O que é autoconceito e como isso influencia sua vida?

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A resposta à pergunta de como criar uma vida feliz e plena está enraizada em compreender a si mesmo.





Porque, você vê, é somente entendendo a nós mesmos que podemos fazer as escolhas certas que nos guiarão para o tipo de vida e felicidade que buscamos.

Uma compreensão de auto-conceito pode ajudar a esclarecer e solidificar quem você é como pessoa, o que você gosta em você, o que você não gosta em você e o que você precisa mudar.



Então, o que é autoconceito?

O termo autoconceito é usado em psicologia como um meio de identificar os pensamentos e crenças que uma pessoa tem sobre si mesma e como ela se percebe.

O autoconceito abrange o que uma pessoa acredita que seus atributos são quem e o que são.



É como uma imagem mental de quem você pensa que é como pessoa.

Por que o autoconceito é importante?

O autoconceito de uma pessoa os ajuda a definir quem eles pensam que são e como se encaixam no mundo. Isso por si só torna o autoconceito importante, porque cada indivíduo quer se conhecer e sinta como se eles pertencessem .

Isso se aplica a todos, porque todos terão algum tipo de crença sobre quem ou o que são.

Esse pode ser um conceito pegajoso para alguns, especialmente aqueles que rejeitam a noção de rótulos ou pensam em rotular como uma coisa ruim.

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Assuma a atitude de um espírito rebelde e livre. Essa pessoa pode não querer se sentir confinada a um determinado conjunto de atitudes ou estilo de vida. A pessoa pode não gostar de sentir que está sendo colocada em uma caixa à qual não pertence.

No entanto, é útil entender essas caixas porque elas podem ajudá-lo a ver o mundo de maneiras diferentes.

Os espíritos rebeldes e livres do mundo compartilham características como qualquer outro grupo de pessoas. Na verdade, o desejo de não ser categorizado e colocado em uma caixa é uma característica que eles comumente compartilham.

A pessoa que transmite ao mundo, seja por meio de palavras ou atos, que é um espírito rebelde e livre, está enviando uma mensagem clara sobre a pessoa que acredita ser. Essa crença é um autoconceito.

Então, gostemos ou não, o autoconceito é importante porque é a base da nossa identidade.

Como se forma o autoconceito?

Um self não é algo estático, amarrado em um pacote bonito e entregue à criança acabado e completo. Um eu está sempre se tornando. - Madeleine L'Engle

O campo da psicologia tem muitas teorias sobre por que as pessoas são do jeito que são, por que se sentem do jeito que se sentem e como se tornam a pessoa que virá a ser.

Existe uma infinidade de teorias sobre numerosas facetas da mente. O autoconceito não é diferente.

A teoria da identidade social afirma que o autoconceito é composto de duas partes distintas: identidade pessoal e identidade social.

A identidade pessoal de uma pessoa inclui traços de personalidade, crenças, emoções e características que ajudam a definir cada pessoa individualmente. É puramente interno.

A identidade social, por outro lado, é principalmente externa. Inclui os grupos aos quais pertencemos e com os quais nos identificamos. Isso pode ser sexual, religioso, educacional, racial, profissional ou qualquer grupo de pessoas com o qual uma pessoa possa se identificar.

A formação do autoconceito começa na infância, aos três meses de idade. O bebê começa a perceber que é uma entidade única ao receber feedback sobre suas interações com o mundo.

Eles podem chorar e receber a atenção de um dos pais, empurrar um brinquedo e ver que ele se move ou rir e ver outra pessoa rir de volta com eles.

Essas ações começam a preparar o terreno para o desenvolvimento do autoconceito.

À medida que a criança cresce, seu autoconceito é desenvolvido por meios internos e externos. As facetas internas são aquilo que a pessoa pensa sobre si mesma. O externo vem da família, da comunidade e de outras influências sociais.

Uma pessoa criada em uma sociedade individualista e rústica pode se ver ou tentar se definir como uma pessoa individualista rude, quer realmente o seja ou não.

Esse tipo de influência é aparente na definição de gênero dos brinquedos. Se a sociedade acredita e ensina que um menino não deve brincar de boneca, então o menino ficará mais inclinado a pensar: “Eu sou um menino, portanto não devo brincar de boneca”.

E o mesmo se aplica às meninas. Se a sociedade acredita e ensina que uma menina não deve jogar videogame, ela ficará mais inclinada a pensar: “Eu sou uma menina, portanto, não deveria jogar videogame”.

O autoconceito é fluido. Embora comece a se formar em uma idade jovem, ele mudará continuamente ao longo da vida de uma pessoa à medida que ela experimenta coisas novas, ganha novos conhecimentos e começa a descobrir quem ela realmente é por trás de todas as influências externas que foram forçadas a ela ao longo a vida deles.

Talvez o menino cresça e perceba que ele gosta de bonecas e se torna um colecionador. Talvez a garota decida que ama tanto videogames que trabalha para se tornar uma desenvolvedora de jogos.

As três partes do autoconceito do Dr. Carl Rogers

O renomado psicólogo humanista Dr. Carl Rogers acreditava que existem três partes distintas no autoconceito de uma pessoa: autoestima, autoimagem e eu ideal.

Auto-estima é o quanto uma pessoa se valoriza.

A autoestima é influenciada por fatores internos e externos. Internamente, é principalmente como nos sentimos sobre nós mesmos, nos comparamos com os outros, como os outros respondem a nós e o tipo de feedback que damos a nós mesmos.

Externamente, pode ser influenciado pelo feedback que recebemos do mundo ou de outras pessoas.

Uma pessoa que tenta coisas regularmente, mas não tem sucesso, provavelmente terá sua auto-estima prejudicada de forma negativa.

O feedback que recebem de outras pessoas sobre quem são ou o que tentam também influencia sua autoestima. O feedback negativo pode diminuir a auto-estima, enquanto o feedback positivo pode aumentá-la.

Auto-imagem é como uma pessoa se vê.

A autoimagem não coincide necessariamente com a realidade. Uma pessoa que está lutando contra a depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental pode se sentir muito pior do que realmente é.

As pessoas podem facilmente cair em pensamentos negativos sobre si mesmas se não tomarem muito cuidado para evitá-los.

Por outro lado, uma pessoa também pode ter um senso de valor próprio e de ser incrivelmente exagerado. Sua autoimagem pode ser artificialmente inflada pelo ego, arrogância e auto-importância.

A maioria das pessoas terá uma mistura de fortes crenças de autoimagem em todo o espectro.

Exemplos correspondentes à autoimagem podem incluir coisas como atributos físicos, características pessoais, papéis sociais e afirmações existenciais abstratas ('Eu sou uma pessoa espiritual.' 'Eu sou um cristão.' 'Eu sou um Wiccan').

O eu ideal é a pessoa que queremos ser.

Qualquer pessoa interessada em autoaperfeiçoamento vai olhar para o que eles percebem ser seus defeitos para compará-los a como eles gostariam de ser. Talvez a pessoa queira ser mais disciplinada, destemida, mais criativa ou uma melhor amiga .

A percepção de uma pessoa de um eu ideal também pode não se encaixar com a realidade se ela tiver uma visão irreal sobre a característica que deseja melhorar. Eles podem encontrar-se buscando uma meta que não existe.

Congruência e incongruência

Rogers cunhou os termos congruência e incongruência para ajudar a esclarecer o quão bem a compreensão da realidade de uma pessoa se alinha com seu autoconceito.

Cada pessoa experimenta a realidade de uma maneira específica. Suas percepções são moldadas não apenas por fatos, mas por experiências anedóticas de suas vidas.

A congruência acontece quando o autoconceito de uma pessoa se alinha bem perto da realidade factual. Incongruência é quando o autoconceito de uma pessoa não se alinha com a realidade factual.

Rogers acreditava que a incongruência está enraizada na maneira como a criança era amada pelos pais. Se o amor e o afeto dos pais eram condicionais e precisavam ser conquistados, a pessoa tem mais probabilidade de ter uma percepção distorcida de como eles se encaixam e se relacionam com o mundo.

Amor incondicional , por outro lado, promove congruência e uma autoimagem realista sobre como uma pessoa se encaixa no mundo.

A incongruência em uma idade jovem pode contribuir para transtornos de personalidade.

Escala de autoconceito multidimensional do Dr. Bruce A. Bracken

O Dr. Bruce A. Bracken desenvolveu sua própria escala de autoconceito multidimensional que inclui seis grupos primários de características que ajudam a definir o autoconceito. Estes são:

Físico: nossa aparência, saúde física, níveis de aptidão física (“ eu sou feio ')

Social: como interagimos com os outros, dando e recebendo ('Eu sou gentil')

Família: como nos relacionamos com os membros da família, como interagimos com os membros da família (“Eu sou uma boa mãe”)

Competência: como administramos as necessidades básicas de nossa vida, emprego, autocuidado (“Sou um escritor habilidoso”)

Acadêmico: inteligência, escola, capacidade de aprender (“ eu sou estúpido ')

Afeto: interpretação e compreensão dos estados emocionais ('Fico facilmente confuso')

As duas perspectivas podem ser combinadas para enfocar traços mais específicos que ajudam a pessoa a definir melhor seu autoconceito.

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A influência do autoconceito no comportamento

O autoconceito influencia fortemente o comportamento porque faz com que uma pessoa dite a si mesma o que pode ou não ser capaz de realizar por meio da autocategorização.

Cada pessoa tem crenças e preconceitos de diferentes categorias em sua vida, estejam eles conscientes deles ou não. As pessoas tomarão muitas de suas decisões com base nessas crenças e preconceitos.

Vejamos alguns exemplos para esclarecimento.

Anne se define como uma viajante de espírito livre. Ela gosta de viver uma vida leve, onde pode ir embora como quiser.

Depois de anos viajando e conhecendo o mundo, ela começa a sentir que quer se estabelecer, talvez ter um relacionamento e uma família.

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Um relacionamento e uma família significam que ela perderá um pouco daquele viajante de espírito livre que faz parte de sua identidade para que ela possa ter um estilo de vida mais estável e consistente.

Ela pode ter dificuldade em conciliar o fato de que deseja se estabelecer e formar uma família com sua identidade de viajante de espírito livre.

Neste exemplo, Anne pode se sentir em conflito porque seu desejo anterior de ter um espírito livre e viajar está em oposição direta ao seu novo desejo de estabelecer-se e começar uma família. Ela precisará reconciliar essas diferenças e desenvolver novos comportamentos que sejam mais relevantes para seus desejos emergentes.

Greg se define como uma pessoa introvertida e tímida. Como resultado, ele evita regularmente atividades sociais e socialização porque não é quem ele acredita ser.

Greg pode realmente ser uma pessoa sociável se se permitir sair de sua caixa e interagir com outras pessoas.

Mesmo que Greg tenha dificuldade com a socialização, essas são habilidades que ele pode aprender e praticar por meio livros de auto-ajuda ou terapia, se pudesse deixar de lado sua autocategorização de pessoa introvertida e tímida.

Existem muitas pessoas que lutam contra a socialização por aí. Muitos deles se dizem introvertidos, quando na verdade podem estar lutando contra a ansiedade social ou a depressão.

Uma pessoa introvertida é apenas alguém que recupera suas energias passando um tempo sozinho. Isso não significa que eles são tímidos, não podem funcionar em situações sociais, não podem ser charmosos ou suaves, ou enfrentam um medo avassalador de socialização.

A crença incongruente de Greg de que ele é uma pessoa introvertida e tímida se auto-reforça até que ele opte por sair das caixas em que se colocou.

Stacy passa a entender que muitos dos problemas de sua vida são porque ela é uma pessoa preguiçosa que evita responsabilidades. Ela pode identificar que é uma pessoa preguiçosa e irresponsável, mas opta por não se definir mais como essas coisas.

Em vez disso, ela quer ser uma pessoa proativa e responsável, para que ela para de sabotar seu próprio sucesso e vida .

Em seu desejo de mudar, ela pesquisa o que torna uma pessoa proativa e responsável e começa a padronizar seus próprios comportamentos e decisões com base nesses conceitos. Isso, por sua vez, a leva a mudar a si mesma e a vida dela para melhor .

Alterar ou mudar o autoconceito é um processo que leva algum tempo. É difícil mudar hábitos arraigados e desenvolver hábitos novos e mais saudáveis.

Mas, neste exemplo, Stacy identificou suas qualidades negativas e desenvolveu um curso de ação para substituí-las por outras mais positivas.

Ela parou de dizer a si mesma que era uma pessoa preguiçosa e irresponsável e substituiu seus hábitos pelos de uma pessoa proativa e responsável, mudando-se para uma mentalidade mais saudável.

John leva um estilo de vida sedentário e insalubre. Ele entende que a falta de atividade física e junk food é prejudicial para sua saúde a longo prazo. John não possui as características que se esperaria de uma pessoa ativa e saudável.

Mas ele pode desenvolver esses hábitos ao decidir ser uma pessoa ativa e saudável. John pesquisa uma alimentação saudável, começa a comprar alimentos melhores e encontra uma rotina de exercícios que o capacita a se transformar em uma pessoa mais saudável e ativa.

Incongruências no autoconceito de uma pessoa podem ser dolorosas e difíceis, pois a pessoa tenta descobrir quem ela é e como se encaixa no mundo.

Um pai que fica em casa e se orgulha de ser um homem de família terá toda a sua realidade abalada se sua esposa decidir deixá-lo, porque isso o fará questionar se ele tem sido um bom homem de família e parceiro.

Uma mulher que busca uma carreira pode questionar sua vida se ficar incapacitada e perder o emprego. Ela pode não ter certeza se os sacrifícios que fez valeram a pena ou não, uma vez que ela não consegue mais se definir como uma mulher de carreira. Ela terá que encontrar uma nova maneira de se identificar.

Do outro lado da moeda, uma pessoa pode usar suas incongruências para orientar seu autoaperfeiçoamento e empoderamento, assim como Stacy e John fizeram.

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Uma pessoa que entende quem ela é pode descobrir mais facilmente como melhorar nas áreas de sua vida que ela sente que estão faltando. Qualquer um pode substituir as percepções negativas por positivas, introduzir novos comportamentos e processos e mudar para melhor .

Auto-conceito e estereotipagem

A categorização de pessoas e de si mesmo pode ser um assunto pegajoso para alguns. Ninguém gosta de sentir que está sendo examinado e analisado.

O autoconceito é uma ferramenta útil não apenas para os médicos, mas também para o indivíduo comum que deseja compreender melhor e encontrar a felicidade consigo mesmo.

No entanto, também pode ser problemático. Estar ciente das categorias que existem pode influenciar a percepção de quem eles pensam que outras pessoas são ou deveriam ser.

A profissional pode não ter muita tolerância com outras pessoas que não levam suas carreiras tão a sério quanto ela. O artista pode desprezar outros artistas por não praticarem sua arte ou por não serem tão produtivos. Outras pessoas podem desprezar o pai que fica em casa por não manter um emprego tradicional como se esperava que um homem fizesse.

A consciência de como nos definimos pode nos ajudar a nos aproximarmos de outras pessoas, principalmente evitando cair nessas armadilhas de pensamento estereotipadas.

Cada pessoa é diferente, com sua trajetória única nesta existência. O que faz sentido para a mulher que faz carreira, o artista ou o pai que fica em casa pode não ser relevante para outros tipos de carreira, artistas ou pais que ficam em casa.

Ninguém se encaixa perfeitamente em uma caixa genérica. Deve-se ter cuidado para evitar projetar seus próprios preconceitos e opiniões sobre outras pessoas.

Como nosso próprio autoconceito pode influenciar o comportamento de outras pessoas

As pessoas geralmente tratam as outras pessoas como elas são permitidas. O autoconceito desempenha um papel significativo na maneira como as outras pessoas nos vêem e nos tratam.

Este é o lugar onde o conselho comum de, 'Finja até conseguir!' se aplica.

Uma pessoa que se define como incompetente ou não confiável provavelmente será vista dessa forma pelos outros.

Independentemente de quão verdadeiro isso possa ser, se o autoconceito de uma pessoa inclui essas visões, ela provavelmente falará sobre si mesma dessa forma. Eles também podem cair em padrões de comportamento que confirmam essa visão porque aceitaram que esse comportamento é quem eles realmente são.

Dadas as evidências que são apresentadas, outras pessoas muitas vezes compartilham a visão que essa pessoa tem de si mesmas. Isto é, a menos que seja um amigo próximo ou membro da família que vê essa pessoa de uma maneira totalmente diferente de como ela se vê.

Isso também pode funcionar para o lado positivo. Uma pessoa que acredita em si mesmos e apresenta um forte senso de auto-estima é mais provável de ser tratado de forma positiva.

A pessoa que emana confiança em si mesma tem mais probabilidade de inspirar confiança em outras pessoas, principalmente se puderem apoiar suas afirmações com ações e resultados.

A congruência coloca o indivíduo em um lugar onde ele entende exatamente o que tem a oferecer ao mundo. Pode afetar positiva e negativamente não apenas a maneira como uma pessoa trata a si mesma, mas como o resto do mundo a tratará.

Desenvolvimento da clareza do autoconceito

“Se você realmente tem sua própria identidade, continuará fazendo o que acha que é realmente certo para você e também compreenderá o próximo passo que deseja dar. - Helmut Lang

O desenvolvimento de uma compreensão de seu autoconceito pode ajudá-los a entender melhor por que veem o mundo da maneira que veem, por que se sentem da maneira que se sentem e por que tomam as decisões que fazem.

Forjar congruência entre a realidade e o autoconceito pode ajudar uma pessoa a se relacionar melhor com o mundo e a caminhar em direção à felicidade. Ele permite que uma pessoa identifique mais facilmente quais áreas de sua vida precisam de trabalho e melhorias.

Journaling é uma forma eficaz de desenvolver e compreender o autoconceito de uma pessoa. Uma pessoa que faz um diário de quem acredita ser e testa isso em relação às suas escolhas na vida, será capaz de ver mais claramente onde estão as diferenças.

Para realmente fazer esse trabalho, é preciso olhar para suas escolhas e descobrir por que eles tomam as decisões que tomam. É mais lógico ou emocional? Qual foi a base dessas decisões? Quais foram as alternativas? Como essas decisões funcionaram?

A terapia pode ser uma ferramenta importante. Um bom terapeuta pode fornecer uma perspectiva valiosa de terceiros que pode não estar disponível em outro lugar. Um terapeuta também pode ajudar seu cliente a navegar pela emoção em torno dos processos de tomada de decisão, porque as decisões emocionais podem não se alinhar com a racionalidade ou razão.

Examinar suas decisões passadas e anteriores também concederá clareza sobre seu estado emocional e futuras decisões emocionais.

Uma pessoa pode aprender muito sobre si mesma dissecando e explorando as escolhas que fez em sua vida, sejam mundanas ou transformadoras. Quanto mais a pessoa entende sobre suas escolhas na vida, mais claro ela pode se ver e mais bem equipada ela está para tomar boas decisões que refletem seus verdadeiros desejos.

Em busca do eu ideal

O eu ideal é como a pessoa se vê no final de sua jornada. É preciso tempo, dedicação e disciplina para fazer mudanças significativas para ser a pessoa que se deseja ser.

Essa jornada é absolutamente válida porque é um meio de encontrar paz de espírito e felicidade nesta vida.

Uma pessoa que vive contra quem realmente é estará lutando uma batalha interminável contra sua própria mente, tentando comparar quem é contra quem acredita que precisa ser.

A pessoa que é capaz de viver de acordo com seu eu ideal terá muito menos conflito interno sobre seu lugar no mundo.

Não se preocupe em procurar quem você é. Procure a pessoa que você deseja ser. - Robert Brault