Como expressar seus sentimentos em palavras

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Você já se viu incapaz de encontrar palavras para dizer como realmente se sente?

Você já ficou inseguro do que exatamente está sentindo?



Sim, a necessidade de se expressar é inerente à humanidade.

A vida é complicada e traz consigo experiências belas e horríveis. As experiências que temos moldam nosso mundo, nossa personalidade, a maneira como percebemos as coisas, a maneira como interagimos com as pessoas, como confiamos e como agimos.

A capacidade de expressar seus sentimentos e emoções em palavras é muito importante para que você seja compreendido.

Afinal, existem mais de sete bilhões de pessoas neste planeta. São sete bilhões de percepções diferentes forjadas pelas experiências e interações dessas pessoas.

Expressar suas emoções por meio de palavras é necessário para construir pontes com outras pessoas, sejam elas estranhos se transformando em amigos, fortalecendo os laços de amor ou navegando pelo mundo com a família, amigos ou outras pessoas queridas.

A capacidade de articular como você se sente também é importante para compreender a si mesmo e a maneira como você interage com o mundo. É muito mais fácil identificar pontos fortes, fracos , ou problemas em potencial, se você puder expressar suas emoções em palavras.

Como você fará isso?

1. Crie um ambiente onde você possa pense criticamente e informações do processo.

Existem ambientes específicos onde você terá dificuldade em fazer qualquer contemplação de qualidade.

Portanto, em primeiro lugar, encontre ou crie um espaço para si mesmo onde possa sentar-se com seus pensamentos e processar tudo o que está tentando resolver.

O que constitui um bom ambiente para o pensamento pode significar coisas diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas preferem paz e silêncio, outras preferem algum tipo de ruído branco ou mesmo música.

Também ajuda se o seu ambiente puder colocá-lo no espaço mental apropriado para sentir as emoções que você está tentando expressar.

Um truque de escrita que pode ajudá-lo a entrar no espaço mental apropriado é colocar fones de ouvido e ouvir música que reflita o tipo de emoções sobre as quais você está tentando escrever.

Se é algo triste, ouça música triste. Se for algo raivoso, ouça música com mais raiva. Os fones de ouvido são ótimos porque abafam outras distrações que podem estar ao seu redor e interrompem sua linha de pensamento.

Ouvir uma música específica que você conhece bem em um loop também pode ajudar. Como você já conhece a letra da música, pode se desligar da música e libertar sua mente de realmente pensar sobre o que está ouvindo. Isso dá à sua mente criativa mais espaço para funcionar e fluir.

2. Escreva livremente com uma caneta e um bloco de notas.

A escrita livre é um exercício que os escritores usam para ajudar superar a dúvida , apatia e bloqueio de escritor.

Essencialmente, o escritor vai apenas sentar e começar a escrever tudo e qualquer coisa que vier à mente, deixando sua mente ir para onde quer, em vez de tentar conduzi-la por uma estrada particular até um destino concreto.

Isso dá ao escritor a oportunidade de soprar qualquer teia de aranha e fazer com que a criatividade flua sem se preocupar com a perfeição técnica.

Você não se preocupa com gramática, estrutura ou mesmo escrevendo frases completas ou pensamentos quando está escrevendo livremente.

Vamos mudar essa abordagem um pouco com o propósito de expressar nossos sentimentos.

Em vez de deixar sua mente ir para onde quiser, tente direcioná-la na direção geral de tudo o que você está sentindo e escreva tudo o que vier para você.

Dessa forma, você terá uma ou duas páginas de informações relevantes que pode classificar para refinar o que está tentando expressar.

Há momentos em que as palavras são mais difíceis de encontrar do que outras. Certifique-se de dar a si mesmo pelo menos uma hora para sentar, limpar sua mente e trabalhar.

Você deve usar caneta e papel para este exercício. O ato de escrever fisicamente é muito mais lento e deliberado do que digitar. Isso o forçará a pensar em como articular suas palavras à medida que as escreve de uma maneira diferente da digitação.

Journaling também deve ser feito com papel e caneta pelos mesmos motivos.

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3. Use o que você escreveu para aprimorar o que você precisa expressar em uma única frase.

O trabalho de articulação de seus sentimentos começa com a identificação de qual realmente é a fonte desses sentimentos.

Você deseja chegar o mais perto possível da raiz do problema e ser capaz de expressá-lo na forma de uma única frase.

Por que uma única frase?

O objetivo é esclarecer qual é realmente o problema para que possa ser facilmente comunicado a quem quer que seja o público-alvo - ou até mesmo para você mesmo, se você não pretende falar em voz alta sobre ele.

Você deve ter uma boa quantidade de informações sobre as emoções que está tentando expressar. Olhe o que você escreveu e tente identificar a raiz das emoções.

Por exemplo, se você está fazendo aconselhamento por causa de problemas de relacionamento, simplesmente afirmar que você tem problemas de relacionamento não é tão claro. Será necessário mais refinamento para realmente chegar à raiz do problema para que possa ser resolvido.

Por outro lado, se você puder trabalhar até, “ Eu não sinto que posso confiar em meu parceiro atual , ”Você terá um local conciso para começar a procurar uma causa e uma solução para esse problema.

Ao relacionar essa frase a quem quer que seja o público-alvo, você pode descobrir que eles têm uma percepção diferente dos eventos ou sentimentos sobre o que quer que tenha acontecido. Isso permite que você encontre um terreno comum e comece a trabalhar em qualquer que seja o problema.

4. Analise a situação geral e determine se o que você quer dizer deve ser dito.

Há muitas pessoas por aí que clamam para que você fale a sua verdade, não se contenha, e faça com que sua voz seja ouvida.

De um modo geral, esse não é um conselho terrível. No entanto, existem ressalvas.

Digamos, por exemplo, que Amy vem de uma família disfuncional. Mamãe e papai não são ótimas pessoas, irmãos são tóxico .

Amy percebe que algo está muito errado com a dinâmica de sua família e reconhece que sua toxicidade e disfunção são provavelmente a causa de sua ansiedade e depressão.

Ela pode decidir ir à terapia para resolver isso, identificá-lo como um problema e pode decidir confrontar a questão.

Mas, dar voz a essas revelações vai ajudá-la ou prejudicá-la? O que ela tem a ganhar com isso?

Pior ainda, se ela tiver familiares manipuladores, eles podem usar suas próprias emoções como uma arma contra ela.

Ela pode finalmente decidir defender-se , e um pai manipulador pode inverter isso para pintá-la como “ingrata por nossos sacrifícios” e usar isso como uma alavanca para influenciar as percepções de outros membros da família ou amigos.

Encontrar uma maneira de se expressar e dizer o que você precisa é bom e saudável, mas às vezes é melhor deixar esse conhecimento em sua cabeça ou na confiança de um escritório de conselheiro de saúde mental certificado, onde não será usado como uma arma contra tu.

Realmente, reserve um tempo para analisar o que você tem a ganhar revelando suas emoções, porque há muitas pessoas no mundo que verão isso apenas como uma fraqueza para capitalizar e explorar.

Às vezes é melhor ficar em silêncio para que as pessoas tóxicas não possam usar suas próprias fraquezas e vulnerabilidades contra você.

Gostaríamos de pensar que Amy estaria em uma posição em que as pessoas ao seu redor se importassem e desejassem trabalhar para uma resolução em torno desses sentimentos, se eles estiverem envolvidos, mas nem sempre é o caso.

Algumas pessoas são apenas más e rudes e não se importam como suas ações afetam os outros e não vejo razão para mudar sua abordagem ou ponto de vista.

Em resumo, use os exercícios deste artigo para ajudá-lo a colocar seus sentimentos em palavras. Então, fica por sua conta se você compartilha isso com outras pessoas e, se o fizer, com quem você compartilha.

como saber se ela está afim de você

Ser capaz de compreender e expressar suas emoções é uma ferramenta valiosa para identificar maneiras de lidar com elas (presumindo que elas o estejam incomodando de alguma forma).

Portanto, crie o ambiente perfeito para examinar seus sentimentos e use a música e a escrita para aprimorar os elementos precisos que deseja esclarecer em sua mente. Em seguida, decida se deseja ou não compartilhar suas descobertas com o mundo e como fazê-lo.

Esta meditação guiada poderia ajudá-lo expresse seus sentimentos mais facilmente ? Nós pensamos que sim.