A vida pode ser desafiadora. Os bons tempos podem parecer que são poucos e distantes entre si. Os tempos ruins, bem, eles gostam de atacar você quando as coisas já estão começando a desmoronar.
Parece que nunca é apenas uma coisa, não é? É como se houvesse uma coisa, e depois outra, e depois outra, e depois mais três, e então a exaustão de lidar com todo esse lixo simplesmente se instala em seus ombros.
É difícil, especialmente com toda a tragédia e turbulência acontecendo no mundo.
Como você encontra uma razão para continuar - uma razão para viver - mesmo quando seu cérebro diz que não vale a pena?
Se você está em crise e acredita que pode representar um risco para si mesmo, pare de ler e visite o National Suicide Prevention Lifeline site ou ligue para 1-800-273-8255.
1. “E isso também passará.”
Uma frase pequena e simples que contém um universo de significado e emoção. Todas as coisas mudam, para melhor ou para pior. Às vezes eles são ótimos, às vezes eles não são tão bons - mas eles vão mudar, mais cedo ou mais tarde.
Muitos suicidas não querem morrer. Eles estão realmente sobrecarregados pelas provações e tribulações da vida e procurando por alívio. O suicídio pode parecer uma saída de emergência para pessoas que lutam com doenças mentais ou que não têm boas habilidades de enfrentamento para lidar com seu estresse. Tudo pode parecer que está desmoronando quando, na verdade, é apenas o processo natural de mudança que todos nós experimentamos.
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Existem muitos tipos diferentes de pessoas com problemas diferentes que podem estar pensando em suicídio. O mundo nem sempre é luz do sol e rosas. Coisas terríveis acontecem a pessoas inocentes sem razão alguma - mas essas coisas terríveis vão passar.
E você terá uma escolha sobre como irá se recuperar e seguir em frente com essas coisas. Você não terá que viver sua vida naquele buraco, tentando manter sua cabeça acima da superfície.
Pode ser necessária uma intervenção de saúde mental, medicamentos ou uma mudança completa no estilo de vida, mas enquanto você estiver vivo, você pode encontrar um jeito.
2. Curiosidade.
A esperança é um farol poderoso e brilhante que brilha na escuridão. Infelizmente, a depressão é mais sombria do que isso. Não apenas está escuro, mas tenta estrangular e abafar cada pedacinho de luz que tenta penetrá-lo.
Nos limites mais sombrios da depressão, encontrar até mesmo uma pontinha de esperança é um desafio. A esperança é uma sensação incrivelmente brilhante e intensa, especialmente se você ficou sentado no escuro por muito tempo.
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Se você não consegue encontrar esperança, a curiosidade é uma alternativa mais razoável e alcançável. Pelo que sabemos, só temos uma vida. É isso. Apenas um. Você não está nem um pouco curioso sobre o que pode estar reservado para sua vida?
Sim, está escuro agora. Mas essa escuridão não vai durar para sempre. Eventualmente, você encontrará o caminho de volta para a luz. Lá, você poderá encontrar coisas novas e empolgantes para experimentar no futuro.
Diga sim a mais experiências, corra riscos razoáveis, mude sua rotina para tentar encontrar algo que satisfaça sua curiosidade. É uma viagem que você quer fazer? Um livro pelo qual você está ansioso? Uma experiência que você quer ter? Você quer ver locais históricos? Visite o Louvre? Mochila no Vietnã?
Que tal uma carreira? Você quer ajudar as pessoas? Qual a melhor maneira de fazer isso? Trabalho social? Trabalho voluntário? Arte? Que diferença você pode fazer com esse conhecimento e experiência que possui? Porque você pode. Pode não mudar o mundo, mas não precisa ser. Você realmente só precisa se preocupar em se desenvolver e amar as pessoas que estão ao seu redor.
E se aqueles ao seu redor são terríveis, você sempre pode formar uma nova família e escolher amigos melhores com algum tempo e paciência.
3. Proteja as pessoas de quem você gosta.
O suicídio é como uma bomba explodindo no coração de amigos, familiares e outros entes queridos. Tem consequências de longo alcance que deixam cicatrizes profundas que não cicatrizam rapidamente e geralmente não cicatrizam de forma limpa.
Pessoas que perdem seus entes queridos para o suicídio carregam essa dor com eles pelo resto de suas vidas de alguma forma. Pode diminuir com o passar do tempo, mas nunca cura totalmente.
Há um ditado comum em espaços de saúde mental que diz: 'O suicídio não acaba com a sua dor, apenas a espalha para as pessoas que amam você.' Isso não é preciso. O que é mais preciso é que o suicídio inflige uma nova e tremenda dor nas pessoas que amam você.
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Eles passam o tempo lidando com sua culpa, tentando chegar a um acordo com as memórias, imaginando se fizeram o suficiente, imaginando o que poderiam ter feito de diferente, lidando com aniversários e novas estreias sem seu ente querido.
Nada disso é realmente 'sua dor', a menos que essas sejam coisas com as quais você está lidando também, o que sempre é possível. Depressão e suicídio são comuns, infelizmente.
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Para algumas pessoas, ser capaz de infligir esse tipo de dor às pessoas que estão perto delas pode parecer atraente. Pode parecer uma ótima opção para se vingar de pessoas que você pode sentir que não se importam com você.
Mas não é, porque se eles vão sentir dor no ato, significa que eles se importaram em primeiro lugar. Eles podem não ter se importado muito bem ou estavam preocupados demais com seus próprios problemas para fazer boas escolhas.
Mas se eles não se importassem, não seriam tão afetados por isso. Então, essa também não é realmente uma boa opção. Tudo o que você vai acabar fazendo é jogar sua vida fora por nada.
4. A morte é permanente.
Há outro ditado comum nos círculos de saúde mental: “O suicídio é uma solução permanente para um problema temporário”. Isso às vezes é verdade, mas nem sempre pousa corretamente.
O suicídio é de fato uma solução permanente, mas às vezes os problemas são mais do que temporários.
E se você estiver cronicamente doente? E se você tiver uma doença mental com a qual terá de lidar pelo resto da vida? E se você já sofreu uma grande tragédia ou trauma que vai afetá-lo por um longo tempo? Todas essas coisas podem fazer parte permanente de sua vida.
Mas o que não é permanente são os baixos. As coisas mudam. O que parece impossível hoje pode ser uma pequena colina que você teve que escalar amanhã. O suicídio priva você da capacidade de aprender, crescer e superar os desafios que enfrentará com o que tiver que carregar. Você não tem mais chances de todas as coisas positivas e brilhantes da vida quando escolhe a morte, porque a morte é permanente.
Como você pode aliviar a carga de problemas crônicos ou de longo prazo? A terapia é um caminho óbvio, mas um caminho não tão óbvio são os grupos de apoio para pessoas que lidam com problemas iguais ou semelhantes aos seus. É bastante terapêutico estar perto de outras pessoas que enfrentam as mesmas lutas, provações e tribulações da vida que você.
Os humanos são criaturas sociais. Precisamos de outras pessoas para sobreviver e prosperar. Uma comunidade de apoio pode fornecer uma atmosfera de cura de crescimento e capacitação que você não pode encontrar em outro lugar.
5. Spite.
Spite é um motivador poderoso. Sim, pode ser prejudicial, mas também pode trazer muitos benefícios. Muito foi realizado porque um praticante de atos queria provar que alguém estava errado.
Mas não precisa ser alguém! Oh não. De jeito nenhum. Pode ser sua depressão, seus problemas, sua doença mental ou as circunstâncias que o levaram a uma posição em que você está pensando em tirar sua vida.
Prove que está tudo errado. Recuse-se a ser outra estatística e viva uma vida boa apesar das pessoas que o prejudicaram, apesar das situações que não funcionaram como você esperava, ou apesar da doença mental tentando arrastá-lo para a escuridão.
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Você sobreviveu à vida até agora, você pode continuar, continuar trabalhando para ter uma vida saudável, feliz e pacífica da melhor maneira que puder. Viva o melhor de sua vida, apesar de todas essas coisas e muito mais. Você tem mais poder, tenacidade e força do que pode imaginar. Afinal, você está aqui agora, lendo este artigo, procurando um pouco de esperança. E isso é uma coisa tão difícil de fazer quando sua mente está tão escura.
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