Um pouco de empurrar e puxar é comum em um relacionamento.
Mas pode definir toda a dinâmica do relacionamento se ficar fora de controle.
A psicologia de uma relação push-pull é interessante. Ambas as partes aparentemente não estão cientes de seus próprios comportamentos que impulsionam o ciclo.
Eles continuam a balançar para frente e para trás entre curtos períodos de aparente paz, amor e harmonia e períodos mais longos de descontentamento e atrito.
Este artigo explorará essa dinâmica e fornecerá alguns conselhos sobre como reduzir o impacto negativo que ela tem nos relacionamentos atuais e futuros.
Quem está envolvido em um relacionamento push-pull?
Para que o ciclo dure, dois tipos de pessoas precisam se tornar parceiros.
Se apenas um desses tipos estiver presente e a segunda pessoa no relacionamento tiver um estilo de apego mais saudável, as coisas tendem a não durar muito.
Mas quando as duas pessoas a seguir se juntam, a síndrome push-pull torna-se um problema.
Pessoa A
- Tem um medo consciente da intimidade e um medo inconsciente do abandono.
- Tem baixa autoestima e por isso busca interesses românticos para se sentir digna e digna de amor.
- Não gosta de se sentir sufocado por um relacionamento.
Pessoa B
- Tem um medo consciente de abandono e um medo inconsciente de intimidade.
- Tem baixa autoestima e por isso gosta de ser perseguida para se sentir querida e amada.
- Não gosta de se sentir inseguro em relação a um relacionamento.
Como funciona o ciclo Push-Pull?
Toda a dinâmica pode estar presente desde o início de um relacionamento, embora os ciclos possam começar demorando muito antes de se tornarem mais curtos.
Estágio 1 - The Pursuit
No início, a baixa autoestima da pessoa A substituirá seu medo de intimidade e a levará a identificar e perseguir alguém por quem se sentem atraídos.
Eles podem usar o charme, dar muita atenção e comprar presentes luxuosos.
A pessoa B pode inicialmente jogar duro para conseguir porque seu medo de abandono significa que muitas vezes relutam em entrar em um relacionamento e se tornam vulneráveis.
Mas sua baixa auto-estima significa que eles acabam sendo conquistados pela atenção da pessoa A. Essa atenção os faz sentir-se bem consigo mesmos.
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Estágio 2 - Bem-aventurança
Por um tempo, o relacionamento parece ir bem. Tanto a pessoa A quanto a pessoa B apreciam a emoção.
Eles passam cada vez mais tempo juntos. Eles podem se tornar fisicamente íntimos.
O prazer que eles compartilham é bastante superficial, com poucas, se houver, conversas profundas.
Etapa 3 - Retirada
Depois de um tempo, a pessoa A começará a se sentir oprimida pelo relacionamento. Eles temem a intimidade que começou a se construir.
Eles vão querer escapar - ou reduzir a intensidade, pelo menos.
Então, eles podem se tornar distantes. Eles se fecham física e emocionalmente.
Estágio 4 - Repelir
Você já pegou dois ímãs e apontou as pontas da mesma polaridade um para o outro?
Um repele o outro. Isso o afasta.
Esta é uma boa analogia do que acontece nesta fase.
A pessoa B, movida pelo medo do abandono, agora se tornará a perseguidora.
Eles buscarão a companhia e a atenção da pessoa A.
Mas a pessoa A tem o desejo oposto - ela só quer ficar sozinha.
Assim, a pessoa A se sentirá mais sufocada e tentará se afastar ainda mais.
É como um ímã repelindo o outro ao tentar se aproximar demais.
Para a pessoa A, a pessoa B pode parecer carente. Eles podem se sentir criticados ou incomodados.
Estágio 5 - Distanciamento
Eventualmente, a pessoa B parará de perseguir a pessoa A.
Eles fazem isso para se proteger. Eles temem o abandono conscientemente, mas, no caso de o relacionamento terminar, eles querem minimizar a dor que sentem.
Etapa 6 - Reconciliação
Nesse ponto, a pessoa A obtém o espaço que procura. A intimidade no relacionamento foi severamente reduzida.
É agora que o medo inconsciente de abandono da pessoa A faz com que olhe favoravelmente para o relacionamento novamente. Eles vêem isso como uma escolha melhor do que ser solteiro.
A pessoa A começa a perseguir a pessoa B novamente. Eles podem estender um ramo de oliveira da paz, regar a pessoa B com presentes e desculpas ou fazer outras coisas para conquistá-la.
A pessoa B, embora inicialmente relutante, ainda quer sinta-se amado e querido e então eles começam a deixar a pessoa A voltar.
Eles certamente veem a separação como uma opção muito menos desejável.
Estágio 7 - Harmonia
O relacionamento retorna a um período de relativa paz e felicidade.
A pessoa A está satisfeita porque o relacionamento não ficou muito profundo ou sério.
A pessoa B está satisfeita porque o relacionamento não terminou totalmente.
Como você pode notar, os estágios 1 e 2 são muito semelhantes aos estágios 6 e 7. Essencialmente, eles são iguais, mas os estágios 1 e 2 estão relacionados a um novo relacionamento.
Assim que o ciclo for concluído pela primeira vez, os estágios 6 e 7 substituem os estágios 1 e 2 para que tudo ocorra assim:
Estágio 6 -> Estágio 7 -> Estágio 3 -> Estágio 4 -> Estágio 5 -> Estágio 6 -> e assim por diante.
Por que o ciclo continua
Esse tipo de dinâmica de relacionamento oferece a cada pessoa o que ela deseja de forma indireta.
Nenhuma das pessoas quer que as coisas se tornem íntimas demais e, no entanto, nenhuma quer que o relacionamento termine.
O ciclo impede a formação de uma intimidade verdadeira e significativa, mas também permite que o relacionamento continue.
Ambas as partes empurram e puxam à sua maneira e alguns casais podem continuar assim por anos.
Alguns podem até passar a vida inteira com essa estratégia quente e fria.
Por que o ciclo pode terminar
Em muitos casos, um relacionamento push-pull chegará a uma conclusão natural quando uma pessoa encontrar uma maneira de ignorar seu medo de abandono e ir embora.
Por mais que não queiram ficar sozinhos, acabam percebendo que a natureza do relacionamento não é saudável nem boa para eles.
Como se libertar da dinâmica push-pull
Se você deseja sair deste ciclo em seu relacionamento atual ou deseja evitar entrar na mesma dinâmica em um relacionamento futuro, aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
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1. Procure aconselhamento pessoal.
Algumas mudanças são mais difíceis de fazer do que outras. Às vezes, precisamos da ajuda de alguém com conhecimento e / ou experiência para nos guiar por um caminho adequado.
Quer você se identifique como pessoa A ou B, as chances são de que você tenha problemas de abandono e medo da intimidade.
Um conselheiro pode ajudá-lo a identificar as raízes dessas coisas e sugerir maneiras de lidar com elas e mudar a forma como influenciam seus pensamentos e comportamento.
2. Procure aconselhamento de casais.
O aconselhamento como casal também pode ser útil para quebrar a dinâmica do relacionamento push-pull.
Um conselheiro pode sugerir algumas das coisas neste artigo, mas também pode fornecer conselhos mais específicos para problemas ou desafios que vocês possam enfrentar juntos.
O seu é o tipo de problema de relacionamento com o qual um conselheiro lida todos os dias, e eles terão exercícios e métodos para ajudar seu relacionamento a correr mais bem.
O aconselhamento também é um espaço seguro no qual você pode praticar a vulnerabilidade emocional e compreender melhor um ao outro.
Se você gostaria de experimentar, uma boa opção é o serviço online fornecido por. Você poderá se conectar com um conselheiro e ter uma chance melhor de construir um relacionamento mais saudável e feliz. para conversar com alguém ou marcar uma hora / data para uma sessão.
3. Seja mais compreensivo com seu parceiro.
Se você leu tudo acima com atenção, agora você deve saber mais sobre seu parceiro do que antes.
Quer você se identifique como pessoa A ou pessoa B, você pode ver as razões - pelo menos em um nível superficial - por que seu parceiro se comporta dessa maneira.
A compreensão é crucial para a empatia. E a empatia é crucial para mudar a maneira como você age e reage.
Em ambos os casos, você tem medo da intimidade e do abandono. Sabendo como é isso, você deve ser capaz de sentir empatia com a maneira como esses medos podem consumir sua mente e influenciar o seu comportamento.
4. Seja mais parecido com seu parceiro.
Quando você entrar no estágio 3 do ciclo push-pull, pergunte-se se você pode controlar seus instintos naturais um pouco e ser mais parecido com seu parceiro.
Se você é a pessoa A, isso significa aprender a manter um pouco da interação e comunicação que teve, em vez de se retrair e ficar completamente indisponível emocionalmente.
Talvez você pudesse dizer à pessoa B que está se sentindo um pouco sobrecarregado e que precisa de um tempo para si mesmo.
Tranquilize-os de que não fizeram nada específico, mas que esse é o seu mecanismo de enfrentamento para lidar com seus sentimentos.
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Se você é a pessoa B, isso significa respeitar o espaço pessoal da pessoa A, dando-lhe tempo para si mesma e tentando não forçar uma resolução para o problema.
Talvez você possa aprender a aproveitar esse período em que não os vê com tanta frequência para fazer as coisas que ama, mas acha difícil se encaixar quando está totalmente engajado no relacionamento.
Tente não ver esse momento como um sinal de que seu relacionamento está condenado, mas sim como uma forma necessária de manter as coisas o mais saudáveis possível.
5. Torne-se uma equipe.
Lembre-se sempre disso: você não é o problema, eles não são o problema ... a dinâmica do seu relacionamento é o problema.
Não tente mudá-los ou mudá-los. Isso tem que vir deles.
Da mesma forma, a mudança em você mesmo deve vir de você.
A motivação para identificar e mudar certos pensamentos ou comportamentos pode vir de concordar em trabalhar em equipe para melhorar a situação.
Não há jogo de culpa nesta abordagem. Nenhuma das pessoas deve sentir que o sucesso do relacionamento está em seus ombros.
É um esforço de equipe.
Vocês podem apoiar e encorajar uns aos outros quando lutam. Vocês podem elogiar e agradecer uns aos outros quando se comportam de uma maneira que ajuda a quebrar o ciclo.
E quando parecer que você está mudando mais do que eles, lembre-se de entender onde eles estão e o que podem estar sentindo e pensando.
Eles podem não ser capazes de adaptar seu comportamento tão rapidamente quanto você. Continue encorajando-os e nunca os critique.
6. Trabalhe em sua auto-estima.
Em relacionamentos push-pull, ambas as partes tendem a sofrer de baixa auto-estima, e isso pode tornar os altos e baixos do ciclo mais pronunciados.
Para a pessoa A, sua falta de auto-estima os torna propensos a grandes gestos de amor e afeto, porque eles não se consideram dignos o suficiente do amor da pessoa B.
Para a pessoa B, fica difícil aceitar quando a pessoa A se afasta. Esse ato faz com que se sintam menos desejados e menos amados, porque levam as coisas de maneira muito pessoal.
Se ambas as partes pudessem trabalhar para melhorar sua auto-estima, o impacto emocional do ciclo diminuiria.
Se precisar de ajuda com isso, leia nosso artigo sobre construindo sua auto-estima em 10 etapas .
7. Pratique ser vulnerável um com o outro.
Ambos temem a intimidade, e grande parte da intimidade é a vulnerabilidade emocional.
Muitas vezes, ser fisicamente íntimos um com o outro não é difícil porque não precisa envolver nenhuma grande expressão emocional.
A verdadeira vulnerabilidade significa abrir-se e abandonar alguns dos pensamentos e sentimentos que você tem e que considera preocupantes.
Significa compartilhar suas lutas, ouvir uns aos outros e apoiar um ao outro.
Se você não sabe por onde começar, leia nosso artigo sobre ser emocionalmente vulnerável com seu parceiro.
8. Aceite as falhas de seu parceiro, mas seja grato por seus pontos positivos.
A dinâmica push-pull é parcialmente alimentada pelo desejo de que nosso parceiro seja perfeito. Esperamos que eles saibam do que precisamos, como estamos nos sentindo e ajam de acordo.
Mas ninguém é perfeito. Todos nós temos nossas deficiências. E não podemos ler mentes.
Uma maneira de suavizar e superar os sentimentos que impulsionam o ciclo é apreciar todas as boas qualidades do seu parceiro e as coisas boas que ele faz.
Isso ajuda você a ser compreensivo e a aceitar compromissos, que são parte essencial de qualquer relacionamento saudável.
Ainda não tem certeza do que fazer com sua relação push-pull?Esse tipo de situação quase sempre é melhor navegado com a ajuda de um profissional de relacionamento. Eles podem fornecer o tipo de orientação específica que nenhum artigo da Internet pode oferecer.Então, por que não bater um papo online com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.
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