O medo da intimidade perturba uma habilidade importante de estabelecer relacionamentos íntimos e amizades com outras pessoas.
Intimidade é o ato de compartilhar vulnerabilidade e estreitar os laços físicos e emocionais com outra pessoa.
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As pessoas que experimentam esse medo geralmente sabotam seus próprios relacionamentos ou afastam as pessoas antes que elas possam chegar perto demais.
Eles anseiam por intimidade, mas têm dificuldade em alcançá-la e mantê-la quando essa proximidade começa a afetar suas ansiedades.
Enfrentar e superar o medo da intimidade é uma meta difícil, mas alcançável com o autoaperfeiçoamento focado e provavelmente algum aconselhamento.
O que é intimidade?
Para entender melhor como é o medo da intimidade, você precisa entender como a intimidade pode ser complexa.
Existem quatro tipos de relacionamentos íntimos.
1. Intelectual
O vínculo é feito por meio de discussões pessoais profundas e uma troca de ideias.
Para realmente compartilhar suas ideias mais cruas e puras com outra pessoa, é necessário bravura e disposição para enfrentar o julgamento de sua visão de mundo e crenças.
Isso não é algo que costumamos dar a uma pessoa aleatória. Normalmente, essa pessoa é alguém de quem somos próximos, queremos estar próximos ou respeitamos o suficiente para ter essa conversa.
2. Emocional
A intimidade emocional é o que as pessoas tendem a imaginar quando pensam em intimidade.
É ter uma conexão íntima e emocional com outra pessoa, onde você se permite ser vulnerável a ela.
Isso inclui pessoas que sentem que têm conexões espirituais com outras pessoas.
3. Experiencial
As pessoas podem se relacionar por meio de atividades, interesses ou experiências compartilhadas.
Isso pode incluir algo como um grupo de apoio, onde os participantes são todas as pessoas que compartilham uma doença ou experiência.
Também podem ser experiências neutras, como sentir-se próximo de outras pessoas em um clube de hobby onde as pessoas compartilham uma paixão.
4. Sexual
Sexual é autoexplicativo. A intimidade física é outra maneira comum de as pessoas pensarem sobre intimidade.
Em essência, então, ser íntimo de outra pessoa ou pessoas é ser vulnerável a elas, mesmo que não seja no contexto de um relacionamento profundamente pessoal.
Diferentes tipos de medo da intimidade
Os diferentes tipos de medos realmente se resumem ao medo da perda.
Um medo de abandono muitas vezes tem suas raízes no medo de perder os outros, de perder o parceiro.
Freqüentemente, resulta da perda de uma importante figura adulta na infância. O abandono que experimentaram quando crianças pode ser físico ou emocional.
Abandono físico é quando uma figura parental não está mais fisicamente presente na vida da criança.
Abandono emocional é quando a figura adulta não pode ou não dará o tipo de suporte emocional de que uma criança precisa em seu desenvolvimento. Isso pode acontecer por causa de experiências traumáticas, abuso de substâncias ou doença mental.
Um medo de engolfamento é um medo de perder-se em um relacionamento .
A pessoa pode não perceber que tem permissão para ter limites ou pensar que precisa abrir mão de grande parte de si mesma, mudar sua vida drasticamente ou mudar quem ela é para ser em um relacionamento.
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Nenhuma dessas coisas é verdade em um relacionamento saudável. Sim, a maneira como você conduz a vida muda, mas não precisa mudar completamente.
O medo da intimidade também pode se manifestar em pessoas com transtorno de ansiedade social ou fobia social.
As pessoas que vivenciam esses problemas sociais têm dificuldade em enfrentar o julgamento e a avaliação, o que torna difícil para elas forjar amizades profundas, relacionamentos ou conexões íntimas.
Julgamento e avaliação são partes importantes na formação de uma amizade, porque é assim que escolhemos a quem queremos dedicar nosso tempo e atenção.
Algumas pessoas podem mascarar seu medo da intimidade por trás do uso das mídias sociais, onde podem parecer ter centenas de “amigos” sem ter nenhuma conexão pessoal ou profunda com ninguém.
Eles também podem ter muitos amigos superficiais onde há poucas expectativas sobre qualquer tipo de compromisso ou trabalho emocional.
Fatores de risco para desenvolver medo da intimidade
A maioria dos fatores de risco remonta à infância com figuras parentais não confiáveis que levam a problemas de apego e vínculo na idade adulta. Esses fatores de risco podem incluir:
- Negligência. Físico ou emocional.
- Abuso. Sexual, físico, verbal ou emocional.
- Perda de um dos pais. Divórcio, morte ou prisão.
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- Abuso de substâncias. Alcoolismo ou abuso de drogas.
- Doença. Doença em que um dos pais não pode fornecer apoio parental adequado à criança ou obrigar a criança a cuidar de outras crianças.
- Famílias enredadas. Uma família emaranhada é um tipo de unidade familiar em que os limites são confusos.
Muitas vezes acontece entre um pai e um filho, onde o pai não estabelece limites apropriados.
Eles podem fazer coisas como idolatrar uma criança em particular às custas do resto, sendo o melhor amigo da criança, confidenciando segredos à criança e sendo excessivamente envolvida nas realizações e atividades da criança.
As famílias enredadas muitas vezes parecem ser amorosas e solidárias, mas tendem a ter grandes problemas com o estabelecimento de limites, aplicação de limites, independência e intimidade.
- Experiências traumáticas. Experiências traumáticas, particularmente com figuras de autoridade, podem moldar a capacidade de alguém de confiar e se conectar com outras pessoas dentro e fora da família.
- Experiências de relacionamento negativas. Os relacionamentos que uma pessoa mantém ao longo da vida também podem fomentar e reforçar o medo da intimidade.
- Transtorno da Personalidade Esquiva. O Transtorno da Personalidade Esquiva também é conhecido como transtorno de ansiedade e intimidade e acredita-se que afete algo na região de 1,5% - 2,5% da população .
Pessoas com Transtorno da Personalidade Esquiva freqüentemente evitam situações sociais por medo de humilhação, julgamento e uma hipersensibilidade às críticas. Eles podem ser tímidos, desajeitados e ter baixa auto-estima.
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Sintomas de medo da intimidade
O medo da intimidade pode ser diferente dependendo do tipo de relacionamento.
Muitas vezes, o medo pode parecer o comportamento oposto ao que a pessoa está tentando realizar.
Uma pessoa que deseja formar um relacionamento romântico pode propositalmente sabotar seu próprio progresso na formação desse relacionamento apressando as coisas, sendo muito pegajosa, não respondendo mensagens de texto ou ligações, ou testando as emoções da outra pessoa dentro do relacionamento.
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Os comportamentos incluem:
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Uma pessoa com medo da intimidade muitas vezes pode funcionar no nível superficial dos relacionamentos.
Eles podem até gostar de conhecer uma outra fase quando ambos os parceiros ainda não mostraram as partes mais profundas de quem eles são.
Eles evitam se conectar em um nível íntimo com as pessoas que estão namorando e saltam de pessoa para pessoa porque está dentro de sua zona de conforto. Eles podem ter muitos relacionamentos superficiais de curto prazo.
Eles podem parecer ter um medo de compromisso na superfície, mas na verdade é o medo da intimidade que os impede de se comprometer.
2. Relacionamentos sabotadores
Sabotar um relacionamento pode assumir várias formas. Pode ser qualquer coisa de fantasma por diferentes períodos de tempo para ser excessivamente crítico e combativo com seu parceiro.
A pessoa pode agir continuamente de forma suspeita e acusar regularmente seu parceiro de fazer coisas que ela não fez.
Eles também podem tentar parecer não amáveis agindo com hostilidade ou crueldade para tentar forçar a outra pessoa a deixá-los para que possam se convencer de que não são amáveis e indignos.
3. Contato Físico
Uma pessoa com medo da intimidade não pode evitar o contato físico, embora isso possa acontecer.
Eles também podem se esforçar por muito contato físico, precisando constantemente estar se tocando ou dentro do espaço de seu parceiro.
4. Perfeccionismo
O perfeccionismo pode ser um método de compensação excessiva para uma pessoa que se sente indigna de amor, apoio e respeito.
Eles podem trabalhar demais ou manter uma casa imaculada para demonstrar que são dignos.
O problema é que o perfeccionismo atrapalha a vida. E muito poucas pessoas podem viver de acordo com os padrões que o perfeccionista espera, então eles inadvertidamente afastam outras pessoas.
5. Dificuldade de comunicação
Uma pessoa que se sente indigna pode não comunicar suas necessidades ao parceiro, de modo que suas necessidades começam a não ser satisfeitas.
Eles não comunicam suas necessidades porque não querem causar perturbações e, potencialmente, fazer com que seu parceiro os deixe.
Isso causa ressentimento e conflito que aumenta porque as necessidades de um dos parceiros não estão sendo atendidas.
A pessoa com medo da intimidade se ressente de seu parceiro, dizendo a si mesma que ela deve ser indigna de amor e apoio se seu parceiro não estiver tentando atender a essas necessidades, mesmo que ele não tenha informado seu parceiro sobre tais necessidades.
Isso pode levar ao rompimento se não for resolvido.
E se meu parceiro tiver medo da intimidade?
Concentre-se em desenvolver e cultivar linhas de comunicação com seu parceiro.
Pergunte-lhes o que os fará se sentir amados e seguros.
Pergunte o que os ajudará a se sentirem confortáveis no relacionamento.
E incentive-os a procurar a ajuda de um profissional.
O medo da intimidade geralmente vem de um lugar cru e frágil que precisa ser percorrido com cuidado.
O processo de superar o medo da intimidade é difícil e provavelmente haverá contratempos. Paciência e bondade são uma parte importante do apoio a um ente querido durante sua recuperação.
Eles cometerão erros e às vezes podem passar muito tempo sem melhorar. A parte mais importante desse sucesso é que eles continuem tentando e trabalhando para isso.
Superando o medo da intimidade
O diagnóstico e o tratamento do medo da intimidade dependerão de quão grave ele é e do motivo pelo qual você está sentindo esse medo.
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Uma vez que esse medo geralmente vem de experiências dolorosas e traumáticas,é melhor consultar um profissional de saúde mental certificado sobre como lidar com e superar o medo.
Abordar o porquê - a causa raiz de seu medo da intimidade - é essencial para realmente curar e se recuperar do problema. Se você não consertar a fundação, o resto da estrutura que você construiu no topo não será sólida.
Você pode continuar a ter problemas adicionais com a intimidade que você pensaria que seriam resolvidos, mas não são, porque essa base ainda não é sólida.
Portanto, converse com um conselheiro de saúde mental certificado sobre isso, se você está lutando contra a intimidade. Eles estão mais bem equipados para ajudá-lo a encontrar a raiz do problema e corrigi-lo.
