11 sinais de ansiedade no relacionamento + 5 maneiras de superá-la

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Não acho que qualquer ser humano que se sinta atraído por outros seres humanos pode alegar que nunca se sentiu ansioso em um relacionamento, mas a ansiedade do relacionamento leva as coisas a um outro nível.



O que é isso exatamente?

É o resultado direto de se sentir inseguro em seu relacionamento. Você se preocupa com todos os tipos de coisas que podem impactar negativamente ou encerrar seu relacionamento.



Se você teve experiências ruins no passado, seu cérebro terá aprendido a responder a elas de uma certa maneira e esperar que os padrões se repitam.

Você pode conviver com níveis constantes de ansiedade subjacente em relação ao seu relacionamento, ou coisas pequenas e aparentemente insignificantes podem desencadear ondas dele. Você duvida de si mesmo e dos sentimentos de seu parceiro em relação a você.

Se você acha que o que está sentindo pode ser ansiedade de relacionamento, esses sinais indicadores devem ajudá-lo a identificar se isso é realmente um problema para você.

1. Você acredita que o fim está próximo

Não importa o quão bem seu relacionamento esteja indo, você não pode mudar a sensação incômoda de que tudo está prestes a ficar um pouco 'Titanic' e atingir um iceberg antes de afundar com você a bordo.

Até mesmo a discordância mais insignificante entre você e seu parceiro faz seu estômago revirar de medo de que suas chances de um feliz para sempre tenham reduzido a poeira de verdade.

2. Você está com ciúmes

O ciúme é uma emoção bastante comum, mas nenhum relacionamento pode sobreviver se ficar fora de controle.

Mostrar sinais de ciúme não significa necessariamente que seu parceiro mudará o comportamento dele, e isso pode afastá-lo. Mas se há uma coisa certa, é que isso definitivamente o deixará infeliz.

lil uzi e a namorada dele

Se você tem foi traído no passado, não é de admirar que você fica com ciúmes , mas com certeza vai deixá-lo ansioso.

3. Você está controlando

Sua ansiedade significa que você está desesperado para controlar seu relacionamento e evitar que se machuque. Você sente que, se souber exatamente o que está acontecendo, tudo ficará bem.

4. Você é muito acomodativo

Pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira de controlar as coisas é sempre se esforçar para agradar a seu parceiro e ser a pessoa que você acha que ele quer que você seja.

Dessa forma, eles não podem ter bons motivos para desistir do relacionamento. Afinal, eles sempre conseguem o que desejam, então do que há para reclamar?

5 Você está relutante em se comprometer

Este é tudo sobre autopreservação. Embora possa não parecer tão lógico, você pode relutar em reduzir suas paredes protetoras e tomar medidas em direção a um relacionamento mais sério.

Isso pode ser porque você está com medo de que o relacionamento acabe e você não quer se abrir para se machucar.

Talvez você tenha se queimado quando comprometido com alguém no passado, e isso está alimentando sua ansiedade agora.

6. Você questiona sua compatibilidade

Relacionado intimamente com a sua fobia de compromisso, você tenta encontrar razões pelas quais você e seu parceiro são simplesmente não compatível .

Às vezes, as coisas que você inventa são tão pequenas que poderiam ser facilmente superadas, mas você não as vê dessa forma. Você os vê como minas terrestres apenas esperando para serem pisadas.

(Claro, sua ansiedade também pode ser baseada em diferenças genuínas que podem ser muito grandes para serem reconciliadas, como crenças sobre casamento ou filhos ou onde você deseja viver no longo prazo. Essas ansiedades são ligeiramente diferentes das mais gerais e vagas este artigo discute principalmente.)

7. Você fica com raiva

Você está constantemente no limite, o que significa que é fácil perder a paciência quando algo acontece que realmente desperta sua ansiedade. Você está sempre esperando que algo dê errado, então, quando isso acontece, é difícil não explodir.

Por ser inseguro no relacionamento, no entanto, depois de perder a paciência, provavelmente você se preocupa que sua explosão vá mudar o que eles sentem por você.

8. Você faz muitas perguntas

Você nunca fica feliz apenas em aceitar uma explicação. Você faz pergunta após pergunta e analisa as respostas, revirando suas palavras em sua cabeça para tentar encontrar um significado oculto nelas.

9. Você não gosta tanto de sexo

Sua ansiedade em relação ao relacionamento torna difícil para você realmente relaxar no quarto. Se você é uma mulher, você luta para alcançar a satisfação sexual com a mesma frequência (se for o caso), e se você é um homem, você pode ter dificuldade para realizar em primeiro lugar.

Seu desejo sexual pode diminuir por causa dessas decepções no quarto e do intimidade em seu relacionamento pode sofrer como resultado.

10. Você vem com frio

A ansiedade do seu relacionamento pode significar que seu parceiro pensa que você é frio, reservado ou distante. Você está na defensiva e não gosta de mostrar rachaduras em sua armadura, caso elas consigam penetrar e, em seguida, machucá-lo.

11. Ou você é muito pegajoso

Por outro lado, sua ansiedade de relacionamento pode significar que você vai totalmente para o outro lado. Você pode precisar de constante afeto físico e verbal e garantias de que eles ainda amam você e não mudaram de ideia desde a última vez que disseram isso há 5 minutos.

Superando sua ansiedade de relacionamento

A ansiedade do relacionamento é uma coisa horrível de se experimentar. Isso significa que você não é capaz de desfrutar da magia de estar apaixonado, tão preocupado está que seu parceiro vai cair fora disso .

Ironicamente, toda a energia negativa que você está exalando ao se preocupar com seu relacionamento pode ser a razão de seu parceiro querer acabar com ele.

Felizmente, há muito que você pode fazer para acalmar seus pensamentos e começar a reajustar sua mentalidade para que possa saborear seu relacionamento em vez de viver em um estado constante de estresse.

Aqui estão algumas maneiras simples de ajudá-lo a superar a ansiedade de relacionamento.

Procure ajuda de um profissional.

Falar por meio de seus pensamentos e sentimentos ajuda muitas pessoas a lidar com eles e, no seu caso, acalmar a tempestade que está assolando sua mente.

Você poderia falar com seu parceiro (como discutiremos em breve), mas talvez não se sinta confortável o suficiente para isso ainda. Pode ser mais fácil para você falar com alguém totalmente imparcial e treinado para ajudar pessoas como você em seus desafios de relacionamento.

Uma boa opção para muitos como ponto de partida é o aconselhamento de relacionamento online. Ao se conectar com um de seus especialistas, você terá um ouvido atencioso esperando para ouvi-lo e, uma vez que eles tenham ouvido suas preocupações, poderão fornecer orientações personalizadas para ajudá-lo a controlar essa ansiedade e reduzi-la a algo isso não afeta tanto a sua vida.

Se você quiser explorar mais essa opção, fale com alguém agora.

1. Lembre-se de que tudo vai ficar bem.

Quando você está no meio de um relacionamento que está se desintegrando, pode facilmente parecer o fim do mundo. Com todos esses hormônios correndo ao redor, pode ser incrivelmente difícil manter as coisas em perspectiva e ver a luz no fim do túnel.

É tão simples quanto lembrar que, aconteça o que acontecer, tudo vai ficar bem. Pense bem. Você provavelmente já passou por um desgosto antes, e você superou isso muito bem.

Você estava absolutamente bem antes de conhecer seu parceiro e, por mais difícil que seja, a vida continuaria depois dele, caso as coisas dessem certo.

Sua vida não terminará se seu relacionamento terminar, e estar em um relacionamento não é o começo e o fim de tudo. Um relacionamento pode ser uma coisa maravilhosa, mas nunca define você.

Se alguém não quer estar com você, não há nada que você possa fazer a respeito. Você merece alguém que mova céus e terra para estar com você.

Quando o pânico começar a aumentar, apenas sussurre para si mesmo que tudo ficará bem. Se você disser isso a si mesmo o suficiente, mais cedo ou mais tarde começará a acreditar de verdade.

Quanto menos você temer o fim do relacionamento, mais você será capaz de relaxar e apenas aproveitá-lo no momento.

2. Converse com seu parceiro sobre como você está se sentindo.

A falta de comunicação ou problemas de comunicação costumam ser um gatilho para a ansiedade no relacionamento, por isso é melhor ser proativo ao falar com seu parceiro.

Se você está fazendo planos para se ver, seja o único a exigir detalhes concretos, como quando e onde. Isso não significa que você sempre tenha que tomar as decisões (embora você queira compartilhar essa responsabilidade), mas significa ser o organizador de seu relacionamento.

Você pode dizer que esta é apenas uma extensão de ser muito controlador, mas não é. Você não está dirigindo tudo sozinho, mas está dando suas ideias sobre a direção da viagem.

Se o seu relacionamento é mais estabelecido, mas você ainda se sente ansioso quanto ao futuro, fale com seu parceiro com honestidade e franqueza.

Explique como você se sente e diga a eles que não são eles que estão causando isso, mas sim suas experiências anteriores. Tente dar exemplos de situações que você acha difíceis e como elas podem dissipar seus medos.

Se levarem a sério o relacionamento, eles farão o que puderem para lhe dar paz de espírito.

Expressar seus sentimentos também pode ajudá-los a reagir com mais compaixão quando sua ansiedade o leva a fazer algo que os perturba. Eles saberão que você não significa necessariamente o que diz (ou faz) o tempo todo e que podem ajudá-lo a superar seus sentimentos, não adicionando lenha ao fogo.

E o simples ato de contar a seu parceiro sobre sua ansiedade pode fazer você se sentir melhor imediatamente. Você vai se sentir como se um peso tivesse sido tirado de seus ombros, e se eles responderem positivamente e com amor, você se sentirá mais confiante de que eles não irão a lugar nenhum.

3. Cultive sua independência.

Quando você está apaixonado, você pode sentir que viveria muito feliz no bolso do seu parceiro, se possível, mas perder-se em seu relacionamento é uma maneira infalível de aumentar seus níveis de ansiedade de relacionamento.

Se você começar a se definir apenas em termos de seu relacionamento, estará colocando muita pressão sobre ele para ter sucesso a longo prazo. Afinal, quem você seria se fosse rompimento ?

Certifique-se de fazer as coisas conscientemente só para você e de manter uma vida separada de seu parceiro. Trabalhe para preservar as coisas que o tornam único e provavelmente foram o motivo pelo qual seu parceiro se sentiu atraído por você.

Seu parceiro não é sua 'outra metade' e eles não o completam. Você já está completo e perfeito assim como é. Estar em um relacionamento é fantástico, mas não é essencial para a sua felicidade.

4. Conscientemente, pare de analisar cada movimento deles.

As pessoas fazem comentários descartáveis. Eles não consideram cada palavra que dizem, nem analisam as maneiras como cada mensagem de texto enviada pode ser interpretada por sua mente ansiosa. Portanto, você não deve permitir que as pequenas coisas afetem seu estado de espírito.

5. Lembre-se de que você controla sua mente, ela não controla você.

Você não está à mercê de sua mente. Você tem o poder de dirigi-lo, moldá-lo e treiná-lo. Depois de perceber isso, você ainda pode sentir ansiedade, mas será capaz de reconhecê-la pelo que é e permitir que ela passe, em vez de permitir que ela o consuma e oriente seu comportamento.

Ainda não tem certeza de como lidar com a ansiedade do seu relacionamento?Embora você possa trabalhar nisso sozinho, pode ser mais fácil e eficaz se você falar com um especialista em relacionamentos que possa mantê-lo no caminho certo enquanto aprende a controlar seus pensamentos e sentimentos.Então, por que não conversar online com um dos especialistas do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.

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