Derrubar as paredes de proteção ao redor do seu coração e deixar alguém entrar é muito importante para qualquer um. No entanto, alguns de nós acham mais difícil do que outros se abrir para um parceiro.
Às vezes, temos dificuldade em deixar as pessoas entrarem porque nascemos naturalmente assim. Às vezes, é o resultado de nossos relacionamentos familiares ou de nossa infância. E às vezes é o resultado de baixar a guarda no passado e ter nossos corações partidos.
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Se você construiu uma casca dura em torno de seu coração e se preocupa em permitir que ela se abra um pouco para permitir que seu parceiro entre, é provável que tenha um efeito negativo em seu relacionamento.
Se o seu parceiro não luta para ser emocionalmente vulnerável, eles podem achar difícil entender por que não conseguem chegar até a pessoa que amam.
Muitas pessoas lutam com a vulnerabilidade porque, em sua mente, é a mesma coisa que fraqueza. Eles pensam que se permitirem a alguém uma visão sobre suas inseguranças ou pontos sensíveis, de alguma forma serão vistos como menos pessoas.
Eles acreditam que perderão o respeito de seu parceiro, serão julgados ou se abrirão para o ataque e correrão maior risco de se machucar.
Eles ficam felizes em compartilhar detalhes superficiais sobre eles mesmos - coisas sem importância, como sua banda favorita ou para onde eles gostariam de viajar - mas eles se fecham quando questões sérias são levantadas. Coisas como como eles foram feridos no passado e seus medos de serem feridos no futuro.
Eles querem o respeito de seu parceiro, então eles colocam uma fachada e agem como a pessoa forte que eles acham que precisam ser para ganhar esse respeito. Mas, eles não percebem que alguém que os ama saberá muito bem quando eles não estão sendo genuínos.
Em vez da pessoa forte que eles imaginam que seu parceiro verá que eles são, tudo o que seu parceiro vê é uma parede de tijolos, o que não é uma perspectiva muito convidativa.
Se você teve esse problema em relacionamentos anteriores ou está passando por ele, sem dúvida está ciente de que mostrar vulnerabilidade emocional é importante em relacionamentos românticos.
Um relacionamento anterior seu pode até mesmo ter terminado como resultado de você ser incapaz de se abrir, mas você ainda não tem certeza de como fazer isso sem se deixar vulnerável a um desgosto.
Existem, no entanto, maneiras de você sinalizar para seu parceiro que você realmente deseja deixá-lo entrar, mesmo que esteja lutando para realmente fazê-lo. E maneiras que você pode treinar, lenta mas seguramente, para confie no seu parceiro - e em você - o suficiente para se abrir.
1. Deixe-os saber que você luta contra a vulnerabilidade
Primeiras coisas primeiro. Um passo importante para mostrar mais vulnerabilidade em seu relacionamento é deixar seu parceiro saber que você está lutando contra isso.
Eles provavelmente já terão resolvido por si mesmos, mas pode deixá-los mais tranquilos saber que não são eles, é você.
Deixe-os saber que você está ciente da importância da vulnerabilidade emocional e que fará o seu melhor, mas nem sempre terá sucesso.
Você não precisa entrar em muitos detalhes se não se sentir confortável, mas é bom dar a eles uma ideia de onde você acha que seus problemas surgiram.
2. Quando eles perguntarem como você está, diga a verdade
A honestidade é uma grande parte da vulnerabilidade, mas estamos todos muito acostumados a esconder nossos sentimentos.
A resposta padrão para a pergunta 'Como vai você?' é 'Tudo bem' e está tudo bem quando seu colega pergunta a você. Sem dúvida, eles ficariam surpresos se você realmente contasse como está.
Mas quando seu parceiro lhe perguntar, tente ser um pouco mais honesto. Se você for ótimo, diga a eles e por quê. Se você estiver se sentindo deprimido, mesmo que não consiga entender o porquê, compartilhe isso com eles.
Ao ser honesto sobre algo aparentemente tão insignificante quanto a forma como você é, você abre o caminho para uma maior honestidade em seu relacionamento como um todo. Se você puder dizer a eles que teve um dia ruim e perceber que não está sendo julgado, sua confiança neles começará a crescer.
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3. Seja honesto consigo mesmo
Não há nenhuma maneira de você ser capaz de compartilhar o funcionamento interno de sua mente com um parceiro se você não puder ser honesto consigo mesmo.
Em geral, temos muito sucesso em nos convencer de que a fachada que apresentamos para as outras pessoas é realmente realidade.
O registro no diário é uma maneira incrível de descobrir como você realmente está se sentindo. Deixe seus sentimentos irem para a página em um fluxo de consciência e não se preocupe com as palavras ou a gramática. Tente se conter quando não estiver sendo totalmente honesto.
Articular como você se sente sobre si mesmo lhe dá uma chance muito melhor de ser capaz de se abrir com um parceiro.
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4. Compartilhe suas paixões e sonhos
A vulnerabilidade emocional não se trata apenas de compartilhar suas preocupações e medos. É sobre as coisas boas também!
Uma ótima maneira de começar a se abrir é compartilhando os sonhos que você tem e sobre os quais talvez relute em falar. Talvez você se preocupe que as pessoas vão rir deles ou pensar que são ridículos ou totalmente irrealistas.
Se você tem um hobby, uma paixão ou um objetivo que você acha incrivelmente emocionante, mas sobre o qual nunca contou a ninguém, por que não contar a seu parceiro esse segredo
Eles vão sentir que ganharam uma visão real do seu mundo, e você vai perceber que compartilhar coisas com eles realmente não é tão assustador assim!
5. Sente-se, converse e estabeleça limites
Se você decidiu que há algo em particular que deseja compartilhar com seu parceiro, certifique-se de sentar para um bate-papo com ele em um momento em que não haja distrações e pressões de tempo.
Antes de se sentar, estabeleça em sua cabeça exatamente sobre o que você gostaria de falar com eles. Tente se concentrar em um problema por chat, em vez de bombardeá-los com vários problemas ou inseguranças ao mesmo tempo.
Quando você falar, diga a eles se há algum limites você gostaria que eles respeitassem, por exemplo, não tentar dar nenhum conselho sobre o seu problema ou criticá-lo, mesmo que não intencionalmente.
Quando você tiver tirado tudo do seu peito, certifique-se de que você saiba que você é grato por sua atenção, apoio e respeito.
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6. Não tenha medo de chorar
Se as lágrimas brotarem, não as segure. Chorar é incrivelmente purificador e se houver lágrimas em seus olhos, é melhor sair do que dentro.
Não pense nas lágrimas como um sinal de fraqueza, mas como um sinal de que você não tem medo de reconhecer e assumir suas emoções e compartilhá-las com seu parceiro.
Alguém que não tem medo de chorar e se permite sentir de verdade está longe mais atrativo para outros do que alguém que se recusa a se abrir.
7. Vá devagar, mas com certeza
Se você está lendo isso, você já teve um começo fantástico. Você reconheceu que luta contra a vulnerabilidade emocional. Esse é o primeiro passo para fazer mudanças e começar a construir o relacionamento forte, honesto e aberto que você deseja.
Não se esforce muito rápido. Continue dando pequenos passos à frente e, antes que perceba, você estará exatamente onde deseja estar.
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