Os relacionamentos são feitos para ser feliz em sua maior parte, certo? Eles devem contribuir para sua felicidade.
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Mas agora, o seu não é.
Seu relacionamento ou casamento antes feliz parece uma sombra do que era antes e você se pergunta se vale a pena seguir em frente.
No entanto, apesar de tudo, você sabe que ainda ama seu parceiro.
São os outros elementos essenciais do seu relacionamento que são profundamente insatisfatórios, deixando você se sentindo triste, sem esperança, ressentido e solitário, em um grau ou outro.
Pode haver uma série de razões por trás do comportamento que o torna tão infeliz.
Por exemplo, seu parceiro pode ter perdido o emprego, levando à perda de autoestima e depressão, o que afetou seu relacionamento.
Ou talvez seu relacionamento tenha se tornado apenas uma longa rodada de brigas e discussões sobre diferenças mesquinhas de opinião que continuamente minam a alegria de tudo que vocês fazem juntos.
Ou talvez o lado físico do seu relacionamento tenha se reduzido a nada, ou apenas tenha se tornado um ato mecânico, desprovido de paixão real.
Você pode pensar que está sozinho para enfrentar seu dilema atual, mas a verdade é que é um caminho muito usado. Muitos casais já estiveram onde você está agora - alguns podem ter terminado seus relacionamentos, mas outros mudaram as coisas e floresceram novamente, juntos.
Aqui estão alguns conselhos sobre como torná-lo o último em vez do primeiro em seu relacionamento.
1. Não compare seu relacionamento com os outros.
Sua insatisfação provavelmente é intensificada pelas comparações inevitáveis que você faz com os casais extremamente felizes em seu círculo de amigos, na tela e nas redes sociais.
Uma palavra sobre isso: Pare agora mesmo! A comparação é, como se costuma dizer, o ladrão da alegria e só leva à miséria e maior insatisfação.
Na verdade, esses relacionamentos de contos de fadas são muito poucos e distantes entre si, com o resto da humanidade apenas fazendo o melhor que pode para vários níveis de sucesso.
O que eles escolhem mostrar para o mundo exterior provavelmente difere consideravelmente de sua realidade diária.
Você pode jogar o mesmo jogo, fingindo para o mundo exterior que tudo está perfeitamente lindo em seu relacionamento ou casamento quando você está, na verdade, profundamente infeliz.
2. Examine o estado atual de seu relacionamento.
Pode parecer que sua decisão seria muito mais fácil se o amor tivesse evaporado. Você faria as malas e seguiria seu caminho.
Mas, enquanto o sentimento ainda estiver presente, você enfrentará um dilema.
É provável que haja muitas perguntas em sua mente:
- O que aconteceu com o amor e respeito mútuos em que seu relacionamento original foi baseado?
- Por quanto tempo você fica com essa situação quando ela o está deixando tão infeliz?
- Você pode justificar ficar parado e aprender a viver com o status quo?
- O que você pode fazer para reacender o relacionamento próximo que você já teve?
Uma coisa é certa: você não precisa ficar com seu parceiro só porque ainda o ama.
Já que seu relacionamento o está deixando infeliz, você precisa se concentrar na origem da dor de cabeça para ajudá-lo a responder à pergunta vital e potencialmente transformadora: devo ficar ou devo ir?
Claramente, antes que você possa seguir em frente, há um monte de desconfortáveis desvinculações de seu relacionamento a serem feitas, analisando os porquês e os motivos de como você se encontrou onde está agora em comparação com onde gostaria de estar.
Não importa o quão desesperador possa parecer agora, se você decidir que quer ficar, é possível aprender a consertar um relacionamento danificado, a reacender o amor entre vocês e a ser um casal harmonioso mais uma vez.
3. Reabra a conversa.
Não se engane, o sucesso de absolutamente qualquer relacionamento depende dos três Cs: comunicação, comunicação, comunicação.
Ok, é apenas um C, mas é tão importante que vale a pena repetir.
Para fazer algum progresso, sua tarefa número um será restaurar os canais de comunicação que podem ter se reduzido a um mero filete, embora você mal tenha notado isso acontecendo.
Embora você possa não ver de onde está agora, a melhor pessoa com quem falar sobre os problemas em seu relacionamento é, na verdade, a outra pessoa nesse relacionamento.
Tirar algum tempo, longe da rotina diária, pode ser um bom lugar para começar.
Um fim de semana romântico, uma caminhada tranquila no parque ou o restabelecimento dos encontros noturnos que podem ter ficado no esquecimento, podem dar a você a oportunidade de reabrir a verdadeira conversa entre vocês de uma forma amorosa e não confrontadora.
Explique por que alguns comportamentos o deixam tão infeliz e tente obter a compreensão de seu parceiro. Em troca, ouça atentamente o seu lado da história.
Não espere uma epifania da noite para o dia, mas, ao longo do tempo, as mudanças de comportamento acordadas devem ajudar a iluminar as perspectivas em seu relacionamento.
4. Esteja preparado para se comprometer.
Tendo dito que havia apenas 3 Cs, há na verdade mais um 'C' muito importante que é a chave para o sucesso de cada parceria: Compromisso!
Encontrar-se no meio do caminho sempre será mais realizável e sustentável do que insistir em uma transformação ou reinvenção completa.
Apenas certifique-se de que ambos estão fazendo sua parte no compromisso - não pode ser apenas você ou eles que dão um pouco enquanto o outro ainda faz o que quer o tempo todo.
5. Perceba que o conflito pode ser produtivo.
Quando a infelicidade se espalha em um relacionamento, a comunicação verbal significativa pode quase cessar.
Argumentos constantes podem levar ao temido tratamento silencioso, uma vez que pode parecer uma opção melhor do que ainda mais confronto verbal.
Ambas as partes acabam pisando em ovos, andando na ponta dos pés, com medo de provocar mais confrontos.
Tudo isso soa muito negativo, mas a verdade é que os argumentos podem ser bons e muito produtivos quando administrados corretamente.
Conflito zero geralmente não significa um relacionamento ou casamento saudável. Em vez disso, uma compreensão mútua mais profunda e habilidades de comunicação superiores criadas por discordâncias robustas, mas respeitosas, fornecem a ambas as partes as ferramentas para trabalhar e resolver qualquer conflito.
Conforme você argumenta, você pode desenvolver uma compreensão mais íntima das preferências de seu parceiro, suas irritações, cicatrizes emocionais, etc., o que ajuda a construir uma conexão mais forte entre vocês.
Claro, se você está lutando apenas pelo seu próprio bem, usando vergonha ou culpando táticas para atacar seu parceiro, então isso não é construtivo.
As coisas podem ficar muito feias se você continuar a mexer nos mesmos velhos campos de batalha uma e outra vez.
Isso nos traz de volta à importância da Comunicação e do Compromisso de nossos velhos amigos, que oferecem o melhor método para resolver sua infelicidade e criar um relacionamento sustentável.
Mais um ponto importante sobre as discussões: embora as divergências sejam naturais e possam ser positivas, as discussões que se tornam emocionalmente abusivas ou físicas nunca são aceitáveis. Nesse caso, você não tem escolha a não ser abandonar o relacionamento e procurar ajuda profissional, se necessário.
6. Observe a parte que você desempenha no problema.
Muitas pessoas que procuram aconselhamento de relacionamento estão convencidas de que o problema é o parceiro. Aos olhos deles, é um caso direto de preto versus branco.
Nunca é fácil aceitar que podemos ser a raiz de qualquer problema. Culpar os outros por nossos problemas pode ser a saída mais fácil, muito mais fácil do que aceitar nossa parcela de responsabilidade.
Concentrar-se nas muitas maneiras pelas quais seu parceiro o deixa infeliz é uma coisa. Pensar, em vez disso, em como você pode ter sido culpado no desmoronamento de seu relacionamento permitirá uma mudança de perspectiva, possivelmente permitindo que você veja onde a podridão se instalou.
Talvez não seja o seu parceiro que o está deixando infeliz, mas a sua própria frustração sobre uma carreira insatisfatória ou outros problemas externos.
Aprofunde-se um pouco mais, seja honesto consigo mesmo e provavelmente obterá alguns insights úteis.
Lembre-se de que qualquer relacionamento consiste em dois humanos imperfeitos olhando para a vida de duas perspectivas distintas, sobrecarregados por experiências de vida, peculiaridades, hábitos e temperamentos diferentes.
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Não é surpreendente que diferenças de opinião e frustrações surjam ao longo do caminho.
Desenvolver uma compreensão de como você contribui para a contenda e ajustar seu próprio comportamento pode ajudar muito a restabelecer o respeito mútuo, a conexão e a apreciação.
7. Não negligencie suas próprias necessidades.
Quando um relacionamento causa infelicidade, é muito tentador enterrar a cabeça firmemente na areia, como o proverbial avestruz.
O problema com essa abordagem é que chafurdar na autopiedade geralmente resulta em maior infelicidade.
Se isso descreve seu comportamento atual, é necessário um autocuidado radical.
Quando você começar a se sentir melhor consigo mesmo, estará em uma posição mais forte para lidar com os problemas de seu relacionamento.
Certifique-se de que está gastando tempo fazendo coisas que lhe dão alegria, seja caminhar na floresta, encontrar a família ou sair com amigos.
Dê uma olhada em sua dieta e verifique se você está comendo bem, porque há uma conexão mais forte do que muitos de nós imaginamos entre boa nutrição e bem-estar geral. Procurar consolo em banheira após banheira de Ben & Jerry’s não é o caminho a percorrer!
O exercício também está intrinsecamente ligado à boa saúde mental, então certifique-se de que você também está praticando exercícios o suficiente.
Essa mudança de ênfase, colocando-se no centro do palco, em vez de focar nos meandros de seu relacionamento conturbado, acabará lhe dando mais força para identificar o que deu errado e por quê, e para tentar consertá-lo.
8. Concentre-se em sua amizade.
Reserve um tempo para refletir sobre as coisas que originalmente tornaram seu parceiro tão atraente para você é um ótimo lugar para começar.
Que coisas divertidas vocês fizeram juntos? O que trouxe alegria a vocês dois? Você acha que conhece realmente seu parceiro tão bem hoje quanto naquela época?
Podemos compartilhar as mesmas quatro paredes, mas realmente prestamos atenção aos gostos e desgostos uns dos outros e realmente sabemos o que faz o outro funcionar?
Testar o quanto vocês realmente sabem sobre o outro pode ser uma maneira divertida de se envolver e, assim, se conectar mais profundamente com seu parceiro.
Essa jornada de descoberta mútua pode ser alegre e sem confronto, usando um dos muitos conjuntos de cartões ou aplicativos disponíveis para casais.
9. Não faça suposições.
É muito fácil presumir que seu cônjuge ou parceiro sabe o quanto você é infeliz.
É óbvio, certo? Como ele / ela pode não saber quando você está dando todos os sinais?
Mas você realmente disse a eles com tantas palavras?
Não importa há quanto tempo vocês vivem juntos e o quão afinados você acredita que seus padrões de pensamento estão, é impossível para eles conhecerem todos os seus pensamentos mais íntimos.
Mesmo se eles tiverem suas suspeitas, eles provavelmente escolherão ignorar sua intuição porque não querem acreditar que você é outra coisa senão extremamente feliz. É muito doloroso para eles acreditarem no contrário.
É sua função, portanto, definir as coisas em preto e branco, mas sempre com calma e sem ser acusatório.
Ao fazer isso, dê a eles o benefício da dúvida e dê-lhes uma folga, enquanto eles percebem a realidade de seus verdadeiros sentimentos.
Explicar as coisas desta forma e ter o cuidado de ouvir a perspectiva de seu parceiro também ajudará a reconstruir pontes emocionais.
10. Esteja presente no relacionamento.
Quando você está infeliz em seu relacionamento ou casamento, é muito fácil se afastar mentalmente da situação. Você pode estar fisicamente presente, mas sua mente está ocupada em outro lugar.
Em vez de realmente ouvir quando seu parceiro tenta lhe contar sobre os altos e baixos de seu dia de trabalho, você pode estar sintonizado em seu smartphone, atualizando seu status ou pensando no que vai cozinhar para o jantar.
Tente fazer um esforço para dar ao seu parceiro toda a sua atenção e realmente escute o que ele tem a dizer.
Quando eles sugerirem dar um passeio, comer fora juntos ou assistir a um filme que não é o seu gênero favorito, não os ignore. Aos poucos, essas rejeições repetidas colocam uma barreira maior entre vocês.
Compartilhar atividades com seu parceiro pode ajudá-lo a redescobrir o entusiasmo mútuo por coisas que gostavam juntos no passado.
11. Tente ter uma conversa significativa todos os dias.
Quando vocês dois estão presos em uma rodada interminável e agitada de trabalho, tarefas domésticas, finanças domésticas, cuidados infantis e outros aspectos práticos, a última coisa que vocês provavelmente vão querer falar é sobre o estado de seu relacionamento e seu verdadeiro estado de espírito.
Fazer um esforço consciente para checar um com o outro diariamente, mesmo por 10 curtos minutos, dará a vocês a chance de falar sobre seus sentimentos e qualquer estresse com o qual você esteja lidando.
Esse descarregamento mútuo ajudará vocês dois a serem mais compreensivos.
Expresse gratidão pelas coisas que seu cônjuge fez. Certifique-se de manter a logística do dia-a-dia fora da conversa. Concentre-se apenas em como vocês se sentem e fale sobre coisas que gostariam de começar (ou parar) de fazer como casal.
12. Procure ajuda externa.
Tentar consertar seu relacionamento infeliz sozinho não será uma tarefa fácil.
Conversar sobre seus sentimentos com um terapeuta que não faz julgamentos pode ajudá-lo a ver sua posição de outra perspectiva e com maior clareza.
Eles serão capazes de fornecer uma opinião honesta e objetiva sobre o seu próprio comportamento, bem como o de seu parceiro e seu relacionamento em geral.
Implementar algumas das estratégias descritas acima e compartilhar seus problemas com um terapeuta de relacionamento pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio em sua vida e talvez redescobrir a felicidade que você busca em seu relacionamento.
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O fato de você ter lido até o final deste artigo sugere que você de forma alguma desistiu de seu relacionamento e está disposto a abraçar o desafio de fazer as mudanças necessárias para preservá-lo, e até mesmo melhorá-lo, daqui para a frente .
Se, por outro lado, nenhum desses conselhos combina com você e você não sente que tem a energia, ou vontade suficiente, para trazer mudanças em seu relacionamento e torná-lo verdadeiramente feliz, então talvez você não tenha escolha a não ser abandonar.
Os escritores de ficção e dramaturgos acreditam que o amor vence tudo, mas, na realidade, um relacionamento bem equilibrado e gratificante exige muito mais do que amor para funcionar.
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