© Licença de imagem via depositphotosSempre que você liga a TV ou verifica as mídias sociais, você será barrado com anúncios e mensagens incentivando você a 'combater' o processo de envelhecimento. Fomos treinados para ver o envelhecimento como um inimigo que deve ser superado, em vez de submetido ou aceito com graça, e essa perspectiva prejudicou inúmeras pessoas ao longo dos anos. Para um maior senso de paz, você pode aprender a aceitar - e até apreciar - o processo de envelhecimento com as dicas mencionadas abaixo.
1. Concentre -se nos positivos (e ali são positivos).
Existem inúmeros benefícios do envelhecimento e o foco neles, em vez dos prejudiciais, pode causar imensa paz pessoal. Por exemplo, você provavelmente está muito mais confiante em se defender e defender a injustiça do que era quando era mais jovem e se preocupa menos com o que os outros pensam de você.
A maioria das pessoas também descobre que é respeitada muito mais na meia -idade do que quando eram mais jovens. Esses cabelos grisalhos e linhas de sorriso mostram os outros que você viveu o suficiente para saber do que está falando!
Se uma atitude positiva não ocorre naturalmente para você, ou foi espancado de você pelas lutas da vida, pode ser necessário levar ativamente Passos para adotar uma mentalidade mais positiva . A positividade requer um esforço consciente, isso não acontece.
2. Priorize a auto-aceitação acima de tudo.
Embora seja importante ter a coragem de mudar as coisas que pudermos, é igualmente importante aceitar as coisas que não podemos, com graça e dignidade. Você vai gostar de envelhecer muito mais se aprender a Aceite suas falhas e abraça suas imperfeições . Não podemos lutar tempo, e aceitar o processo de envelhecimento com humor e curiosidade pode ajudar bastante a aliviar o processo.
Outro grande aspecto da auto-aceitação inclui fazer as pazes com suas próprias limitações, enquanto simultaneamente celebra seus pontos fortes. Isso é algo que aprendi em minha própria jornada de meia -idade quando desafios de saúde mudou o que eu consegui fazer. E De acordo com a pesquisa Aceitar tais limitações ajuda bastante a diminuir o estresse e aumentar o bem-estar pessoal.
3. Faça coisas que lhe trazem confiança como indivíduo.
Faça uma lista das coisas em sua vida em que você se sente confiante e despeje energia naqueles que são mais importantes para você. Mas não tenha medo de experimentar coisas novas pelas quais você é apaixonado também. A autoconfiança aumenta Aprendendo algo novo, como uma nova habilidade, hobby ou linguagem.
A American Psychological Association O estresse que as pessoas podem aprender coisas novas em qualquer idade, então não pense que você não pode, porque você atingiu a meia -idade! Você ganhará imensa satisfação e confiança pessoais aprendendo (e dominar) coisas novas em áreas que mais significam para você.
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4. Defina -se mais por quem você é, do que pela aparência.
Com que frequência você lamentou o fato de que as pessoas o julgam mais pela sua aparência do que sua personalidade, positiva ou negativamente? À medida que envelhecemos, quem somos como indivíduos importa muito mais do que os nossos navios temporários são - especialmente para aqueles que são mais importantes para nós. A beleza externa desaparece com o tempo, mas beleza interior restos.
Quando você pensa nas pessoas que mais teriam significado para você até agora, pergunte -se se as valorizou pela aparência deles ou por seus corações e mentes. Outros te amam por você , não como você olhar .
5. Priorize o tempo das coisas que você mais ama.
Muitas vezes, deixamos de lado as coisas que amamos em favor de cuidar das responsabilidades, assumindo que teremos tempo para as coisas divertidas 'mais tarde'. Embora cuidar das responsabilidades seja importante, priorizando as coisas que te fazem feliz é igualmente vital.
Organize seu tempo de tal maneira que você gasta tanto tempo fazendo o que ama quanto fazer o que precisa ser feito. Você não existe para ser um cavalo de trabalho ou cuidador: você também merece derramar tempo e energia nas atividades que você adora.
6. Mude sua perspectiva de 'eu tenho que' para 'eu vou'.
O envelhecimento vem com muitas novas responsabilidades, e algumas podem ser tediosas e desanimadoras. A chave aqui é mudar a perspectiva do ressentimento para a oportunidade. Quando você faz isso, 'eu tenho que' se torna 'eu tenho a oportunidade de ...'
Por exemplo: você pode precisa Tome vários medicamentos diariamente para manter vários problemas de saúde sob controle, mas, ao fazer isso, você chegar a Passe mais tempo com as pessoas que você ama, coma suas refeições favoritas, promova mais gatinhos, leia mais livros e assim por diante.
7. Mude a maneira como você fala com a pessoa no espelho.
Se você sempre foi propenso a conversa interna negativa, especialmente no que diz respeito à sua aparência, mude isso para uma narrativa mais suave e mais amorosa. Ser cruel consigo mesmo sobre coisas sobre as quais você não tem controle não fará nada, exceto você se sentir infeliz consigo mesmo.
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Dr. Kristin Neff , o pioneiro da teoria da auto-compaixão, sugere que, quando você descobre que está dizendo algo negativo sobre si mesmo, considere como reagiria se alguém dissesse isso sobre seu melhor amigo. Se você se sentir lívido com esses maus -tratos e tranquilizar instantaneamente seu amigo com bondade, tente transformar essa resposta para dentro também. Se você achar isso difícil, pode ser necessário explorar maneiras de Pare de se bater e aprenda a auto-história em vez de.
8. Preste menos atenção à maneira como os outros esperam que você pareça.
Nossa cultura é obcecada pelo culto à juventude, e a incrível ênfase é colocada em permanecer jovem e sexualmente atraente o tempo todo - especialmente mulheres, que são tratadas terrivelmente se 'se soltarem' tendo risadas ou cabelos grisalhos.
À medida que você envelhece, não se compare aos outros, especialmente online, pois a maior parte do que você verá nas mídias sociais é falsa e inatingível. Este estudo Focado em como as postagens de mídia social filtradas podem causar estragos na auto-estima das pessoas, pois elas refletem uma perfeição que simplesmente não existe na realidade. Pior ainda, é isso Usando filtros em suas próprias fotos pode ter um efeito ainda mais negativo sobre como você se vê (e outros).
9. Siga os modelos que o inspiram.
Em vez de se sentir desanimado porque o influenciador de 20 anos que você segue no Instagram está fazendo coisas que você sente mais, procure incríveis relatos de mídia social das pessoas da sua faixa etária que estão fazendo coisas que você admira.
Seja atletismo , criatividade, trabalho de caridade, ou além, inúmeras pessoas de meia-idade estão prosperando em atividades pelas quais são apaixonados. Deixe -os inspirá -lo a perseguir seus próprios sonhos com todo o conhecimento de que você não está 'muito velho' para fazer qualquer coisa.
10. Faça o melhor que puder com o que você tem.
Focar em O que você pode controlar e influência em sua própria vida, em vez de ficar frustrado com suas limitações. Se as deficiências físicas o impedirem de fazer triatlos, concentre -se em ioga e/ou pilates.
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Além disso, seja o mais bom para si mesmo. Invista nos alimentos saudáveis de mais alta qualidade, cuidados com a pele e suplementos nutricionais que você pode pagar. Trate seu corpo, mente e espírito como você faria com uma criança sagrada e preciosa, e provavelmente ficará surpreso com o quão melhor se sentirá.
11. Encontre algo verdadeiramente significativo para se dedicar.
É menos provável que você esteja deprimido ou chateado com o processo de envelhecimento quando seu tempo e energia estão focados em uma direção significativa. Se há algo que você sempre quis fazer, não há tempo como o presente para torná -lo uma prioridade e persegui -lo com grande entusiasmo.
Volte à escola (mesmo on -line) para obter esse grau, fazer esse projeto de jardim comunitário acontecer etc. Determine quais causas ou atividades significam mais para você e dedique o máximo de tempo possível a elas. Se você não tem certeza pelo que se sente apaixonado, Explore algumas dessas opções Para fazer você pensar.
12. Enfatize as coisas atemporais que você ama em si mesmo.
Você ama a cor e a forma dos seus olhos? Enquadre -os com óculos incríveis adequados à sua personalidade. As pessoas disseram como você é incrível na organização de festas maravilhosas? Aproveite todas as oportunidades para planejar encontros espetaculares e apreciá-los completamente.
Os aspectos fundamentais de quem você é não mudam apenas porque está ficando mais velho - na verdade, eles geralmente melhoram à medida que você envelhece. Torne esses aspectos uma prioridade em sua vida e faça me divertir com eles o mais rápido possível.
