Como enfrentar seu medo da morte e fazer as pazes com a morte

Há um ditado que diz que apenas duas coisas na vida são certas: morte e impostos.

Claro, muitas pessoas conseguem escapar do último, mas o primeiro é algo que todo ser vivo tem que enfrentar eventualmente.

A morte é uma parte inevitável da vida, parte do próprio ciclo da vida ... e é um assunto que absolutamente aterroriza uma grande parte da população.





A cultura ocidental, em particular, nega veementemente a morte, com seu culto à juventude e o aparente ódio por qualquer coisa velha ou doentia.

Isso é lamentável, pois as pessoas que de repente se deparam com o fim da vida muitas vezes entram em estado de pânico e choque, uma vez que não tiveram uma exposição suave ao processo ao longo de suas vidas.



Então, como alguém faz as pazes com a realidade da morte e elimina o medo associado a ela?

7 razões principais

Caitlin Doughty, agente funerário e fundadora da Ordem da Boa Morte acumulou 7 razões pelas quais as pessoas tendem a ter medo da morte:

  1. O medo de que a morte cause tristeza aos entes queridos.
  2. Medo de que ambições e projetos importantes cheguem ao fim.
  3. Medo de que o processo de morrer seja doloroso.
  4. Medo de que não possam mais ter experiências.
  5. Medo de que eles não possam mais cuidar de dependentes.
  6. Medo sobre o que acontecerá se houver vida após a morte.
  7. Medo sobre o que pode acontecer com seu corpo após a morte.

Se você identificar exatamente o que o assusta, será capaz de superar o medo e encontrar uma solução, certo? Então, vamos mergulhar e abordá-los um por um.



1. O medo da morte, causando tristeza aos entes queridos

O luto é inevitável, como praticamente todos nós experimentamos ao longo de nossas vidas. Qualquer pessoa que sinta amor acabará por sentir tristeza, mas as pessoas são muito mais resiliente do que tendemos a dar-lhes crédito.

Sim, perdê-lo causará dor, mas, eventualmente, seus amigos e familiares serão capazes de se concentrar em todas as experiências maravilhosas que tiveram com você, e essa doçura diminuirá a tristeza.

Se você está preocupado com coisas que não foram ditas, ou sente que deseja tranquilizá-los sobre o quanto são amados, escrever cartas para eles que eles podem abrir assim que você sair.

Diga tudo o que você precisa dizer e saiba que suas palavras (de preferência escritas com sua própria mão) serão valorizadas e lidas repetidamente para trazer conforto.

2. Medo de projetos importantes não serem realizados

Nesse caso, ter um plano de contingência realmente sólido e organizar a logística necessária pode acalmar seus temores.

Por exemplo, se você tem cultivado uma linda horta comunitária, certifique-se de ter planos definidos para como deseja que ela continue.

Entregue esses planos a um zelador em quem você sabe que pode confiar para que tudo aconteça, para que saiba que tudo estará em boas mãos quando você partir.

Você dirige uma organização sem fins lucrativos? Designe alguém para continuar seu trabalho da maneira que você escolheu.

Você doa para uma instituição de caridade em particular? Certifique-se de que eles são um dos beneficiários em seu testamento.

No final das contas, tudo se resume à organização, então quando você tiver algum tempo livre, sente-se e coloque alguns planos sólidos em ação.

3. Medo de que o processo de morrer seja doloroso

Um tópico que inevitavelmente surge quando se trabalha com medo da morte é a preocupação de que ela possa doer.

Parece que a grande maioria das pessoas tem menos medo da morte do que o maneira pela qual eles podem morrer .

Para muitas pessoas, as experiências que tiveram com a morte até agora giram em torno de parentes que morreram no hospital, muitas vezes de doenças como o câncer.

Eles raramente testemunham a morte em si: ela está nas mãos de funcionários do hospício e enfermeiras, então o processo final é imaginado, em vez de real, com todos os tipos de imagens aterrorizantes de filmes e TV lançados como medida colorida para acelerar a imaginação.

Isto é imperativo ter um testamento vital no qual estipula diretrizes avançadas se não quiser uma intervenção médica extrema para salvar sua vida.

Pessoas que não têm essas diretivas em vigor estão sujeitas às cláusulas 'mantenha-os vivos por todos os meios necessários' na maioria dos hospitais, portanto, certifique-se de escrever o que é e o que não é aceitável para você.

Quando se trata da dor que pode sentir, existem excelentes soluções disponíveis para o tratamento da dor, incluindo a opção de ser colocado em coma paliativo se a dor for insuportável.

sem rosto vs sem rosto

Ordens de Não Ressuscitar podem ser postas em prática, e em áreas onde a morte assistida é uma opção, há também a capacidade de acabar com a vida em seus próprios termos quando você estiver pronto para isso.

4. Medo de não poder mais ter experiências

Pode parecer muito simples dizer, mas a solução para isso é ter essas experiências AGORA.

Você já leu aquelas 5 (ou 10) listas mais populares, elaboradas por enfermeiras do hospício, sobre coisas das quais as pessoas em seu leito de morte mais se arrependem?

Um dos arrependimentos mais comuns foi não ter vivido uma vida mais autêntica: não viver a vida que eles realmente queriam, fazer as coisas que queriam fazer.

Resolva isso. Agora.

Você conhece o ditado “viva cada dia como se fosse o último”? É um bom conselho, pois nos encoraja a nos deleitar com a beleza que temos diante de nós AGORA MESMO, em vez de adiar o prazer para um dia distante, quando sentimos que podemos ou devemos fazê-lo.

Se o medo de não experimentar algo importante para você é o que o preocupa, realmente reserve um tempo para considerar o que você sente que ainda deseja alcançar e por que é tão vital que o faça.

Faça uma lista (a ideia de uma 'lista de desejos' parece extravagante, mas, falando sério, escreva isso) e calcule o seguinte:

  • Coisas que você ainda deseja alcançar.
  • Razões pelas quais você deseja fazer essas coisas.
  • Quanto tempo você levaria para fazê-los.
  • Recursos necessários para que eles aconteçam.

Classifique-os do mais importante para o menos importante e, por favor, seja realmente honesto consigo mesmo.

Quando você olha para aqueles no topo da lista - aqueles que você realmente deseja experimentar ou alcançar - pergunte-se o que o está impedindo de fazer essas coisas.

A partir daí, você pode determinar um plano de ação para ajudá-lo a torná-los realidade. Isso ajudará muito a diminuir (ou mesmo eliminar) o arrependimento, e isso é absolutamente enorme quando se trata de aceitar que esta vida acabará eventualmente.

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5. Medo de não ser mais capaz de cuidar de dependentes

Este é um grande problema e faz sentido por que as pessoas estão preocupadas com isso, especialmente se crianças pequenas ou pais doentes estão envolvidos.

Se este for um de seus maiores medos, converse com um advogado e discuta quais são suas opções.

Você pode resolver situações de tutela, fundos fiduciários e todos os tipos de minúcias para se certificar de que as pessoas de quem você gosta estarão em boas mãos se e quando as suas não estiverem mais disponíveis para eles.

6. Medo da vida após a morte (ou a falta dele)

Quando se trata do medo da vida após a morte - ou da falta de um - realmente se resume no que você realmente acredita, espiritualmente.

Se isso te assusta, tente identificar exatamente do que você tem medo: você tem medo de algum tipo de “inferno” esperando por você, porque você acha que merece algum tipo de punição por suas transgressões?

Ou você tem medo de que, após a morte, simplesmente não haja nada?

Se você está preocupado com a vida após a morte, procure um líder espiritual da religião ou filosofia que ressoa mais fortemente com você e converse com ele sobre seus medos.

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É quase garantido que qualquer coisa horrível que você possa estar imaginando está atormentando você muito mais do que sua vida após a morte específica de uma religião jamais faria.

Cada cultura do planeta tem alguma ideia de vida após a morte. Para alguns, é um belo lugar como o Paraíso ou as Terras do Verão, e para outros, há reencarnação: que desprezamos esses corpos temporários como roupas, e as almas continuam em novos corpos ou ascendem a planos superiores de existência, como nos reunirmos com a fonte de toda a energia.

Mesmo se você não for particularmente espiritual, mas sim aderir a abordagens agnósticas ou até ateístas / científicas, há conforto que pode ser obtido no fato de que nada realmente termina. Você não pode destruir energia: ela apenas muda de forma.

O professor e autor budista Thich Nhat Hanh compartilha uma analogia de que a morte é muito parecida com o ciclo natural da água:

Imagine uma nuvem branca e fofa no céu. Mais tarde, quando começar a chover, você não verá necessariamente a mesma nuvem. Não está lá. Mas a verdade é que a nuvem está na chuva. É impossível que uma nuvem morra. Pode se tornar chuva, neve, gelo ou uma infinidade de formas ... mas uma nuvem não pode ser nada . Você não choraria se soubesse que, olhando profundamente para a chuva, ainda veria a nuvem.

- A partir de Sem Morte, Sem Medo: Consolando Sabedoria para a Vida

Isso se relaciona inteiramente com a morte de nossa forma atual: não estamos terminando, apenas mudando para um novo estado de ser. A água pode se transformar em muitas formas diferentes, mas nunca para de Estar.

7. Medo sobre o que acontece com o corpo após a morte

Se você assistiu a muitos episódios de CSI e maratonas de filmes de terror, é possível que esteja pirando com o que pode acontecer com seu corpo depois de morrer. (Olá apocalipse zumbi! Brincadeira. Não, sério.)

Mesmo que seu corpo seja apenas um veículo temporário no qual você está circulando, você está apegado a ele e tem cuidado dele por anos, então se preocupar com sua deterioração inevitável é absolutamente normal.

É uma boa ideia fazer sua pesquisa sobre as diferentes opções disponíveis para organizar seu corpo, uma vez que você não o habite mais. Marcar uma consulta para falar com um agente funerário é uma boa ideia, mas também existem muitos livros para aprofundar.

A cremação e o enterro natural são apenas algumas opções - você pode até mesmo ter suas cinzas comprimidas em um pequeno diamante para um ente querido usar, ou seu corpo enterrado em torno de uma muda que crescerá em uma árvore enorme e bonita, alimentada por seu restos terrestres.

Analise isso e, depois de decidir qual opção é mais atraente para você, coloque por escrito para garantir que isso aconteça.

Nota adicionada: O fator de incerteza

Uma coisa que enerva muita gente é a ideia de que a morte pode acontecer literalmente a qualquer momento. Gostamos que as coisas sejam programadas, confiáveis: tendemos a relutar em surpresas e, bem ... o fim da vida pode certamente ser surpreendente.

Em vez de imaginar a morte como uma força malévola que está pairando, pronta para atacar a qualquer segundo, é melhor considerá-la uma companheira gentil que nos encoraja a desfrutar plenamente o momento presente.

Em última análise, isso é tudo o que temos.

Quando e se você se surpreender com o seu fim, volte sua atenção para o momento presente.

Suavemente, sem repreender a si mesmo: basta respirar fundo algumas vezes e se concentrar no que está acontecendo neste segundo.

Isto respiração, isto batimento cardiaco, isto sensação.

Eu sei que já toquei nisso muitas vezes nos artigos que escrevi aqui, mas estar atento e permanecer no momento presente realmente é uma das melhores maneiras de combater a ansiedade e suprimir os constantes 'e se' que surgem, especialmente quando se trata de morte.

Também nos permite desfrutar e valorizar plenamente cada experiência que temos, e encontrar uma paz imensa nesta jornada extraordinária que chamamos de vida.