11 maneiras distintas de as pessoas responderem ao estresse e às preocupações

Você tem um grande exame chegando? Talvez uma avaliação no trabalho? Ou talvez seu filho tenha uma doença grave ou você esteja passando por problemas financeiros. Sejam grandes ou pequenos, os eventos em nossa vida podem nos causar estresse e preocupação.

Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas. É inevitável. Às vezes, o estresse pode ser temporário e, outras vezes, permanece por longos períodos. O estresse de curto prazo às vezes pode ser uma coisa boa. Pode levar-nos a tomar medidas decisivas e melhorar nossas circunstâncias. O estresse de longo prazo, entretanto, não é saudável e pode causar sérios danos aos nossos corpos com o tempo.

Todos nós reagimos de maneira diferente ao estresse, e nenhuma reação pode ser considerada 'normal'. A seguir está uma lista de reações que podemos experimentar (muitas vezes em várias combinações) quando experimentamos estresse em nossas vidas:





Reações emocionais

O estresse primeiro afeta nossas mentes, e a reação geralmente é emocional. Essas reações podem ser positivas ou negativas, dependendo da pessoa e do evento real que está causando o estresse. As respostas podem variar de tristeza ou raiva a determinação e motivação recém-descobertas.

1. Ansiedade

Para quase todos os estressores, a ansiedade é uma reação comum. Quer o estressor seja secundário (um primeiro encontro) ou importante (a perda de um emprego), todos podem esperar sentir-se um pouco ansiosos nessas circunstâncias. A ansiedade é normalmente normal (embora também possa sair do controle) e pode afetar as pessoas tanto positiva quanto negativamente.



2. Depressão

Pessoas que passam por estresse por algo importante e fora de seu controle (como a perda de um membro da família) podem sofrer de depressão como resultado do estressor. Eles podem cair em um mentalidade de vítima ou têm dificuldade em aceitar a realidade que os confronta. Como resultado, eles gradualmente vão cada vez mais fundo na tristeza até que ela afete toda a sua vida. A depressão pode ser uma doença mental grave que às vezes requer tratamento profissional.

3. Aumento da positividade

Dependendo da pessoa e da quantidade e tipo de estresse, a reação emocional resultante pode, de fato, ser positiva. Mais pessoas emocionalmente estáveis responda ao estresse aumentando seu foco e procurando soluções para o problema raiz. Elas permanece positivo e concentre-se em como remediar o evento estressante. Essa reação é mais comum em estressores de curto prazo, mas também pode ser encontrada em algumas pessoas, não importa o que aconteça com elas. As pessoas podem realmente treinar para permanecerem positivas e se tornarem baseadas na ação quando surgem circunstâncias estressantes.

Reações Comportamentais

Depois que nossas mentes experimentaram as reações emocionais, normalmente seguimos com uma reação comportamental. Isso é especialmente verdadeiro se uma pessoa sofre de estresse crônico.



4. Vício

Álcool e cigarros fornecem um alívio temporário de situações estressantes, portanto, pode ser comum que aqueles que estão sob estresse recorram a essas ajudas como meio de enfrentamento. Como essas substâncias são altamente viciantes, também é comum que as pessoas fiquem viciadas. Pode começar com uma cerveja quebrada ou acender depois de um dia estressante, e se desenvolver e crescer até que seja impossível para a pessoa resistir. Outra “correção” comum para quem está sofrendo de estresse são os açúcares e os alimentos não saudáveis ​​que reconfortam.

5. Agressão

Algumas pessoas reagem ao estresse com agressão. Eles podem culpar os outros para o evento estressante, ou eles podem simplesmente não saber como processar a experiência sem raiva. Se você já viu alguém socar uma parede ou gritar sem motivo aparente, é provável que seja uma reação ao estresse de algum tipo. A agressão pode ser pequena e temporária, ou pode evoluir para frequente mudanças de humor voláteis . As pessoas podem ser agressivas e abusivas com os outros ou podem até causar danos a si mesmas como resultado dessa reação de estresse.

6. Insônia

O estresse tem um impacto enorme no cérebro e, como resultado, pode ser difícil desligá-lo à noite. Isso torna a insônia uma ocorrência comum entre pessoas estressadas. Quando as luzes estão apagadas e as pessoas estão sozinhas no silêncio da noite, o estresse pode fazer com que seus pensamentos saiam de controle muito pior do que durante o dia.

7. Incapacidade de permanecer acordado

Enquanto algumas pessoas parecem não conseguir dormir, outras podem experimentar exatamente o oposto. Como seus cérebros estão trabalhando horas extras devido a todo o estresse e tensão, eles podem ter problemas para permanecer acordados, especialmente durante o dia.

8. Retirada

A auto-estima e a confiança geralmente são prejudicadas quando alguém está estressado por longos períodos de tempo. Eles podem não acreditar mais em sua capacidade de lidar com situações sociais, então começam a se fechar e a se isolar.

Respostas Físicas

Nem todas as respostas ao estresse são comportamentais. O estresse pode ter um efeito real em nosso corpo e se manifestar como sintomas físicos. Mente e corpo estão freqüentemente em sintonia um com o outro, então, se a mente está sofrendo, o corpo também sofrerá. Abaixo estão alguns exemplos de sintomas reveladores de que alguém está sofrendo de estresse.

9. Dores de cabeça

Faz sentido que uma pessoa com muito estresse tenha dores de cabeça. O cérebro está em alerta máximo constante quando passa por estresse. Isso pode causar tensão e, consequentemente, dores de cabeça e enxaquecas.

10. Dores musculares

Quando você é atingido pelo estresse, seus músculos ficam tensos automaticamente. A tensão muscular é uma reação típica ao estresse porque é a defesa do seu corpo contra lesões. No entanto, com o estresse crônico, os músculos permanecem tensos e podem degradar ou formar nós com o tempo, causando dor e diminuição da amplitude de movimento.

11. Danos Corporais

Quase todas as partes do corpo podem ser adversamente afetadas pelo estresse - tanto interno quanto externo. De problemas de estômago a problemas musculares, o estresse pode causar tudo. O estresse pode afetar sua visão ou sua capacidade de respirar naturalmente. Pode afetar o sistema nervoso, o coração e o sistema reprodutivo. O estresse pode até ter efeitos irreversíveis em seu corpo se a reação ao estresse for contínua ou crônica. O estresse pode, em alguns casos, ser fatal.

Embora nem todo estresse seja ruim, a exposição a longo prazo a um estresse consistente pode causar estragos em nossas mentes e corpos. Isso pode mudar toda a sua vida e afetar as pessoas ao seu redor, incluindo aqueles que você ama. Se estiver experimentando algum dos sintomas acima (ou uma combinação deles), você pode estar respondendo ao estresse. Embora o estresse seja inevitável, você deve estar ciente de suas reações únicas ao estresse e saber quando agir para resolvê-lo.