Inaptidão social é mais comum do que você pode imaginar.
As pessoas muitas vezes ficam sobrecarregadas com novas situações e pessoas que não conhecem.
Talvez eles estejam preocupados em causar uma boa impressão nos novos colegas, em procurar novos amigos ou na esperança de que algum flerte seja bem recebido.
Mesmo as pessoas mais sociáveis experimentam estranheza social de vez em quando, porque está explorando o desconhecido.
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Isso não descreve a todos, é claro. Algumas pessoas experimentam pouca estranheza social e parecem flutuar em suas interações com facilidade.
Outros acham muito mais desafiador, a ponto de a ansiedade ser suficiente para levá-los a evitar a socialização por completo. A inabilidade social pode até entrar no território da doença mental, onde a ajuda profissional pode ser necessária para superar o problema.
No entanto, existem maneiras de melhorar as habilidades sociais e se sentir menos estranho ao socializar. Aqui estão as coisas mais eficazes que você pode fazer.
1. Não pense na socialização como um desempenho com recompensas.
Muitas pessoas são levadas a pensar que algum tipo de recompensa depende de sua capacidade de socializar.
Por um lado, isso às vezes pode ser verdade. Uma entrevista de emprego é um cenário em que a socialização pode levar diretamente à recompensa de ser contratado. Ou talvez você esteja conversando com alguém que tem um interesse romântico e está tentando impressionar essa pessoa com sua perspicácia social.
O truque é não investir na recompensa para que as pessoas vejam quem você realmente é.
Sim, você pode precisar desse emprego, mas, em última análise, não tem controle sobre se o conseguirá ou não. E se você não entender, pode não ter nada a ver com a maneira como você socializou. Pode ser que alguém mais qualificado tenha se inscrito ou que tenha ocorrido o congelamento das contratações.
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O mesmo vale para o exemplo romântico. Você não pode controlar o resultado se essa pessoa deseja ou não passar mais tempo com você. Tudo o que você pode fazer é entrar na situação, ser o mais autêntico possível e ver como as coisas acontecem.
O problema de atuar em um contexto social é que você pode estar apresentando um lado seu que não é real.
Abandone a ideia de ter sucesso na socialização e abrace o momento pelo que ele é. Você será capaz de estabelecer conversas mais genuínas e autênticas com as pessoas dessa forma.
2. Faça perguntas às pessoas com quem você está falando.
Uma maneira fácil de escapar da ansiedade social é fazer perguntas à outra pessoa.
A maioria das pessoas adora falar sobre si mesmas e o que está acontecendo em suas vidas. E se eles estão falando, então você não precisa estar! Você pode ouvir e dar-se um momento de descanso na conversa.
Certifique-se de ouvir ativamente. A escuta ativa é quando você está presente no momento e ouve o que a outra pessoa tem a dizer. Faça contato com os olhos. Evite verificar seu telefone, olhar em volta ou mexer em algo enquanto estiver conversando. Concentre-se na pessoa com quem você está falando.
3. Não se compare a outras pessoas.
Inaptidão social pode ser o resultado de se comparar injustamente com outras pessoas.
Não olhe para ninguém na sala para ver como você está. Você não precisa se comparar aos outros porque tem uma vida e trajetória totalmente diferente que é exclusivamente sua.
É fácil se sentir deslocado se você não sente que está à altura do que outras pessoas têm ou não têm.
Lembre-se de que socializar não é uma competição. Você não está lá para ser melhor ou pior do que qualquer outra pessoa na sala. Não importa quem está se divertindo, usando roupas mais chiques, ou parece estar se socializando mais do que você. Você só precisa se preocupar com as conversas que está tendo.
Leia isto para obter conselhos mais aprofundados: Como parar de se comparar com os outros
4. Participe de eventos sociais com pessoas que você conhece.
Uma maneira de diminuir a estranheza social é conversar com uma pessoa com quem você está familiarizado. Um rosto amigável pode ser um alívio bem-vindo quando você está se misturando com novas pessoas.
Apenas vá até seu amigo quando você começar a se sentir oprimido ou estranho e reserve alguns minutos para apenas relaxar antes de mergulhar de volta.
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Um grupo misto de conhecidos e estranhos também pode ser um ótimo lugar para continuar trabalhando em suas habilidades sociais e suavizar esses sentimentos estranhos.
Não perca essas oportunidades se elas se apresentarem! Um convite para uma reunião de seus amigos com alguns dos amigos deles pode permitir que você pratique.
Isso funciona ainda melhor se você fizer amigos mais extrovertidos e socialmente habilidosos. Você pode aprender muito observando como as outras pessoas se socializam e aumentam seu próprio nível de conforto.
5. Faça um elogio genuíno a alguém.
Um elogio genuíno é uma ótima maneira de iniciar uma conversa com uma nova pessoa. Muitas pessoas apreciarão o elogio e ele permite que você converse fazendo perguntas adicionais.
Se você gosta da jaqueta, pode perguntar onde compraram a jaqueta, o que gostam nela, o que não gostam nela e, antes que você perceba ... você está conversando!
Elogios genuínos também são benéficos, pois podem fornecer um ponto de corte para interromper ou mudar uma conversa também. A conversa chega ao fim quando você cobre todas as informações relevantes sobre o elogio.
O elogio serve para quebrar o gelo, mas depois você pode sugerir que é hora de pegar um pedaço de bolo de aniversário ou escolher outras perguntas para fazer. Como você conhece os anfitriões? Você é daqui? Pelo o que você está interessado?
6. Trate a socialização como um experimento.
Cada vez que você se socializa é uma oportunidade de praticar e desenvolver suas habilidades.
Trate sua socialização como um experimento. Vá em frente com sua estratégia e teste-a para ver o que é confortável e o que não é.
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Abordagens diferentes serão mais confortáveis do que outras para você. Não existe uma solução única para todos, porque todos têm suas próprias tolerâncias, gostos e desgostos.
Dar a si mesmo permissão e liberdade para encontrar o seu e saber que você sempre pode se adaptar no próximo experimento é libertador.
É como convidar alguém para um encontro. Sim, pode ser estranho e estressante, mas quanto mais você faz, mais você percebe que as apostas realmente não são tão altas. É apenas uma pequena conversa e pergunta que você pode ter várias vezes.
Dói ouvir um não e ser rejeitado? Isso depende de quanto você investe na resposta. É muito mais fácil aceitar um não se você deixar suas expectativas para trás.
Você acabou de perguntar. E se a resposta for não, você pode usar o que aprendeu na próxima vez que quiser convidar alguém para sair.
7. Procure ajuda profissional.
Todo mundo experimenta constrangimento social em algum ponto. Pode ser por causa de pessoas desconhecidas ou uma situação estressante. Mas isso realmente não deve impedi-lo de realizar qualquer ação.
Se você se sentir completamente sobrecarregado por socializar, fechar ou evitar a socialização, então você pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade social.
Procure um conselheiro se achar que precisa de ajuda (este link permitirá que você encontre um perto de você ou um com quem falar online). Inaptidão social não deve impedi-lo de viver sua vida. Existe uma ajuda que pode funcionar para você.
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