enfrentamento no início, mas há alguma ciência por trás de tudo!
Ao mudar algo que pode tocar e ver fisicamente, você se lembra de que tem algum controle sobre algumas coisas.
Ao se lembrar desse poder que você possui, você começará a mudar sua mentalidade.
Assumir o controle
Lembre-se de que, independentemente de como as coisas possam parecer, você controla como reage. Pode demorar um pouco para chegar lá, mas você pode escolher como vai lidar com cada dia.
Sabemos que não é realista sugerir que você comece cada dia se sentindo super positivo e pronto para seguir em frente, então seja verdadeiro consigo mesmo e honre tudo o que estiver sentindo no momento.
‘Momento’ é a palavra-chave aqui - não há problema em se sentir deprimido quando você se lembra de algo que o perturba, mas não transforme cinco minutos de tristeza em um dia inteiro de devastação!
Lembre-se de que você tem o poder de mudar sua mentalidade. Quanto menos tempo você se dedicar a cada dia para se sentir deprimido, menos tempo levará o processo geral de cura.
Encontre maneiras de se distrair, seja para passar o tempo com os amigos, assistir a filmes antigos ou ir à academia.
Experimente diferentes maneiras de se capacitar e você rapidamente começará a superar as dificuldades que está enfrentando.
Pratique o autocuidado
Seja duro, mas gentil! Como dizemos, lembre-se de que você tem algum controle de suas emoções, mas seja gentil com você mesmo , também.
Trabalhar a mente e o corpo ao reviver o que quer que tenha acontecido para fazer você se sentir tão mal só vai piorar as coisas.
como parar de estar desesperado por amor
Quanto mais estressado você fica, pior a situação vai se tornar e mais tempo você vai demorar para superá-la.
Tente manter seus níveis de estresse o mais baixo possível. Embora seja bom se distrair e ficar ocupado, não exagere.
Entre a prática de ioga e o ingresso em novas aulas da comunidade, reserve um tempo para apenas relaxar.
Tome mais banhos, leia antes de dormir, mime-se com chás de ervas e doces matinais!
Você merece se sentir bem consigo mesmo, e todo esse processo vai prejudicar muito sua auto-estima.
Ao se recompensar de pequenas maneiras a cada dia, seja em uma noite de cinema ou comprando flores, você realmente começará a voltar a cuidar de si mesmo e a se mostrar um pouco de amor.
Isso não apenas fará você se sentir melhor agora, mas também o ajudará a lidar com qualquer coisa no futuro, pois você aumentará sua autoconfiança e aprenderá como se amar de novo .
Procure ajuda profissional
Claro, em algum momento, buscar ajuda profissional é uma boa ideia.
Podemos oferecer muitos conselhos, mas, para algumas pessoas, é necessário mais suporte.
Se as coisas parecem opressivas ou você está lutando para seguir em frente muito depois de algo ter acontecido, vale a pena visitar o seu médico.
Eles serão capazes de aconselhá-lo sobre as melhores maneiras de lidar e superar o que quer que esteja acontecendo em sua vida.
Pode ser que você precise de ajuda para reajustar seus níveis hormonais, por exemplo, pois os desequilíbrios podem realmente jogue suas emoções fora de controle .
Eles podem encaminhá-lo para aconselhamento ou sugerir maneiras de ajudá-lo a descontrair e relaxar, incluindo maneiras de melhorar seus níveis de sono , o que realmente deve lhe dar um impulso para seguir em frente.
Encontrar estratégias que funcionem para você é a chave de todo esse processo, naturalmente.
Pode demorar um pouco para encontrar mecanismos de enfrentamento que funcionem para você, mas você só chegará lá por tentativa e erro.
Tente fazer coisas diferentes e acompanhe o que faz você se sentir melhor e o que parece não mudar muito o seu humor. Em seguida, continue com aqueles que funcionam e descarte aqueles que não funcionam.
