Se você acha difícil confiar em si mesmo, é provável que esteja lutando contra sua auto-estima.
Reunimos 20 dicas para ajudá-lo a reconstruir essa fé em si mesmo, desde enfrentar a ansiedade até permanecer verdadeiro consigo mesmo.
Esperamos que você ache esses métodos úteis e volte a se amar e confiar em si mesmo em breve ...
1. Seja autenticamente você.
Sendo você mesmo é um dos conselhos mais genéricos que existem, nós sabemos.
Mas é uma das melhores coisas que você pode fazer quando se trata de aprender a confiar em si mesmo.
Quanto mais genuinamente VOCÊ puder ser, mais aprenderá sobre si mesmo - e mais os outros aprenderão sobre você também.
Isso o ajudará a estabelecer como você realmente se sente e o que realmente deseja, em vez de fazer o que você pensar você deveria estar fazendo.
Ao permanecer fiel a si mesmo, você está essencialmente construindo mais da sua identidade, o que ajuda enormemente quando se trata de confiança.
Você não confiaria em uma barraca de comida à beira da estrada, mas confiaria em uma rede de restaurantes com um logotipo familiar.
Quanto mais genuína e estabelecida for a identidade, mais confiança haverá.
2. Escreva todas as coisas que você gosta em você.
Faça uma pequena lista de 'prós' sobre você - não inclua quaisquer 'contras', pois estamos nos concentrando na positividade por enquanto.
Manter o controle de todas as coisas que você gosta sobre você e todos os sucessos que você comemorou é muito importante.
Isso ajuda você a ver o quão grande você é e quantas qualidades positivas você possui.
A próxima vez que você se sentir deprimido e tiver dificuldade em confiar em si mesmo, consulte sua lista.
3. Anote as coisas positivas que as pessoas falam sobre você.
Claro, não devemos nos concentrar muito nas opiniões das outras pessoas sobre nós, mas elas podem ser úteis às vezes.
Você pode começar a acompanhar as coisas boas que as pessoas dizem sobre você, elogios que dão e feedback que você recebe no trabalho.
Isso realmente ajudará a aumentar sua confiança quando você estiver passando por momentos difíceis e servirá como um lembrete de que você é competente e confiável.
Ter esta lista como um ponto de referência é uma ótima maneira de usar seus recursos e construir seu autoestima e valor próprio .
4. Aproveite o tempo sozinho.
Estar perto de muitas pessoas pode ser realmente opressor, especialmente se você luta para confiar em si mesmo.
Você está sempre preocupado se pode dizer algo bobo ou fazer algo errado porque você não tem fé em suas palavras ou comportamento.
Ao se acostumar a estar sozinho, você rapidamente se tornará mais confortável consigo mesmo e com suas opiniões.
Isso é muito importante e está relacionado ao que mencionamos anteriormente sobre a construção de sua própria identidade.
Pode parecer estranho no início e talvez um pouco fora da sua zona de conforto, mas passar um tempo sozinho o ajudará a construir um relacionamento de confiança consigo mesmo.
5. Empurre-se.
Como acabamos de mencionar, sair da sua zona de conforto pode realmente ajudá-lo a confiar em si mesmo.
Freqüentemente, pensamos que somos limitados - na verdade, nós nos limitamos.
Nosso ambiente externo e fatores além do nosso controle não são normalmente as coisas que nos impedem ...
... é a nossa percepção de nós mesmos e os limites que construímos ao nosso redor que nos impedem de alcançar o que queremos.
Você não tem ideia de quão capaz você é até que se coloque em situações que, de outra forma, pensaria que não seria capaz de lidar.
Ao se permitir experimentar coisas e desafiar as limitações que estabeleceu em si mesmo, você perceberá o quão forte e competente você é.
Essa força interior se constrói e se torna fé - você aprende que pode confiar em si mesmo e a confiança simplesmente cresce e cresce a cada nova experiência que você conquista.
6. Atenha-se às suas armas.
Muitos de nós duvidamos do que estamos fazendo, desde nossas decisões até ações e comportamentos passados.
Isso cria muita tensão e estresse dentro de nós.
A ansiedade vem de olhar para frente - nos preocupamos com o futuro e o caminho que estamos trilhando e pavimentando para nós mesmos.
Essa ansiedade leva a problemas de confiança internamente, assim como faria com qualquer outra pessoa.
A fim de construir confiança e passar a depender de si mesmo, você precisa praticar o apego às suas decisões.
Isso mostrará com que frequência você faz as escolhas certas!
Também mostrará que, se as coisas não saírem 100% planejadas por qualquer motivo, você ainda encontrará uma maneira de resolver quaisquer problemas e seguir em frente.
7. Dê a si mesmo tempo para crescer.
Quando se trata de confiança, muitos de nós apressam o processo e desejam resultados imediatamente!
Isso pode acontecer com qualquer relacionamento - você quer que seu novo parceiro seja totalmente leal e comprometido desde o primeiro encontro, você quer que o novo amigo que você fez no brunch seja seu novo melhor amigo, pronto para atender suas ligações às 4h.
Embora seja uma boa ideia, todos nós sabemos que a confiança leva tempo.
Seja qual for o relacionamento, você precisa permitir que a confiança cresça e nutri-la sendo paciente, reforçando positivamente os bons comportamentos e tendo uma mentalidade aberta.
Isso não é diferente quando se trata de aprender a confiar em si mesmo, portanto, dê a si mesmo o tempo e o espaço de que precisa para crescer.
8. Visualize seu sucesso.
Os painéis de visão são uma das melhores ferramentas que existem quando se trata de fazer qualquer mudança no estilo de vida, desde a escolha de um novo emprego até o trabalho de seus traços de personalidade.
Pense no que você quer ganhar com um relacionamento mais confiável consigo mesmo.
Quais são suas intenções e objetivos?
Por que confiar em si mesmo é tão importante para você?
Crie um quadro de visão dos resultados e resultados que você deseja ver.
Isso pode ser estatístico se é assim que sua mente funciona - se você confiar mais em si mesmo, levará 50% menos tempo para responder a e-mails de trabalho porque sabe que está tomando a decisão certa.
Ou, suas intenções podem ser mais emocionais se isso ajudar você a se concentrar, então você pode querer adicionar 'sentir-se em paz com minhas decisões sobre namoro' aos seus objetivos.
9. Manifesto.
Visualizando é o primeiro passo na mudança, manifestando essa mudança é o que vem a seguir.
Não é bom simplesmente ter uma lista de resultados que você gostaria se você não estiver disposto a agir e fazer uma mudança em sua vida.
Manifeste os resultados que deseja ver - comece a enviar esses e-mails mais rapidamente e faça julgamentos mais rápidos sobre aplicativos de namoro.
Continue focando no que você quer que aconteça, como você quer se sentir e em quem você quer ser.
Pense sobre o seu melhor eu possível e como será bom confiar em si mesmo e seguir em frente com suas intenções.
Quanto mais você pensa, mais suas ações irão emular esses desejos e sua manifestação criará novos hábitos que o levarão para onde você deseja ir!
10. Conecte-se com suas necessidades internas.
Confiar em nós mesmos leva tempo, como mencionamos antes, mas também exige esforço e energia.
Freqüentemente, pensamos em como confiar em nós mesmos pode ajudar as pessoas ao nosso redor ...
Nosso chefe pode se beneficiar de trabalharmos mais rápido em vez de fazer perguntas constantes de que nosso parceiro gosta quando tomamos decisões, em vez de deixá-los fazer todo o trabalho braçal.
Mas o que ganhamos com isso e por que precisamos dessa autoconfiança?
Reserve um tempo para realmente pensar sobre suas necessidades e desejos internos e como você se beneficiará pessoalmente com a autoconfiança.
Ter ganhos pessoais nos ajuda a focar - lembre-se, tudo bem ser egoísta às vezes .
Você também pode gostar (o artigo continua abaixo):
- Como encontrar a si mesmo: 11 etapas para descobrir sua verdadeira identidade
- Como acreditar em si mesmo e superar a dúvida
11. Comunique-se abertamente com os outros.
Embora seja crucial pensar sobre o que precisamos, é mais do que bom estender a mão para outras pessoas.
Fale com uma pessoa querida e seja aberto sobre suas expectativas e esperanças em relação à construção da autoconfiança.
Comunicar seus pensamentos e sentimentos com alguém pode fazer com que pareça mais real - quando dizemos coisas em voz alta, somos quase forçados a reconhecer sua existência.
Levando as coisas a sério e falando francamente sobre nossos planos, estamos dizendo nós mesmos o que vai acontecer tanto quanto estamos contando para a pessoa com quem estamos falando.
Convencer outra pessoa de que vamos confiar mais em nós mesmos é essencialmente nos convencer do mesmo fato.
12. Aprenda a gerenciar suas expectativas.
Qualquer tipo de trabalho autônomo pode ser emocional e estressante às vezes.
Como acontece com qualquer mudança de relacionamento, fazer mudanças em como você interage consigo mesmo pode vir com altos e baixos.
Em vez de esperar que tudo mude automaticamente e seja perfeito na primeira tentativa, encontre maneiras de gerenciar seus desejos e mantê-los realistas.
Seja aspiracional, claro, mas alcançável também.
Não diminua suas habilidades, mas mantenha as coisas honestas e realistas quando estiver estabelecendo metas para si mesmo.
É muito fácil fazer grandes planos, não conseguir cumpri-los totalmente e ficar duvidando de si mesmo ainda mais do que inicialmente!
Para evitar ficar preso neste tipo de círculo vicioso tóxico, planeje que as coisas saiam um pouco fora do plano.
Parece estranho, mas funciona.
Dê a si mesmo um pouco de liberdade e você acabará se sentindo bem-sucedido, mesmo que as coisas se desviem um pouco do plano original.
13. Perdoe e esqueça.
Como acabamos de mencionar, é uma boa ideia planejar para o inesperado.
Isso ajuda você a confiar em si mesmo, pois nem sempre espera a perfeição e não se sentirá tão desapontado se as coisas não funcionarem completamente como você imaginou.
Quando isso acontecer - perdoe e esqueça.
Aprender com as experiências é tão importante no trabalho autônomo, mas também é permitir-se ser humano e não ser perfeito o tempo todo.
Você ainda pode amar e confiar em si mesmo se cometer um erro e ainda pode tentar novamente se se sentir insatisfeito.
14. Seja vulnerável e aproveite.
A confiança é essencialmente fé em algo ou alguém - e que melhor maneira de aprender a ter fé do que baixar a guarda e ficar vulnerável.
Está tudo bem - e bom, na verdade - ser vulnerável a ser humano e cru.
É nesses momentos que vemos nosso verdadeiro eu e podemos aprender a amar, valorizar e honrar esse eu.
Colocar uma fachada torna difícil confiar em si mesmo.
Imagine isso de outra forma - se seu amigo de repente se tornasse um pouco duvidoso, continuasse atuando e fingisse fazer ou sentir certas coisas, você se sentiria um pouco estranho.
Você provavelmente achará difícil confiar naquele amigo, pois sentirá que sempre houve uma barreira ou defesa em uma máscara que o impede de ser capaz de confiar nele.
Trate-se da mesma maneira e desfrute de ser vulnerável e real.
15. Acompanhe seus sucessos.
Aprender a confiar em si mesmo é mais fácil para algumas pessoas do que para outras.
Para alguns, a confiança é uma noção muito abstrata que se baseia em sentimentos e é difícil de monitorar ou prever.
Para outros, a confiança quase pode ser quantificada.
Você pode querer acompanhar seus sucessos se for o segundo tipo de pessoa - isso o ajudará a definir metas numéricas e a alcançá-las, além de permitir que você acompanhe o seu desempenho.
Ao ver seus níveis de 'desempenho', se quiser, você poderá confiar em si mesmo com mais facilidade.
Alguns de nós têm uma fé cega e alguns de nós precisam de fatos e provas concretas.
16. Aprenda a ler sua própria linguagem corporal.
A falta de confiança em qualquer relacionamento muitas vezes decorre da imprevisibilidade - se você não sabe como alguém vai reagir ou o que vai empurrá-lo para o limite, como você pode confiar nele?
Amigos ou parceiros curinga podem ser divertidos e espontâneos, mas muitas vezes é difícil ter fé porque você nunca sabe o que eles farão a seguir.
Alguns de nós somos iguais em termos de como nos vemos - achamos difícil confiar em nós mesmos porque não temos certeza do que faremos, quais padrões seguimos e quais hábitos temos.
Ler nossa própria linguagem corporal e verificar a nós mesmos realmente permite que nos conectemos mais profundamente com nossas mentes.
Quanto mais nos conhecemos, mais podemos prever o que faremos - e mais podemos aprender a confiar em nós mesmos e ter fé em nossas ações.
Por exemplo, ao sentar-se consigo mesmo e observar como você age, você pode notar que sua frequência cardíaca fica mais rápida quando você pensa em alguém em específico; você pode começar a sentir coceira nas mãos ao pensar no seu local de trabalho ou no seu chefe.
Os comportamentos nos ajudam a aprender o que nos desencadeia e, ao encontrá-los, podemos nos preparar melhor para reagir.
Então, da próxima vez que você começar a sentir coceira nas palmas das mãos, você saberá o porquê - você pode educadamente sair de uma situação com seu chefe, tomar algumas respirações calmantes e se concentrar novamente
Isso ajuda a desenvolver autoconfiança, pois você pode começar a prever suas respostas, o que ajuda a monitorá-las e ajustá-las de acordo.
17. Pare de mentir e comece a ser sincero.
Somos todos culpados de mentir de vez em quando - se você discordar dessa afirmação, há uma chance de que você está mentindo para si mesmo agora mesmo!
Mentir é muito normal, mas não é totalmente saudável ou útil.
Se você achar que mentir é um problema para você, precisa resolver isso o mais rápido possível.
Mentir muitas vezes resulta de inseguranças ...
... você não quer admitir que cometeu um erro.
... você não quer que alguém veja quem você realmente é.
... você está tentando encobrir a falta de conhecimento sobre algo.
Faz todo o sentido que nem sempre queiramos ser verdadeiros, mas isso leva a enormes problemas de confiança.
Quanto mais honesto você puder ser com as pessoas ao seu redor e consigo mesmo, mais confiável você se tornará.
Novamente, imagine esse tipo de traço de personalidade em um bom amigo - você gostaria de contar um segredo para um amigo que espalha mentiras e inventa coisas?
Não, claro que não, porque você não pode confiar neles.
Mantenha-se nos mesmos padrões e faça o melhor para começar a ser mais honesto.
Você vai acabar se sentindo muito melhor, mesmo que às vezes tenha que voltar para alguém e admitir que estava mentindo.
Mentir é um hábito e é difícil de quebrar, mas é importante que você esteja tomando medidas para fazer a coisa certa.
18. Confie no seu instinto.
Alguém mais entra em pânico imediatamente ao ver ou ouvir essa frase?
Claro, posso ouvir meu instinto, mas então outra parte do meu instinto me diz outra coisa e fico confuso.
A primeira voz é uma resposta automática e reflexiva e a segunda voz é a voz da razão e do raciocínio?
Ou a segunda voz está questionando a primeira porque a primeira voz está errada?
Essas perguntas podem durar para sempre, vamos ser honestos!
É muito mais difícil do que parece confiar em nosso instinto em muitas situações.
Muitas vezes, sabemos o que pensamos e como nos sentimos, apenas buscamos permissão para fazer essas coisas.
Isso é normal e relativamente saudável, mas se torna um problema quando não confiamos mais em nós mesmos para tomar decisões.
Se não podemos confiar nos sinais internos que nossa mente e corpo estão nos dando, que esperança temos no mundo?
Isso soa como um pensamento familiar? Nesse caso, você precisa começar a encontrar maneiras de seguir em frente.
Seu instinto pode dar sinais confusos, mas parte de você, por mais profundo que seja, sabe o que é a coisa certa.
19. Faça uma bússola moral.
Você precisa encontrar sua bússola moral interna e aprender a compreender os sinais que ela lhe dá.
Para mim, evito pedir conselhos às pessoas sobre coisas quando já sei que não deveria fazê-las.
Vou perguntar à minha irmã sobre tudo que existe sob o sol, exceto quando se trata do cara com quem estou namorando que está agitando várias bandeiras vermelhas.
Por quê? Porque eu sei o que ela vai dizer e não quero ouvir porque sei que estou fazendo algo bobo.
Eu encontrei uma maneira de internalizar esse sentimento e me tornar ciente do que estou escondendo.
Se, como eu, você está um pouco envergonhado ou constrangido de pedir a opinião de alguém, é porque você já sabe o que é, mas não está preparado para fazer alterações.
É por isso que você precisa ouvir a si mesmo mais do que tudo - torne-se seu melhor amigo, sua própria bússola moral, sua própria irmã mais velha.
20. Imagine, por um segundo, as coisas vão bem ...
A confiança, como mencionamos, se deteriora muito rapidamente quando surge a ansiedade.
A ansiedade tende a estar ligada ao futuro - o que pode dar errado, quem pode te machucar e como você pode se sentir mal.
Esse tipo de mentalidade pode rapidamente se tornar tóxico e abrangente, e é exaustivo viver com esse tipo de medo.
Faz você questionar tudo e muitas vezes é o que o leva a perder a fé em si mesmo e não ter autoconfiança.
Fixar em todas as coisas que podem dar errado pode se tornar bastante viciante e você pode desenvolver um catastrofizante tipo de mentalidade.
Isso significa essencialmente que você imagina o pior cenário possível para tudo.
Isso é muito comum para quem tem ansiedade e é muito destrutivo.
Você acaba questionando tudo o que está fazendo você se sente um fracasso antes mesmo de começar, porque você já previu como as coisas poderiam ir mal.
Ao focar tanto nas possibilidades negativas, sua mente quase acredita que elas vão acontecer quase que já aconteceram.
Isso o deixa vivendo no que é basicamente um estado de trauma - você pode estar sofrendo por algo que nem mesmo aconteceu ainda, sentindo-se chateado e irritado com os resultados que você imaginou.
Você perde toda a fé e confiança em si mesmo porque continua se imaginando como um fracasso futuro.
Esse tipo de comportamento pode se tornar um hábito muito perigoso, portanto, se parecer familiar, faça o possível para parar!
É exaustivo e torna quase impossível desfrutar de alguma coisa.
Você merece muito mais do que isso!
Lentamente, no seu próprio ritmo, comece a imaginar que as coisas podem dar certo. Crie uma mentalidade que retrate tudo indo incrivelmente bem.
Como sugerido acima, seja realista na vida real, mas permita que sua mente divague em devaneios e imagine sucessos sem fim para si mesmo.
Quanto mais você criar esses incríveis cenários futuros, mais sua mente começará a vê-los como possibilidades.
Abasteça sua mente com esses potenciais positivos e reinicie seu cérebro.
Ao se imaginar como capaz, competente e bem-sucedido, você começará a desenvolver a autoconfiança.
Quando você fizer isso, essas emoções e experiências começarão a ocorrer em sua vida porque você estará tão convencido de que elas desejam que elas devo.
Sabemos que construir um relacionamento de confiança com qualquer pessoa pode ser difícil, seja um parceiro, amigo ou colega de trabalho.
Portanto, não é surpresa que muitos de nós lutamos para confiar em nós mesmos.
Seguindo essas dicas, realmente esperamos que você encontre maneiras de ter fé em si mesmo e em suas habilidades.
Finja até conseguir e continue seguindo este conselho, mesmo que pareça incrivelmente difícil no início.
como consertar um relacionamento quebrado depois de mentir
Você logo criará novos hábitos para si mesmo, quase sem perceber, e sua mentalidade começará a mudar.
Em pouco tempo, você terá construído o melhor, mais amoroso e confiável relacionamento consigo mesmo e toda a sua vida se sentirá melhor com isso!
Ainda não tem certeza de como realmente confiar em si mesmo? Fale com um coach de vida hoje que pode orientá-lo durante o processo. Basta clicar aqui para se conectar com um.
