O mau humor é natural. Todos nós temos momentos em que ficar irritado , zangado ou totalmente mal-humorado com o mundo sem nenhuma razão aparente. Às vezes, esse humor é devido à falta de sono, fome, hormônios ou apenas porque tivemos um dia ruim .
Embora seja normal que todos fiquem um pouco mal-humorados de vez em quando, algumas pessoas têm oscilações de humor mais frequentes e voláteis do que a média das pessoas. Se seu parceiro for uma dessas pessoas, a vida pode se tornar realmente cansativa e desagradável. Você pode se pegar pisando em cascas de ovo e se perguntando constantemente quando a próxima explosão poderá ocorrer. Você pode se perguntar como viver sob o mesmo teto com 'Jekyll e Hyde'.
Aqui estão algumas dicas para você quando se trata de abordar as mudanças de humor de seu parceiro.
1. Determine se o seu parceiro precisa de ajuda profissional
Um parceiro emocionalmente instável pode ter um problema subjacente, como depressão, ansiedade ou um transtorno de personalidade, que precisa de ajuda profissional. Existem muitas opções disponíveis no que diz respeito ao tratamento de transtornos de humor e depressão.
Se você acredita que seu parceiro tem um problema que não pode ser resolvido sozinho, inicie uma conversa sobre como buscar a ajuda de um conselheiro, terapeuta ou médico. Pode demorar mais de uma discussão para convencer seu parceiro a procurar ajuda, mas não desista. Existem métodos e prescrições disponíveis que podem melhorar drasticamente a sua qualidade de vida e a de seu parceiro.
2. Assuma a responsabilidade por suas reações ao humor de seu parceiro
Você já escalou o mau humor de seu parceiro por causa de sua reação a ele? Se você agir emocionalmente de acordo com a mudança de humor de seu parceiro, provavelmente tornará a situação ainda pior. Por exemplo, você já ficou com raiva de seu parceiro porque ele estava chateado? É da natureza humana se sentir assim, mas você deve assumir a responsabilidade por suas reações.
Você pode não ser capaz de controlar o humor de seu parceiro, mas pode influenciá-lo se não controlar o seu próprio. Ceder à sua própria reação emocional pode parecer a coisa certa a fazer, especialmente no calor do momento. No entanto, tente lembrar que sua reação faz uma grande diferença na duração e intensidade da mudança de humor de seu parceiro.
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3. Não jogue os jogos deles
Você não pode controlar o comportamento de seu parceiro, então nem tente. Concentre-se em controlar o seu próprio e mantenha a calma. Não leve as mudanças de humor para o lado pessoal . Seu parceiro está atacando você, mas a razão para a mudança de humor provavelmente não tem nada a ver com você.
Freqüentemente, pessoas temperamentais começam a receber tratamento preferencial de seus parceiros. Às vezes é apenas mais fácil “ceder” ou fazer o que for preciso para acabar com o clima. Se você se envolver em O drama , você estará incentivando mais acessos de raiva ou acessos de raiva no futuro. Provavelmente, seu parceiro está procurando uma reação dramática e emocional de você. Se você se separar do drama que seu parceiro está tentando criar, eventualmente haverá menos desejo urgente de iniciar o comportamento desagradável em primeiro lugar. As pessoas provavelmente não mudarão se estiverem sendo “recompensadas” por seu mau comportamento.
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4. Desenvolva uma estratégia com antecedência
Muitas vezes você pode identificar padrões nas mudanças de humor de seu parceiro. Você pode notar certos gatilhos que os provocam ou reações que os tornam melhores ou piores. Por exemplo, quando estou com raiva de alguém, quero a compreensão do meu marido, mas não a sua ajuda. Ele aprendeu isso com o tempo, então, em vez de oferecer soluções (o que só me irrita), ele apenas me ouvirá e me fará saber que entende por que me sinto assim. Ele desenvolveu uma estratégia com antecedência. Você também pode fazer isso.
Talvez seu parceiro precise ficar sozinho por um tempo ou distrair-se com um programa de televisão favorito quando estiver de bom humor. Contanto que você não esteja cedendo ou recompensando o mau humor, dê a eles o que precisam. Ao fazer isso, você sempre minimizará a intensidade e a duração do mau humor.
5. Considere suas opções
Existem momentos difíceis em todos os relacionamentos. No entanto, se seu parceiro costuma ser temperamental e nenhuma paciência, empatia ou amor parece ajudá-lo, e sua vida está sofrendo por causa das mudanças de humor, você pode precisar se perguntar se precisa dessa pessoa em sua vida.
Depois de se relacionar com uma pessoa sempre temperamental por um tempo, você provavelmente sabe como será a vida. Se seu parceiro é emocional ou fisicamente abusivo, pode ser hora de ir embora. Quanto mais cedo essa decisão for tomada, melhor para todas as partes. No entanto, se você decidir ficar, escolha amar mesmo durante as mudanças de humor. Tente ver e lembrar a pessoa por quem você se apaixonou e lembre-se dos motivos pelos quais vocês dois chegaram até aqui.
6. Lembre-se de que o humor passará
Todas as mudanças de humor são temporárias. É por isso que eles são chamados de 'balanços'. Tente se lembrar disso mesmo quando parecer que vai durar para sempre. A chave é encontrar o seu lugar feliz enquanto o seu parceiro está de mau humor. Você pode precisar de alguma distância para fazer isso. Logo o clima vai mudar e a vida vai voltar ao normal. Isto deve passar também!
Uma pessoa temperamental pode simplesmente estar passando por um período difícil em sua vida, especialmente se o mau humor não for normal. Seu parceiro pode estar exausto, doente, preocupado ou infeliz . Nesse caso, uma vez que a causa raiz seja resolvida, o mau humor tende a diminuir. Seu parceiro só precisa ser ouviu e com suporte. No entanto, se seu parceiro é habitualmente mal-humorado e mal-humorado sem motivo aparente, pode haver mais do que isso.
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Lembre-se disso enquanto você precisa mostrar compaixão em relação ao seu parceiro, seus sentimentos também são importantes. Se o seu parceiro for um agressor temperamental, você não pode permitir que o abusem. Use essas seis dicas para determinar o melhor curso de ação para sua situação única com seu parceiro.
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