Como parar de se sentir como um fardo para os outros

A vida é difícil. As pessoas podem ser difíceis e complicadas. E quando sua bagunça atinge os outros, é fácil sentir que você é um fardo.

Por que essa pessoa deveria tolerar meus problemas?

Por que mais alguém deveria sofrer porque eu não consigo manter minha postura?



Por que meus entes queridos deveriam se sentir incomodados quando meus problemas interrompem seus planos?

Todos esses pensamentos incômodos envenenam nossas mentes e relacionamentos com bagagem desnecessária.

sinais que ele está escondendo seus sentimentos por você

E se você estiver em um relacionamento feliz e saudável, mas estiver passando por dificuldades? Talvez você fique doente. Ou perca seu emprego. Ou não pode funcionar no nível que você costuma fazer.

A vida acontece - e às vezes, a vida é feia e dolorosa. Nesses momentos, você pode descobrir que não pode executar em sua capacidade total.

É quando é fácil se enganar e acreditar que você é um fardo para as pessoas ao seu redor por causa dos problemas que está enfrentando.

Ou talvez você esteja chegando a uma idade em que precise de um pouco mais de ajuda com as coisas e sua saúde pode não ser o que era antes. É fácil se sentir um fardo para seu parceiro ou filhos se eles tiverem que gastar mais tempo ajudando você com coisas que você costumava fazer de forma independente.

Também é fácil cair nessa armadilha se você foi (ou ainda está sendo) submetido a abuso emocional, convencendo-o de que você não merece o cuidado, a atenção e o esforço de outras pessoas.

Seja qual for a sua situação, como você pode corrigir uma mentalidade que atualmente o convence de que você está arrastando os outros para baixo?

Trabalhe em sua auto-estima e valor próprio.

Faça a si mesmo estas perguntas: O que as pessoas que não se sentem um fardo para os outros pensam? Como eles pensam? O que lhes permite navegar por esses momentos com os quais podemos aprender?

Essas pessoas costumam ter um forte senso de autoestima e valor próprio. Eles sabem que regularmente trazem coisas boas para a vida de seus entes queridos de todas as maneiras que podem.

Eles entendem que embora essas coisas boas possam ser poucas e distantes entre si agora, isso eventualmente, elas serão abundantes mais uma vez.

Ou, eles se esforçam para contribuir de todas as maneiras que podem enquanto estão enfrentando seus problemas.

A construção da auto-estima é um assunto complexo e vasto por si só. Pode ser desafiador descobrir o valor em si mesmo se suas experiências de vida fizeram o possível para convencê-lo de que você não tem valor.

Mas isso é algo que você pode corrigir tomando medidas para mostrar a si mesmo que é digno e substituindo a conversa interna negativa por positiva.

As ações são uma parte vital para mudar a narrativa. Você simplesmente não vai acreditar em si mesmo se não estiver tomando medidas que o ajudem a se sentir em sintonia com a sensação de uma pessoa valiosa e que contribui positivamente.

Uma coisa é dizer, outra é acreditar. Acreditar nisso exige muito tempo e trabalho regulares.

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Lembre-se: ninguém está 100% o tempo todo.

Praticar a gentileza consigo mesmo é entender tanto os pontos positivos quanto os negativos.

E para o contexto, é essencial olhar para os outros. O que você vai descobrir é que ninguém está totalmente 100%. Todos sempre têm alguns problemas que estão evitando, ignorando, aceitando ou trabalhando.

Somente uma pessoa irracional, provavelmente alguém se aproveitando de você, esperaria que você estivesse 100% o tempo todo.

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É por isso que é tão importante estender graça e compaixão não apenas às pessoas ao seu redor que estão sofrendo, mas a você mesmo.

Você não pode estar 100% o tempo todo. E as pessoas que você ama? Eles também não podem.

Mas você ainda os ama e os aceita, não é? Você ainda abre espaço para eles e tenta oferecer-lhes compaixão e compreensão para que tenham espaço para melhorar e administrar seus negócios.

E essa mesma compaixão é o que você precisa estender a si mesmo.

Agora, você pode descobrir que outras pessoas são menos tolerantes ou compreensivas. Isso absolutamente acontece. Algumas pessoas dizem que se importam, mas não realizam as ações que embasam suas declarações.

Com essas pessoas, você tem que se defender e deixá-los saber que você tem permissão para ter momentos difíceis ou não estar 100%.

Faz parte de ter e impor limites.

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Trabalhe para corrigir sua situação.

Uma maneira de reforçar para si mesmo que você não é um fardo é começar a trabalhar para corrigir qualquer que seja a situação negativa.

Perdeu um emprego? Dedique 8 horas por dia para solicitar um novo, como se fosse para o trabalho.

Sentindo doente? Faça o que puder, onde puder, quando estiver se sentindo bem o suficiente para fazer isso.

Lutando com sua saúde mental? Fale com um terapeuta (clique neste link se quiser), marque suas consultas e continue trabalhando para encontrar maneiras de melhorar.

Essas coisas não impedem necessariamente que você se sinta um fardo. Ainda assim, é muito mais convincente para si mesmo quando você pode dizer a si mesmo que está fazendo tudo o que pode, quando na verdade está.

E sabe de uma coisa? Às vezes, tudo o que você pode fazer pode não ser muito. Se você tem uma doença crônica ou dificuldades que não vão ser resolvidas tão cedo, é uma questão de se apoiar no momento, para não se jogar em uma espiral negativa.

Tente o melhor que puder. Isso é tudo que você realmente pode fazer.

As pessoas que genuinamente o amam não o verão como um fardo.

O amor é uma coisa interessante. Ele vem em muitos tamanhos e formas diferentes. Mas uma verdade qualificadora sobre os alcances mais profundos do amor é que ele é tolerante e incondicional.

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Uma pessoa que genuinamente ama você verá seus defeitos e também os amará. Eles vão pensar que você é linda, com verrugas e tudo. Porque as verrugas que temos são tão parte de nós quanto as coisas positivas e brilhantes.

Seja o que for que você esteja lutando, as pessoas que o amam ainda deveriam amá-lo.

E se não o fizerem? Isso não é um problema de 'você'. Esse é um problema 'deles'. O problema deles é que eles estão jogando sobre você expectativas injustas que não são suas.

Eles podem não ter a intenção de fazer isso. As pessoas nem sempre são emocionalmente inteligentes ou muito compassivas. Eles podem ter boas intenções e simplesmente não estar tendo sucesso com as noções que têm.

Mas eles também podem estar dispostos a apoiá-lo se entenderem o quanto você está lutando.

Tente se comunicar com eles. Abra-se e deixe seus entes queridos ver como você se sente e ter a perspectiva deles. Eles podem ser capazes de surpreendê-lo com algum apoio emocional significativo e amor.

Por outro lado, você pode descobrir que o amor deles é um pouco condicional demais, o que deve ser um incentivo para examinar o relacionamento para ver se é saudável.

Uma palavra sobre o processo de envelhecimento.

Muitos de nós chegaremos a uma idade em que nossas capacidades físicas e, possivelmente, mentais irão diminuir. Isso é natural.

Mas, quando isso acontece, você pode perder rapidamente muita confiança em si mesmo por causa de todas as coisas que não pode mais fazer.

Quando os outros tiverem que pegar essa folga, você pode se convencer de que é um fardo para eles.

Isso é especialmente verdadeiro para viúvas e viúvos que perderam a pessoa mais próxima a quem antes procuravam apoio emocional.

Em muitas culturas ao redor do mundo, os idosos são levados para a casa da família de seus filhos, mas isso não é tão comum no Ocidente.

Se você se sente um fardo para seus filhos, há duas maneiras de encarar as coisas.

Em primeiro lugar, se você teve que ajudar seus próprios pais quando eles ficaram mais velhos, pergunte se você se sentiu sobrecarregado por eles. Provavelmente, você não fez isso. E é quase certo que seus próprios filhos se sintam da mesma maneira.

Em segundo lugar, ao pensar em seus próprios pais, pergunte por que você não se sentiu incomodado por eles. Provavelmente foi por causa do amor incondicional que você sentia por eles. Mas também porque você entendeu quantos anos e décadas de ajuda eles lhe deram quando criança ou jovem adulto.

Embora você possa não querer ver o cuidado de seus filhos por você como algo devido a você, eles provavelmente entendem que é uma coisa natural e normal para eles retribuir parte do tempo e esforço que você mostrou a eles como pais.

Em caso de dúvida, tenha uma conversa franca e honesta com eles. Deixe-os saber como você está se sentindo e deixe que eles se expressem em troca. Você sem dúvida perceberá que eles não o veem como um fardo.

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Eles podem até gostar de poder ajudá-lo e estar perto de você em uma função diferente de qualquer outra que já tenham desempenhado.

Considere ajuda profissional.

Às vezes, a sensação de peso vem de um lugar difícil ou complicado.

Por exemplo, uma criança que não se sente amada pode se tornar um adulto que sente que precisa ganhar e ser digna de amor. Muitas vezes, isso está enraizado em um pai ausente ou abuso quando criança.

Se sentir-se um fardo é um elemento recorrente em sua vida, seria uma boa ideia conversar sobre o problema com um terapeuta - clique aqui para encontrar um.

Você é valioso e merece, não importa os problemas que esteja enfrentando. Pode levar algum tempo e esforço para aceitar essa verdade.

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