Quando alguém puxa o seu gatilho: como parar de reagir de forma defensiva

Você está rolando com um sorriso no rosto e alegria no coração e então BAM! Algo bate em você. Ou deveria ser alguém ...?

Seja pessoalmente, por telefone, via mensagem de texto ou até mesmo no Facebook, você nunca sabe quando alguém está prestes a puxar o seu gatilho. Pode ser o que é dito ou pode ser a maneira como é dito, mas uma certa combinação de palavras transformou seu sorriso em uma carranca e sua alegria em raiva.

Soa familiar?





O problema é que sua reação vem de dentro de você e se baseia em sua experiência passada, sua visão de mundo e seu ego. Portanto, independentemente de a outra pessoa estar ou não tentando machucá-lo, a dor que você sente está em suas mãos.

Felizmente, se o problema vem de dentro, a solução também está em você.



Mas antes de encontrar essa solução, você precisa fazer algo bastante desafiador - você precisa ser consciente .

Conscientizar parece fácil, certo? Se isso fosse verdade, o mundo conteria muito menos conflito e energia negativa do que contém.

Na verdade, a grande maioria de nós passa pela vida apenas com os mais fugazes vislumbres da verdadeira consciência. Nós negligenciamos parar e refletir sobre nossos pensamentos, para vê-los objetivamente como eles são, e em vez disso, deixamos o mundo - e as pessoas nele - dirigir nossas emoções e controlar nossas mentes e bocas.



A verdade, porém, é que, quando alguém dispara seu gatilho, você tem uma escolha - aquela que determinará o curso de sua vida de uma forma ou de outra. Portanto, a consciência tem tudo a ver com reconhecer a escolha que está à sua frente e torná-la da maneira que mais o deixa em paz.

Você se retira para dentro de si mesmo e lança um contra-ataque, ou abraça a oportunidade de Expresse seus sentimentos e buscar a reconciliação?

Felizmente, existem alguns passos que você pode tomar sempre que sentir uma reação defensiva borbulhando dentro de você:

1. Faça uma pausa para pensar.

Quando você sente que está sendo atacado, a resposta imediata geralmente é uma retaliação. Em vez disso, simplesmente não faça nada no início, reine seu desejo de reagir e reserve um momento para se recompor.

O que quer que você decida fazer, não será impulsionado por aqueles pensamentos iniciais, muitas vezes irracionais.

2. Coloque-se no lugar deles.

A outra pessoa pode ter dito algo que o ofendeu, mas tente ver as coisas da perspectiva dela. Veja através de seus olhos e de sua mente e busque os pensamentos e emoções que os levaram a dizer o que disseram.

Braun Strowman e Alexa Bliss

Não concordar com alguém não significa que você não pode compreender seu raciocínio, e em vez de ir para a contra-ofensiva e atacá-lo de volta, se você puder seguir sua lógica, você estará em melhor posição para formar uma resposta não inflamatória.

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3. Observe seus sentimentos.

Sentimentos e pensamentos muitas vezes são confundidos ou simplesmente agrupados, mas são, na verdade, elementos completamente distintos do seu ser.

Você pode ser feliz porque conquistou algo, porque está com seus entes queridos ou simplesmente porque é um lindo dia. O mesmo sentimento ocorre, mas vindo de fontes diferentes.

Assim, seja o que for que esteja acontecendo em sua cabeça, tente olhar mais profundamente e realmente sentir os sentimentos dentro de você. Deixe de lado todos os pensamentos que podem estar nublando sua mente e apenas sente e respire por 10 segundos. Ao separar e liberar a narrativa que você criou, você fica apenas com os sentimentos, e você deve descobrir que eles diminuem, uma vez que não estão mais recebendo energia de seus pensamentos.

4. Saiba que são eles, não você.

O que quer que tenha sido dito ou feito pela outra pessoa, lembre-se de que veio dela e por causa de sua visão de mundo. Eles experimentaram uma vida completamente diferente para você e seu comportamento se deve a sua história única.

Isso não quer dizer que você deve absolvê-los de qualquer responsabilidade - todos nós somos responsáveis ​​pela vida - mas você pode se consolar com o fato de que o ataque deles a você nasceu na psique deles e não precisa encontrar um lar na sua.

Lembre-se: o problema é deles, não seu.

5. Deixe o coração acelerar ao responder.

Nas circunstâncias em que uma resposta é necessária - e tenha em mente que às vezes nenhuma resposta é a resposta certa - certifique-se de chegar até ela de um ponto de vista amoroso.

Sua mente pode criar as palavras e ações, mas deve ser conduzida pelo coração. Quando você faz isso, ajuda a desarmar a outra pessoa e pacificar a situação em questão.

Se você deseja receber amor, primeiro tem que dar-lhe esta abordagem naqueles momentos em que normalmente mostraria que a raiva é uma maneira infalível de alcançar um lugar de paz dentro de você.

Uma reação defensiva a qualquer situação raramente resultará da maneira que você gostaria. Em vez disso, lute contra o impulso de entrar em conflito e use a consciência de si mesmo, da outra pessoa e da escolha disponível para seguir o caminho mais harmonioso disponível.