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Naturalmente, tememos mudanças e nossas rotinas parecem seguras e reconfortantes. No entanto, seus relacionamentos, carreira, humor e situação financeira mudam periodicamente ao longo da vida.
Essas mudanças podem ser estressante , mesmo que o resultado ofereça muitos benefícios. Por exemplo, conseguir uma promoção pode significar um salário mais alto, mas talvez você ainda não se sinta capaz de lidar com algumas de suas novas responsabilidades.
Por experiência, você já sabe que acabará se acostumando com todas essas mudanças. No início, você pode estar pirando sobre como se adaptar às novas circunstâncias, mas mais cedo ou mais tarde isso se tornará o novo status quo.
Com o conselho a seguir, você pode triunfar sobre o medo da mudança e aceitar novos desafios com mais confiança, suportando muito menos estresse no processo.
1. Esperar pelo melhor e se preparar para o pior
É ótimo ter um mentalidade positiva . Quando sua mente está mais aberta para experiências positivas, é mais provável que elas entrem em sua realidade. É uma maneira muito melhor de viver do que se preocupar pessimisticamente com todos os resultados negativos possíveis.
No entanto, pessoas puramente otimistas podem ficar arrasadas quando uma mudança de vida não acaba em seu favor. Ao se preparar para os piores resultados possíveis, você pode treinar para aceitar qualquer possibilidade.
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Imagine que você comparece a uma entrevista de emprego e parece que está indo bem. Você está tão certo de que conseguiu o emprego que não se candidata mais. Mas semanas se passam sem que o empregador lhe ofereça o cargo. Você perdeu tempo e se causou ainda mais estresse por não aceitar a possibilidade de que eles não o contratassem.
Preste atenção ao seu nível de pessimismo em relação aos eventos futuros. A preocupação o obriga a se preparar para a perda do emprego, despesas médicas imprevisíveis ou outras inevitabilidades. No entanto, muita preocupação causa ansiedade desnecessária sobre eventos que nem mesmo existem.
Pergunte a si mesmo, “Eu me preocupo com coisas que nunca acontecem?” Se a resposta for sim, então talvez essa preocupação hiperativa o tenha ajudado a evitar algumas situações desconfortáveis. No entanto, você também está evitando oportunidades de crescimento. Seja honesto consigo mesmo e você perceberá quando isso for verdade.
Algumas pessoas abrem mão de oportunidades de carreira porque se preocupam com o desempenho insatisfatório. Algumas pessoas evitam oportunidades de socialização porque se preocupam em ficarem embaraçadas.
Tanto os eventos futuros positivos quanto os negativos causam uma tremenda ansiedade nas pessoas, mas não importa qual seja a situação, você pode se preparar para ela. Você pode não conseguir encontrar uma solução imediatamente. Mas você pode se preparar emocionalmente. Você pode praticar aceitando a possibilidade de que sua situação mude.
Considere todas as possibilidades. Imagine aceitar e lidar com os resultados, aconteça o que acontecer. Isso ajuda você a relaxar e diminuir o estresse, não importa o que aconteça.
2. Preste atenção à mudança futura
Se você for muito pessimista, será ótimo para sua saúde se concentrar e seja grato por , toda a abundância positiva já presente em sua vida. No entanto, algumas pessoas se concentram tanto no que está indo bem em suas vidas que podem ignorar os sinais dos desafios futuros.
Por um lado, isso é igual a menos estresse. Em vez de se preocupar com eventos futuros que podem ou não acontecer, eles estão mais inclinados a aproveitar o momento. O problema é que, se as circunstâncias mudam repentinamente, o bom humor também pode mudar.
Quando ficamos presos em nossas rotinas diárias, pode ser tentador ignorar os sinais de mudanças futuras. Mas isso só o deixa mais despreparado quando a mudança realmente ocorre.
É por isso que é importante ensaiar mentalmente suas reações a tal mudança. Você não apenas saberá o que fazer, mas a mudança real não será tão assustadora.
Pergunte a si mesmo: “E se ___ acontecer? O que eu vou fazer? ” Este exercício o ajuda a se preparar emocional e mentalmente para eventos futuros. Pratique também a aceitação dos eventos que você vivenciar em seu ensaio mental.
Quando ocorrer uma mudança ou desafio futuro, você estará preparado para tomar as medidas adequadas. Você também se sentirá menos estressado porque já praticou aceitar a mudança em vez de resistir a ela.
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3. Divida o desafio em pedaços menores
Pode ser muito pesado pensar sobre todos os detalhes das grandes mudanças. Em vez disso, divida a mudança em partes menores e mais gerenciáveis. Em vez de tentar se ajustar a tudo ao mesmo tempo, você pode gastar seu tempo para lidar com cada aspecto da mudança.
Chunking é uma forma de reformular grandes projetos ou desafios para se convencer de que eles são realmente menores e mais gerenciáveis. Um grande projeto pode parecer impossível. Você pode se sentir tão estressado com a escala disso que se recusa até mesmo a começar.
No entanto, se você conseguir se convencer a se concentrar em uma pequena parte do desafio e esquecer o resto, então a parte que você escolheu para trabalhar deve ser mais fácil de lidar. Por exemplo, imagine que você deseja escrever um livro. Se você se concentrar em escrever um livro inteiro, pode achar que é muito trabalhoso. Mas se você se concentrar em escrever um capítulo hoje, ou mesmo apenas uma página, é mais provável que acredite que pode lidar com tarefas menores.
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O mesmo é verdade para muitas mudanças na vida. Em vez de tentar resolver todos os problemas desde o início, escolha uma tarefa menor que você acredita que pode realizar. Depois de terminar essa tarefa, a sensação de realização deve ajudar a impulsioná-lo a resolver o próximo desafio.
4. Sem arrependimentos
As experiências de mudança de vida podem vir com lembranças dolorosas. Às vezes, não há boas escolhas. Inevitavelmente, você pode ficar se perguntando sobre o que aconteceria / poderia ter acontecido se você fizesse escolhas diferentes.
Em última análise, isso é um desperdício de energia mental. Se você se arrepende de ter mudado de vida, isso só manterá sua mente presa ao passado. Em vez disso, abra sua mente para novas oportunidades. Concentre-se no futuro e nas mudanças que podem melhorar sua vida.
5. Abrace a mudança
Pegue um pedaço de papel e anote 10 mudanças que melhoraram sua vida. Leve o seu tempo se precisar. Podem ser coisas como graduação, começar um novo emprego, terminar um relacionamento ruim ou até mesmo comprar um novo computador.
Você ficou nervoso com essas mudanças?
Você estava com medo?
Quantas dessas mudanças resultaram muito mais positivas do que você esperava?
Este exercício pode ajudá-lo a avaliar sua capacidade de mudanças duradouras. Provavelmente, existem algumas experiências muito adversas em sua lista. Perceba como essas experiências o ajudaram a crescer. Isso o ajudará a enfrentar desafios futuros com muito mais confiança. Cada vez que uma mudança o desafia, você tem a oportunidade de explorar seu potencial.
A mudança não precisa ser temida. O que você realmente deve temer é manter a mesma rotina chata e Nível de consciência para todo sempre. Isso é apenas estagnação, não crescimento. Em vez disso, ao abraçar a mudança, você se abre para novas possibilidades.
Esta meditação guiada poderia ajudá-lo pare de temer a mudança ? Nós pensamos que sim.
