Se você está procurando maneiras de melhorar sua vida e remover o c ** p acumulado que está bloqueando seu caminho, não faltam conselhos por aí.
Uma rápida pesquisa online revelará centenas de artigos repletos de sugestões úteis cobrindo todos os aspectos de sua existência diária.
O problema é que, quanto mais longa a lista, menos provável que você consiga atingir seu objetivo.
Mesmo que muitas das dicas úteis nem mesmo se apliquem a você, o grande volume pode ser desanimador à medida que você passa por incontáveis falhas humanas.
Você ficará atolado nos detalhes e, pior de tudo, acabará se sentindo péssimo consigo mesmo.
Se a montanha vai ser tão difícil de escalar, por que se preocupar?
... essas são suas boas intenções antes mesmo de começar.
Mantivemos o número de sugestões curtas, com a ideia de que menos é mais.
E, uma vez que as circunstâncias externas são muito mais difíceis de mudar ou exercer controle sobre, nosso foco está no interior, em seu bem-estar mental e emocional.
Esses fatores têm uma influência mais fundamental sobre sua existência e você poderá ver os resultados mais cedo.
A verdade é que muitos dos nossos problemas não são causados por azar, por acontecimentos infelizes ou por outras pessoas ...
Na verdade, eles se originam de nossos próprios hábitos mentais pobres.
Fazer um pouco de autoanálise e reavaliar suas atitudes mentais é a melhor maneira de começar seu caminho para o autoaperfeiçoamento.
A seguir estão 6 mentalidades negativas com as quais muitos de nós estamos sobrecarregados.
Se você puder colocá-los de lado e se libertar de sua influência prejudicial, você descobrirá uma leveza de ser que nunca pensou ser possível.
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A mudança interior é tão libertadora e fortalecedora. E, melhor ainda, você começará a sentir os benefícios quase que instantaneamente, mesmo quando a jornada demorar um pouco mais.
Você está no assento do motorista aqui e realmente tem o poder de melhorar sua qualidade de vida.
Então vamos começar. Não há tempo a perder!
1. Abandone o perfeccionismo.
A verdade da existência humana, à medida que avançamos na ponta dos pés pelo labirinto, é que nada é preto e branco.
Se aceitarmos (e esperarmos!) Apenas o melhor de nós mesmos e para nossas vidas, a probabilidade é que não iremos muito longe.
Pior ainda, vamos sinto-me constantemente desapontado e como se tivéssemos nos decepcionado (e / ou outros).
Além disso, procure o emprego perfeito, o relacionamento perfeito ou a casa perfeita, nunca iremos encontrar.
Enquanto isso, com o olhar voltado para o inatingível, muitas outras possibilidades que poderiam nos deixar felizes passarão despercebidas.
Se nos esforçarmos constantemente para alcançar e manter um desempenho perfeito em todas as coisas em todos os momentos, ficamos nos sentindo não apenas exaustos com o esforço, mas insatisfeitos com o que percebemos como um fracasso.
Levado à sua conclusão final, o perfeccionismo é, na verdade, extremamente limitante porque o medo do fracasso pode causar paralisia.
Portanto, ao contrário do que você pode ter pensado, o perfeccionismo é, na verdade, a mãe da procrastinação, e não da pró-atividade.
Agora é a hora de entender que não há problema em cometer erros. Ter falhas é uma parte inevitável da condição humana.
Se você não se permitir cometer erros, não aprenderá e crescerá como pessoa.
Outra coisa que você precisa fazer é dar-se permissão para colocar menos de 100% de esforço - comece com 80% e veja como é.
Aceite que todos os aspectos da sua vida não precisam ser perfeitos para que você seja feliz.
O que sua vida parece do lado de fora não é importante, o que está acontecendo por dentro é a chave para o contentamento.
Redefina suas expectativas. Do contrário, você permitirá que o perfeccionismo pernicioso suge todo o prazer de sua vida.
Você estará procurando o que você nunca pode realmente alcançar enquanto a vida 'real' e todas as oportunidades que ela oferece, passam por você.
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2. Livre-se da negatividade, abrace os pontos positivos.
Todos nós estamos familiarizados com o conceito de copo meio cheio versus copo meio vazio e sabemos que o primeiro supera o segundo.
No entanto, os problemas que nos cercam - pessoalmente, nacionalmente e globalmente - tornam muito fácil ver a vida através de lentes distorcidas e sujas, fazendo-nos sentir impotentes e sem esperança.
Isso é um fardo para transportar 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se você procura por coisas ruins (e vamos encarar, você não precisa ir muito longe), você sempre as encontrará.
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Você verá apenas a tristeza e a desgraça, embora não reconheça nenhum aspecto positivo.
O pessimismo se autoperpetua e quanto mais você reclamar e lamentar, pior tudo parecerá.
Nunca houve um momento melhor para abraçar o otimismo e continuar procurando as coisas boas, positivas e absolutamente incríveis que nos rodeiam.
Eles estão bem aí, é que estamos muito presos no ciclo da negatividade para vê-los.
Se você deixar que a vida o oprima, é 100% certo que isso acontecerá.
Em vez disso, comece a procurar os aspectos positivos e logo você começará a ver a vida de uma perspectiva totalmente mais atraente.
Junto com essa mudança de atitude, virá uma perspectiva muito mais brilhante.
Talvez você encontre uma mola em seus passos que não existia antes e até mesmo uma música em seu coração.
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3. Não leve as coisas tão pessoalmente.
Responder negativamente às coisas que os outros disseram ou fizeram está relacionado, em última análise, às nossas próprias inseguranças e falta de auto-estima.
Esse é um problema que se autoperpetua: quanto mais permitirmos que sentimentos de mágoa, vergonha ou mesmo raiva contra nós mesmos ou outra pessoa nos afetem, menor será nossa auto-estima.
como se livrar do constrangimento
Sentimo-nos impotentes e inadequados.
Esses demônios internos negativos nunca ficam mais satisfeitos do que quando são capazes de distorcer nossa percepção da realidade e nos fazer sentir que estamos sob ataque.
A realidade é que a maioria das pessoas, mesmo amigos e colegas de trabalho, não estão pensando em você, falando sobre você ou se preocupando de alguma forma com você 99% do tempo.
Você pode estar sofrendo de mágoa e ressentimento por algo que considerou um insulto.
Você pode acreditar que alguém não gosta de você porque não disse olá.
A verdade é que você é o único prejudicado pelo desprezo real ou imaginário, enquanto o 'ofensor' provavelmente está felizmente inconsciente de seu 'crime'.
Na maioria das vezes, se as pessoas o tratam com bondade ou mal, ou se são frias ou afetuosas com você, realmente não é um assunto pessoal.
É mais provável que esteja relacionado com coisas que acontecem em suas próprias vidas complicadas.
Não se sinta infeliz por acreditar que é assim.
Por exemplo, a pessoa que não sorri ou cumprimenta você pode apenas ser tímida ou distraída ou talvez nem tenha visto você.
Redefinir sua resposta a estímulos que podem ter causado dor no passado aumentará sua auto-estima, e você não levará as coisas muito a sério no futuro.
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4. Evite tirar conclusões precipitadas.
O problema com essa mentalidade é que ela permite que você pense que tudo vê e tudo sabe porque faz suposições maciças.
Essas suposições geralmente são baseadas em evidências mínimas.
É o problema atemporal de somar 2 e 2 e fazer 5.
Esse hábito causa problemas de duas maneiras ...
Em primeiro lugar, a pessoa que tira conclusões precipitadas sobre o menor pedaço de informação está tão confiante em seu conhecimento que deixa de prestar atenção ao que realmente está acontecendo.
Eles colocam suas vendas e aram com base em suas próprias suposições.
A verdade é que os humanos geralmente são péssimos adivinhos e a maioria de nossas suposições estão muito distantes da realidade.
E uma suposição errada geralmente leva à tomada de ações erradas.
O segundo problema com esse hábito é a tendência de brincar de leitor de mentes, fazendo suposições massivas sobre por que as pessoas fazem o que fazem ou o que estão pensando.
Já que é impossível entrar na cabeça de outra pessoa, a conclusão está fadada a estar errada, com resultados potencialmente prejudiciais.
Muitos relacionamentos, tanto profissionais quanto pessoais, são arruinados por pessoas que tiram conclusões erradas com base em suposições errôneas.
o que significa projetar seus sentimentos
5. Não se compare com os outros.
Essa atividade consagrada pelo tempo, atraente, mas potencialmente prejudicial, foi levada ao próximo nível pela explosão das mídias sociais.
Podemos festejar com as vidas extraordinariamente emocionantes e privilegiadas dos ‘Joneses’ de hoje, dando ao monstro de olhos verdes muitas oportunidades para levantar a cabeça.
É especialmente importante neste momento, então, considerar as razões pelas quais comparar-se com os outros é prejudicial e não fornece uma referência precisa de seu próprio valor.
Em primeiro lugar, verifica-se que a declaração de Mark Twain de que 'comparação é a morte da alegria' é apoiada por pesquisas científicas.
Um estudo mostrou que comparações desfavoráveis criam sentimentos de inveja, baixa autoconfiança e depressão [1].
Por outro lado, as comparações com pessoas que estão em pior situação resultam em um prazer mesquinho.
Seja qual for o caminho que for, a comparação o leva por um caminho perigoso.
Em segundo lugar, você não está comparando com a realidade, mas uma versão editada onde negativos foram retrabalhados em positivos para o benefício de outros.
Curiosamente, um estudo recente confirma nossa tendência de superestimar os aspectos positivos na vida dos outros, ao deixar de ver os negativos ou interpretá-los erroneamente [2].
Portanto, o que temos é um quadro incompleto e uma interpretação distorcida desses fatos limitados que turvam ainda mais as águas.
Fazer comparações quando você não tem todas as informações é claramente inútil, especialmente porque você está comparando sua realidade com os destaques editados de outra pessoa.
Por que não usar sua energia para ser a melhor versão de si mesmo, em vez de tentar ser tão bom ou melhor do que os outros?
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6. Não olhe para trás - deixe o passado ir.
O estúdio Disney estava em algo com o hino apaixonado de Elsa: Deixa para lá .
É um sentimento que atinge profundamente nossas emoções, nosso desejo de seguir em frente e deixar para trás as lesões e injustiças do passado.
E, no entanto, a maioria de nós não quer, não quer ou não pode.
Encontramo-nos presos em um círculo vicioso de ressentimento, frustração, miséria e desespero causado por mágoas e problemas passados aos quais nos agarramos, não importa quanta dor isso cause.
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Esta é provavelmente a mais difícil de todas as 'soluções' que irão melhorar sua vida.
Não é fácil abandonar a dor acumulada. Quanto mais tempo nós o seguramos, mais difícil é colocá-lo para descansar e seguir em frente.
Por mais tóxico que seja, parece um velho amigo que relutamos em cortar completamente de nossas vidas.
Mas existem etapas que você pode seguir para ajudá-lo a dar adeus às feridas do passado e você encontrará algumas dicas sobre como conseguir essa reinicialização radical aqui: How To Let Go Of The Past: 16 No Bullsh * t Tips!
O resultado final é que a dor do passado não deve definir sua vida.
Carregar essa bagagem não é saudável e só aumenta o estresse. Isso atrapalha sua capacidade de se concentrar no trabalho, no estudo e nos relacionamentos.
É por isso que você precisa deixar isso ir e permitir uma capacidade real de alegria e felicidade de volta em sua vida.
Você não acha que está na hora?
Referências:
1. Swallow, S. R., & Kuiper, N. A. (1988). Comparação social e autoavaliações negativas: uma aplicação para a depressão. Clinical Psychology Review, 8, 55-76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). A miséria tem mais companhia do que as pessoas pensam: subestimando a prevalência das emoções negativas dos outros. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.
