12 maneiras eficazes de se abrir para as pessoas

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Se você luta para se abrir para as pessoas, não se preocupe - você não está sozinho!



Ser aberto e honesto pode parecer quase impossível às vezes, e esse nível de vulnerabilidade pode não parecer uma opção para você agora.

Você pode achar difícil conhecer pessoas ou evitar totalmente as interações sociais porque não tem certeza de como se relacionar e se conectar com alguém.



Temos algumas dicas eficazes sobre como se abrir mais se você quiser começar a baixar a guarda.

1. Escolha a pessoa certa.

Uma das razões pelas quais tantos de nós temos problemas para se abrir com alguém é porque fomos feridos no passado.

Podemos ter confidenciado um segredo a alguém que nos traiu ou admitido sentimentos a alguém que nos rejeitou.

Seja qual for sua experiência anterior, é importante se abrir para a pessoa certa desta vez.

Encontre alguém que você ame e confie e relaxe dessa forma.

Certifique-se de que está compartilhando de maneira adequada - embora seu melhor amigo possa querer ouvir sobre seus problemas de relacionamento, seu pai pode não querer.

2. Faça um teste.

Você não precisa confessar seus pensamentos mais profundos e sombrios a um estranho, mas pode se acalmar.

Conte algo pequeno e sem importância a alguém em quem você confia. Certifique-se de que não seja nada muito pessoal ou cru - você deseja apenas praticar compartilhar um segredo com alguém ou falar sobre seus sentimentos.

Você deve começar com pequenos detalhes e construir a partir daí cada vez que se abrir para alguém.

Algumas pessoas correm e espalham seu maior segredo para alguém, apenas para ficarem ansiosas de que essa pessoa possa contar aos outros o que você disse ou envergonhá-lo usando isso contra você.

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Em vez de fazer isso, comece pequeno e você não vai se sentir como se tivesse algo a perder.

Quanto mais você compartilha pequenas coisas, mais próximo você começará a se sentir das pessoas e mais você as deixará entrar.

3. Encontre um terreno comum.

Se você não tem certeza de como se abrir para alguém, comece encontrando alguns pontos em comum.

Esta é uma ótima maneira de começar uma amizade ou relacionamento e irá ajudá-los a se sentirem à vontade um com o outro.

Vocês estarão no mesmo nível que os outros e começarão a se sentir interessantes e mais confiantes à medida que se conhecerem.

Falar sobre coisas com as quais vocês dois se importam vai ajudá-los a se acostumar a falar sobre si mesmos, e você também estará no caminho de ser mais aberto emocionalmente.

4. Faça com que eles se abram primeiro.

Se você está tentando avaliar a vibração e construir um pouco de confiança, pergunte a eles sobre eles primeiro.

Quando você está preocupado em se abrir, pode pensar que todos os outros compartilham o mesmo medo.

Mas muitas pessoas não têm problemas para se abrir, então você pode perguntar algo pessoal a elas, sabendo que provavelmente elas responderão.

Se eles compartilharem seus pensamentos e sentimentos com você, você estabelecerá um relacionamento de confiança e se sentirá mais à vontade para se abrir com eles.

5. Fale com paixão.

Falar sobre coisas nas quais você está genuinamente interessado faz uma grande diferença em sua disposição para se abrir.

Você não precisa começar a compartilhar seu trauma de infância para formar uma conexão emocional com alguém. Em vez disso, fale abertamente sobre o quanto você ama ioga ou futebol, por exemplo.

Sua paixão virá e as pessoas se envolverão tanto com isso que você nem mesmo se lembrará por que estava tão nervoso para começar a falar em primeiro lugar!

6. Seja autêntico.

Você não precisa compartilhar cada pequeno detalhe de seus pensamentos ou sentimentos para ser autêntico, você só precisa ser honesto e não mentir.

Ao permanecer verdadeiro consigo mesmo, você mostrará um lado genuíno de sua personalidade para alguém. Isso os ajudará a se sentirem mais conectados com você (eles saberão quando você estiver sendo sincero e serão afetuosos com isso).

Isso também significa que você não precisa se preocupar em manter-se atualizado com as mentiras que contou no passado.

Algumas pessoas entram em pânico quando falam sobre si mesmas e fazem as coisas parecerem mais interessantes ou para encobrir certas coisas que sentem.

Então, pode ser difícil lembrar qual versão de uma história você contou para quem, e você corre o risco de parecer desonesto por acidente.

Em vez disso, apegue-se à verdade e seja você mesmo - eles vão querer conhecer quem você é de verdade. Se não, eles não valem o seu tempo de qualquer maneira.

7. Escreva primeiro.

O diário primeiro pode ajudá-lo a processar como você está se sentindo e o que deseja dizer.

Isso pode ajudá-lo a ser mais eloqüente em suas explicações e a descobrir as melhores maneiras de expressar as coisas.

Também pode ajudá-lo a superar qualquer constrangimento em torno do problema, já que você estará acostumado a 'falar' sobre o assunto quando disser em voz alta.

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8. Acostume-se a ser vulnerável.

Se você realmente luta com o conceito de ficar constrangido ou envergonhado ou totalmente sincero com alguém, é provavelmente devido ao medo da vulnerabilidade.

Você não quer se sentir mal, não quer ser traído e não quer ser rejeitado.

Isso pode impedir você de se abrir e pode evitar fazer conexões genuínas.

Tente fazer outras coisas para sair da sua zona de conforto, como assistir a uma aula de dança em público, mesmo que ache que vai odiar, ou se esforçar para conversar com um estranho, mesmo se estiver se sentindo um pouco tímido.

O conhecimento de que você superou seu medo o ajudará a se sentir mais confiante e como se pudesse enfrentar qualquer coisa - incluindo se abrir sobre si mesmo.

9. Abra fisicamente.

Podemos ficar tão acostumados a fugir da vulnerabilidade que começamos a nos encolher fisicamente também.

Sua linguagem corporal pode mudar durante uma conversa intensa, ou você pode estar se fechando, literalmente, protegendo seu corpo com os braços ou segurando uma almofada à sua frente, por exemplo.

Se você percebeu que tende a usar sua linguagem corporal para falar por você nesse tipo de situação, vale a pena fazer uma mudança aqui.

Parece bobo e como se não fizesse muita diferença, mas às vezes precisamos mudar externamente para mudar internamente.

Abra mais o corpo, descruze os braços e aponte os pés na direção de quem está falando.

Essas pequenas e sutis mudanças farão eles sinta-se mais aberto, pois eles perceberão que você está mais envolvido com eles - quanto mais eles se abrem, maior a probabilidade de você seguir o exemplo.

10. Reforço positivo.

Pode parecer bobo, mas é importante comemorar as pequenas vitórias! Ao lembrar a si mesmo o quão longe você avançou cada vez que dá um passo à frente, você começará a ter mais confiança em si mesmo e em suas habilidades.

Compre uma pequena recompensa para si mesmo ou registre como você está se sentindo para que possa ter um lembrete constante de quanto progresso você fez.

Se você tem alguns amigos compreensivos que sabem como é difícil para você se abrir, você também pode compartilhar seus sucessos com eles.

11. Continue.

Uma das melhores maneiras de tornar qualquer coisa um hábito saudável é fazê-lo regularmente.

Infelizmente, aprender a se abrir não é algo que consiga uma solução única e rápida. Continue com isso, continue compartilhando seus pensamentos e sentimentos e continue ajustando sua abordagem à medida que avança.

Você continuará a se sentir mais confortável em compartilhar com outras pessoas e, quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará para você.

Você chegará ao estágio em que não precisa se preparar psicologicamente ou planejar com antecedência - isso virá naturalmente para você e você nem mesmo pensará nisso depois.

12. Descubra o problema.

Se você ainda está realmente lutando e tem se mostrado o máximo que pode, pode ser necessário resolver um problema subjacente.

Pode haver um 'bloqueio' emocional que está impedindo você de se compartilhar totalmente com alguém, como trauma de infância ou rejeição romântica intensa.

Não descarte essas experiências, pois elas podem ter um grande impacto em como nos comportamos, mesmo anos depois.

Se você já se deixou ser vulnerável antes e foi rejeitado, ou teve amizades e relacionamentos nocivos e prejudiciais, pode precisar de ajuda profissional para superar esses problemas.

É normal admitir que você gostaria de alguma ajuda e é um sinal de maturidade e crescimento olhar para fora de si mesmo em busca de apoio.

Ainda não tem certeza de como se abrir para as pessoas ou precisa de uma mão para segurar enquanto tenta? Converse on-line com um especialista em relacionamento do Relationship Hero que pode ajudá-lo a descobrir as coisas. Simplesmente.

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