Eles dizem que paciência é um virtude . Muitos responderiam que é uma virtude que não possuem.
O mundo parece mover-se em um ritmo cada vez maior com a interconectividade que temos por meio das mídias sociais e de nossos smartphones.
Tantas pessoas estão com tanta pressa para chegar aonde estão indo que se perdem no caminho.
Paciência é uma habilidade valiosa para desenvolver e aprimorar porque a maioria das coisas de qualidade requer tempo para se cultivar e crescer.
Quase todas as pessoas podem se beneficiar por ter um pouco mais de paciência em suas vidas, seja em seus relacionamentos pessoais ou tentando ter sucesso no local de trabalho.
Como podemos desenvolver mais paciência em um mundo impaciente?
Faça pausas regulares e programadas do uso do smartphone.
O smartphone é uma inovação incrível que oferece tantos benefícios para o nosso dia a dia.
Podemos acessar o valor de um mundo de conhecimento com apenas algumas teclas, nossos amigos e familiares são facilmente acessíveis, e muitas vezes somos instantaneamente acessíveis às pessoas em nossas vidas.
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Isso não é necessariamente bom.
Os pesquisadores estão constantemente descobrindo conexões entre smartphones, vício em smartphones e vício em internet e a estrutura do cérebro.
Quanto mais as pessoas usam seus smartphones, mais seus cérebros mudam para desejar gratificação instantânea.
As ameaças podem variar de aplicativos exploradores que usam psicologia do vício para incentivar o jogo regular e compras dentro do aplicativo, a chamar a atenção por meio da mídia social.
Ficar colado ao telefone pode deixá-lo ansioso, pode impactar seus relacionamentos e pode causar problemas no trabalho e prejudicar suas perspectivas de carreira.
Smartphones, como tudo, são mais usados com moderação.
Desconecte-se do smartphone de vez em quando. Desligue à noite. Não o carregue com você o dia todo. Desinstale as redes sociais ou aplicativos de jogos se você se encontrar regularmente fazendo check-in ou dedicando seu tempo a jogos de forma anormal.
Você não precisa responder a todas as ligações, mensagens de texto, e-mails ou comentários nas redes sociais imediatamente.
Eles podem esperar.
O mundo não vai acabar nem parar. Seu smartphone é para sua conveniência, não para que todos possam entrar em contato com você por conta própria.
A forma como os smartphones se integraram às nossas vidas tornou a todos menos pacientes, especialmente porque as linhas entre nossas vidas pessoais e profissionais se confundiram.
Não alimentar aquele animal tão regularmente colocará mais paciência e calma em sua mente e em sua vida.
Force-se a desacelerar e levar o seu tempo.
Você se pega correndo constantemente? Sempre fora para alguma função ou atividade? Sempre tentando fazer a próxima coisa para ficar à frente da curva?
Adivinha? Essa é uma roda de hamster que nunca para de girar.
Sempre há mais coisas para ver, fazer ou realizar. Sempre há mais tarefas, mais tarefas domésticas, mais responsabilidades. Nunca acaba.
Você deve Ponha-se no ritmo.
Sim, coisas precisam ser feitas. Ninguém está sugerindo que você não deve fazer as coisas que são essenciais ou urgentes.
Mas como é o seu ritmo? Você está sempre fazendo alguma coisa? Sua agenda está tão lotada que você nunca tem um momento de paz e sossego para si mesmo?
Os pais muitas vezes enfrentam a difícil tarefa de equilibrar o tempo para si mesmos com a devoção aos filhos.
Muitas pessoas desejam que seus filhos possam experimentar tudo o que eles gostariam, mas é difícil acompanhar isso se você estiver tentando manter um emprego ou manter uma casa limpa e arrumada.
Alguns pais decidem limitar seus filhos a uma atividade extracurricular para que eles possam realmente ter um pouco de espaço para respirar.
Existem atividades não essenciais que você pode eliminar do seu dia?
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Use uma programação para estruturar seu dia.
Um uso ineficaz do seu tempo pode impedi-lo de encontrar um passo confortável que funcione para você.
Uma programação que você cumpra pode fornecer a estrutura necessária para aproveitar melhor o tempo de que você dispõe.
É fácil sentir-se oprimido e apressado quando não alocamos tempo suficiente para as várias coisas que precisamos realizar.
Isso, por sua vez, alimenta nossa impaciência. Você pode sentir que está constantemente precisando fazer as coisas agora, neste momento, porque você simplesmente não tem tempo a perder com a ineficiência ou uma chave inglesa sendo jogada em seus planos.
Sua própria mente te trai , exortando você a fazer as coisas agora, agora, agora porque pode não haver tempo para isso mais tarde.
Um cronograma pode ajudá-lo a organizar melhor e suavizar todo o processo de realização, diminuindo seus níveis de estresse , bem como a necessidade iminente de estar constantemente ocupado trabalhando em tarefas.
Atrase a satisfação dos desejos imediatos.
Uma boa maneira de desenvolver a paciência é adiar a satisfação de seus desejos imediatos.
Quando você quiser algo, pare e reserve um tempo para realmente pensar se você realmente precisa ou não.
E se você não fizer isso, espere fazer a coisa ou fazer a compra.
As compras por impulso são um problema significativo para as pessoas que prosperam com a gratificação instantânea. É tão fácil entrar na internet e comprar até as coisas mais obscuras de qualquer lugar do mundo.
Mas a questão então se torna - você realmente necessidade a coisa? Ou você está apenas alimentando esse desejo impulsivo de ter a coisa?
Alimentar o desejo é ruim porque nutre os sentimentos associados à gratificação instantânea, o que leva a um efeito negativo na capacidade de ser paciente.
A mente pode começar a almejar constantemente a necessidade de gratificações maiores e melhores, como uma pessoa perseguindo uma descarga de adrenalina ao se envolver em atividades cada vez mais arriscadas.
Atrasar a gratificação e a busca de prazer é um conceito central em filosofias como o budismo e Estoicismo . Ajuda a desenvolver paciência e a se libertar de sentimentos impulsivos.
Dedique um dia normal para praticar a paciência.
A ideia por trás de dedicar um dia normal para praticar a paciência é desenvolver o hábito . À medida que esse hábito começa a se fortalecer, você pode adicionar mais dias e tornar a paciência uma parte essencial de sua personalidade.
Parece simples? Pode ser, mas não é tão fácil quando você está tentando seguir uma programação consistente e torná-la parte de você. É um hábito simples, mas não é fácil.
Um dia de paciência envolve forçar-se a não tomar decisões precipitadas, não responder a mensagens ou comentários sem pensar e não fazer nada no decorrer do dia sem deliberação.
Ao realizar as atividades do seu dia, você se esforça para não realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Vocês concentre sua mente na tarefa em mãos, bem na sua frente, e você a conclui com o melhor de sua capacidade.
Isso pode significar dedicar horas a um projeto de trabalho ou pode ser tomar um banho enquanto se força a não pensar em tudo que ainda precisa fazer quando sair.
Esse tipo de prática é uma parte importante da atenção plena.
Pode ajudar sentar no final do dia e escrever a mão um registro do seu dia no diário, como você praticou a paciência, espaço para melhorias e o que você acha que fez bem.
Mão escrevendo um diário é, em si, uma prática de paciência. É um pouco desafiador produzir mais de 80 palavras por minuto com uma caneta! O simples ato de escrever uma entrada de diário também permite que você desacelere, concentre-se e esteja no momento - todas as partes importantes para desenvolver mais paciência.
o que pode ir quando estou entediado
Paciência não é uma fraqueza.
Existe uma atitude por aí de que não agir rapidamente pode ser um sinal de fraqueza.
Isso é falso.
A impulsividade e a gratificação instantânea raramente levam a resultados bons ou duradouros. Tem sua hora e lugar, mas não deve ser uma parte normal do seu dia.
Uma abordagem metódica lhe dá tempo para considerar as opções, evitar mágoas por ter cuidado com as palavras que saem de sua boca e relaxar a ansiedade e o estresse da vida cotidiana simplesmente desacelerando as coisas.
Paciência é uma escolha, uma grande força que lhe dá mais controle sobre sua própria vida, destino e paz de espírito .
Pratique agora. Pratique diariamente. Apenas diminua a velocidade e pratique.
