Quem não gostaria que seu relacionamento fosse forte e saudável?
Quem não gostaria de ter certeza cerca de e seguro no seu relacionamento?
Quem não gostaria de manter um relacionamento com amor e felicidade para que dure o teste do tempo?
Todas essas coisas são possíveis.
Você pode tornar seu relacionamento mais forte.
Veja como ...
1. Seja radicalmente aberto e vulnerável.
É mais fácil manter nossos pensamentos e sentimentos para nós mesmos do que arriscar revelá-los a outra pessoa.
Mas seu parceiro não é qualquer pessoa velha.
Eles são as pessoas que você escolheu para amar e ser amado.
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Se houver alguém com quem você deveria se sentir capaz de compartilhar seu eu interior, são eles.
Isso pode significar dizer a eles o quanto você os ama, quando não é algo que você expressa abertamente.
Também pode significar discutir seus medos ou preocupações com eles - não apenas sobre seu relacionamento, mas sobre sua vida, trabalho, saúde (mental e física) ou qualquer outra coisa.
A conexão emocional que pode ser criada a partir de uma abertura e vulnerabilidade radicais não pode ser subestimada.
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2. Concentre-se em suas próprias falhas e comunique-as.
Um dos benefícios de ser vulnerável é que você fica mais disposto a admitir suas próprias deficiências.
Ser capaz de olhar com honestidade e objetividade para você mesmo e para seu comportamento e ver onde você pode ser uma fonte de dor ou chateado pode fazer maravilhas em seu relacionamento.
De repente, em vez de ver seu parceiro como a causa de todos os problemas que você possa ter, você é capaz de ver a parte que você desempenha neles.
Mas o verdadeiro benefício de reconhecer seus defeitos é que, ao comunicá-los ao seu parceiro, você os desarma instantaneamente.
Em vez de se sentirem atacados e como se seu valor estivesse diminuindo, eles provavelmente se sentirão compelidos a olhar para seu próprio comportamento e ver onde podem ser capazes de mudar para melhor.
Você pode criar um ciclo virtuoso de ganha-ganha que os estimule, como casal, a agir para melhorar seu relacionamento.
Uma nota rápida: você não deve sentir que deve assumir a responsabilidade exclusiva por quaisquer problemas em seu relacionamento. Trata-se mais de estar disposto a assumir responsabilidades compartilhadas e da melhor forma de chegar a esse ponto.
3. Concentre-se nas virtudes do seu parceiro e comunique-as.
Agora que você pode examinar mais de perto suas próprias falhas, é hora de se concentrar em todos os pontos positivos de seu parceiro.
Quando você só consegue pensar nas coisas que eles fazem que o aborrecem ou aborrecem, você enfraquece a conexão emocional que é tão vital para um relacionamento saudável.
Mas, ao considerar todas as coisas que você realmente gosta em seu parceiro, você fortalece esse vínculo.
E ao comunicar essas coisas ao seu parceiro, você faz com que eles se sintam apreciados.
Você aumenta a autoestima e a autoestima delas.
E quando eles sentirem que você os nota e os aprecia por quem eles são e por todas as coisas que fazem - grandes e pequenas - eles farão mais esforço para continuar a demonstrar essas virtudes.
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4. Tente ver o conflito do ponto de vista do seu parceiro.
Os primeiros três pontos desta lista têm um tema subjacente que você deve ter notado: empatia.
Diferentes pessoas podem ter diferentes capacidades de empatia, mas, nos relacionamentos, é o caso de quanto mais, melhor.
E um dos principais usos da empatia para fortalecer o relacionamento é o papel que ela desempenha no conflito.
A empatia permite que você se coloque no lugar do seu parceiro e veja as coisas como eles as veem.
E, ao fazer isso, você pode ajudar a aliviar o mal-estar que pode ter por eles no calor do momento.
Embora alguns conflitos sejam saudáveis e possam ajudá-los a crescer como casal, é a empatia que fornecerá os nutrientes para esse crescimento.
A empatia o ajudará a ver soluções para seus desacordos, para as quais uma pessoa ainda apanhada pela raiva seria cega.
5. Deixe seus desejos claros, mas aprenda a se comprometer.
É normal querer certas coisas de seu parceiro.
Isto é não está bem esperar que eles concordem ou forneçam todas essas coisas.
Cada um de vocês tem seus próprios desejos, suas próprias maneiras de fazer as coisas e suas próprias linhas vermelhas.
Você deve comunicar claramente o que gostaria de seu parceiro e de seu relacionamento, mas deve estar disposto a fazer concessões.
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Compromisso em um relacionamento não é um sinal de que você é incompatível Com seu parceiro.
É um sinal de que existem áreas onde suas diferenças devem ser superadas.
Talvez você gostaria de almoçar no domingo com seus pais todas as semanas, porque é isso que você sempre fez.
Mas isso pode ser esperar demais de seu parceiro imediatamente - ou nunca.
Você pode encontrar um meio-termo onde vai a cada duas semanas ou que às vezes vai sozinho.
Tudo bem.
Contanto que você seja claro sobre o que deseja e eles sejam claros sobre o que os deixa satisfeitos, você deve ser capaz de chegar a um acordo.
6. Aprenda a linguagem do amor do seu parceiro.
Você pode expressar e comunicar seu amor de uma maneira muito diferente ao seu parceiro.
Se sim, você provavelmente fala diferente línguas de amor .
Desenvolvidos pelo Dr. Gary Chapman, eles se relacionam a como gostamos de mostrar e receber amor pelos outros.
Existem 5 no total:
- Palavras de afirmação
- Tempo de qualidade juntos
- Toque físico
- Atos de serviço
- Recebendo presentes
Embora você e seu parceiro não tenham que compartilhar a mesma linguagem do amor para manter seu relacionamento forte, ajuda a entender o idioma que cada um de vocês fala.
Ao saber o que mais faz seu parceiro se sentir amado, você pode priorizar essas coisas sobre o que pode pensar eles querem.
Se eles sentirem aquele brilho caloroso sempre que você fizer coisas para eles sem ser solicitado, tente fazer mais disso.
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Se o rosto deles se iluminar quando você comprar algo pequeno (ou grande) de vez em quando, tenha isso em mente e pense no que você poderia dar a eles que realmente faria o dia deles.
7. Agende um tempo juntos como casal.
Mesmo que não seja uma das linguagens do amor que nenhum de vocês prioriza, passar algum tempo de qualidade juntos é importante para um relacionamento forte e saudável.
Mais uma vez, tudo se resume à conexão emocional que vocês compartilham e à empatia que sentem um pelo outro.
Se você vive como dois navios passando durante a noite, torna-se muito mais fácil que seus sentimentos um pelo outro desapareçam.
O ato de arranjar algum tempo como casal lembra a vocês o quanto vocês gostam da companhia um do outro.
E embora a qualidade daquele tempo seja muito importante, o mesmo acontece com a quantidade em algum grau.
Um encontro romântico no seu aniversário ou no dia dos namorados não é suficiente para a maioria dos casais.
Você deve tentar agendar alguma forma de experiência compartilhada pelo menos uma vez por mês, se puder.
8. Mantenha o toque físico sempre que puder.
Mais uma vez, embora nem você nem seu parceiro possam tocar em sua linguagem do amor primária, ela é importante, no entanto.
O toque físico é uma porta de entrada rápida e fácil para o toque emocional.
Um simples abraço pode quebrar as barreiras que você pode ter construído após uma luta, por exemplo.
Mas você não precisa estar em desacordo com seu parceiro para que o poder do toque tenha efeito.
O toque diário de uma forma ou de outra pode não apenas manter um vínculo emocional, mas pode fazer maravilhas pelos atos ainda mais íntimos em seu relacionamento.
O toque traz familiaridade e a familiaridade ajuda a liberar o estresse e a ansiedade que provavelmente acompanharão o sexo em algum ponto do relacionamento de cada casal.
9. Aceite que altos e baixos são inevitáveis.
Nenhum relacionamento é perfeito o tempo todo.
Embora alguns possam ser mais tumultuados do que outros, todos os relacionamentos terão altos e baixos.
Ao aceitar que esse é o jeito natural das coisas, você evita a catastrofização quando as coisas dão errado.
Um argumento - mesmo uma série de argumentos - não precisa significar que a separação é inevitável.
Claro, isso pode significar que há trabalho a ser feito para resolver e corrigir alguns dos pontos problemáticos que existem, mas isso não é o fim do mundo.
Além do conflito, os sentimentos podem diminuir e diminuir em um relacionamento à medida que a influência de outras partes da vida é sentida.
Estresse no trabalho e na família, problemas de saúde, o estado geral do mundo - tudo isso pode ter um impacto no seu relacionamento.
Aprender a andar nesta montanha-russa é vital para tornar um relacionamento mais forte e resiliente.
10. Compreenda que todos os relacionamentos evoluem com o tempo.
Junto com os altos e baixos de um relacionamento, ocorre uma evolução natural do que esse relacionamento significa.
No início, pode significar abraçar a pura emoção de ser recém-casado.
Isso pode se transformar na empolgação de ansiar por uma vida juntos.
Em seguida, o foco do relacionamento pode se voltar para as questões mais práticas de comprar uma casa juntos e se casar (se é isso que vocês dois desejam).
A família pode vir a seguir e seu relacionamento precisará se adaptar para incluir todos os dons e desafios que isso apresenta.
E à medida que envelhecem juntos, você pode descobrir que a companhia que compartilham se torna, de longe, a coisa mais importante para vocês dois.
Você vê, como a vida, um relacionamento nunca pára.
Ele está sempre evoluindo para atender às necessidades em constante mudança da vida e de cada um de vocês como casal.
Compreender e aceitar essas mudanças significa que seu relacionamento permanecerá forte o tempo todo.
11. Pergunte o que você pode fazer por seu parceiro.
Raramente passa um dia em que você não precisa de uma ajudinha com alguma coisa.
O mesmo se aplica ao seu parceiro.
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Portanto, tanto externamente quanto internamente, você pode perguntar o que pode ser capaz de fazer para suportar um pouco da tensão que eles estão sentindo.
Você pode perguntar a eles o que, especificamente, você pode fazer para ajudar.
E você pode pensar em maneiras de aliviar um pouco do estresse que eles podem estar sofrendo.
Esses pequenos atos fortalecem um relacionamento de várias maneiras.
Em primeiro lugar, ao amenizar alguns dos problemas que podem pesar em suas mentes, você cria um ambiente mais calmo e menos estressante para vocês dois viverem.
Em segundo lugar, você mostra a eles que eles não estão sozinhos e que você pode contar com a ajuda deles quando precisarem.
Em terceiro lugar, você cria uma mentalidade de equipe que pode capacitá-los a ver o relacionamento positivamente e trabalhar nele juntos.
Uma nota rápida: não confunda ajudar um parceiro quando ele precisa com fazer tudo por ele e ser um capacho.
12. Estabeleçam metas juntos para sua vida e seu relacionamento.
O futuro e todo o seu potencial são algo estimulante.
E esse entusiasmo pode ser usado para tornar seu relacionamento mais forte.
Ao definir metas e ter sonhos para o futuro, vocês compartilharão juntos, você cria uma energia positiva que pode permear seu relacionamento.
Embora sua felicidade juntos não deva depender de alcançar todos os objetivos que você estabeleceu, quando vocês compartilham uma jornada juntos e têm sucesso em algo como casal, isso pode criar um vínculo profundo e duradouro.
As metas podem ajudá-lo a ver o seu relacionamento como ele realmente é: uma parceria.
Você perceberá que as coisas funcionam melhor quando ambas as partes trabalham em uníssono, em vez de em direções opostas.
Estabeleça uma variedade de metas, algumas pequenas e gerenciáveis, outras um pouco mais desafiadoras e até mesmo uma ou duas metas de “moonshoot” que mostram grande ambição.
E lembre-se de que o mais importante é a viagem e não o destino.
13. Cuide de suas próprias vidas.
Dizer que um relacionamento forte geralmente depende de passar um tempo separados pode parecer contra-intuitivo.
Mas vocês realmente se beneficiam em manter alguma forma de separação em suas vidas.
Por um lado, dá-lhe o que falar. Se vocês estão sempre juntos, é mais provável que a conversa se esgote.
Em segundo lugar, ter seus próprios hobbies ou compromissos proporciona o espaço que um relacionamento precisa para respirar.
Você não se sentirá sufocado por seu parceiro se for capaz de ficar longe dele de vez em quando.
Em terceiro lugar, há menos espaço para ressentimento se você e seu parceiro ainda são capazes de buscar as coisas que são importantes para você.
Você pode ter que desistir de algumas coisas quando se tornar um casal, especialmente quando o relacionamento se torna sério.
coisas para fazer quando você estiver
Mas se você puder manter as coisas que são mais importantes para você, você encontrará um bom equilíbrio para sua vida juntos.
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