A solidão é uma emoção complexa, e quando você diz que se sente 'solitário' em seu casamento, isso pode significar coisas diferentes.
Talvez você se sinta não ouvido ou amado ou desconectado de seu parceiro, sem a proximidade que você costumava compartilhar.
Provavelmente, você não esperava, e a solidão que você está experimentando agora em seu casamento se apoderou de você.
Pode ser uma descoberta recente ou você pode ter se sentido desconectado de seu parceiro por meses ou mesmo anos.
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Fisicamente, você pode não estar sozinho, mas emocionalmente não há ninguém à vista.
Você se sente distante de seu parceiro, pois ambos se retiraram para partes separadas do território que compartilham.
Conforte-se com o fato de que isso é mais comum do que você pode imaginar e, melhor ainda, em saber que há etapas que você pode seguir para restabelecer a conexão especial que o levou a dar o nó em primeiro lugar.
A verdade é que ser casado ou estar em um relacionamento estável e de longo prazo não o protege de sentir solidão.
Em um estudo da Holanda, entre 20% e 25% dos adultos casados com mais de 64 anos experimentaram solidão emocional ou social de moderada a forte.
Mas a solidão pode se tornar um problema, independentemente da sua idade e do tempo de casamento.
Como a solidão acontece?
Então, como a conexão íntima e amorosa que você e seu parceiro tinham naqueles primeiros dias foi substituída por sentimentos de isolamento e até alienação?
Como seu melhor amigo se tornou um estranho?
O isolamento pode ser comparado a um câncer maligno que lentamente destrói seu casamento. Muitas vezes é indolor no início, mas, no momento em que você reconhece a toxicidade, a infecção já se espalhou.
Antes de saber o que aconteceu, você pode descobrir que seu relacionamento foi estrangulado pelo distanciamento e pelo tédio.
Nos piores casos, quando carente do oxigênio da proximidade física e emocional, um casamento pode sucumbir à doença terminal antes mesmo de ser diagnosticado.
A maioria de nós são seres sociais que anseiam por intimidade. Como adultos, naturalmente buscamos essa intimidade no casamento.
Mas, à medida que a familiaridade se instala, a rotina habitual e o cansaço da vida familiar se desenvolvem e a apreciação mútua começa a diminuir. É muito fácil para um casal se separar, passo a passo insidioso.
O relacionamento segue em duas trilhas distintas, na mesma direção, mas de forma independente.
Há um sentimento de exclusão, distância e pouca intimidade.
Vocês comem juntos, dormem juntos, dividem um sofá para assistir TV e têm os mesmos filhos, mas ao mesmo tempo se sentem sozinhos.
Pode haver sexo, mas o amor está ausente. Fala-se, mas não há comunicação, conexão ou compreensão real.
Os sinais de solidão em um casamento
Saber os sinais reveladores de solidão em um casamento pode ajudar a eliminar o problema pela raiz.
Dê uma olhada nesta lista e considere sua relevância para sua própria situação.
- Você se sente não ouvido ou incompreendido por seu cônjuge.
- Pensamentos como 'Quem se importa?' ou “Qual é o ponto?” muitas vezes vêm à sua mente.
- Você não parece ser capaz de agradar seu cônjuge ou atender às expectativas dele em relação a você.
- Você sente como se seu parceiro estivesse separado de você e seguindo seu próprio caminho.
- Você nega a realidade da situação e finge para os outros que está tudo bem, mesmo sabendo no fundo que não está.
- Você evita falar sobre o assunto em vez de levantá-lo e infligir dor inevitável a você e seu cônjuge.
6 maneiras de superar a solidão em um casamento
Só porque você está se sentindo sozinho em seu casamento, isso não significa que você tem uma passagem só de ida para o tribunal de divórcio.
Você também não precisa apenas aceitar o status quo.
Vamos dar uma olhada em algumas maneiras de se reconectar com seu cônjuge, reabrir os canais de comunicação verdadeira e redescobrir a proximidade e a intimidade que você busca.
1. Verifique você mesmo primeiro.
Lembre-se de que você é um indivíduo, não apenas a metade de um casal.
Observe sua própria vida fora do relacionamento. O trabalho está cobrando seu preço? Você tem tido dificuldade para dormir?
Tente reservar algum tempo para si mesma que não envolva seu marido / esposa. Tire um dia de folga, tome um banho, vá para uma aula de dança / exercícios, medite.
Cuidar de si mesmo é tão importante quanto nutrir seu casamento, mesmo que esse seja o seu objetivo final.
Concentrar-se em si mesmo e em seu próprio bem-estar lhe dará força e resiliência à medida que você toma medidas para recuperar a proximidade que deseja em seu casamento.
2. Faça o primeiro movimento.
É muito fácil acreditar que você é o único que está se sentindo prejudicado e isolado em seu casamento.
Na verdade, há todas as chances de seu cônjuge estar experimentando os mesmos sentimentos de solidão.
Se cada parte acredita que a outra deve notar o abismo crescente - 'eles veriam se realmente se importavam' - é muito fácil o orgulho e a teimosia atrapalharem e as coisas chegarem a um impasse.
Alguém tem que dar o primeiro passo para cruzar a divisão que se abriu.
Esse alguém também pode ser você.
Mas não precisa ser um gesto dramático, na verdade, é melhor se não for. Passos de bebê são tudo o que você precisa.
Se você estiver caminhando, apenas coloque sua mão na de seu cônjuge ou dê um beijo surpresa enquanto eles estão ocupados com alguma tarefa ou outra (oferecer-se para ajudá-los a completar a tarefa também pode ser uma ideia inteligente).
Ou pegue a mão de seu parceiro enquanto assistem TV juntos.
Será um lembrete importante de sua união anterior. Repetido com frequência e com afeto genuíno, seu parceiro deve retribuir.
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3. Abra novamente o diálogo.
A comunicação em um casamento pode facilmente se tornar muito 'transacional', discutindo apenas as necessidades práticas dos filhos, finanças, trabalho, tarefas domésticas, etc.
Tente introduzir tópicos diferentes nas conversas do jantar, ao invés das coisas mundanas do dia-a-dia.
Tente descobrir como seu parceiro se sente sobre questões mais profundas além de como as crianças estão e quem vai pagar a conta de luz.
Não há necessidade de se esforçar para ter ideias - nós ajudamos você. Inspire-se em nosso artigo: 115 perguntas a fazer à sua outra pessoa importante para iniciar uma conversa
Mantenha-o leve e divertido, certificando-se de não fazer com que pareça um interrogatório.
E não se esqueça de ouvir suas respostas. As opiniões deles podem surpreendê-lo e dar-lhe uma visão melhor da pessoa que você acha que conhece tão bem.
4. Seja honesto e mostre seus sentimentos.
Uma ótima maneira de se conectar com alguém que ama você é por mostrando sua vulnerabilidade .
À medida que seus sentimentos de isolamento aumentam, é fácil colocar barreiras sendo forte e independente, o que só aprofunda a divisão.
Mostrar seus verdadeiros sentimentos pode ser uma revelação para seu parceiro. Pode ser que eles sejam muito literais e não sejam abençoados com uma natureza intuitiva. Talvez eles precisem de coisas explicitadas para 'entender' como você realmente se sente.
Mas certifique-se de não ser acusador, o que é fácil quando você se sente magoado e excluído. Não diga: 'Por que você não vê que estou sozinho, isolado e frustrado?'
A melhor maneira de iniciar a conversa é dizer algo como 'Estou me sentindo super solitário recentemente. Eu sinto sua falta. Seria maravilhoso se pudéssemos arranjar algum tempo para nós neste fim de semana. ”
Talvez você precise arrumar uma babá ou reorganizar os planos existentes. Apenas lançar ideias ajudará a aproximá-lo. Mas certifique-se de agir de acordo com eles - falar é fácil, mas agir exige esforço.
Ao revelar seus sentimentos, evite dizer: “ vocês me faz sentir.' Isso os colocará na defensiva e com probabilidade de contra-ataque.
Em vez disso, enquadre a conversa da perspectiva de como vocês sentir.
5. Passe algum tempo juntos.
É surpreendente como é fácil, mesmo para um casal realmente 'casal', se separar ao longo do tempo.
A vida tem um jeito de se infiltrar e colocar uma barreira entre marido e mulher, especialmente quando vocês dois trabalham e há filhos para cuidar e manter entretidos
Quando os filhos são a prioridade, é fácil para um casamento ficar em segundo plano e, em última análise, para um dos parceiros se sentir ignorado, desvalorizado e excluído.
Se você adicionar um cronograma de trabalho exigente à mistura, é uma receita para divisão, exclusão e isolamento.
Manter-se atualizado com as mídias sociais é outra coisa que consome o tempo do casal (leia: Como a mídia social pode afetar os relacionamentos )
Estamos tão ocupados interagindo e nos conectando com pessoas online ao custo de passarmos tempo com aqueles que amamos e com quem realmente compartilhamos nossas vidas 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Agendar um encontro noturno regular é a maneira ideal de mostrar que vocês valorizam a companhia um do outro e gostam de passar tempo juntos.
Ponha de lado qualquer mágoa que possa estar nutrindo e sugira fazer algo que costumava gostar como casal.
Pagar por uma babá além de uma saída à noite pode ser caro, mas considere isso um investimento em seu relacionamento.
Na realidade, porém, você nem precisa sair de casa. Apenas se comprometa a passar um tempo juntos depois que as crianças estiverem acomodadas na cama, mesmo que seja apenas assistindo TV no sofá, sem outras distrações, especialmente telefones.
Posteriormente, compartilhar opiniões sobre o que você assistiu é uma boa maneira de tornar o tempo de TV uma atividade mais comunicativa.
Se as noites são muito desafiadoras para as crianças e as agendas lotadas, experimente reunir-se para almoçar enquanto as crianças estão na escola ou até mesmo tomar um café juntos. Mesmo quinze minutos são suficientes.
Uma caminhada pelo parque, cozinhando uma refeição juntos - o tipo de coisa que você costumava fazer quando estava começando - são outras maneiras de recuperar a proximidade.
Ou se você tem um pouco mais de tempo em suas mãos porque seus filhos voaram do ninho, você pode tentar encontrar um novo hobby como casal .
O que quer que se encaixe em seus horários e dê a vocês a chance de ficarem juntos.
Arranje tempo para o casal, não apenas para prioridade, mas a prioridade.
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6. Construa uma ponte sobre a lacuna física.
Uma coisa que pode ter caído no esquecimento é a intimidade física e o afeto.
Essas barreiras de que falamos anteriormente são frequentemente emocionais, mas essas mesmas paredes permitem que você evite o contato físico, mesmo que você anseie pelo conforto que isso traz.
Se seu parceiro estiver se sentindo tão só quanto você, ele terá sua própria armadura, criando outro obstáculo entre vocês.
Pode ser que você ainda esteja encontrando alívio no sexo, mas que se tornou um ato mecânico habitual, em vez de um ato de amor.
E o problema aí reside no ressentimento que se acumula contra essas respostas automáticas quando falta a ternura.
Atos espontâneos de afeto físico, longe do quarto e sem nenhuma agenda escondida, são os que ajudarão a quebrar as barreiras e restaurar a proximidade entre vocês.
Provavelmente, eles ajudarão a melhorar a intimidade sexual também.
Quando vocês estiverem caminhando juntos, tente pegar a mão de seu parceiro. Ou coloque um braço em volta dos ombros ou da cintura, se achar que está certo.
Preste atenção aos beijos de despedida e olá e torne-os calorosos e sinceros, ao invés de apenas notados e automáticos.
Pequenos gestos, grande impacto.
Concluir…
É realmente terrível se sentir solitário em seu casamento, mas a verdade é que mesmo os melhores relacionamentos passam por períodos em que um ou ambos os cônjuges se sentem isolados ou excluídos.
Também é um fato que todos os casamentos precisam ser ativamente e energeticamente nutridos, sustentados com amor e intimidade compartilhada.
Não deve haver nenhuma sensação de fracasso em se encontrar onde está agora, até porque você definiu a intenção de curar a divisão que o separou.
Agora você tem algumas ferramentas para ajudá-lo a restaurar sua parceria.
É sempre útil lembrar que todos nós somos humanos imperfeitos e o casamento perfeito é coisa de ficção, não de fato.
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