Visitas de luto em muitas formas e em sua própria programação oculta. Não importa o quanto pensemos que estamos preparados para isso, não estamos, e quando ele atinge a distância - onde podemos ver seus efeitos, mas não é diretamente impactado - pode ser difícil fechar a lacuna entre a necessidade de ajudar e respeitar o processo de luto do outro.
Não queremos nos sentir inúteis para nossos entes queridos, mas não queremos nos sentir descomprometidos, é uma dança complicada de ritmos contra-intuitivos, compassos alterados e nunca saber bem onde, ou se devemos, colocar nosso mãos.
Algumas regras básicas podem ajudar.
1. Não exacerbe
Lembrar constantemente a alguém o quanto algo deve doer ou o quão terrível é sua situação pode parecer que você está sendo atencioso e solidário, mas acredite em mim, eles estão bem cientes de sua dor.
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Tente não ser a voz bem-intencionada da desgraça. Em vez disso, alivie outras tensões que a pessoa enlutada possa enfrentar: execute tarefas adicionais pela casa, mantenha-os alimentados ou forneça distrações inócuas, mas afirmativas, como tirá-los de casa de vez em quando ou permitir que uma fragrância que eles gostem de passar pelo arredores. Pequenos gestos de compaixão podem mostrar mais simpatia do que uma dúzia de menções verbais.
2. Esteja atento, mas não se apegue
A tristeza é saudável, natural e vital para o processo de cura, mas precisa de um espaço para germinar se for de algum benefício. Infelizmente muitos de nós vivemos em sociedades que têm tanto medo das realidades da tristeza (mesmo a realidade mais simples: nem tudo dá certo), somos treinados inconscientemente para evitar, negar ou banir a tristeza por qualquer tempo, então, em vez de ver graça nesse estado emocional, saímos de nossos caminhos para rapidamente transformar a tristeza em uma aparência de felicidade. Estamos lá em um flash para virar essa carranca silenciosa de cabeça para baixo.
Isso pode ter o efeito prejudicial de acelerar falsamente o processo de luto, que é pouco mais do que uma receita para algum tipo de colapso no futuro próximo. Não se insinue como um bloqueador automático da tristeza, em vez disso, observe a necessidade de solidão do seu ente querido, observe quando ele o procura e esteja preparado para agir em ambos.
3. Nunca diga 'Você vai superar isso'
Essa afirmação já fez mais do que socar alguém no coração? É inútil ao ponto do insulto. Qualquer perda, seja a morte do peixinho dourado de seu amante, o divórcio de um antigo colega de faculdade, o falecimento do professor favorito de seu filho ou a descoberta dos contos heróicos das façanhas de tia Edith durante a guerra, foram inventados para aumentar sua confiança adolescente, merece o respeito de sendo permitido existir . O apagamento rápido e fácil é tão ruim quanto jogar rostos felizes em tudo.
Sim, depois de um certo período de luto, há uma maneira de dizer isso, mas a tendência da maioria é apressar. Os céus proíbem qualquer pessoa ficar emocionalmente desconfortável por mais de dez segundos. Você pode pensar que está ajudando ao lembrá-los de que ainda há dias melhores para viver, mas um coração pesado está mais interessado no presente do que em um futuro que cuidará de si mesmo. Esse coração precisa saber em seus ossos mais profundos, no presente, que há um espaço macio para ele se deitar quando ele não consegue se sustentar por si mesmo.
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4. Controle o seu entusiasmo
Mesmo o mais observador de nós irá cair em uma explosão inoportuna de boas novas quando a sorte vier em nosso caminho, e acredite em mim, a pessoa em luto quer para me sentir feliz por você, quer para compartilhar suas grandes notícias ... mas literalmente não posso. Os receptores cerebrais não estão lá para isso.
Então, quando você pensa que está elevando seus espíritos jogando luz e brilhos neles, você está realmente induzindo micro-enxaquecas e mini-ataques de pânico. Avalie um tempo e um método para tentar reenergizar as baterias de felicidade coletiva de um ente querido.
5. Ajuste as expectativas
Uma criança enlutada não vai querer fazer o dever de casa. Seu colega de trabalho em luto não dá a mínima para maximizar a sinergia. As pessoas se recuperam das coisas de acordo com sua elasticidade individual. Se você está acostumado com a Pessoa X sendo sua rocha em tempos de necessidade, entenda que as rochas têm necessidades próprias. É ilógico esperar que alguém seja tão hábil em compartimentar que sua produtividade, compromisso e / ou interesse não vacilem significativamente após uma perda. Não fomos construídos dessa forma.
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6. Deixe-os chorar
Isso inclui elementos de compaixão nós aprendemos até agora, mas também permanece como uma entidade separada. Isso não é 'Deixe-os chorar, mas tente direcionar o rio', isso é Let. Eles. Chorar.
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Pare de picar cenouras e deixe-as encostar o rosto em seu ombro na cozinha até o momento passar. Leve seu colega de trabalho para almoçar e se o abastecimento de água começar, a “hora” do almoço se estende de acordo. É uma grande bênção quando um ente querido sabe que tem a graça de chorar enquanto o espírito fluir, seja com você ou na privacidade em que você o deixou compassivamente. As lágrimas curam maravilhosamente quando têm espaço emocional para fazer seu trabalho.
7. Seja compreensivo
Nem toda perda é uma grande perda, não significa que você deve menosprezá-la. Nem toda perda é uma perda devastadora. Não significa que não deva afetar ninguém. E certamente há momentos em que você nem mesmo será capaz de determinar se houve uma perda. Saiba que nem sempre depende de você determinar o que é ou não digno de pesar.
Entenda que a relatividade do universo cria a necessidade de compaixão em primeiro lugar: temos que ser capazes de ver os mundos fora de nós. O desaparecimento de um brinquedo favorito pode ser tão devastador para o senso de realidade de alguém quanto nunca receber um beijo da mãe na hora de dormir pelo resto da vida. Expanda seu coração para ver como a vida, o amor e a perda se entrelaçam.
8. Improvisar
Isso significa estar disposto a quebrar as regras de acordo com os ditames da situação. Ou misture e combine. Crie suas próprias diretrizes de compaixão. Se a visão de pratos azuis lembrar dolorosamente a um ente querido do prato de água azul em que seu cão fugitivo bebeu, comece uma festa sensacional. Três pratos e pronto, um para você e dois para o seu ente querido. Talvez a promoção não tenha caído como o esperado, encontre algo sobre a situação para comemorar de qualquer maneira, mesmo que 'comemorar' signifique estourar Escritório no Netflix com um grande saco de pipoca para embeber enormes jarros de vinho.
O que quer que você faça para ajudar, saiba que seus entes queridos não esperam que você os conserte ou a situação deles, eles estão procurando por um tipo particular de reconhecimento que passa despercebido com muita frequência: que eles são humanos e os humanos são feridos. Bastante. O que nos leva bem à nossa última regra ...
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9. Seja paciente
Qualquer que seja a perda, qualquer que seja a expressão de dor ou pesar (a menos que seja extrema e perigosa), seja paciente , esteja presente e seja respeitoso. Todas as coisas passam ... mas então elas voltam, talvez da próxima vez direto para você. A vida é engraçada assim. O ciclo de compaixão não tem fim, mas há um certo conforto nisso.
