© Licença de imagem via depositphotosO envelhecimento traz seu próprio sabor especial de alegria - um que geralmente é mais rico, mais profundo e mais satisfatório do que a felicidade da juventude. Enquanto a sociedade tende a se concentrar nos desafios do envelhecimento, as pessoas que adotam esses 11 comportamentos e hábitos tendem a descobrir que seus últimos anos se tornam mais felizes. A jornada em direção ao contentamento à medida que envelhecemos não é combater as mudanças inevitáveis, mas abraçá -las com graça, sabedoria e intenção.
1. Manter conexões sociais e amizades que se encaixam nas suas necessidades atuais e níveis de energia.
As pessoas ao seu redor moldam sua experiência de envelhecer mais do que quase qualquer outra coisa. Pesquisas mostram que essas conexões estão fortemente ligadas à felicidade e satisfação com a vida na idade avançada.
Mas com o passar dos anos, as conexões de qualidade se tornam cada vez mais preciosas. Seu O círculo social evolui naturalmente com o tempo , e assim deveria. O que funcionou na casa dos trinta pode parecer drenante nos seus sessenta anos, especialmente se você estiver enfrentando problemas de saúde ou problemas como dor crônica . Percebi em minha própria vida que estou muito menos disposto a manter relacionamentos que me deixam esgotado. Isso não é egoísmo - é sabedoria.
Nas amizades significativas, a frequência é menor que a profundidade. Uma recuperação mensal (ou menos) com alguém que realmente 'te pega' é muito mais importante do que reuniões semanais com pessoas que não. A energia se torna um recurso mais precioso à medida que você envelhece e, como tal, investir sabiamente se torna essencial.
2. Procurando conscientemente e percebendo a alegria ao seu redor.
Quando envelhecemos, nossa capacidade de alegria não diminui, mas nossa consciência disso pode sem prática deliberada. É por isso que é crucial desenvolver o hábito de percebendo delícias diárias .
Seu cérebro naturalmente examina problemas. Muito bem, a mente nos diz É um mecanismo de segurança evolutivo que é útil para a sobrevivência, mas terrível para a felicidade. Para contrabalançar essa tendência, você precisa registrar intencionalmente experiências positivas.
No jantar, saboreie a primeira mordida totalmente antes de dar outra. Durante as conversas, observe quando as palavras de alguém tocam seu coração. Enquanto caminha, faça uma pausa para realmente ver a beleza de mudar as estações.
Um simples prática de gratidão Envolve listar três coisas boas antes de dormir todas as noites. Esse hábito treina sua mente para capturar momentos de alegria, em vez de deixá -los passar despercebidos à medida que você envelhece.
3. Envolver -se em atividades físicas regulares apropriadas para suas habilidades.
À medida que envelhecemos, o movimento se torna remédio - mas encontrar a dose certa importa tremendamente. A atividade física regular suporta tudo, desde o humor até a memória e a mobilidade, mas deve ser gerenciável e sustentável para você, Ou não faz sentido.
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Meu relacionamento com o exercício se transformou completamente depois Desenvolvimento de dor crônica e descobrindo que tenho uma condição chamada Síndrome de Ehlers-Danlos Hypermobile . Aprendi a honrar as capacidades e limitações de mudança do meu corpo. Alguns dias, alongamento suave é minha vitória.
Quando a dor ou as mudanças físicas limitam o que é possível para você, a criatividade se torna essencial. A chave é continuar se movendo, da maneira que puder. Exercícios de água, movimentos sentados (ou mesmo mentirosos) ou breves intervalos de caminhada podem manter o hábito de atividade sem causar danos.
O objetivo não é ter um desempenho mais jovem ou parecer um modelo, mas manter a função e a alegria no movimento à medida que você envelhece.
4. Tornando -se mais seletivo sobre quem e onde você investe sua energia.
Com o envelhecimento vem a percepção libertadora de que você não precisa agradar a todos. Com os níveis de energia reduzidos, ser mais seletivo se torna não apenas prático, mas necessário para o seu bem-estar.
Toda vez que você diz 'sim' a algo, significa dizer 'não' a outra coisa. Mesmo que isso esteja apenas dizendo não a algum tempo livre para si mesmo. À medida que o tempo se torna mais precioso, a pesagem requer uma consideração cuidadosa. Esse compromisso, relacionamento ou atividade aprimora genuinamente sua vida? Caso contrário, por que você diria que sim? Obviamente, pode haver momentos em que você escolhe fazer algo que prefere não para ajudar um ente querido, mas essas coisas devem ser a exceção, não a regra.
O hábito de escolher conscientemente, em vez de concordar automaticamente, preserva sua energia vital para o que realmente importa à medida que você envelhece. Liberdade de agradar as pessoas Pode ser o presente mais inesperado do envelhecimento, mas apenas se você optar por aceitá -lo.
5. Manter a brincadeira e um senso de humor na vida cotidiana.
Os adultos mais velhos mais vibrantes que encontro compartilham uma qualidade: eles mantiveram sua capacidade de brincar. Pesquisas mostram Que o riso e a leveza criam resiliência contra os inevitáveis desafios da vida, incluindo aqueles que provavelmente experimentaremos à medida que envelhecemos.
Quando o corpo começa, suas rebeliões ou perdas se acumulam, encontrar o absurdo em situações difíceis fornece alívio muito necessário.
Além disso, quando você pode rir de seu próprio esquecimento ou das situações ridículas que o envelhecimento às vezes cria, você transforma potencial frustração em uma oportunidade de conexão. Eu sei disso muito bem. Como parte da minha condição, eu tenho Dificuldade com a apropriação , isto é, sabendo onde meu corpo está no espaço. Isso significa que sou muito desajeitado e propenso a cair (geralmente com bebidas quentes ou sopa na mão), e isso só está piorando com a idade. Enquanto me confortava, meu marido brinca frequentemente que em breve precisaremos mudar para um bangalô. Demos à luz disso, não para minimizá -lo, mas para nos ajudar a enfrentar a provável realidade.
O hábito de buscar momentos de jogo - seja através de jogos, expressão criativa ou bobagem simples - impede a vida de ficar muito pesada Enquanto você navega ficando mais velho.
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6. Organizando sua vida para reduzir o pedágio mental e físico de muitas 'coisas'.
À medida que envelhecemos, o relacionamento com nossos bens geralmente muda. O que antes parecia ser uma compra de 'must-have' gradualmente se revela um fardo e não uma bênção. Nós tornar -se menos materialista .
Seu espaço de vida afeta seu espaço mental. Faz sentido que sim, e tem sido confirmado por pesquisa . Cada item de propriedade exige alguma parte de sua atenção, energia e cuidado, recursos que se tornam mais preciosos com o envelhecimento.
O hábito de organizar regularmente - Lançar o que não serve mais Suas necessidades atuais ou trazem alegria genuína - cria liberdade e facilidade. Comece pequeno com uma gaveta ou prateleira, em vez de sobrecarregar -se com quartos inteiros.
Para muitos, esse processo se torna cada vez mais importante ao considerar seu legado. O que eventualmente sobrecarregará os entes queridos? O que realmente merece ser transmitido? Essas perguntas podem orientar a simplificação à medida que você envelhece.
7. Cultivar hobbies autênticos que lhe trazem alegria, independentemente do que os outros pensam.
Uma das melhores coisas sobre o envelhecimento é a percepção de que você pode Pare de dar a mínima para certas coisas . Uma das opiniões de outras pessoas. Essa liberdade abre portas para buscar interesses por seu prazer intrínseco, e não pela aprovação social.
Você quer coletar cartões postais vintage? Pegar observação de pássaros ou dança competitiva? Então faça isso. Agora é a hora.
Eu vi entes queridos descobrirem suas paixões mais verdadeiras nos anos sessenta ou setenta, quando as expectativas e as restrições práticas afrouxam o controle. Essas atividades autênticas trazem uma qualidade especial de alegria que só vem quando você Pare de se importar com o que as outras pessoas pensam .
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8. Passar um tempo fora o máximo possível.
Conectar -se ao mundo natural oferece uma riqueza de benefícios que se tornam cada vez mais valiosos à medida que envelhecemos, De acordo com a pesquisa . Mesmo um breve período ao ar livre oferece benefícios mensuráveis ao humor, níveis de estresse e função cognitiva.
No sol ou na chuva, a riqueza sensorial da natureza desperta algo essencial na experiência humana. As estações de mudança refletem nossos próprios ciclos de vida, oferecendo perspectiva e conforto, se os deixarmos.
Sim, seu tempo ao ar livre pode parecer diferente à medida que você envelhece - talvez caminhadas mais lentas, jardim cuidando ou simplesmente sentado em observação. O que importa não é o nível de atividade, mas a presença.
Para aqueles com desafios de mobilidade, trazer a natureza para dentro de casa através de plantas, luz natural ou vistas da janela pode oferecer benefícios semelhantes. O hábito de buscar uma conexão com a natureza de alguma forma apóia o bem-estar em todas as etapas da vida.
9. Deixar de lado e praticar perdão.
À medida que acumulamos anos, também acumulamos coisas que desejamos fazer de maneira diferente. Sem o hábito de Perdão - por nós mesmos e outros - esses arrependimentos pode se tornar venenoso para a nossa felicidade atual.
É crucial que você perceba que suas ações anteriores ocorreram com a consciência, os recursos e a compreensão que você tinha disponível para você. Julgando as decisões de ontem com a sabedoria de hoje serve apenas para criar sofrimento inútil.
A prática de liberar prejudiciais antigas não significa esquecê -las ou que os danos que os outros lhe causaram. Significa escolher não carregar encargos emocionais que não servem a nenhum propósito construtivo à medida que você envelhece.
Quando perdoamos, liberamos energia consumida anteriormente por ressentimento ou vergonha. Energia que pode ser gasta desfrutando do tempo cada vez maior que resta nesta terra.
10. Voluntariado e devolver à comunidade ou apoiar as gerações mais jovens.
Contribuir para algo além de nós cria o significado que geralmente começamos a procurar à medida que envelhecemos. Nosso mudando o propósito da vida é vital para a nossa felicidade.
Então, como você retribui? Sua experiência, habilidades e sabedoria acumuladas representam recursos valiosos que você pode compartilhar através de orientação, ensino ou serviço comunitário. Isso não apenas beneficia os outros, mas também cria um loop de feedback positivo para você. Pesquisas mostram consistentemente que os voluntários experimentam maior satisfação com a vida e resultados de saúde ainda melhores.
11. Abraçando as marés da mudança em vez de lamentar e resistir a elas.
Se há uma habilidade que determina como experimentamos o envelhecimento, pode ser adaptabilidade . A vida se transforma continuamente, e combater essas mudanças inevitáveis cria sofrimento desnecessário.
Quando desenvolvemos o hábito de responder de maneira flexível, as transições se desenrolam de maneira mais suave. Isso não significa abandonar os valores, mas mantê -los com mãos mais claras.
Sua capacidade de girar quando as circunstâncias mudam, sejam desafios de saúde, mudanças de relacionamento ou evoluções culturais, determina o quão graciosamente você navega ficando mais velho.
O Indivíduos mais resilientes Cultive a aceitação do que não pode ser alterado e uma resposta criativa ao que pode. Essa abordagem equilibrada impede a cair em negação ou desespero à medida que os anos se acumulam.
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Pensamentos finais ...
A jornada do envelhecimento oferece uma oportunidade única de destilar a vida até sua própria essência. Os hábitos que discutimos criam uma estrutura para esse processo, ajudando -nos a liberar o que não serve mais enquanto adota o que realmente importa.
O que eu acho mais bonito em envelhecer é como isso naturalmente nos guia para a autenticidade quando nós pare de lutar contra o processo de envelhecimento . Os hábitos que criam felicidade à medida que envelhecemos não são complicados - eles são simplesmente alinhar nossas vidas com valores mais profundos e deixar de lado as preocupações triviais e superficiais.
Seu caminho parecerá diferente da de qualquer outra pessoa. Essas práticas oferecem orientação, mas a expressão específica de cada um refletirá suas circunstâncias únicas, personalidade e a sabedoria que você ganhou ao vivo.
